Žvilgsnis į žaidimų riziką ir naudą sveikatai

Būkime tikri – žaidimai yra nuostabūs. Nesvarbu, ar žudote drakonus, ar lenktyninius automobilius, žaidimų gyvenimo būdo patrauklumas nepaneigiamas. Tačiau, kaip ir su visais gerais dalykais, su tuo susijusi rizika ir iššūkiai.

Nenuostabu, kad valandų valandas sėdėti ant užpakalio nėra labai naudinga jūsų sveikatai. Mes kalbame apie prastą kraujotaką, nugaros skausmą ir didesnę širdies ligų riziką. Taip! Pažvelkime į žaidimų gyvenimo būdo riziką ir kai kuriuos vertingus naudą.

Žaidimų pavojai

Pradedantiesiems žaidimai dažnai susiję su sėsliu gyvenimo būdu ir skatina fizinį neveiklumą, o tai laikui bėgant gali sukelti keletą sveikatos problemų. Tačiau žaidimų rizika neapsiriboja tik fizine sveikata. Priklausomybė nuo žaidimų kelia tikrą susirūpinimą, o tyrimai rodo, kad per didelis lošimas yra susijęs su nerimu, depresija ir kitomis psichinės sveikatos problemomis.

2022 metais žurnale paskelbtas tyrimas Dabartinė priklausomybių ataskaita, nustatė ryšį tarp socialinio nerimo ir internetinių žaidimų sutrikimų. Ir nors ne visi žaidėjai išsivystys į priklausomybę ar patirs psichikos sveikatos problemų, svarbu žinoti apie šią riziką ir imtis priemonių jai sumažinti.

Žaidimas iki vėlumos taip pat gali sutrikdyti jūsų miego įpročius, o tai gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant nuovargį, prastą koncentraciją ir didesnę lėtinių ligų riziką.

Be akių įtempimo, kalbant apie fizinę riziką, kai kuriems žaidėjams gali kilti sužalojimų, tokių kaip riešo kanalo sindromas arba sausgyslių uždegimas, rizika dėl per didelio rankų ar pirštų naudojimo. Tai ypač pasakytina apie žaidėjus, kurie naudoja pelę arba valdiklį dėl pasikartojančių rankos ir riešo judesių žaidime.

Galiausiai, daugelis žaidimų siūlo pirkti žaidimuose per „grobimo dėžutes“, kurios leidžia išleisti tikrus pinigus virtualiems daiktams ar žaidimo valiutai. Nors šie pirkiniai gali pagerinti žaidimų patirtį ir suteikti papildomo turinio, jie taip pat gali sukelti priklausomybę ir priversti išlaidauti.

Žaidimų apdovanojimai

Tačiau kalbant apie žaidimus, tai dar ne viskas. Žaisdami vaizdo žaidimus galite gauti keletą galimų atlygių ir privalumų.

Daugeliui žmonių žaidimai yra atsipalaidavimo forma, leidžianti atsipalaiduoti ir pabėgti nuo kasdienio gyvenimo spaudimo. Kai kurie Tyrimai rodo, kad vaizdo žaidimai gali sumažinti stresą, mažina depresiją ir pagerina savijautą.

The Amerikos psichologų asociacija 2014 m. rašė: „Žaidimas vaizdo žaidimų, įskaitant smurtinius šaudymo žaidimus, gali pagerinti vaikų mokymąsi, sveikatą ir socialinius įgūdžius, remiantis Amerikos psichologo tyrimų apžvalga.

Kiti tyrimai, paskelbti Londono universiteto koledžas, nustatė, kad berniukams, žaidžiantiems vaizdo žaidimus 11 metų amžiaus, buvo mažesnė tikimybė, kad po trejų metų susirgs depresijos simptomais. Ir Žaidžiant vaizdo žaidimus gali net pagerinti vaiko IQ.

Žinoma, svarbu nepamiršti, kad lošimai neturėtų būti naudojami kaip profesionalaus psichikos sveikatos gydymo pakaitalas. Tačiau tai tikrai gali būti naudinga priemonė simptomams valdyti ir bendrai savijautai pagerinti.

Žaidėjams nenuostabu, kad žaidimai pagerina pažintinius gebėjimus, įskaitant problemų sprendimo įgūdžius, ir stiprina dėmesį bei koncentraciją. Kartu susijungiantys neuronai ir žaidimai, kuriuose reikia priimti strateginius sprendimus ir kritiškai mąstyti, laikui bėgant padės tobulinti šiuos įgūdžius.

Be kognityvinės naudos, lošimas gali turėti ir socialinę naudą. Pavyzdžiui, žaidžiant internetinius žaidimus lengviau nei bet kada užmegzti ryšį su žmonėmis iš viso pasaulio ir užmegzti prasmingus santykius. Kelių žaidėjų žaidimai gali būti puikus būdas tobulinti socialinius įgūdžius ir sukurti bendruomeniškumo jausmą.

Taigi, nors yra tam tikra rizika, susijusi su žaidimais, taip pat yra keletas galimų atlygių ir naudos. Svarbiausia yra rasti jums tinkamą pusiausvyrą ir teikti pirmenybę savo sveikatai ir gerovei, kai siekiate savo aistros žaidimams.

Kaip sužinoti apie žaidimų riziką ir naudą

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip išvengti žaidimų rizikos ir naudos neprarandant savo sveikatos ir gerovės. Štai keletas patarimų, kurie padės jums žaisti.

Visų pirma, svarbiausia yra saikas. Kadangi žaidimai gali sukelti priklausomybę, svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp žaidimų ir kitos veiklos. Tai kaip senas posakis „per daug gero“. Taigi, siekite sveiko žaidimų, fizinio aktyvumo, bendravimo ir kitų įdomių dalykų derinio.

Rinkdamiesi žaidimus, apsvarstykite galimybę rinktis tuos, kurie turi tam tikrą mokomąją vertę. Tokiu būdu galite padidinti savo protą ir kartu tobulinti charakterį.

Taip pat labai svarbu sukurti palankią žaidimų aplinką. Nebūkite vienišas vilkas – įtraukite šeimą ir draugus į savo žaidimų patirtį. Jūs ne tik smagiai praleisite laiką, bet ir būsite atsakingi ir netapsite žaidimų atsiskyrėliu.

Galiausiai būtinai protingai tvarkykite savo laiką. Kai reikia, darykite pertraukas, pakankamai pailsėkite ir skirkite laiko mankštai bei socialiniam bendravimui. Galų gale, jūsų avataras gali bėgti maratonus ir niekada neužmigti, bet jūs vis tiek esate žmogus.

Žaidimų rizikos ir naudos subalansavimas

Žaidimai gali būti smagi ir naudinga pramoga, tačiau svarbu atsižvelgti į su tuo susijusią riziką ir iššūkius. Praktikuodami saikingumą, išmintingai renkantis žaidimus, kuriant palankią žaidimų aplinką ir ieškant balanso tarp žaidimų ir kitos veiklos, galite mėgautis daugybe žaidimų privalumų, kartu saugodami savo sveikatą ir savijautą.

Taigi, žaiskite toliau, bet darykite tai taip, kad palaikytumėte savo sveikatą, gerovę ir bendrą laimę.