Geras miegas yra svarbus norint suteikti jums energijos ir pažinimo funkcijų, reikalingų kasdieniams reikalams atlikti. Tačiau nors valandų skaičius yra svarbus, taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad jūsų miegas būtų kokybiškesnis.
Norėdami pabusti geriau, turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti saulėtekio žadintuvą. Šie įrenginiai gali padėti jums praleisti mažiau laiko prie ekranų ir ryte nereikės pirmiausia tikrinti telefono. Taip pat galite mėgautis kitais privalumais, o šiame straipsnyje apžvelgsime penkis geriausius.
Kas yra saulėtekio žadintuvas?
Saulėtekio žadintuvai paprastai yra skaitmeniniai ir sėdi ant naktinio staliuko. Pastebėsite, kad šiuose įrenginiuose yra ne tik laikrodis, kuris rodo laiką, bet ir paprastai turi lemputę. Kai nustatysite žadintuvą, artėjant pažadinimo laikui, šviesa lėtai stiprės.
Be saulėtekio žadintuvo lempučių, kurias norite pabusti, galite naudoti ir kitai veiklai, pavyzdžiui, skaitymui. Galite nuspręsti, kokio stiprumo jūsų saulėtekio žadintuvo lemputė idealiai tinka daugeliui šviesos jautrumo lygių.
Keletas prekių ženklų gamina saulėtekio žadintuvus, o „Philips“ siūlo platų asortimentą. „Lumie“ yra kitas prekės ženklas, siūlantis įvairių šių įrenginių pasirinkimą.
Kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti saulėtekio žadintuvą
Dabar, kai žinote šiek tiek daugiau apie tai, kas yra saulėtekio žadintuvai, pažiūrėkime, kodėl turėtumėte pagalvoti apie jo įsigijimą. Štai keletas tokio tipo žadintuvo pranašumų.
1. Nustatykite geresnes ribas naudodami savo ekranus
Šiuolaikinės technologijos turi daug privalumų, pavyzdžiui, leidžia mums dirbti iš kur norime ir turėti pramogų pagal poreikį. Tačiau daugeliui vartotojų sunku nustatyti ribas savo ekranams, ypač išmaniesiems telefonams.
Per daug laiko praleidžiant prie ekrano gali atsirasti keletas neigiamų padarinių. Pavyzdžiui, atliktas tyrimas Elsevier nustatė, kad per didelis technologijų naudojimas gali neigiamai paveikti žmogaus regėjimą. Tyrimas taip pat parodė, kad prasta miego kokybė, dažnai susijusi su per daug laiko prie ekrano, gali pabloginti streso reguliavimą ir sukelti daugybę kitų problemų.
Saulėtekio žadintuvas gali padėti nustatyti geresnes ekrano ribas. Pavyzdžiui, atsigulę prieš miegą, telefoną galite padėti kitame kambaryje. O jei tu sunku apriboti naudojimąsi socialine žiniasklaida, galite pastebėti, kad nepatikrinus telefono pirmas rytas sumažina tikimybę be proto slinkti vos pabudus.
2. Mėgaukitės geresne vakaro rutina
Jeigu jus domina savęs tobulinimas, galbūt pastebėjote, kad daugelis žmonių internete kalba apie rytinės rutinos svarbą. Ir jūs tikrai turėtumėte apsvarstyti galimybę jį priimti; teisingai pradėję dieną galite nustatyti tinkamą toną ir padidinti jūsų produktyvumą.
Tačiau tuo pat metu svarbu ir tai, kaip baigi savo dieną. Tarkime, kad prieš miegą norite pradėti skaityti, bet turite patikrinti laiką telefone. Nuolat stabdydami knygą, kad galėtumėte pažvelgti į ekraną, galite perskaityti mažiau puslapių, nei norėtumėte.
Jei turite saulėtekio žadintuvą, jums nebereikės nuolat tikrinti telefono, todėl dienos pabaigoje galite būti atidesniam. Be skaitymo, galite įtraukti ir kitų gerų įpročių, pavyzdžiui, rašyti dėkingumo žurnalą.
3. Atsibusk lengviau
Kiekvienas iš mūsų turime vidinį kūno laikrodį, todėl kiekvieną dieną pasirinkti tą patį miego ir kėlimosi laiką yra gera idėja. Idealiu atveju budrumo valandos sutampa su saulėtekiu.
Deja, miego valandas, atitinkančias tamsos laiką lauke, ne visada įmanoma. Galite dirbti naktinėmis pamainomis arba gyventi kur nors, kai dienos šviesa labai keičiasi – priklausomai nuo sezono. Bet kuriuo atveju turėsite strategiškiau galvoti apie tai, kaip išlaikyti savo kūno laikrodį.
Ryte gauti tikros saulės šviesos yra gera idėja, tačiau saulėtekio žadintuvas gali padėti jaustis energingesniam ryte. Taip pat pradėsite matyti šviesą per akis, kai artėja pabudimo laikas, tai reiškia, kad žinosite, kada laikas greitai pradėti savo dieną.
4. Gražesnis signalo tonas nei jūsų telefone
Jei nusprendėte nepirkti fizinio žadintuvo dėl garso, tai suprantama. Tačiau, kaip žinote, jei naudojate išmanųjį telefoną, kad pažadintumėte jus ryte, žadintuvo tonai, kuriuos galite pasirinkti, dažnai nėra patys geriausi.
Kai galvojate apie saulėtekio žadintuvą, pastebėsite, kad daugelis jų turi švelnesnį garsą, kad pažadintumėte. Tai dažnai tampa vis garsiau, bet dažnai pabusite per daugiau nei pakankamai laiko, kad jį išjungtumėte.
Jei įsigysite vieną iš brangesnių saulėtekio žadintuvų, paprastai galėsite rinktis iš įvairių garsų. Tačiau tiems, kurie yra kitame kainų spektro gale, gali tekti susidoroti su tik vienu pažadinimo triukšmu.
5. Saulėtekio žadintuvai yra palyginti nebrangūs
Išbandydami naują technologiją, su kuria anksčiau neturėjote patirties, galite jaustis šiek tiek skeptiškai sumokėję daug pinigų. Tai ypač aktualu, jei nežinote, ar ir toliau naudosite jį ilgainiui. Tačiau jums to nereikia, jei nerimaujate, kad saulėtekio žadintuvas jums kainuoja daug.
Kai kuriuos saulėtekio žadintuvus rasite aukščiausioje kainų skalės dalyje, daugelis kainuoja daugiau nei 150 USD. Tačiau taip pat galite rasti tokių, kurie kainuoja mažiau nei 100 USD.
Daugelis pigių saulėtekio žadintuvų atliks panašų darbą kaip tie, kuriuos galite įsigyti už daugiau pinigų. Galite praleisti kai kurias specifikacijas, pvz., neturėti įmontuotų jutiklių, bet jei esate pradedantysis vartotojas, greičiausiai tai jums nerūpės.
Saulėtekio žadintuvo pirkimas gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui
Labai svarbu gerai išsimiegoti, jei norite kuo geriau pasirodyti savo darbe, sporto salėje ir daugelyje kitų sąlygų. Kokybiškas miegas taip pat svarbus norint išlaikyti gerą sveikatą, tačiau kartais sunku pabusti ir jaustis energingam.
Miego kokybei pagerinti galite naudoti keletą įrankių, o vienas iš jų yra saulėtekio žadintuvas. Šie įrenginiai pamažu šviesina kambarį, kai artėja pabudimo laikas, be to, jie gali padėti nustatyti griežtesnes ekrano ribas.
Jei norite pagerinti savo miegą, apsvarstykite galimybę įsigyti saulėtekio žadintuvą ir išbandyti jį ilgą laiką.
