5 savaitės dienos įpročiai, kurie padės įveikti sekmadienio baisumus

Nerimo jausmas dėl artėjančios darbo savaitės, sekmadieninės baisybės – dažnas reiškinys. Daugeliui žmonių, vadovaujančių įprastu darbo dienų grafiku, sekmadienio popietės tampa laiku, kai reikia bijoti ateinančios savaitės. Štai kaip šiek tiek pakoreguoti savo tvarkaraštį ir įpročius, kad savaitgaliai būtų kuo ramesni ir be streso.

Kokie dažni sekmadienio baisumai?

Jei paskutinės savaitgalio valandos jus apima baime, nusiraminkite: jūs toli gražu ne vieni. Remiantis 2018 m. apklausa, maždaug 80 % amerikiečių nerimauja dėl darbo savaitės sekmadieniais. LinkedIn.

Jaunesnių darbuotojų skaičius yra dar didesnis, nes 91 procentas Millennials ir 94 procentai Z kartos specialistų patiria šį reiškinį. Artėjant pirmadienio rytui, daug žmonių nerimauja dėl savo darbų sąrašo, taip pat dėl ​​visų užsitęsusių užduočių, kurios nebuvo atliktos praėjusią savaitę.

Tačiau jūs neturite leisti sekmadienių amžinai baimindamiesi ateinančios savaitės. Štai keletas būdų, kaip susidoroti su sekmadienio baisybėmis ir padaryti savaitgalius ramesnius.

1. Penktadienį sudarykite pirmadienio darbų sąrašą

Penktadienį prieš išeidami pro duris susitvarkykite visas savo darbo užduotis. Paprastoje ir elegantiškoje Things 3 programėlėje visos būsimos užduotys sutvarkytos vienoje vietoje.

Ant Namai ekrane jūsų užduotys suskirstytos į keturias kategorijas: Šiandien, Būsimas, Bet kada ir Kada nors. Norėdami sukurti naują sąrašą, bakstelėkite Patikrinti mygtuką apatiniame dešiniajame kampe. Užpildykite pirmadienio užduotis, tada bakstelėkite Kalendorius mygtuką, kad jį atitinkamai suplanuotumėte.

Nesvarbu, ar naudojatės „Things 3“ programėle, kalendoriumi ar paprastu „Post-It“ užrašu, visų pirmadienio pareigų užrašymas prieš ateinant savaitgaliui atlaisvina daug protinės erdvės. Pirmadienio rytą grįžti į darbo eigą bus lengviau ir laisvalaikiu apie tai nereikės galvoti.

Parsisiųsti: Dalykai 3 už iOS ($10)

2. Supaprastinkite savo darbo laiką

Jei įmanoma, stenkitės nepalikti didelių užduočių pirmadienio rytui. Išbandykite programėlės, padedančios naudoti srauto laiko techniką kad išliktumėte susikaupę, kai žiūrite laikrodį.

Šis produktyvumo metodas padeda sutelkti dėmesį, naudojant modifikuotą populiariosios Pomodoro technikos versiją. Tačiau užuot dirbę 25 minučių žingsniais, srauto laiko technika leidžia atlikti užduotis tiek, kiek reikia.

Nesvarbu, ar naudojate srauto laiko metodą, ar kitą produktyvumo metodą, suteikę sau geriausią galimybę susikaupti darbe, visa darbo diena gali būti sklandesnė.

3. Darbo dienų vakarais pirmenybę teikite poilsiui (ir pramogoms).

Padaryti savo darbo dienas malonesnes yra dar vienas būdas sumažinti sekmadienio baisumus. Galų gale prastovos yra labai svarbios. Nebent dirbate profesijoje, kuriai labai svarbus laikas, vakarais atsijunkite nuo darbo el. pašto ir pranešimų paslaugų.

Tada pasistenkite per savaitę skirti šiek tiek laiko maloniai veiklai. Pavyzdžiui, naudokite programą Sofa: Downtime Organizer, kad visi filmai, laidos, podcast'ai, knygos ir daugiau būtų vienoje vietoje.

Ši programa sutvarko visus žiūrėjimo, klausymo ir skaitymo planus, todėl visada turėsite daugybę pramogų parinkčių. Viską sutvarkius „Sofos“ programoje, dienos, kai galvojote prisiminti tos laidos, kurią norėjote žiūrėti, pavadinimą, baigėsi.

Parsisiųsti: Sofa: prastovos organizatoriaus programa iOS (Nemokama, galima prenumerata)

4. Atlikite darbus darbo dienomis

Stenkitės nepalikti visko šeštadieniui ir sekmadieniui. Naudokite tokią programą kaip „Sweepy: Home Cleaning Schedule“, kad planuotumėte įprastus darbus darbo dienomis, kad galėtumėte daugiau atsipalaiduoti savaitgalį.

Nustatydami pridėkite skyrių kiekvienam savo namų kambariui, tada pasirinkite darbus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį tose srityse. Pavyzdžiui, valgomajame galite pasirinkti sutvarkyti stalą, nušluostyti grindis ir nuvalyti dulkes nuo lubų ventiliatoriaus bei šviestuvų.

Kiekviena užduotis taip pat apima dažnio parinktį, todėl galite nuspręsti, pavyzdžiui, kas savaitę išsiurbti ir valyti šviesos jungiklius kas mėnesį. Viskas priklauso nuo jūsų pačių poreikių. Norėdami suplanuoti darbus:

1. Eikite į Kalendorius ekranas.
2. Bakstelėkite Planuoti mygtuką, tada naudokite Pliusas mygtuką, norėdami slinkti per užduočių biblioteką.
3. Suplanuokite kelis darbus darbo dienomis, kad savaitgaliai liktų laisvi. Programėlė išsiųs jums priminimą nustatytu laiku darbo dienų vakarais.
4. Kelias minutes apsitvarkykite, tada mėgaukitės prastovomis.

Parsisiųsti: Sweepy: namų valymo tvarkaraštis iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

5. Išsikelkite teigiamus ateinančios savaitės tikslus

Jei esate planavimo tipas, išsikelkite keletą ateinančios darbo savaitės tikslų. Jie gali būti susiję su jūsų darbu, kūno rengybos tikslais ar atsipalaidavimo laiku.

Pavyzdžiui, galite nuspręsti kiekvieną dieną skirti 10 minučių medituodami, planuodami vakarienės meniu arba atlikdami greitas intervalines treniruotes. Kad ir kokius tikslus užsibrėžtumėte, tokia programa kaip „Habit Rabbit“ leidžia smagiau laikytis savo planų.

Sukurta kaip virtualus augintinis, „Habit Rabbit“ programėlė leidžia smagiai nustatyti tikslus ir sekti įpročius. Sukūrė „Study Bunny“ komanda populiari studijų planavimo programėlė, tai naujas požiūris į produktyvumą.

Kai pirmą kartą pradedate, šiek tiek netvarkingame kambaryje pasirodo žavus animacinis triušio personažas. Atliekant užduotį jis tampa tvarkingesnis ir spalvingesnis, taip pat turėsite galimybę papuošti jį papildomais daiktais.

Norėdami pradėti, bakstelėkite Kalendorius mygtuką, tada Pliusas ženklą, susikurti naują įprotį. Pažymėkite atliktas užduotis kalendoriuje žalia varnele, kad uždirbtumėte naujų daiktų, sutvarkytumėte triušio gyvenamąją erdvę ir pakiltumėte lygiu. Be to, a Statistika ekrane rodomi jūsų mėnesio ir viso gyvenimo užbaigimai. Tuo tarpu a Užrašų knygelė leidžia užsirašyti bet kokius savo dienos užrašus.

Kai atliekate užduotis, triušis siūlo motyvacines kalbas, kad išlaikytų jūsų pagreitį. Iš dalies virtualus augintinis, iš dalies įpročių stebėjimo programa, „Habit Rabbit“ siūlo keistą, žavingą būdą išsikelti teigiamus savaitės tikslus ir juos įgyvendinti.

Parsisiųsti: Habit Rabbitfor iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

Nugalėk sekmadienio baisumus naudodamiesi programomis ir kt

Besibaigiantis savaitgalis nebūtinai turi būti toks baisus. Padedant kelioms organizacinėms programoms ir šiek tiek planuojant, savaitgaliai gali tapti ramesni net iki sekmadienio vakaro pabaigos.