Grįžimas į civilinį gyvenimą daugeliui veteranų gali būti sudėtinga patirtis. Nuo darbo paieškos iki ryšių su šeima ir draugais atkūrimo, procesas gali būti didžiulis. Be to, veteranams gali kilti didesnė psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija, nerimas ir potrauminio streso sutrikimas (PTSD), rizika.
Laimei, yra įrankių, padedančių susidoroti su šiais iššūkiais. Naršykite keletą vertingų programų, kurios gali padėti tvarkyti savo psichinę sveikatą ir gerovę. Nesvarbu, ar susiduriate su stresu, miego problemomis ar tiesiog reikia su kuo nors pasikalbėti, šios programos gali suteikti jums reikalingą pagalbą.
„PTSD Coach“ programa yra mobilioji programa, skirta padėti veteranams ir paslaugų nariams valdyti PTSD simptomus. Jį sukūrė JAV veteranų reikalų departamento nacionalinis PTSD centras ir Gynybos departamento Nacionalinis telesveikatos ir technologijų centras.
Programoje yra įvairių įrankių ir išteklių, padedančių vartotojams susidoroti su PTSD simptomais, įskaitant nerimą, depresiją ir miego problemas. Jis siūlo interaktyvų savęs vertinimo įrankį, kuris padeda vartotojams stebėti savo simptomus laikui bėgant, ir pateikia strategijas, kaip valdyti simptomus, kai jie atsiranda.
Programėlėje taip pat yra garso valdomų atsipalaidavimo pratimų ir virtualaus trenerio, kuris gali padėti vartotojams lavinti susidorojimo įgūdžius ir išsikelti asmeninius tikslus. Be to, ji suteikia prieigą prie išteklių, tokių kaip krizių pagalbos linijos, paramos grupės ir kitos naudingos svetainės.
Tai puiki priemonė veteranams, kurie gali kovoti su PTSD simptomais ir ieško diskretiško bei prieinamo būdo valdyti savo psichinę sveikatą. Naudodami šią programą galite kontroliuoti savo PTSD simptomus ir pagerinti bendrą savijautą.
Jei kovojate su PTSD ir turite problemų su miegu, taip pat galite apsvarstyti galimybę sužinoti daugiau apie „NightWare“ programa, kuris yra iš anksto įkeltas su receptiniu „Apple Watch“, kuris naudoja savo jutiklius kovoti su miego sutrikimais.
Parsisiųsti: PTSD treneris iOS | Android (Laisvas)
Yra daug psichikos sveikatos programėlės, skirtos padėti išvengti savižudybių ir savęs žalojimo. Programa „Operation Reach Out“ skirta padėti kariškiams ir veteranams, kurie gali kovoti su mintimis apie savižudybę. Jį sukūrė Karinių savižudybių tyrimų konsorciumas ir Nacionalinis telesveikatos ir technologijų centras.
Programa „Operation Reach Out“ yra labai paprasto dizaino ir lengvo turinio. Jo turinys padalintas į dvi dalis: viena skirta asmenims, turintiems minčių apie savižudybę, o kita – žmonėms, pažįstantiems ką nors, kuriam gali prireikti pagalbos.
Naudodami šią programą asmenys gali žiūrėti patvirtinančius vaizdo įrašus, kuriuose kiti veteranai dalijasi padrąsinančiais žodžiais, kai kitu atveju gali jaustis bejėgiai. Programėlėje taip pat yra išteklių skyrius su nuorodomis į papildomas palaikymo paslaugas ir veiklos pasiūlymus, kurie gali būti naudingi turintiems minčių apie savižudybę.
Parsisiųsti: Operacija Pasiekite iOS | Android (Laisvas)
AIMs (Anger and Irritability Management Skills) programa yra mobilioji programa, skirta padėti veteranams ir tarnybos nariams valdyti pykčio ir dirglumo jausmus. Programėlėje pateikiami įvairūs įrankiai ir ištekliai, padedantys vartotojams nustatyti pykčio priežastis ir sukurti savo emocijų valdymo strategijas. Jame siūlomas įsivertinimo įrankis, leidžiantis stebėti pykčio simptomus laikui bėgant, taip pat interaktyvūs pratimai, skirti išmokyti atsipalaidavimo metodų ir problemų sprendimo įgūdžių.
Vartotojai taip pat gali sukurti asmeninį pykčio valdymo planą, nustatydami tikslus ir strategijas, kaip valdyti savo pyktį konkrečiose situacijose. Programoje yra žurnalo funkcija, leidžianti stebėti pažangą ir nustatyti tobulinimo sritis. Naudodamiesi šia programėle vartotojai gali išmokti bendravimo gerinimo, santykių stiprinimo ir streso mažinimo įgūdžių. Tai gali būti vertingas šaltinis veteranams, norintiems pagerinti savo psichinę sveikatą ir gerovę.
Jei programa to nepadarys, yra ir tokių kelios pyktį malšinančios treniruotės galbūt norėsite patikrinti, kas gali padėti išpūsti garą.
Parsisiųsti: Pykčio valdymo TIKSLAI iOS | Android (Laisvas)
„Caring4womenveterans“ programa skirta padėti moterims veteranėms gauti sveikatos priežiūros paslaugas ir išteklius. Jį sukūrė JAV veteranų reikalų departamento moterų sveikatos paslaugų biuras.
Programėlėje yra įvairių įrankių ir išteklių, specialiai pritaikytų unikaliems moterų veteranų poreikiams, įskaitant informaciją apie moterų sveikatos problemas, psichikos sveikatos palaikymą ir išteklius karinėms seksualinėms traumoms (MST) išgyvenusiųjų. Jis taip pat siūlo teikėjų katalogą, kuris padeda vartotojams rasti VA įrenginius ir teikėjus savo vietovėje.
Tai vertingas šaltinis kiekvienai moteriai, tarnavusiai kariuomenėje ir ieškančiai paramos bei patarimų savo sveikatos priežiūros kelyje.
Parsisiųsti: Caring4WomenVeterans for iOS | Android (Laisvas)
Jūs turite daug galimybių programėlės, padedančios pagerinti psichinę sveikatą. Tačiau „Mindfulness Coach“ programėlę sukūrė JAV veteranų reikalų departamentas, kad padėtų veteranams ir tarnybos nariams išmokti ir praktikuoti sąmoningumo metodus.
Programėlėje pateikiami įvairūs dėmesingumo pratimai, kuriuos galima pritaikyti pagal individualius poreikius ir pageidavimus. Jame siūlomi įvairūs pratimai, įskaitant kūno skenavimą, kvėpavimo pratimus ir vadovaujamas meditacijas, kurios gali padėti sumažinti stresą, valdyti nerimą ir pagerinti bendrą savijautą.
Galite nustatyti priminimus praktikuoti sąmoningumą visą dieną, stebėti pažangą laikui bėgant ir pritaikyti pratimus pagal savo poreikius. Viena iš unikalių programėlės savybių yra galimybė pritaikyti sąmoningumo pratimus pagal konkrečius poreikius, pvz., valdyti PTSS, depresijos ar nerimo simptomus. Programėlėje pateikiami ištekliai ir gairės, padėsiančios sukurti sąmoningumo praktiką, kurią galima įtraukti į kasdienę veiklą.
Naudodami šią programėlę galite išmokti sudėtingų emocijų valdymo metodų, pagerinti bendrą nuotaiką ir savijautą bei ugdyti atsparumą iššūkiams, su kuriais galite susidurti. Tai vertingas šaltinis visiems, norintiems įtraukti sąmoningumą į savo kasdienybę ir pagerinti savo psichinę sveikatą.
Parsisiųsti: Mindfulness treneris iOS | Android (Laisvas)
Geresnės psichikos sveikatos technologijų naudojimas
Veteranams ir tarnybos nariams, sprendžiantiems psichikos sveikatos problemas, yra įvairių programų, padedančių valdyti simptomus ir pagerinti bendrą savijautą. Nuo PTSD Coach programėlės iki Mindfulness Coach programėlės kiekviena siūlo unikalią naudą ir išteklius, padedančius vartotojams patenkinti konkrečius poreikius.
Nors šios programėlės nepakeičia profesionalaus gydymo, jos gali papildyti esamą terapiją ir padėti veteranams bei paslaugų nariams siekti šviesesnės, pilnesnės ateities.
