Kaip rasti savo tikslą ir pagerinti savo savijautą

Daugelis žmonių stengiasi rasti savo gyvenimo tikslą ir net nepastebi priežasčių, kodėl jiems to reikia. Yra bendras nesusipratimas, kad turėti tikslą gyvenime paprasčiausiai reiškia siekti tikslų, tačiau tai yra prasmingiau.

Daugelis tyrimų rodo, kad gyvenimo tikslo turėjimas prisideda prie sveiko senėjimo, įskaitant potencialų ilgesnį gyvenimą. Tai taip pat būtina laimei, pasitenkinimui ir nerimo mažinimui. Tačiau tikslo nustatymas gali užtrukti. Norėdami padėti šioje kelionėje, atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad nustatytumėte savo gyvenimo tikslą ir pagerintumėte savo psichinę bei emocinę gerovę.

1. Išsiaiškinkite, kaip jums atrodo laimė

Gyvenimo tikslo turėjimas suteikia laimės ir pasitenkinimo jausmą, todėl verta įsivaizduoti, kaip tai atrodys jums. Vizualizacijos naudojimas yra galingas fokusavimo metodas, kuris gali padėti sustiprinti pasitikėjimą ir įgyvendinti savo tikslus. Taip pat gali

padėti išsivaduoti iš ribojančių įsitikinimų kurios trukdo jums gyventi visavertį gyvenimą.

Norėdami nustatyti savo laimę, pirmiausia paklauskite savęs, ką ji jums reiškia. Ar tai klestintis socialinis gyvenimas, saugios erdvės radimas jaukiuose namuose ar gyvenimas, praleistas tyrinėjant pasaulį? Norėdami padėti jums įsivaizduoti bendrą vaizdą ir pradėti savo gyvenimo tikslo paieškos procesą, naudokite Pinterest sukurti nuotaikos lentą.

Pinterest nuotaikų lenta vizualiai pagyvins jūsų idėjas ir suteiks informacijos įrankį, kurį galėsite naudoti ieškant savo tikslo. Nors galite pradėti nuo aiškios vizijos, greitai galite ją pamiršti, kai atliksite kitus savo kelionės veiksmus. Naudokite savo Pinterest lentą kaip priminimą, kaip norite, kad atrodytų jūsų gyvenimas, kai ieškote savo tikslo.

Parsisiųsti: Pinterest skirtas Android | iOS (Laisvas)

2. Sukurkite gausos mąstymą

Jums gali būti sunku rasti savo gyvenimo tikslą, nes sutelkiate dėmesį į tai, ko neturite, o ne į tai, ką darote. Pagal Tony Robbins, turėti gausos mąstymą reiškia tikėjimą, kad tau jau užtenka ir kad esi dėkingas už tai, ką visata teikia. Priešingai – mąstymas dėl stygiaus – tikėjimas, kad tau to nepakanka, ir sutelkti dėmesį į savo nepatenkintus poreikius. Tai gali sukelti stresą, FOMO ir kitus neigiamus psichinės sveikatos padarinius.

Kadangi gyvenimo tikslo turėjimas suteikia pasitenkinimo jausmą, pirmiausia turite pasiekti tokį gausos mąstymą. Tai galite padaryti naudodami žurnalų programą, kad galėtumėte dėkoti už tai, ką turite.

Mano dienoraštis leidžia lengvai registruoti savo mintis. Užsirašykite, ką turite dabar ir už ką esate dėkingi, padėsite atsikratyti nerimo dėl to, kad trūksta, neturite pakankamai ar švaistote laiko. „Mano dienoraščio“ naudojimas dėkingumo praktikai taip pat atskleis, kaip atrasti savo tikslą būti įdomiu, o ne bauginančiu ar įtemptu.

Parsisiųsti: Mano dienoraštis Android | iOS (Laisvas)

3. Išsiaiškinkite, kas jums teikia džiaugsmo

Nors jūsų laimė išreiškiama išoriškai ir dažnai kyla iš aplinkybių ir randama daugelyje dalykų, džiaugsmas yra ilgalaikis vidinis siekis, susijęs su prasme ir, žinoma, tikslu.

Džiaugsmas dažnai pasiekiamas per sunkų darbą ir atsidavimą. Todėl tiksliai nustatę, kas per daugelį metų jums suteikė džiaugsmo, gali suteikti aiškumo jūsų gyvenimo tikslui. Geriausias būdas tiksliai nustatyti, kas jums teikia džiaugsmo, yra naudoti minčių sudarymo programą, pvz., Mindly.

Norėdami programoje sukurti džiaugsmo minčių žemėlapį, atlikite šiuos veiksmus:

1. Bakstelėkite pliusas (+) piktogramą, kad pradėtumėte naują minčių žemėlapį.
2. Pavadinkite žemėlapį, pvz. „Kas man teikia džiaugsmo“.
3. Bakstelėkite varnele piktogramą, kad sukurtumėte žemėlapį.
4. Bakstelėkite vieną iš + piktogramas ir įveskite džiaugsmingą atmintį. Bakstelėkite Kitas.
5. Tada pridėkite idėjų apie savo atmintį – kodėl tai suteikė jums džiaugsmo ir ar tai atskleidžia jūsų stipriąsias puses, gebėjimus ar pomėgius.
6. Bakstelėkite varnele piktogramą, kad pridėtumėte ją prie savo minčių žemėlapio.

Toliau kurkite savo minčių žemėlapį rašydami apie tai, kas per daugelį metų jums suteikė džiaugsmo.

Parsisiųsti: Atsargiai už Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

4. Supraskite savo poreikius

Kartu su supratimu, kas jums teikia džiaugsmą, turite žinoti ir savo asmeninius poreikius. Nežinodami savo poreikių negalėsite įgyvendinti savo tikslo, nes jie diktuoja kiekvieną jūsų gyvenimo sprendimą.

Kaip išsamiai aprašyta įžvalgoje LinkedIn straipsnis, yra šeši mums visiems bendri žmogiškieji poreikiai – tikrumas, įvairovė, reikšmingumas, ryšys, augimas ir indėlis, – bet mes visi teikiame pirmenybę šioms vertybėms skirtingai.

Norėdami nustatyti savo poreikius ir nustatyti jų prioritetus, pabandykite praktikuoti sąmoningumą. Išsklaidę savo protą nuo nerimastingų minčių ir rūpesčių, atsiras erdvės galvoti apie tai, ko jums iš tikrųjų reikia ir ką vertinate gyvenime.

Tarp turimų meditacijos programos, padėsiančios praktikuoti sąmoningumą, Insight Timer yra populiarus pasirinkimas. Galite pasirinkti iš daugiau nei 140 000 vadovaujamų meditacijų, kurios padės išsiaiškinti savo tikslą. Tada naudokite Žurnalo funkciją programoje, kad po kiekvienos meditacijos užsirašykite savo poreikius ir kaip tai gali būti susiję su jūsų tikslu.

Parsisiųsti: Įžvalgos laikmatis Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

Kartais aiškumui rasti prireikia ne tik meditacijos. Gyvendami skaitmeniniame amžiuje socialinėje žiniasklaidoje mus nuolat užplūsta kitų žmonių nuomonė ir vertybių sistemos. Tai prieštarauja intuityviai (jau nekalbant apie blaškymąsi) ieškant savo poreikių, vertybių ir tikslo.

Geriausias būdas išjungti išorinį triukšmą ir prisiderinti prie vidinių dažnių yra atsijungti nuo socialinės žiniasklaidos. Skaitykite mūsų naudingą vadovą kaip atlikti socialinių tinklų detoksikaciją pradėti.

6. Praktikuokite dovanojimo dovaną

Pagal bestseleriu tapusią knygą „Drąsa būti nepatinkamam“, tikroji laimė pasiekiama prisidėjus prie kitų. Dovanojimas gali padėti rasti tikslą teikti paslaugas kitiems, kuriems to reikia, o toks bendruomeniškumo jausmas yra gyvybiškai svarbus žmogaus gerovei.

Tu gali interneto svetainėse rasti savanoriško darbo ir labdaros galimybių įskaitant:

• Volunteer Match. Ieškokite savanoriško darbo pagal priežastį, nesvarbu, ar tai būtų gyvūnai, vaikai, pagyvenę žmonės, moterys ar menai.
• JustServe. Čia rasite vienkartinius renginius ir nuolatines galimybes savanoriauti.
• Daryk ką nors. Šio judėjimo etosas yra nedelsiant pakeisti bendruomenę, pradedant paprastomis pastangomis, tokiomis kaip šiukšlių išvalymas vietoje arba maisto pristatymas tiems, kuriems jos reikia.

Ryšio radimas ir sąjungos ar priklausymo jausmas yra vienas iš šešių pagrindinių žmogaus poreikių. Praktikuodami davimą per savanorystę, jūs esate dar vienas žingsnis arčiau savo gyvenimo tikslo.

7. Raskite savo žmones

Galbūt girdėjote frazę „Vie with your genties“ ir, nors tai gali skambėti banaliai, ji nėra be nuopelnų. Jūsų gerovei labai svarbu turėti priklausymo jausmą ir būti bendruomenės dalimi. Be savanoriškos veiklos, padedančios bendruomenei, yra puiki idėja susirasti bendraminčių grupę, su kuria galėtų bendrauti.

Yra daug socialinės žiniasklaidos programėlės, kurias galite naudoti susirasti draugų. „Facebook“ yra socialinės žiniasklaidos platforma, kuri tapo vieta, kur galima rasti senų draugų, į vietą, kurioje galite atrasti naujų draugysčių ir bendruomenių. „Facebook“ galite ieškoti bendruomenių ar grupių, kurios daugiausia dėmesio skiria jūsų pomėgiams ir pomėgiams, ir rasti susitikimų tiek vietoje, tiek tolimesniuose regionuose.

Priklausomybės jausmas tarp naujų draugų ar grupių gali padėti išsiaiškinti jūsų gyvenimo tikslą, kai kuriate naują patirtį ir įsitraukiate į kitų žmonių požiūrį į gyvenimą.

Parsisiųsti: Facebook skirtas Android | iOS (Laisvas)

Būkite kantrūs ir toliau ieškokite savo tikslo

Tikslo turėjimas – tai ne tik tai, ką norite pasiekti gyvenime, tai taip pat labai svarbu jūsų gerovei. Tačiau norint rasti priežastį, kodėl atsikėlusi ryte, gali prireikti laiko, todėl nepamirškite būti kantrūs. Atlikite aukščiau nurodytus veiksmus ir mėgaukitės bendrosios savijautos gerinimo procesu, kai nustatysite savo gyvenimo tikslą.