Nesvarbu, ar skiriate psichikos sveikatos dieną, ar sunkiai išgyvenate įtemptą akimirką, pasinaudokite šiais patarimais, kad greitai pasiektumėte taip reikalingą nuoširdų pokalbį.
Neretai pasitaiko dienų, kai atrodo, kad niekas nesiseka. Tai gali būti sunki diena darbe, iššūkiai šeimoje ar sveikatos problemos. Kai gyvenimas šiek tiek pribloškia ir jums reikia šiek tiek paskatinimo, kad išgyventumėte dieną, pabandykite šiek tiek pasikalbėti, kad pakeltumėte nuotaiką. Pasisemkite įkvėpimo ir motyvacijos naudodami šias programas ir išteklius, kai jums to reikia.
1. Atsisiųskite „Peptalk“ programą
Lengviausias būdas greitai pasiekti malonų pokalbį – atsisiųsti specialiai tam skirtą programą. „Peptalk“ yra kasdienė motyvacinė programa, kuri gali puikiai patenkinti jūsų poreikius.
Atsisiųskite šią nemokamą programėlę ir pasirinkite savo pagrindinius pomėgius iš kategorijų, įskaitant „Gaukite sveikiau“, „Gaukite“. Motyvuoti ir įveikti. Tada pasirinkite personažus, kurie jus įkvepia, iš įvairių piktogramų galerijos gyvenimą. Rasite tokių pačių įvairiausių figūrų kaip Oprah, Denzelis Washingtonas ir Elonas Muskas. „Peptalk“ suteiks jums asmeninį motyvacinių pokalbių santrauką.
Yra nuolat tobulinamas katalogas, kuriame yra daugiau nei 5 000 pokalbių, vaizdo įrašų ir kuruojamų grojaraščių kiekvienam motyvaciniam poreikiui. Muzika ir podcast'ai taip pat yra integruoti, todėl daugelį metų galite klausytis ir žiūrėti kasdien, nepritrūkdami medžiagos. Prenumeruokite, kad gautumėte neribotą prieigą ir klausykitės neprisijungę.
Parsisiųsti: Peptalk už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Norėdami greitai pasiekti programas, naudokite „Apple“ sparčiuosius klavišus
Jei turite „iPhone“, galite naudoti „iOS“ sparčiųjų klavišų programą, kad sukurtumėte automatizavimo procedūras ir greitas nuorodas į elementus, kuriuos gali prireikti greitai pasiekti. Tai gana lengva sukurkite nuorodą „iPhone“., ir galite naudoti šią galimybę, kad sukurtumėte nuorodą į motyvacinį pokalbį iš vienos mėgstamiausių programų.
Pavyzdžiui, tarkime, kad dažnai kyla pagunda pietų pertraukas praleisti naršydami socialinėje žiniasklaidoje. Tokiu atveju galima nustatyti spartųjį klavišą, kad automatiškai atidarytumėte pozityvesnę programą, kai atsipalaiduosite, pvz., psichinės sveikatos ir meditacijos programą. Viršutinė erdvė. Arba galite nustatyti ir naudoti „Siri“. kad atidarytumėte programą ir net paleistumėte konkretų takelį iš grojaraščio.
Jei esate „iOS“ naudotojas, taip pat galite pasinaudoti valdikliais, kurie padės lengvai pasiekti „iPhone“ funkcijas ir turinį. Įdiekite šias patogias mažas piktogramas pagrindiniame arba užrakinimo ekrane, jei naudojate „iOS 16“ ar naujesnę versiją. Kai kurie puikūs kūno rengybos užrakinimo ekrano valdikliai yra prieinami, o valdikliai taip pat gali būti puikus būdas greitai pasiekti tą malonų pokalbį, kai to labiausiai reikia.
„Calm“ yra puiki meditacijos programa, teikianti valdiklius, leidžiančius įdiegti mygtuką pradiniame ekrane, kad pasiektumėte „All Day Calm“ – suasmenintą pokalbių apie save ir kvėpavimą rinkinį pratimai. Taip pat galite gauti mažą arba didelį „Daily Calm“ valdiklį, suteikiantį pagalbą vienu mygtuko paspaudimu.
Parsisiųsti: Ramiai už iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
4. Sukurkite naudingų podcast'ų grojaraštį pasirinktame tinklalaidžių teikėje
Galbūt laikas pagalvoti dar kartą, jei nemanėte, kad podcast'ų klausymas yra nuotaikingas pokalbis. Yra daug nuostabios įkvepiančios podcast'os ten, kurios gali būti motyvacinės akimirkos. Kadangi podcast'ų katalogas nuolat plečiasi, jums visada bus prieinamos naujos idėjos.
Kodėl nepabandžius JK verslininko Steveno Bartletto „Generalinio direktoriaus dienoraštis“. podcast'as? Ieškokite „Akimirkos“ epizodų, kuriuose sėkmingas verslininkas randa ilgą savo mąstymo katalogą. ir atspindintis podcast'as, suteikiantis išminties apie siekius, sėkmę ir išmoktas gyvenimo pamokas patirtį. Naujausiuose leidimuose buvo nagrinėjamos tokios temos kaip apsimetėlio sindromas (43 momentas), tikroji laimė (95 momentas) ir kaip baimę paversti kuru (86 momentas).
Naudokite vieną iš geriausios podcast programos Norėdami sukurti grojaraštį išmaniajame telefone arba planšetiniame kompiuteryje, kad visada po ranka turėtumėte naujausią mėgstamos internetinės transliacijos leidimą, kai to prireiks. Taip pat galite sukurti savo „pep talk grojaraštį“ iš bet kokių transliacijų, kurios jums atrodė ypač naudingos.
5. Atsisiųskite naudingų takelių iš „Spotify“, kad galėtumėte klausytis neprisijungę
Jei prenumeruojate „Spotify“, galite lengvai pasiekti labai reikalingą malonų pokalbį su dideliu internetinių transliacijų banku. Vienas podcast'o, kurį galite naudoti kaip jaudinantį pokalbį „Spotify“, pavyzdys yra „Motyvacinės kalbos“, trumpų įrašų rinkinys iš Motyvuojant su tokiais pavadinimais kaip „Tikėk savimi“, „Pasiimk ir tęsk“ ir „Keisk savo mąstymą“.
Radę keletą įkvepiančių podcast'ų, galite nustatyti „Spotify“. automatiškai atsisiųskite naujų podcast epizodų, užtikrinant, kad galėtumėte klausytis linksmų pokalbių kelyje, net neturėdami interneto ryšio. Ir įsitikinkite, kad taip pat naudojate „Spotify“ funkcija „Jūsų biblioteka“. išsaugoti ir lengvai pasiekti mėgstamiausius.
6. Sukurkite „Apple Music“ grojaraštį
Skirtingai nei „Spotify“, „Apple“ turi atskirą „Podcast“ programą. Jei esate „Apple“ įrenginių naudotojas, galbūt norėsite pirmiausia ten nuvykti ir pasikalbėti. Tačiau yra ir visuma „Apple Music“ sveikatingumo skyrius yra meditacijų, vaizdo įrašų ir stočių, kurios gali suteikti įkvėpimo akimirkų ir padėti sunkiomis akimirkomis.
Taip pat yra daug nuoširdžių pokalbių. Ieškokite „Motyvacinė kalba“, „Motiversity“ arba „Farless Motivation“ programoje „Apple Music“, kad rastumėte daugybę albumų ir takeliai, kuriuose puikiai derinama kalba ir muzika, suteikiantys energijos ir paruošti bet kokiai dienai atsinešti. Lengva sujungti keletą mėgstamų takelių į vieną Apple Music grojaraštis, tada suaktyvinkite, kai tik reikia išgirsti teigiamų pranešimų.
7. Atsisiųskite garsinį pavadinimą
Jei esate knygų mylėtojas, tikriausiai turėsite prieigą prie garso knygų paslaugos, kad galėtumėte klausytis keliaudami. Daugybė puikių „Audible“ yra savitarnos tinklalaidės ir garso knygos. Ir net nereikia pirkti atskirų pavadinimų, jei turite „Audible Plus“ narystę, nes tiek daug jų yra įtraukta į jūsų prenumeratą.
Viena geriausių įkvepiančių medžiagų yra „Audible Original“ medžiaga, kurią galima rasti tik šioje platformoje. Jame pateikiamos kelios motyvuojančio pranešėjo Melo Robbinso serijos, įskaitant „Štai ką daryti“ ir „Iš naujo sugalvoti savo gyvenimą“.
Taigi, jei turite „Audible“ prenumeratą, pridėkite keletą teigiamų pavadinimų į savo biblioteką, atsisiųskite juos, kad galėtumėte klausytis neprisijungę savo programą ir būsite pasiruošę žaisti linksmą pokalbį, kai lankotės sporto salėje, keliaujate ar laukiate iššūkių. dieną.
Atsisiųskite „Pep Talk“ jūsų gerovei bet kokioje situacijoje
Jums gali pasisekė turėti draugą, kolegą ar šeimos narį, kuris tiksliai žino, ką pasakyti, kad kiekvienoje situacijoje jaustumėtės teigiamai. Jei ne arba esate tokioje padėtyje, kai jaučiatės vienišas ir pradedate abejoti savimi, yra daug sprendimų jūsų psichinei gerovei.
Kiekvienas kartas nuo karto nusipelnė palinksminti. Taigi, kitą kartą, kai prireiks nuoširdaus pokalbio, turėkite vieną iš šių šaltinių savo išmaniajame telefone arba įrenginyje. Tokiu būdu jūsų kišenėje atsiras linksmintuvas, padėsiantis išlaikyti teigiamą mąstymą ir įveikti iššūkius.
