Ieškote būdo pagerinti savo savijautą, bet nežinote nuo ko pradėti? Neieškokite daugiau nei „LinkedIn Learning“. Populiari internetinė mokymosi platforma siūlo įvairius kursus, kurie gali padėti pagerinti fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą. Nuo streso valdymo ir sąmoningumo iki mitybos – kursą rasite kiekvienam.
Taigi, nesvarbu, ar esate užsiėmęs specialistas, ar tiesiog kažkas, norintis padaryti teigiamų pokyčių savo gyvenime, šie kursai gali padėti jums žengti pirmąjį žingsnį laimingesnio ir sveikesnio jūsų link.
Bestselerių autoriaus Dano Schawbelio dėsto „Geros savijautos tvarkymas kaip lyderis“ yra 41 minutės kursas tai suteikia lyderiams įgūdžių ir patarimų, kaip valdyti savo ir jų gerovę darbuotojų. Ji apima tokias temas kaip rūpinimasis savimi, streso valdymas ir palankios darbo aplinkos kūrimas.
Sužinosite, kaip tvarkyti savo darbo gyvenimą iš bet kurios vietos, susikurti kasdienius įpročius, kad jaustumėtės ramūs, palaikyti ryšį, kad išvengtumėte izoliacijos ir kaip būti pažeidžiamiems dėl savo psichinės sveikatos.
Mokoma gyvenimo trenerės ir meditacijos mokytojos Lianne Weaver, „Gerovė darbo vietoje“ yra trumpa, 23 min. kursas, apimantis įvairias temas, įskaitant streso valdymą, atsparumą, sąmoningumą ir gyvenimą pusiausvyrą. Kursas taip pat apima praktines strategijas ir priemones, skirtas nustatyti ir spręsti įprastas darbo problemas, tokias kaip konfliktai ir perdegimas.
Lankydami šį kursą išmoksite ugdyti atsparumą, valdyti stresą ir pagerinti bendrą darbo vietos savijautą, todėl padidės produktyvumas ir pasitenkinimas darbu. Vienas dalyvis apibūdino kursą kaip „aktualų ir savalaikį bei gerą patarimą bet kokiam žmogui“. Net jei gausite vieną gerą patarimą, tai bus gerai praleistas laikas!
Šis 49 minučių kursas, kurį vedė žmogaus veiklos ekspertas dr. Laurne'as Hodgesas, tyrinėja streso mokslą ir kaip nustatyti savo „streso asmenybę“ (yra šeši tipai: kovotojas, bėgikas, nerimastingas, šaldiklis, malonumas ir klestėjimas).
Išmoksite atpažinti, kaip jaučiatės patiriant stresą, taip pat kaip atpažinti ir įvertinti stresą suaktyvina, efektyviau valdykite savo atsakymus ir priimkite teigiamus asmeninius sprendimus, kad sumažintumėte riziką perdegimas.
Darbas namuose gali būti puikus dėl daugelio priežasčių, pvz., vengti eismo ir lankstesnio grafiko. Tačiau tai taip pat gali sukelti vienišumo ir izoliacijos jausmą. Autorė ir konsultantė Amy Brann dėsto šį trumpą, 25 minučių trukmės kursą, kuriame pateikiamas praktiškas, mokslu pagrįstas vadovas, kaip suprasti, įveikti ir užkirsti kelią vienatvei darbe.
Išklausę šį kursą, sužinosite apie augančią empatiją ir užuojautą, kad užmegztumėte prasmingus santykius, kaip praktikuotis būti pažeidžiamiems ir kaip susikurti tikslo jausmą.
Ar kada nors norėjote tapti stalo jogu? Šiame kurse pateikiami pagrindiniai tempimai, lenkimai ir pratimai, padedantys pagerinti laikyseną, sustiprinti raumenis ir sąnarius bei padidinti kraujotaką, o visa tai lieka stovėti prie savo stalo.
Tai yra toks kursas, kurį galite žiūrėti vėl ir vėl. Jis yra tik 33 minučių trukmės, skirtas pradedantiesiems ir padės jaustis stipriems ir energingiems visą dieną.
Jei esate vadovas, „LinkedIn Learning“ kursai siūlo daugybę įrankių ir strategijų, leidžiančių nustatyti, valdyti ir užkirsti kelią perdegimui jūsų komandose. Šis kursas prasideda apibrėžiant, kas yra perdegimas, ir išnagrinėjant jo priežastis bei simptomus.
Kursas apima, kaip atpažinti perdegimo požymius savo komandoje, tada aptariami įvairūs jūsų veiksmai gali imtis, kad išvengtų perdegimo, pavyzdžiui, sukurti rūpinimosi savimi kultūrą, nustatyti ribas ir teikti paramą darbuotojų.
Puikus dalykas baigiant „LinkedIn Learning“ kursus yra tai, kad galite pridėti sertifikatus Užpildykite savo LinkedIn profilį, kuris padės išsiskirti tarp konkuruojančių dėl darbo vietų tu nori. Jei ieškote darbo, jus taip pat gali sudominti geriausi LinkedIn mokymosi kursai profesiniam tobulėjimui.
Šis 26 minučių kursas, pristatytas bendradarbiaujant su Headspace, viena iš pirmaujančių meditacijos programų, išmokys jus, kas yra stresas ir kodėl jis neturi būti blogas. Taip pat turėsite prieigą prie kelių 3–7 minučių trukmės pratimų, kurie išmokys sutvirtinti protą ir kūną, kai jaučiatės priblokšti.
Paprastas, nuoseklias instrukcijas lengva vykdyti ir galite jas atlikti taip dažnai, kiek jums reikia – tai vertingas šaltinis visiems, kuriems darbo dienos viduryje reikia nustatyti iš naujo. Jei šis kursas jums atrodo vertingas, taip pat galite mokytis kaip išnaudoti visas Headspace programos galimybes papildomoms meditacijoms.
Šis kursas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie kovoja su miego problemomis arba nori pagerinti miego kokybę jų miegas ir ieško praktinių, lengvai įgyvendinamų strategijų, kurios padėtų nusiraminti ir geriau praleisti naktį miegoti. Pavyzdžiui, jame kalbama apie tai, kaip svarbu vengti tam tikros veiklos, pvz., naudotis elektroniniais prietaisais, prieš miegą, kad būtų skatinamas ramesnis miegas.
Negalite būti geriausiu savimi, jei esate prastai išsimiegojęs ir niūrus. Jei galite susieti, šis kursas gali būti skirtas jums.
Šis kursas yra labai trumpas – tik 17 minučių – ir kiekvieną skyrių sudaro nedidelės įžvalgos, gautos iš neurologijos, kurios išmokys jus apie valdyti blaškymąsi, nustatyti ribas tarp darbo ir namų gyvenimo bei palaikyti sveikus santykius dirbant iš namų.
Šis kursas yra puikus pasirinkimas, jei dirbate nuotoliniu būdu arba ketinate pereiti prie nuotolinio darbo ir ieškote praktinių, moksliniais tyrimais pagrįstų strategijų, skirtų jūsų psichinei sveikatai palaikyti.
Šis kursas trunka ilgiau nei 2 valandas, jį dėsto vienas populiariausių Vakarų meditacijos mokytojų Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn yra gerai žinomas dėl to, kad pristatė dėmesingumu pagrįstą streso mažinimą (MBSR), struktūrinį dėmesingumo metodų taikymo bendrajai savijautai gerinti metodika, kuri dabar naudojama klinikose ir ligoninės.
Šiame kurse pateikiamos 5 vadovaujamos MBSR meditacijos, kurios padės ugdyti proto būsenas, kurios padės priimti, paleisti ir būti šalia.
Jei šis kursas jums tinka, jų yra kiti šaltiniai, skirti praktikuoti sąmoningumu pagrįstą streso mažinimą.
Investuodami į savo gerovę, jūs ne tik pagerinate savo gyvenimą, bet ir sukuriate teigiamą poveikį aplinkiniams. Tad kodėl gi nesugaišus kelių minučių ir nežengus pirmo žingsnio savo sveikatos ir savijautos gerinimo link?
Tuo pačiu metu jokie internetiniai kursai negali pakeisti vertės pakilti nuo stalo ir pasivaikščioti gryname ore. Taigi nepamirškite atjungti ir pajudėti. Jūsų protas ir kūnas jums padėkos.
