Sveika mityba priklauso nuo informacijos, įkvėpimo ir motyvacijos. Tegul šios programos pasirūpina pirmaisiais dviem veiksniais, o gal ir visais trimis!
Žinoma, sveika mityba yra svarbi. Tačiau kai gyvenimas tampa įtemptas, kartais lengviau laikytis kelių išbandytų ir patikimų receptų ar net griebtis greito maisto. Kaip rasti įkvėpimo sveikai maitintis kiekvieną dieną?
Vienas iš būdų – naudoti sveikos mitybos programėlę kaip įkvėpimo ir informacijos šaltinį parduotuvėje ar virtuvėje. Kadangi rinkoje yra tiek daug mitybos programų, gali būti sunku žinoti, kuria pasitikėti. Šis sveikos mitybos programų sąrašas padės perimti ir išlaikyti gerą valgymo praktiką.
1. Jaučiasi geriau: Skaniai Ella
Jei norite augalinės dietos, ieškokite „Fel Better“ iš „Deliciously Ella“. Programėlė Feel Better siūlo holistinį požiūrį į sveikatingumą ir valgymą. Prenumeruokite, kad gautumėte prieigą prie daugiau nei 800 sveikų receptų, taip pat daugybės mankštos užsiėmimų, sąmoningumo praktikų ir sveikatingumo planų. Yra miego skyrius, pilnas raminančių garsų ir meditacijų.
Trumpai tariant, „Feel Better“ siūlo visą sveikatingumo platformą už šiek tiek daugiau, nei kainuoja kitos programos, teikiančios tik mitybos patarimus. Jei kada nors investavote į a Skaniai Ela receptų knyga arba kaip filosofija Jaustis geriau podcast'as, čia rasite daug ką pamėgti.
Parsisiųsti: Jaučiasi geriau iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
2. JS sveika mityba
JSHealth yra geriausiai parduodamos sveikatos autorės Jessica Sepal, kuri siekia paskatinti žmones Pamirškite tas skubias dietas, kurios neveikia, ir laikykitės subalansuoto požiūrio į mitybą ir pratimas. Programėlė atspindi jos filosofiją, derinanti daugiau nei 600 mitybos receptų su įvairiomis treniruotėmis, kurias veda geriausi kūno rengybos treneriai.
Tai dar vienas holistinės programėlės, kuri pasiteisina, pavyzdys, jei jums patinka filosofija, kuria grindžiamas judėjimas, ir planuojate naudoti tiek mitybos, tiek kūno rengybos elementus. Kitu atveju yra pigesnių variantų nei JSHealth prenumerata. Pažvelkite į kai kuriuos receptus JSHealth svetainė kad pamatytumėte, ar tai jums. Arba išbandykite šiuos svetainės, kuriose galima sužinoti apie sveiką mitybą.
Parsisiųsti: JSHealth skirta iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
3. Prisižiūrintys svorį
Kiekvienas, kuris bandė pradėti svorio metimo programą, yra girdėjęs Prisižiūrintys svorį. Nenustebsite, kad šiame sąraše rasite daug funkcijų turinčią programą.
„WeightWatchers“ programa skirta tiems, kurie nori išbandyti „taškų“ metodą planuojant maistą. Programa leidžia lengvai vesti maisto dienoraštį, kad galėtumėte sekti, ką valgote, o tai yra pagrindinė svorio metimo kelionės priemonė.
Jame yra didžiulis daugiau nei 3000 WeightWatchers receptų katalogas. Treniruotės, miego įrankiai ir pasaulinės „WeightWatchers“ bendruomenės palaikymas yra įtrauktas. Yra net tiesioginė prieiga prie „WeightWatchers“ trenerių visą parą. Jei ketinate mesti svorį, tai jums taip pat bus naudinga svorio stebėtojų tinklaraščiai ir svetainės.
Parsisiųsti: Svorio stebėtojai iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
4. Mealime
Mealime yra a maitinimo planavimo programėlė kuriuo siekiama supaprastinti procesą. Atsisiųskite programą, pasirinkite savo mitybos nuostatas, išvardykite alergijas ar nemėgstamus maisto produktus, tada keliais paspaudimais susikurkite savo maitinimosi planą.
„Mealime“ pateikia pirkinių sąrašą, kad būtų lengviau apsipirkti. Galite juo dalytis, atsispausdinti ar net apsipirkti internetu. O „Mealime“ padeda sumažinti maisto švaistymą, siūlydama receptus, kaip sunaudoti likučius iš ankstesnių pirkinių sąrašų.
Prenumeruokite, kad pasiektumėte visą receptų katalogą, importuotumėte savo patiekalų idėjas ir gautumėte visą informaciją apie mitybą bei stebėjimą, įskaitant sinchronizavimą su „Apple Health“. Turėdami 4,5 milijono prenumeratorių būsite geroje kompanijoje.
Parsisiųsti: Miltų už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Yazio
YAZIO yra pasninko ir maisto stebėjimo programa, kuri leidžia paprastai tvarkyti savo maisto dienoraštį, skaičiuoti kalorijas, sekti aktyvumo lygį ir analizuoti statistiką, kad geriau suprastumėte save.
Pradėkite nuo paprasto klausimyno apie savo įpročius ir sveikatingumo tikslus, nustatykite tikslą, kurio sieksite, ir YAZIO sugeneruos jums pritaikytą planą, kurio turite laikytis. Bendruomenės ir iššūkių elementai, tokie kaip iššūkis „No Chocolate“, suteikia daug motyvacijos!
Dėl daugybės YAZIO funkcijų net nemokamas leidimas yra puikus pasirinkimas kaip sveikos mitybos kompanionas. Naujovinkite į PRO, kad atrakintumėte visas funkcijas, įskaitant mitybos trenerį. Vis dėlto nesiimkite pirmosios pasiūlytos kainos. Jums bus pasiūlyta pigesnė prenumeratos kaina antrą kartą, kai būsite pakviesti naujovinti, todėl tai bus viena iš geriausių kainos ir kokybės santykio variantų šiame sąraše.
Parsisiųsti: YAZIO už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Greitas
Galbūt girdėjote apie pertraukiamą badavimą kaip dietos alternatyvą ir galite saugiai treniruotis naudodami protarpinio badavimo programėlė ar vadovas. Fastic yra viena iš populiariausių pasninko programų rinkoje.
Programėlė suteikia jums pasninko laikmatį ir seka pagrindinius jūsų pasninko kelionės etapus. Užregistruokite savo pažangą ir priimkite iššūkius. Taip pat yra mitybos planų ir receptų. Su daugiau nei 25 milijonais vartotojų, Fastic remia mitybos mokslininkai ir siūlo paprastą būdą pradėti badauti ir pasiekti savo tikslus.
Parsisiųsti: Greitas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. Lifesum
Daugiau nei 50 milijonų vartotojų turinti Lifesum yra viena populiariausių mitybos programų. Šis maisto ir hidratacijos stebėjimo įrankis leidžia registruoti kalorijas naudojant tūkstančių prekių ženklų ir produktų duomenų bazę. Jei elemento, kurį norite prisijungti, nėra, tiesiog pridėkite jį naudodami brūkšninio kodo funkciją.
Kaip ir daugelis šių programų, receptų duomenų bazė ir pritaikyti valgio planai padeda lengviau pasirinkti sveiką kiekvieno valgio pasirinkimą.
Su pratimų registravimu, pertraukiamo badavimo planų palaikymu ir unikalia „Life Score“ metrika, leidžiančia akimirksniu pamatyti, kaip gerai, ką padarėte su savo mityba ir veikla kiekvieną savaitę, Lifesum yra viena iš geriausių sveikos mitybos programų rinkoje. šiandien. Tačiau turėsite naujovinti į prenumeratos planą, kad galėtumėte pasinaudoti dauguma jo funkcijų.
Parsisiųsti: Gyvenimo suma už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
8. MyFitnessPal
Kaip ir „Lifesum“, „MyFitnessPal“ yra visavertis mitybos draugas, nors, kaip rodo programos pavadinimas, joje taip pat didelis dėmesys skiriamas jūsų fiziniam pasirengimui.
Maisto registravimo įrankis naudoja didelę duomenų bazę, pvz., Lifesum. Galite stebėti kiekvieną savo mitybos elementą naudodami makro stebėjimo priemones ir konkrečius tikslus. Analizės įrankiai yra neprilygstami. Yra daugiau nei 500 receptų ir pritaikytų valgymo planų jūsų tikslinei kalorijų normai.
Pardavimo taškas gali būti kūno rengybos planai. „MyFitnessPal“ yra daugiau nei 50 treniruočių ir ji integruojama su dauguma kūno rengybos stebėjimo priemonių ir išmaniųjų laikrodžių programų. Vartotojai gauna prieigą prie „MyFitnessPal“ bendruomenės, kurioje yra daugiau nei 200 milijonų narių, o tai išskiria „MyFitnessPal“ nuo Lifesum. Tu gali palyginkite Lifesum su MyFitnessPal kad nuspręstumėte, kuri programa jums tinkamiausia.
Parsisiųsti: MyFitnessPal skirta iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
9. Virtuvės istorijos
„Kitchen Stories“ švenčia skanaus sveiko maisto ruošimo ir mėgavimosi džiaugsmą. „Apple Design“ apdovanojimo laimėtoja, ši programa puikiai atrodo ir yra lengva naršyti.
Yra daug būdų, kaip mėgautis virtuvės istorijomis. Jei maisto ruošimo srityje esate naujokas, naudodamiesi mokomaisiais vaizdo įrašais ir paprastais receptais galite išmokti sėkmės įgūdžių. Jei trūksta įkvėpimo, rinkitės iš daugybės idėjų ir susaugokite mėgstamiausias asmeniniame kulinarijos knygoje. Ir jei didžiuojatės savo rezultatais ir norite jais pasidalinti su kitais, tai taip pat lengva.
Kitchen Stories yra puikus būdas gauti sveiko maisto įkvėpimo iš pasaulinės bendruomenės.
Parsisiųsti: Virtuvės istorijos iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
10. Prarasti tai! Kalorijų skaitiklis
Prarasti tai! yra kalorijų skaičiavimo įrankis, kurį nuo 2008 m. naudojo milijonai žmonių savo sveikatos kelionėse. Per tą laiką ji teigia numetusi daugiau nei 125 milijonus svarų svorio.
Stebėkite savo maistą, svorį ir veiklą. Galite pasirinkti iš beveik 30 sveikatos tikslų, suskirstydami juos į mažesnius, lengviau valdomus etapus. Prarasti tai! teigia, kad stebint savo pažangą naudojant šią programą rezultatai turėtų būti rodomi jau po trijų dienų.
Prarasti tai! taip pat padeda planuoti maistą, leidžia planuoti kalorijų kiekį toms gydymo dienoms ir palaiko protarpinį badavimą. Trumpai tariant, tai suteikia viską, išskyrus ryžtą, kurio jums reikia, kad pasisektų. Tačiau pralaimėk! bendruomenė tikriausiai taip pat padės jums tai rasti.
Parsisiųsti: Prarasti tai! dėl iOS | „Lose It“ kalorijų skaitiklis! dėl Android (Nemokama, galima prenumerata)
Pagerinkite savo mitybą naudodami sveikos mitybos programėles
Tinkama mityba yra vienas iš pagrindinių geresnės fizinės ir psichinės sveikatos veiksnių, o tinkama mityba duoda naudos visam gyvenimui. Kiekviena iš šių programų suteikia vertingos pagalbos planuojant ir stebint mitybą.
Nesvarbu, kokie yra jūsų asmeniniai tikslai – priaugti ar numesti svorio, atsigauti po ligos ar treniruotis geresnių sportinių rezultatų – rasite įrankių ir įžvalgų, padėsiančių jūsų pastangoms gyventi sveikai gyvenimo būdas.
