Kaip supaprastinti savo gyvenimą ir mitybos planą naudojant išmanųjį telefoną

Šiomis dienomis visi kalba apie valgio planavimą. Iš esmės tai yra procesas, kuriame nustatoma, ką valgysite kiekvienam valgymui tam tikrą dienų skaičių. Bet ar tai laiko švaistymas, ar iš tikrųjų yra tam tikrų valgių planavimo pranašumų?

Jei norite išvengti persivalgymo, sutaupyti pinigų ir nustoti švaistyti maistą, valgio planavimas yra gera vieta pradėti. Maitinimo planavimas gali būti sudėtingas, jei niekada to nedarėte. Štai kaip tokia programa kaip „Eat This Much“ gali paversti jūsų išmanųjį telefoną geriausiu valgio planuotoju.

Kas yra valgio planavimo programa?

Nors valgio planavimas skamba kaip gana lengvas įprotis, kai kuriems žmonėms sunku žinoti, nuo ko pradėti. Kiek valgymų per dieną norite planuoti? Ar laikotės konkrečios dietos? Kokie yra jūsų mitybos tikslai? Kiek laiko reikia virti? Tai tik keletas svarbių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Štai čia išties pagalbos ranką ištiesia valgio planavimo programėlė. Dauguma

populiariausios valgio planavimo programos yra sukurti taip, kad padėtų jums sudaryti paprastą, sveiką ir skanų valgio planą. Programėlės pritaiko maitinimo planą pagal jūsų poreikius, jums nereikės tam skirti laiko ir energijos.

The Valgyk tiek daug programa yra automatinė valgio planavimo priemonė, puikiai tinkanti pradedantiesiems. Programėlė vos per kelias sekundes pateikia savaitės planą, todėl valgio planavimas visiškai neskausmingas.

„Eat This Much“ receptų bibliotekoje yra daugiau nei 5 000 patiekalų sveiki receptai namuose kaip paprasta ant grotelių kepta vištiena į kažką įdomesnio, pavyzdžiui, korėjietiškos jautienos dubenys. Be to, jame yra patogus integruotas bakalėjos prekių sąrašas ir sandėliuko inventorius. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite naudoti „Eat This Much“ programą, kad sudarytumėte maitinimo planą savo išmaniajame telefone.

Parsisiųsti: Valgyk tiek už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)

Kaip naudoti „Valgyk tiek“, kad sudarytumėte maitinimo planą

Sukurti valgymo planą naudojant „Eat This Much“ taip paprasta, kad beveik per gerai, kad būtų tiesa. Ir nors programa yra paprasta naudoti ir nepretenzinga, receptų ir tinkinimo parinkčių skaičius yra nuostabus.

1. Darbo pradžia

Norėdami pradėti kurti savo maitinimo planą, pirmiausia turite užsiregistruoti. Kai prisiregistruosite, į savo profilį turite įtraukti keletą savo asmeninių duomenų, tokių kaip ūgis, svoris, lytis, amžius ir kūno riebalų lygis.

Programa taip pat prašo įtraukti jūsų aktyvumą, mitybos nuostatas, alergijas ir mitybos tikslus. Šiuos nustatymus galima tinkinti bet kuriuo metu, tačiau tai, ką pasirenkate, daro didžiausią įtaką jūsų maitinimo planams.

Remdamasi šia informacija ir tuo, ar jūsų tikslas yra numesti svorio, išlaikyti svorį ar auginti raumenis, programa vos per kelias sekundes parengia jūsų idealų valgymo planą.

2. Jūsų maitinimo plano nuostatos

Kaip minėta anksčiau, jūsų dieta ir mityba bei valgio nustatymai yra svarbiausia jūsų idealaus maitinimo plano dalis. Savo maitinimo plano nustatymus galite rasti skiltyje Parinktys skirtuką.

Keletas esminių dietos ir mitybos detalių, dėl kurių reikia nuspręsti, apima pagrindinį dietos tipą ir maisto išimtį. Pavyzdžiui, galite laikytis vegetariškos dietos, bet taip pat nevalgote kiaušinių ar sūrio, todėl galite tinkinti savo maisto išskyrimą, įtraukdami ir pieno produktus.

Programos valgio nustatymai yra vieta, kur galite redaguoti konkrečią kiekvieno dienos valgio informaciją – pusryčius, pietus, vakarienę ir užkandžius. Nesivaržykite ištrinti arba pridėti naujų patiekalų, jei jūsų dieta apima daugiau ar mažiau per dieną. Keletas pritaikomų aspektų apima valgio dydį, gaminimo laiką ir sudėtingumą.

3. Maitinimo plano pritaikymas

Nors „Eat This Much“ yra puiki programa, kai reikia sudaryti mitybos planą pagal jūsų pageidavimus, tai nereiškia, kad negalite jo pritaikyti. Tiesą sakant, vienas įspūdingiausių „Eat This Much“ aspektų yra tik tai, kaip viską galima pritaikyti pagal savo poreikius, pradedant patiekalo sudėtingumu ir gaminimo trukme, baigiant patiekalo dydžiu ir kiek žmonių aptarnaujate.

Tai pasakius, štai kaip pritaikyti savo maitinimo planą jį sukūrus. Pirma, galite peržiūrėti savo mitybos planą kiekvieną dieną arba galite peržiūrėti visos savaitės maitinimą. Kiekvienas išdėstymas gali būti labai pritaikytas pagal jūsų skonį.

Jei peržiūrite savo dienos planą, bakstelėkite tris taškus patiekalo šone, kad pakeistumėte jį geresniu, pašalintumėte jį iš plano arba sukurtumėte likučius. Jei norite pakeisti patiekalą, „Eat This Much“ siūlo panašias alternatyvas pagal jūsų pageidavimus arba sandėliuke turimus daiktus.

Ieškote likučių? Tai puikus būdas sumažinti maisto prekių sąskaitą ir sutaupyti laiko. Eat This Much gali padėti jums sukurti likučius iš bet kurio patiekalo; tiesiog pasirinkite valgio tipą ir kokioms dienoms norite gaminti likučius.

Jei norite perkelti konkretų patiekalą į kitą valgymo laiką ar dieną, paspauskite ir palaikykite ir perkelkite jį ten, kur norite. Arba galite bakstelėti patiekalą, jei norite sužinoti daugiau apie receptą, įskaitant ingredientus, gaminimo būdą ir informaciją apie maistingumą.

Be to, galite įrašyti, ką valgėte per dieną ar savaitę. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai patikrinti kiekvieną valgį, kurį valgėte pagal savo planą, ir programa automatiškai pašalins tuos ingredientus iš jūsų programoje esančio sandėliuko.

4. Jūsų mitybos plano įgyvendinimas

Kai nuspręsite dėl savo savaitės maitinimo plano, belieka nusipirkti maisto produktų, kurių jums reikia skaniems patiekalams gaminti! Laimei, programoje „Eat This Much“ yra dar vienas elementas, kuris labai palengvina valgio planavimą.

Programa patogiai prideda visus jūsų bakalėjos produktus į pirkinių sąrašą programoje, o tai reiškia be vargo apsipirkti sveiko maisto. Dar geriau, jei neturite laiko ar jėgų, galite užsisakyti maisto prekių iš internetinė bakalėjos paslauga kaip „Amazon Fresh“ ar „Instacart“.

Be bakalėjos prekių sąrašo, programoje taip pat yra sandėliuko atsargų skyrius. Čia galite pridėti bet kokių maisto produktų, kuriuos jau turite savo šaldytuve ar sandėliuke. Tai reiškia, kad sumažėja maisto švaistymas ir mažiau pinigų išleidžiama bakalėjos prekėms.

Laikas sumaniai planuoti savo savaitės maitinimą

Maisto planavimas nėra trumpalaikis pamišimas žmonėms, kurie turi per daug laiko. Tai naudingas mitybos metodas, turintis daug reikšmingos naudos. Pavyzdžiui, valgio planavimas gali skatinti sveikesnę mitybą ir padėti valdyti svorį.

Laimei, yra įrankių, kurie gali atimti didžiąją dalį sunkaus darbo planuojant maistą ir padaryti jį mažiau bauginantį. Ir viena iš geriausių įrankių yra valgio planavimo programėlė. Dabar ne visos valgio planavimo programos yra vienodo lygio. Tačiau toks variantas kaip „Eat This Much“ yra puikus pasirinkimas, ypač jei valgio planavimo srityje nesate naujokas.