Sužinokite, kaip pratimo metu peržiūrėti svarbią informaciją nešiojamajame įrenginyje.
Pradedant nuo „watchOS 9“, „Apple Watch“ naudotojai gali lengvai peržiūrėti treniruotės intensyvumo lygį žiūrėdami širdies ritmo zonos informaciją.
Išnagrinėsime, kokios yra širdies ritmo zonos, kaip jas galima naudoti treniruotės metu ir kaip peržiūrėti informaciją „Apple Watch“.
Kas yra širdies ritmo zonos?
Yra penkios skirtingos širdies ritmo zonos. 1 zona yra žemiausia, o viršutinė, 5 zona, rodo intensyviausią treniruotę.
Visi širdies ritmo zonos duomenys gali būti naudojami įvairiais būdais, įskaitant tai, kaip padaryti treniruotę efektyvesnę ir mesti sau iššūkį treniruotės metu. Akivaizdu, kad sudeginsite daugiau riebalų esant didesniam širdies ritmui, bet negalėsite taip ilgai treniruotis, palyginti su mažesniu ritmu.
Norėsite subalansuoti treniruotės intensyvumą ir širdies ritmą, kad atliktumėte geriausią įmanomą pratimą.
Kaip peržiūrėti širdies ritmo zonas „Apple Watch“.
Norėdami peržiūrėti visą širdies ritmo zonos informaciją, atidarykite programą „Treniruotė“ tiesiai „Apple Watch“. Tada pasirinkite kardio treniruotę, pvz., bėgimą lauke arba didelio intensyvumo intervalinę treniruotę.
Širdies ritmo zonos informaciją galite rasti sukant Digital Crown. Ekrane matysite treniruotės laiką, dabartinį širdies ritmą, laiką esamoje zonoje ir vidutinį pulsą.
Jei pasirinksite, treniruotės metu galite persijungti į kitus ekranus.
Yra dvi priežastys, dėl kurių gali nepavykti peržiūrėti širdies ritmo zonos informacijos „Apple Watch“.
Pirmiausia turite įsitikinti, kad „iPhone Health“ programoje įvestas jūsų amžius. Bakstelėkite savo inicialus viršutiniame dešiniajame kampe ir pasirinkite Informacija apie sveikatą. Įveskite savo Gimimo data.
Jei jau įvedėte šią informaciją, turėsite įsitikinti, kad širdies ritmo zonos ekranas buvo įtrauktas į konkretų treniruotės rodinį. Norėdami tai padaryti, atidarykite „Apple Watch“ programą „Treniruotės“ ir pasirinkite … po Treniruotės pavadinimo.
Yra keletas skirtingų treniruočių tipų, tokių kaip atvira ir nuotolinė. Pasirink Redaguoti piktogramą, mažą pieštuką, dešinėje ekrano pusėje po tipo. Tada pasirinkite Treniruotės rodiniai > Redaguoti rodinius. Raskite širdies ritmo zonų ekraną ir įjunkite Įtraukti. Galbūt net nežinote, kad galite sukurkite tinkintą treniruotę „Apple Watch“. su širdies ritmo zonos duomenimis.
Malonu, kad galite lengvai pertvarkyti bet kurį iš galimų ekranų, kad galėtumėte juos matyti pasirinkta tvarka. Pasukite skaitmeninę karūnėlę kad pamatytumėte visus pasirinktus ekranus.
Po treniruotės „iPhone“ galite peržiūrėti suspaudimo pulso zonos duomenis. Atidarykite „Fitness“ programą ir pasirinkite savo Sportuoti. Pasirinkite Rodyti daugiau šalia širdies ritmo. Tada pamatysite grafiką, kuriame išsamiai parodytas numatomas kiekvienoje zonoje praleistas laikas.
Kaip rankiniu būdu redaguoti širdies ritmo zonas
Naudodamasi jūsų sveikatos duomenimis, „Apple“ automatiškai apskaičiuoja jūsų širdies ritmo zonas. Tačiau šią informaciją taip pat galima redaguoti rankiniu būdu. Norėdami tai padaryti, paspauskite „Digital Crown“ ir eikite į Nustatymai. Tada pasirinkite Treniruotės ir slinkite žemyn iki Širdies ritmo zonos.
Pasirinkite vadovas tada redaguokite zonas, kaip norite, naudodami viršutinę ir apatinę ribas.
Taip pat galite rankiniu būdu redaguoti zonas iPhone. Atidarykite papildomo laikrodžio programą ir Mano laikrodis skirtuką. Pasirinkite Treniruotė > Širdies ritmo zona. Tada bakstelėkite vadovas.
„Apple Watch“ širdies ritmo zonos duomenų naudojimas geresnei treniruotei
„Apple Watch“ yra puikus būdas stebėti savo kūno rengybą treniruojantis ir naudojant kasdien. O širdies ritmo zonų dėka galite matyti dar daugiau informacijos apie treniruotę, kad geriau suprastumėte, kaip mankštinatės.
