6 geriausios visiškai nemokamos sveikatos programos iš ne pelno organizacijų

Beveik visi savo telefone turi sveikatos programėlę ar dvi. Nors jūsų telefone tikriausiai yra numatytoji sveikatos programa, galite rinktis iš daugybės kitų parinkčių.

Nors daugelyje šių programų yra kainų etiketė, ne pelno organizacijos taip pat siūlo daugybę visiškai nemokamų parinkčių. Šios programos skirtos padėti naudotojams pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą, stebėti savo kūno rengybos tikslus, valdyti lėtines ligas ir pagerinti bendrą savijautą.

Čia yra šešios iš geriausių visiškai nemokamų sveikatos programų iš ne pelno organizacijų.

1. MindShift – Kanados nerimas

„Mindshift“ yra puiki sveikatos programa iš Anxiety Canada, registruotos ne pelno organizacijos, kuri siūlo savipagalbos išteklius ir siekia daugiau informuoti apie nerimą. Programėlė „Mindshift“ padeda sekti jūsų nuotaikas ir leidžia laikui bėgant geriau suprasti savo jausmus.

Pagrindiniame puslapyje yra slankiklis, kurį galite naudoti norėdami stebėti savo nerimą. Jis netgi gali parodyti jums pastarųjų dienų grafiką apie jūsų nerimą, todėl bus lengviau sekti nerimo lygį ir nustatyti modelius.

Žmonėms, norintiems geriau suprasti nerimą apskritai, programėlė siūlo daug informacinių išteklių, pvz., nustatyti priežastis ir imtis veiksmų.

Taip pat yra įrankių, kuriuos galite naudoti, pavyzdžiui, pozityvaus mąstymo, kvėpavimo pratimų ir net vizualizacijos pratimų.

Parsisiųsti: MindShift skirtas iOS | Android (Laisvas)

2. PTSD treneris – VA JAV

PTSD Coach yra viena iš kelių programų, kurias išleido Jungtinių Valstijų veteranų reikalų departamentas (VA). Tai programėlė, skirta vartotojams padėti valdyti potrauminio streso sutrikimo (PTSD) simptomus ir prireikus kreiptis pagalbos.

Viena geriausių jo savybių yra ta, kad ji leidžia sekti PTSD simptomus atsakant į daugybę klausimų ir registruojant rezultatus. Taip pat yra nedidelė savianalizės viktorina, kuri padės geriau suprasti, ar tai, ką patiriate, yra susiję su PTSD, ar ne.

Programa siūlo daugybę įrankių, padedančių žmonėms geriau valdyti simptomus, įskaitant:

• Aplinkos garsai
• Meditaciniai pratimai
• Informacija apie netoliese esančius įvykius arba atitinkamas vietas, pvz., parduotuvę ar techninės įrangos parduotuvę
• Įkvepiančios citatos
• Atsipalaidavimo pratimai

Žmonėms, kurie kenčia nuo potrauminio streso sutrikimo arba kuriems sunku tinkamai subalansuoti nuotaiką, tai puiki programėlė.

Parsisiųsti: PTSD treneris iOS | Android (Laisvas)

3. Mindfulness treneris – VA JAV

Mindfulness Coach yra dar viena fantastiška VA sveikatos programa. Tai vienas geriausių nemokamų meditacijos programėlės padėti jums praktikuoti sąmoningumą ir kontroliuoti savo mintis.

Galite praktikuoti sąmoningumą naudodami programą atlikdami keletą pratimų. Taip pat yra specialus skyrius, skirtas ištekliams, padedantiems geriau suprasti dėmesingumo naudą ir suprasti, kaip galite tai praktikuoti kasdieniame gyvenime.

Taip pat yra pažangos stebėjimo priemonė, kurią galite naudoti norėdami reguliariai praktikuoti dėmesingumą ir planuoti pažangą, leidžiančią įvertinti pažangą pagal skirtingus lygius.

Jame atliekami įvairūs pratimai, įskaitant sėdimą ir stovėjimą, taip pat įvairios kvėpavimo technikos. Tai puiki programėlė keliaujantiems žmonėms, nes dauguma pratimų trunka minutę ar dvi.

Parsisiųsti: Mindfulness treneris iOS | Android (Laisvas)

4. Headspace – Headspace Health

Nors Viršutinė erdvė yra pelno siekianti organizacija, ji taip pat turi ne pelno padalinį, todėl jie yra šiame sąraše. Headspace yra tikrai populiari meditacijos programa, siūlanti daugybę kvėpavimo ir meditacijos pratimų.

Jei jus kankina nerimas arba sunku tinkamai užmigti, tai puiki programa. Yra įvairių pratimų, skirtų įvairioms dienos dalims, įskaitant būdus, kaip pagerinti jūsų dėmesį, judėjimą ir kt.

Vienas geriausių „Headspace“ dalykų yra tai, kad jie siūlo įvairiems žmonėms skirtus pratimus, pavyzdžiui, meditacinius pratimus tėvams, paaugliams, profesionalams ir kitiems.

Nuo sąmoningo valgymo iki tinkamo kvėpavimo valdymo – Headspace gali pasiūlyti daug. Jame netgi yra populiarių žiniasklaidos asmenybių mokymų ir pamokų.

Parsisiųsti: Viršutinė erdvė iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

5. Sveiko proto programa – sveiko proto inovacijos

Programa „Healthy Minds“ yra puiki sveikatos programa, siūlanti įvairias programas, padedančias žmonėms pagerinti sąmoningumą. Ji siūlo daugybę skirtingų programų, pradedant nuo pagrindo sukūrimo iki mokymosi, kaip valdyti fizinį skausmą ir diskomfortą.

Programa „Healthy Minds“ siūlo pratimus ir treniruotes, padedančias sumažinti stresą, pagerinti sąmoningumą, taip pat apima vadovaujamas ir nevaldomas mediacijas (tiek trumpas, tiek ilgas).

Galite pasirinkti dažniausiai naudojamas meditacijas, stebėti savo veiklą ir naudoti įvairius įrankius, pvz., praktikos laikmačius, kad pagerintumėte savo meditaciją. Žmonėms, kurie nuolat keliauja ir nori patobulinti savo dėmesį, tai puiki programa.

Jame yra praktikos meditacijos, pradedant nuo paprastų vienos minutės pamokų iki 30 minučių sesijų, kurias galite atlikti prieš miegą. Programa naudoja interaktyvų „taką“, kad padėtų jums lėtai žengti aukštyn, pradedant nuo mažesnių pamokų.

Kai kylate aukštyn, pamokų ir meditacijų skaičius taip pat didėja. Pamokos su vadovu yra vienos iš geriausių, kurias rasite, todėl tai puikus pasirinkimas žmonėms, kurie nori technologija, skirta praktikuoti dėmesingumu pagrįstą streso mažinimą.

Parsisiųsti: Sveikas protas iOS | Android (Laisvas)

6. 29 tūkst.: psichikos sveikata ir gerovė – 29 tūkst

Pavadinimas „29k“ yra kilęs iš skaičiavimo, kuriame teigiama, kad vidutiniškai kiekvienas žmogus turi gyventi 29 000 dienų. Programa nori, kad kiekvieną dieną išnaudotumėte kuo geriau.

Jis siūlo kursus, iššūkius, specialias meditacijas, pratimus, testus ir netgi turi sekiklį, kad galėtumėte kasdien registruotis ir sekti savo nuotaiką. Skirtingai nuo kitų sąrašo programų, šioje programoje netgi yra pamokų įvairiomis kalbomis, pavyzdžiui, prancūzų ar ukrainiečių.

Nesvarbu, ar jums reikia vadovaujamų meditacijų, kad galėtumėte susidoroti su įvairiais gyvenimo įvykiais, pvz., netektimi ar sielvartu, ar reikia programos, kuri padėtų geriau suprasti ir susidoroti su stresu, 29k turi viską.

Yra net bendruomenės funkcijų, leidžiančių programėlėje rasti skirtingas grupes, susitarti su jomis pokalbį ir palaikyti vieni kitus susitikdami kartą per savaitę. Žmonėms, kuriems sunku sportuoti, tai gali būti puikus pasirinkimas.

Parsisiųsti: 29 tūkst iOS | Android (Laisvas)

Naudokite šias programas sveikam gyvenimui

Kiekvienas žmogus eina savo keliu, ypač kai kalbama apie asmeninį augimą. Tokios programos kaip šios tik palengvina kelionę.

Nuo minčių sekimo iki sveikesnio gyvenimo – šios ne pelno organizacijų programos skirtos padėti pagerinti gyvenimo kokybę. Tačiau, nors tai puikiai tinka jūsų psichinei ir fizinei sveikatai pagerinti, miego kokybė taip pat yra tokia pat svarbi.

Galbūt norėsite naudoti specialią miego stebėjimo programą, kad pagerintumėte ir sukurtumėte sveiką cirkadinį ritmą.