9 išmaniųjų telefonų programos, kurios gali padėti žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu

Bipolinis sutrikimas apima didelius nuotaikos svyravimus tarp sunkios manijos ir depresijos. Šie dramatiški nuotaikos pokyčiai nuo aukštos iki žemos gali turėti rimtą poveikį įprastai kasdienei veiklai.

Gali būti sudėtinga gyventi su bipolinio sutrikimo pakilimais ir nuosmukiais, bet įmanoma jį valdyti. Nors visos šios išmaniųjų telefonų programos nėra skirtos tik bipoliniam sutrikimui, jos turi specifinių funkcijų, kurios gali padėti.

1. Daylio

Pasak an Nacionalinio psichikos sveikatos instituto straipsnis bipolinis sutrikimas sukelia intensyvius žmogaus nuotaikos pokyčius. Taigi įprotis sekti savo nuotaikas gali padėti valdyti bipolinio sutrikimo simptomus.

Daylio puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo nuotaikos sutrikimų, tokių kaip depresija ir bipolinis sutrikimas. Programa yra tarsi asmeninis dienoraštis telefone, kurį galima greitai ir paprastai naudoti. Tiesiog įrašykite, kaip jaučiatės, tada pridėkite tai, ką nuveikėte tą dieną, pvz., pomėgius, miegą, maistą ir pan.

Galite pridėti papildomų veiklų, taip pat pastabų ir nuotraukų. „Daylio“ yra puikus būdas sekti savo kasdienę veiklą ir jos įtaką jūsų nuotaikai.

Parsisiųsti: Daylio už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

2. Pakenčiamas

Panašiai „Bearable“ yra a nuotaikos stebėjimo programa kurie gali padėti jums išlaikyti savo bipolinį sutrikimą. Užtenka vos kelių sekundžių, kol išsirinksite savo nuotaikos balą iš 10 ir nuspręsite, kaip jaučiatės.

Jausmai svyruoja nuo susijaudinimo ir pasitikėjimo iki pykčio ir priblokšti, bet jūs turite galimybę pridėti savo individualius jausmus. Be nuotaikos svyravimų, galite naudoti „Bearable“, kad stebėtumėte savo simptomus, gyvenimo būdo veiksnius, miegą, vaistus, sveikatos matavimus ir dėkingumą.

Parsisiųsti: Pakenčiamas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

3. Vėjas

Kaip ir „Daylio“ ir „Bearable“, „Breeze“ programa gali padėti palyginti kasdienę veiklą su nuotaika ir sužinoti, kaip ji jus veikia. Nors „Breeze“ siūlo daug daugiau nei tik pagrindinį nuotaikos stebėjimą.

„Breeze“ siūlo daugybę funkcijų, įskaitant įvairius testus, tokius kaip asmenybės testas, empatijos viktorina ir nuotaikos sutrikimų klausimynas. Be to, laukia informaciniai kursai, įvairūs iššūkiai, linksmi žaidimai, kasdienė motyvacija.

Parsisiųsti: Vėjas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

4. Medisafe

Pasak an Nacionalinės sveikatos tarnybos straipsnis, yra keletas vaistų nuo bipolinio sutrikimo, kurie padeda stabilizuoti nuotaikos svyravimus. Kadangi vaistai yra svarbi bipolinio sutrikimo gydymo dalis, turite naudoti viską įskaičiuota tablečių priminimą ir vaistų stebėjimo programą, pvz., Medisafe.

Galite modifikuoti Medisafe, kad tiktų jums, nesvarbu, ar norite nustatyti kelis priminimus apie vaistus ir papildyti priminimus, ar stebėti vaistus, vaistų sąveiką ir šalutinį poveikį. Be to, galite naudoti programą norėdami tvarkyti gydytojo paskyrimus ir tvarkyti visų savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų sąrašą.

Parsisiųsti: Medisafe skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

5. Mano Terapija

Kita tablečių priminimo ir vaistų stebėjimo programa yra „MyTherapy“. Tačiau pagrindinis skirtumas yra tas, kad „MyTherapy“ yra visiškai nemokama. Naudoti MyTherapy, kad galėtumėte stebėti savo gydymą, yra taip pat paprasta, kaip pridėti bipolinio sutrikimo vaisto pavadinimą, o tada išsamią informaciją, pvz., dozę ir vartojimo dažnumą.

Be to, galite stebėti savo matavimus, įskaitant kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir svorį. Be to, galite pridėti priminimą, kad patikrintumėte simptomus kartą per savaitę, kartą per dieną ar net du kartus per dieną. MyTherapy ypač gerai veikia, jei turite daug vaistų, kuriuos reikia vartoti kelis kartus per dieną.

Parsisiųsti: Mano terapija iOS | Android (Laisvas)

6. SuperGeriau

„SuperBetter“ siekia padėti jums tapti savo gyvenimo herojumi. Tai programa, galinti pagerinti jūsų bendrą gyvenimo kokybę, kuri kartais gali būti prasta žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu. straipsnis iš PubMed Central.

Vienas iš geriausių SuperBetter naudojimo būdų yra žaisti „Squad Play“ režimu. Šis režimas apima kelis kasdienius patobulinimus, kurie iš tikrųjų yra užduotys, padedančios ugdyti protinį, fizinį, emocinį ir socialinį atsparumą. Visos šios galios padeda jums kovoti su blogiukais, atlikti užduotis ir rasti sąjungininkų.

Parsisiųsti: SuperGeriau iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

7. Viršutinė erdvė

Headspace yra sąmoningumo programa kurie gali padėti nuo pakilimų ir nuosmukių, susijusių su bipoliniu sutrikimu. Tačiau atminkite, kad „Headspace“ nėra skirtas bipoliniam sutrikimui gydyti ar gydyti.

Kai kuriems žmonėms „Headspace“ siūlomi garso peizažai, pratimai, vadovai ir kvėpavimas gali nuraminti, kai susiduria su ekstremaliomis nuotaikomis, tokiomis kaip liūdesys ir vienatvė.

Tiesą sakant, miego sutrikimas yra dažnas bipolinio sutrikimo simptomas, kaip teigiama an straipsnis Klinikinėje psichologijoje. Headspace siūlo įvairius pasakos prieš miegą suaugusiems ir vaikai, miego muzika, baltas triukšmas ir miego meditacijos, padėsiančios gerai pailsėti.

Parsisiųsti: Viršutinė erdvė iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

8. Iona

Mobilioji programėlė Iona siūlo psichinės sveikatos palaikymą kognityvinės elgesio terapijos forma. Kognityvinė elgesio terapija arba CBT veikia remiantis tuo, kad mintys, elgesys, fiziniai jausmai ir emocijos yra susiję.

Priklausomai nuo to, į ką orientuojatės, galite naudotis tokiomis programos funkcijomis kaip žurnalas, nuotaikos stebėjimo priemonė ir pamokų biblioteka. Pavyzdžiui, jei jūsų dėmesys skiriamas rūpesčių valdymui, Iona gali paraginti jus naudoti „Worry Diary“ funkciją ir parašyti kasdienį įrašą, kad išreikštumėte savo nerimą.

Parsisiųsti: Iona už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

9. Sveiki

Kadangi bipolinis sutrikimas sukelia dramatiškus nuotaikos svyravimus, kartais jis gali sukelti depresijos jausmą. „Heyy“ yra visiškai nemokama mobilioji programa, suteikianti prieigą prie išteklių bibliotekos, momentinės priežiūros, veiklos ir savęs vertinimo.

Nesvarbu, ar norite pagerinti savo psichinę sveikatą, santykius ar darbą, yra vadovas, pagrįstas jūsų tikslu. Netgi yra galimybė pridėti papildomą tikslą, jei norite, kad vadovas būtų konkretesnis. Pavyzdžiui, galite pasirinkti psichinę sveikatą kaip savo tikslą ir depresiją kaip papildomą tikslą.

Parsisiųsti: Sveiki už iOS | Android (Laisvas)

Visavertis gyvenimas su bipoliniu sutrikimu

Bipolinis sutrikimas gali turėti įtakos jūsų emocinei gerovei, taip pat jūsų energijos lygiui ir gebėjimui veikti. Deja, daugelis žmonių mano, kad bipolinis sutrikimas yra nekontroliuojama psichinė liga, kurios neįmanoma valdyti.

Tačiau vien todėl, kad gyvenate su bipoliniu sutrikimu, dar nereiškia, kad negalite gyventi normalaus ir laimingo gyvenimo. Jūs tikrai galite; Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek padėti susitvarkyti su savo nuotaika, sekti vaistus ir valdyti savo psichinę gerovę.

Būtinai išbandykite šias išmaniųjų telefonų programas – jos gali nepagydyti bipolinio sutrikimo, bet tikrai gali padėti!