Šios kūno rengybos iššūkių programos skatina konkuruoti su draugais norint numesti svorio, skaičiuoti žingsnius ar daugiau mankštintis.
Numesti svorio ar tapti stangresniam yra sunki kelionė vienam. Kai kurie žmonės yra motyvuoti viduje, tačiau daugeliui kitų sveika konkurencija su draugais gali būti postūmis, kurio jiems reikia norint pradėti veikti. Šios kūno rengybos iššūkių programos skatina konkuruoti su draugais norint numesti svorio, skaičiuoti žingsnius ar daugiau mankštintis.
1. Konkuruoti („Android“, „iOS“): numeskite svorio, kad laimėtumėte pinigų savaitės rungtynėse ir turnyruose
Competish turi aiškų tikslą: numesti svorio. Kiekvienas gali sukurti grupę ir pridėti prie jos draugų ar šeimos narių. Kiekvienas dalyvis turi įnešti tam tikrą pinigų sumą, kuri patenka į grupės puodą. Suma priklauso grupės kūrėjui iš anksto nuspręsti. Taip pat turite nustatyti, kiek laiko truks turnyras.
Priklausomai nuo jūsų grupės dydžio, kiekvieną savaitę Competish jus suderins su vis kitu dalyviu. Kiekvieną dieną turite įrašyti savo svorį naudodami kūno rengybos stebėjimo programas arba nuotraukas kaip įrodymą. Kiekvienos savaitės nugalėtojas gauna nedidelę piniginio prizo sumą. Kai pasieksite bendrą terminą, didžiausias svorio metėjas (ar netekę) bus apdovanotas likusiu prizinių pinigų puodu.
Nors galite žaisti žaidimą ir be pinigų, programėlės idėja yra paskatinti numesti svorio ir gauti aiškų atlygį. Competish mano, kad tokiam turnyrui reikalingą konkurencinę dvasią skatina prizai, o ne pasigyrimas.
Parsisiųsti: Konkuruoti dėl Android | iOS (Laisvas)
2. Geriau kartu („Android“, „iOS“): paprastos svorio metimo varžybos grupėms
BetterTogether yra viena iš populiariausių programų internete, skirta su draugais, šeima ar bendradarbiais surengti svorio metimo turnyrą. Sukūrę grupę, galite pridėti neribotą skaičių dalyvių, tačiau kūrėjai rekomenduoja maksimalų 15 narių grupės dydį. Kūrėjas gali nustatyti konkurso trukmę ir iššūkio pabaigoje pridėti prizą.
Svorio metimo tikslas nustatomas procentais. Kiekvienas dalyvis įrašo savo pradinį svorį, pagal kurį per tą procentą apskaičiuojamas jų tikslo svoris. Kiekvieną savaitę dalyviai turi įkelti savo svorio nuotrauką stovėdami ant svarstyklių. Programa taip pat sinchronizuojama su Google Fit, Apple Watch ir Fitbit. Pirmaujančiųjų sąraše rodoma visų pažanga, o grupės pokalbyje galite kalbėtis su kitais nariais.
„BetterTogether“ profesionalioje versijoje yra keletas papildomų funkcijų, padedančių pagerinti jūsų svorio metimo kelionę. Tai apima kasdienį žingsnių skaitiklį ir tikslą (ir žingsnių varžybas su kitais dalyviais), kasdienį tikslą užkopus aukštus, priminimai gerti vandenį ir kasdienių akinių stebėjimas bei motyvaciniai pranešimai. „BetterTogether Pro“ taip pat turi išsamias diagramas, skirtas stebėti jūsų pažangą naudojant skirtingą statistiką, pvz., Svorį, KMI, žingsnius ir kt.
Parsisiųsti: BetterTogether už Android | iOS (Laisvas)
3. Compete2Beat („Android“, „iOS“): privačios arba viešos svorio metimo ir žingsnių varžybos
„Compete2Beat“ siūlo dviejų tipų fitneso iššūkius, skirtus konkuruoti su kitais žmonėmis: svorio metimą ir žingsnių skaitiklį. Galite sinchronizuoti jį su „Google Fit“, „Apple Health“ arba „Fitbit“, kad sinchronizuotumėte žingsnius ir svorį arba pridėtumėte jį rankiniu būdu. Programa veikia pagal garbės sistemą, taigi, nors žmonės gali sukčiauti, to tikrai nereikia, nes nėra apdovanojimo.
Iššūkio kūrėjas gali nustatyti tikslo tipą. Svorio metimo varžybos turi keturių tipų tikslus: pralaimi daugiausia procentų, pralaimi daugiausiai svarų ar kilogramų, grupinis svorio metimo tikslas arba individualus tikslas, kuriame kiekvienas varžovas nustato savo įvartis. Žingsnių skaičiavimo varžybose siekiama arba dienos tikslinio žingsnių skaičiaus, arba bendro žingsnių skaičiaus per iššūkio laikotarpį.
Iššūkiai gali būti privatūs arba vieši, taip pat galite dalyvauti viešuose konkursuose. Compete2Beat nerodo jūsų svorio kitiems konkurentams, kad apsaugotų jūsų privatumą, tik parodys jūsų pažangą. Programėlėje taip pat yra a maisto žurnalas, kad galėtumėte stebėti, ką valgote ir paversti jį kalorijomis, kurios yra svorio metimo pagrindas.
Parsisiųsti: Compete2Beat už Android | iOS (Laisvas)
4. Pralenk mane (žiniatinklis): kurkite pratimų iššūkius, kad galėtumėte konkuruoti su draugais
„Outmuscle Me“ apima ne tik paprastus svorio metimo ir žingsnių skaičiavimo uždavinius, bet ir leidžia jums sukurti sudėtingus pratimų iššūkius. Šiuo metu pratimų sąraše yra žingsnių, lentos, sėdėjimo, pritūpimo, atsispaudimo, panirimo, prisitraukimo, važiavimo dviračiu, bėgimo, plaukimo, irklavimo, šokinėjimo, jogos, kovos lynų, prailginimo ir šokinėjimo keltuvų. Iššūkio kūrėjas gali pasirinkti bet kurį arba visus iš šių pratimų, o visi dalyviai gali registruoti savo veiklą, pvz., pakartojimus ir serijas, atstumą ar laiką.
Žinoma, ne visi pratimai yra vienodi. Taigi kiekvienai veiklai skiriami taškai, kuriuos gali pritaikyti grupės kūrėjas. Pavyzdžiui, atsisėdimas gali būti skaičiuojamas kaip 0,4 taško, o atsispaudimas būtų visas taškas. Kai dalyviai registruoja savo veiklą, jie uždirba taškų, kurie vėliau rodomi grupės lyderių lentelėje. Taigi, net jei atliekate įvairių tipų pratimus, galite varžytis su draugais dėl bendros kūno rengybos.
„Outmuscle Me“ taip pat yra įmontuota treniruočių stebėjimo priemonė pratimams registruoti, pridėkite papildomos informacijos ir peržiūrėkite savo veiklos seką. Iš pažiūros atrodo, kad nėra jokių apribojimų, kiek iššūkių galite sukurti arba kiek žmonių galite pakviesti. Nustatymuose yra galimybė pridėti pasirinktinius pratimus, tačiau kai mes tai išbandėme, vėliau negalėjome matyti pratimo savo prietaisų skydelyje.
5. Iššūkis priimtas („Android“, „iOS“): kurkite individualius kūno rengybos iššūkius su draugais
Nė viena iš aukščiau paminėtų programų neleidžia daug tinkinti, kaip bus kuriamas fitneso iššūkis su draugais. Įeikite į „Challenge Accepted“ – nemokamą programą, kad sukurtumėte savo pasirinktinius iššūkius (sporto ar kitokiam tikslui), visiškai valdydami.
Galite sukurti dviejų tipų iššūkius: sąrašu arba kalendoriumi. Kalendoriaus iššūkis paprastai yra toks, kaip „30 dienų be cukraus“, ir kiekvieną dieną pažymi, kad tau pasisekė. Sąrašu pagrįsto iššūkio metu kūrėjas sudaro šio iššūkio tikslų sąrašą, o jūs juos pažymite, kai juos įgyvendinate.
„Challenge Accepted“ turi daug įvairių viešų iššūkių, prie kurių galite prisijungti ir konkuruoti, bet nematysite kitų dalyvių. Turėsite pridėti draugų ir galėsite stebėti jų pažangą tik tada, kai jie pradės tą patį iššūkį kaip ir jūs. Programėlė gali siųsti jums priminimus apie įvairius iššūkius skirtingomis dienomis ir laiku.
Parsisiųsti: Iššūkis priimtas Android | iOS (Laisvas)
Neleiskite konkurencinei dvasiai pasidaryti bjauriai
Kad ir kurią programą pasirinktumėte konkuruoti su draugais, įsitikinkite, kad konkurencinė dvasia nenusibosta. Žinoma, visi siekia turėti sveiką konkurenciją, tačiau kai kurie žmonės nepriima pralaimėjimo. Jei esate grupės kūrėjas, būkite budrūs, užkirskite kelią tokiam elgesiui ir skatinkite palankią aplinką visiems dalyviams.