„Discord“ yra plačiai naudojama momentinių pranešimų, balso pokalbių ir socialinė platforma su tūkstančiais unikalių bendruomenių arba serverių ir užprogramuotų robotų konkretiems tikslams. Kai kurie iš šių robotų ir serverių yra puikūs psichinės sveikatos ištekliai, kurie gali padėti valdyti kasdienius jausmus naudojant platformą.
Pavyzdžiui, jei esate aistringas žaidėjas, kuris ilgą laiką naudojasi „Discord“, gali būti sunku vienu metu teikti pirmenybę savęs priežiūrai. Jei užprogramuoti robotai primena daryti pertraukas, pasitikrinti save ir suteikti papildomų išteklių, gali būti labai naudinga. Čia yra „Discord“ išteklių, kurie palaiko jūsų psichinę sveikatą, sąrašas.
1. Afroditė
Afroditė yra psichinės sveikatos palaikymo robotas, įdiegtas daugiau nei 16 000 „Discord“ serverių. Jame yra komandų, kurios suteikia naudingų įrankių ir išteklių, sąrašas. Galite naršyti visas komandas pridėdami a
į priekį pasviruoju brūkšniu (/) priešdėlis. Rodomos visos nemokamos ir aukščiausios kokybės komandos, kurias galima rasti „Aphrodite“.Pavyzdžiui, /breathe komanda generuoja GIF, kuris ragina kvėpuoti kartu su animacija. A 2019 metų studija parodė, kad gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti stresą ir nerimo simptomus. The „One Deep Breath“ programėlėje naudojami gilaus kvėpavimo metodai ir modelius, kaip tai pasiekti. Tačiau „Discord“ robotas gali būti naudingas, jei norite palyginti greitai sumažinti streso lygį ir neperjungti prie kitos programos.
Kitos Afroditės savybės, palaikančios psichinę sveikatą, yra teigiami teiginiai, mielas gyvūnų nuotraukų generatorius, nuotaikos stebėjimo priemonė, žurnalų rašymo ir savęs priežiūros patarimai, išteklių sąrašas ir kt. Botas taip pat turi aukščiausios kokybės komandas su linksmesnėmis funkcijomis, kurias galima pasiekti paaukojus kūrėjams.
2. RTS Botas
Globėjai MH501c3 ne pelno organizacija, skatinanti žaidimų bendruomenės informuotumą apie psichinę sveikatą, sukūrė Realaus laiko palaikymo (RTS) robotas. RTS yra į išteklius orientuotas robotas, skirtas padėti jums rasti netoliese esančius terapeutus ir pateikti skaitmeninius psichikos sveikatos rinkinius. Jame taip pat yra mobilioji programa „GuardiansMH“ su išsamesniu mokomuoju turiniu apie psichinę sveikatą.
Naudodami RTS robotą galite pasiekti konkrečių sąlygų išteklius. Pavyzdžiui, pabandykite įvesti komandą /resource ir papildomas raktinis žodis, pvz nerimas. Botas pateiks su nerimu susijusias pagalbos linijas, informacijos nuorodas ir veiksnius. Prieiga prie konkrečių sąlygų išteklių yra puiki savybė, ypač jei jūsų „Discord“ serveryje yra daug žmonių.
Kai kurios naudingesnės RTS funkcijos apima krizių komandą psichikos sveikatos ekstremalioms situacijoms, pranešimų įtraukimą į serverį ir išteklius pagal šalį. Jei ištekliai jums naudingi, galite pasirinkti palaikyti „Guardians MH“ tiesiogiai jų svetainėje arba naudodami „Discord“ robotą.
3. Kai - sveikatingumo kompanionas
Kai yra dirbtinio intelekto įkvėptas sveikatingumo kompanionas, sukurtas teikti emocinę paramą ir pagerinti jūsų psichinę gerovę. Kai remiasi natūralios kalbos apdorojimo (NLP) ir natūralios kalbos generavimo (NLG) algoritmais. Jo funkcionalumas yra panašus į ChatGPT, bet labiau orientuotas į psichinę gerovę.
Savo serveryje galite naudoti komandas konkretiems veiksmams, pavyzdžiui, motyvuoti narius, siųsti jiems teigiamus patvirtinimus ar virtualią dovaną. Tačiau Kai išskiria asmeninio pokalbio funkcija. Keletas pokalbių robotų, tokių kaip Woebot turi ribotas pokalbio funkcijas ir pasikliauja iš anksto nustatytais atsakymais. Kalbėdami su Kai robotu galite naudoti pokalbio toną ir gauti į žmogų orientuotą atsakymą.
Iš pradžių Kai siunčia jums laimės viktoriną, kuri įvertina jūsų pasitenkinimą, nuotaiką, psichinę sveikatą ir bendrą laimę. Tada jis supranta jūsų tikslus ir siūlo pratimus bei užsiėmimus, kurie padėtų jums juos pasiekti. Todėl šis robotas veikia kaip holistinis AI kompanionas, galintis turėti ilgalaikį poveikį jūsų psichinei sveikatai. Pirmąsias tris dienas Kai pokalbis yra nemokamas, o po to jums reikės mėnesio prenumeratos.
Tyrimas, paskelbtas JMIR Formatyvieji tyrimai žurnalas nustatė reikšmingą daugiau nei 2900 Kai vartotojų psichinės savijautos pagerėjimą. Kuo daugiau vartotojai bendravo su robotu, tuo geriau jie jautėsi tyrimo pabaigoje. Kai gebėjimas atsižvelgti į jūsų ankstesnius atsakymus, kad galėtumėte pritaikyti pokalbius, keičia psichikos sveikatos robotų žaidimą.
4. Priminimas Botas
Viena dažniausių psichikos sveikatos pablogėjimo priežasčių yra stresas. Fizinis ir psichinis stresas yra dažnas reiškinys, kai žaidžiama ilgas valandas be pertraukų. Todėl naudojant paprastą priminimo robotą, norint jums pranešti, yra puikus būdas atsipalaiduoti.
X Botas yra priminimo robotas, galintis nustatyti pasirinktinius priminimus, žaisti pakaruoklį, generuoti atsitiktinius vaizdus ir citatas, kurti apklausas ir dar daugiau. Jo daugiafunkcinis naudojimas taip pat gali būti naudojamas kaip atitraukti nuo įtemptų užduočių. Pavyzdžiui, naudokite X Bot, kad nustatytumėte tinkintus pertraukų priminimus. Jis naudoja priešdėlį “>” pagal nutylėjimą. Be to, visas komandas galite rasti X Bot's Swamp bendruomenės serveryje.
Pavyzdžiui, įdiegę robotą galite nustatyti pertraukos priminimą, pvz >priminimas pridėti 60 m pailsėkite nuo žaidimų. Tada robotas po valandos atsiųs jums pranešimą apie pertrauką.
5. Viešieji psichikos sveikatos serveriai
Prisijungimas prie viešojo psichikos sveikatos serverio yra puikus būdas pasidalinti savo patirtimi su kitais žmonėmis. Šie serveriai suteikia bendruomenės patirtį, kurioje galite bendrauti su panašiai mąstančiais asmenimis. Be to, kai kuriuose iš šių serverių bendrinami nurodymai ir patarimai gali padėti rūpintis savimi.
Tokie serveriai kaip Kai's Haven ir Huddleverse yra puiki vieta ieškoti emocinės paramos. Kai's Haven yra serveris, kurį sukūrė Kai boto kūrėjai. Čia galite naudoti išplėstines Kai funkcijas arba bendrauti su bendruomene. Huddleverse yra platus serveris, kuriame galite nemokamai pasiekti žurnalų vedimo raginimus, psichikos sveikatos podcast'us ir krizių pagalbos linijas.
Prisijungimas prie viešojo serverio suteikia bendruomeniškumo ir priklausymo jausmą. Pavyzdžiui, jei jūs susiduriate su OKS, bendravimas su panašioje situacijoje esančiais žmonėmis gali padėti palaikyti ryšį. Taigi galite tyrinėti didžiulę Discord viešųjų serverių biblioteką.
Naudokite robotus ir serverius, kad gautumėte teigiamą patirtį
Discord botų efektyvumas priklauso nuo to, kaip juos naudojate. Tai tiesiog algoritmų rinkiniai, skirti padėti jums psichikos sveikatos kelyje. Taigi, įgyvendindami psichikos sveikatos patarimus ir naudodami jų teikiamus išteklius, galite išnaudoti visas jų galimybes. Be to, robotų integravimas su viešaisiais serveriais gali dar labiau pagerinti jūsų patirtį ir suteikti emocinę paramą visai bendruomenei.
