Tokie skaitytojai kaip jūs padeda palaikyti MUO. Kai perkate naudodami nuorodas mūsų svetainėje, galime uždirbti filialų komisinius. Skaityti daugiau.

Klaidingų įsitikinimų ribojimas yra neigiamos istorijos, kurias galite nesąmoningai papasakoti ir kurios neleidžia rizikuoti, išbandyti ką nors naujo ar keistis. Su ribotais įsitikinimais ateina klaidingas atlygis – pateisinimas likti savo (atrodo, saugioje) komforto zonoje. Tačiau gyvenimas iš baimės reiškia, kad neišnaudosite viso savo potencialo, o jūsų gerovė nukenčia.

Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi ir gyventi visavertį gyvenimą, turite išsivaduoti iš save ribojančių baimių ir netikrų atlygių. Štai keli patarimai, kaip įveikti šiuos klaidingus atlygius siekiant geresnės savijautos.

Kas yra ribojantys įsitikinimai ir klaidingi apdovanojimai?

Štai keletas ribojančių įsitikinimų ir juos pateisinančių klaidingų atlygių pavyzdžių:

  • Pažintys: Jei pasakysite sau, kad nesugebate rasti tinkamo partnerio (apriboja tikėjimą), galite išvengti pasimatymų nerimo ir pažeidžiamumo visiškai vengdami šio proceso (klaidingas atlygis).
    • instagram viewer
  • Išbandyti naują hobį: Jei manote, kad esate per senas, kad pradėtumėte naują hobį, pavyzdžiui, riedlentę (klaidingų įsitikinimų apribojimas), išmokdami ką nors naujo galite išvengti savęs žeminimo kitų akivaizdoje (klaidingas atlygis).
  • Naujo darbo paieška: Jei pasakysite sau, kad esate per senas susirasti naują darbą (klaidingas įsitikinimas), galite likti dabartiniame sustingusiame vaidmenyje ir nerizikuoti galimu atlyginimo sumažinimu ar nesėkme (netikras atlygis), o ne pradėti karjerą toje srityje, kurioje iš tikrųjų klestėtum in.

Problema, susijusi su įsikibimu į savo klaidingus įsitikinimus ir vėlesnius klaidingus atlygius, yra ta, kad atsisakote sau gyventi tikrai pilnavertį gyvenimą, o tai gali neigiamai paveikti jūsų gerovę. Kad išvengtumėte šio ribojančio gyvenimo būdo, padidintumėte savigarbą ir siektumėte tikslų, apie kuriuos visada svajojote, imkitės šių veiksmų, kad išsilaisvintumėte nuo netikrų apdovanojimų.

1. Praktikuokite sąmoningumą ir sąmoningumą

3 vaizdai

Jūsų ribojantys įsitikinimai dažnai yra nesąmoningi – galite juos nešiotis ilgą laiką nesuvokdami, kad jie kontroliuoja jūsų sprendimus. Pirmas žingsnis norint mesti iššūkį savo klaidingiems įsitikinimams – praktikuoti savimonę ir pradėti kreipti dėmesį į istorijas, kurias pasakojate patys.

„Insight Timer“ yra populiari meditacijos programa, kurią galite naudoti norėdami padėti atpažinti savo istorijas ir įveikti ribojančius įsitikinimus. Galite naudoti jį norėdami nustatyti ir susilpninti savo klaidingus apdovanojimus, naudoti meditacijos praktiką, kad nuramintumėte savo protą, nutildytumėte neigiamą vidinį balsą ir sutelktumėte dėmesį į tai, kas yra tiesa ir teigiama.

Štai keli būdai, kaip naudoti įžvalgos laikmatį savęs suvokimui praktikuoti:

  • Naudoti Naršyti skirtuką, kad rastumėte meditacijų, kurios padės suvokti jūsų ribojančius įsitikinimus. (Galima rinktis iš daugiau nei 140 000 meditacijų.)
  • Naudoti bendruomenė skirtuką, kad galėtumėte prisijungti prie tiesioginių kursų, seminarų ir kuravimo, kad padėtumėte suvokti savo mintis.
  • Surask Žurnalas pagal Skirtukas skirtuką, kad įrašytumėte savo mintis, kai tyrinėjate savo ribojančius įsitikinimus.

Galite sužinoti daugiau apie tai, kaip Insight Timer gali pagerinti jūsų savijautą mūsų informaciniame vadove.

Parsisiųsti: Įžvalgos laikmatis Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

2. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip atkreipiate dėmesį

3 vaizdai

Kartu su savimonės kėlimu pabandykite prisiliesti prie stoicizmo. Stoicizmas – tai filosofija, orientuota į emocijų valdymą ir suteikianti praktinės išminties gyventi prasmingą gyvenimą.

Stoicizmas teigia, kad mes pasirenkame, kaip suvokti pasaulį ir kad visi įvykiai yra objektyvūs – mes sprendžiame, ar viskas yra „gerai“. arba „blogai“. Kadangi jūsų klaidingi įsitikinimai yra objektyvios idėjos, kurias sukūrėte, galite lengvai pakeisti šias mintis naujomis „realybės“.

Štai keletas būdų, kaip naudoti „Stoic“ programą, kad atkreiptumėte dėmesį ir pakeistumėte savo požiūrį:

  • Pradėkite nuo rytinio pasiruošimo. Programos klausimai – nuo ​​paprastų („Kaip miegojai?“) iki sudėtingesnių („Kaip galite parodyti dėkingumas už nepažįstamų žmonių gerumą šiandien?“) – padės jums įsigilinti į savimonę diena.
  • Išbandykite kasdienį patvirtinimą. Gerai žinoma, kad afirmacijų praktikavimas gali sumažinti stresą ir nerimą, todėl būtinai perskaitykite savo kasdienį patvirtinimą, kad pakeistumėte savo mąstymą.
  • Užrašykite savo mintis žurnale. Kadangi jūsų apsiribojantys įsitikinimai yra sukurti jūsų pačių minčių, verta mesti iššūkį savo vidiniam pasakojimui užrašant tai, ką galvojate. Stoicizmas tvirtai tiki, kad geriausia priemonė, padedanti mums suprasti savo mintis, yra žurnalas. Programoje yra trumpas žurnalo vedimo pratimas, kad galėtumėte pradėti.

Įvaldę stoikų mąstyseną, galite pagerinti jūsų rūpinimąsi savimi ir laimės. „Stoic“ programėlė siūlo sutelktus kvėpavimo metodus, meditaciją ir daugiau geros savijautos funkcijų.

Parsisiųsti: Stoic programa, skirta Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

3. Išsiaiškinkite, kokios yra jūsų istorijos, ir iššūkį gaukite klaidingus apdovanojimus

Dabar galite pakeisti savo požiūrį, laikas imtis istorijų, kurias pasakojate patys. Tai prisideda prie jūsų klaidingų įsitikinimų, tačiau juos galima perrašyti.

Veiksmingiausias būdas tai pasiekti gali būti sąmonės srauto dienoraščio rašymo stiliumi (kai nepertraukiamai išliejate visas savo mintis puslapyje ar programoje). Išbandykite „ZenJournal“, kad gautumėte paprastą žurnalų programą, skirtą greitai suvaldyti mintis.

Naudodami ZenJournal arba užrašų programą telefone, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:

  • Išsiaiškinkite savo istorijas. Pradėkite rašydami mintis apie save, kurios prasideda žodžiais „turėčiau“, „negaliu“ arba „noriu“, kad nustatytumėte dažniausiai pasitaikančias ribojančias istorijas.
  • Nustatykite savo klaidingus apdovanojimus. Paklauskite savęs, ką įgalina jūsų istorijos. Ar sulaukiate simpatijų dėl to, kad esate vienišas? Ar jaučiatės saugesni nebandydami pasimatymo (ir taip išvengsite galimo atstūmimo)? Ieškokite savo komforto zonų ir to, ko bijote, kad nustatytumėte savo klaidingą atlygį.
  • Perrašykite savo istorijas. Paverskite savo ribojančias istorijas ir klaidingus apdovanojimus teigiamais teiginiais. Užuot „nerandu meilės, nes bijau atstūmimo, verčiau liksiu saugus ir vienišas“, pabandykite įsivaizduoti alternatyvą: kaip jausitės, kai sutiksite reikiamą žmogų. Pereikite prie teigiamos perspektyvos: „Aš galiu susirasti meilę – turiu pasitikėjimo eiti į pasimatymus ir susitikti su tinkamu žmogumi“.

Savo istorijų ir netikrų už juos gautų atlygių nustatymas gali užtrukti, todėl neskubėkite šio žingsnio. Būkite sąžiningi apie tai, kaip jaučiatės ir ko iš tikrųjų norite.

Parsisiųsti: ZenJournal skirtas Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

4. Sukurkite savo naujų istorijų vizijų lentą

3 vaizdai

Kai naujas istorijas įrašysite į žurnalą arba užrašų programėlę, laikas jas vizualizuoti, kad jos atgytų. Scrapbooking ir skelbimų lentos yra geriausi būdai vizualizuoti tikslą ar svajonę, todėl sutelkite dėmesį į naujus tikslus ir gyvenimą naudodami Pinterest.

Pinterest yra vaizdų prisegimo programa, kurią galima naudoti kaip skaitmeninę iškarpų knygą. Naudokite jį norėdami ieškoti vaizdų, atspindinčių jūsų naujus gyvenimo tikslus, nesvarbu, ar tai naujo pomėgio išbandymas, pasimatymas ar kelionė į naują vietą.

  • Bakstelėkite padidinamasis stiklas piktogramą, kad būtų atidarytas paieškos skirtukas.
  • Į paieškos juostą įveskite raktinį žodį (pvz., „snieglenčių sportas“) ir bakstelėkite Paieška.
  • Slinkite per rezultatus. Norėdami išsaugoti idėją, laikykite pirštą ant vaizdo, kol pasirodys meniu. Vilkite pirštą į smeigtukas piktogramą, kad išsaugotumėte ją nuotaikų lentoje.
  • Bakstelėkite esamos lentos pavadinimą, kad išsaugotumėte vaizdą, kitu atveju bakstelėkite sukurti lentą pradėti naują kolekciją.

Sužinoti daugiau apie Pinterest ir kaip juo naudotis mūsų žingsnis po žingsnio vadove.

Parsisiųsti: Pinterest skirtas Android | iOS (Laisvas)

Išsilaisvinkite nuo savo ribojančių istorijų ir klaidingų apdovanojimų

Neleisk, kad melagingi apdovanojimai įstrigtų komforto zonos provėžoje. Išsiaiškinę savo ribojančius įsitikinimus ir iššūkį klaidingiems atlygiams, kurie kažkada atrodė tokie viliojantys, galite pereiti prie sveikesnės proto būsenos.

Sužinojęs apie savo „istorijas“ ir atkreipdamas dėmesį į aplinką, padėsi tau pagrįsti. Lengva įsipainioti į neigiamus dalykus gyvenime ir nematyti viso to, kas gera, ar aplinkinių galimybių. Pabandykite naudoti aukščiau pateiktas programas, kad tai pasiektumėte, ir greitai išsivaduosite nuo netikrų apdovanojimų.