Nuo blogos ergonomikos ir kitų fizinių padarinių iki prastų socialinių įgūdžių – per didelis nešiojamojo kompiuterio naudojimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui.
Nuostabu, kiek valandų vidutinis žmogus kasdien praleidžia prie savo nešiojamojo kompiuterio. Per didelis nešiojamojo kompiuterio naudojimas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Nuo akių ligų ir lėtinių sąnarių skausmų iki tingaus mąstymo ir miego trūkumo – per didelis kompiuterio naudojimas gali turėti neigiamos įtakos tiek fiziškai, tiek protiškai. Išsamiai pažvelkite į nuolatinio nešiojamojo kompiuterio naudojimo pavojus ir pasinaudokite šia informacija, kad geriau paskirstytumėte ekrano laiką.
1. Regėjimo pažeidimas
Per daug laiko praleidžiant prie nešiojamojo kompiuterio reiškia valandų valandas žiūrėti į ryškų ekraną. Nešiojamųjų kompiuterių ekranai skleidžia mėlyną šviesą, todėl apkrauna akis. Tyrimas, kurį paskelbė Tarptautinis oftalmologijos žurnalas atskleidžia, kad ši mėlyna nešiojamojo kompiuterio ekrano skleidžiama šviesa gali sukelti ilgalaikius tinklainės pažeidimus.
Kadangi per didelis nešiojamojo kompiuterio naudojimas apkrauna akis, taip pat galite tapti jautresni tokioms sąlygoms kaip trumparegystė, kai tampa sunku įžiūrėti tolimus objektus.
Be to, žmonės paprastai daug mažiau mirksi žiūrėdami į nešiojamojo kompiuterio ekraną. Kai mirksime, ašaros padengia mūsų akis, saugodamos jas. Tačiau kai mirksėjimas sumažėja, ašaros greitai išdžiūsta, paliekant atviras akis ir sukeliamas skausmas bei dirginimas. Laimei, daugelis chromo plėtiniai gali padėti sumažinti akių įtampą. Naudojant a tamsesnė lango tema taip pat padeda sumažinti mėlynos šviesos poveikį.
2. Ekrano priklausomybė
Remiantis ataskaita, kurią paskelbė Sveiko proto žiniasklaida50 % paauglių jaučiasi priklausomi nuo savo mobiliųjų įrenginių. Kai tik atsiranda priklausomybė nuo ekrano, gali būti tikrai sunku jos atsikratyti. Vaikai ir paaugliai, kurie reguliariai naudoja nešiojamuosius kompiuterius, yra labiausiai linkę į šią priklausomybę, tačiau ji gali išsivystyti ir vėliau.
Ekrano priklausomybės kenčia nuo daugybės problemų tiek psichiškai, tiek fiziškai. Jie taip pat praranda galimybę produktyviau panaudoti savo laiką. Pagal Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademija, priklausomybė nuo ekrano taip pat buvo siejama su žemesniais pažymiais ir nuotaikų kaita.
Pagrindinis šios priklausomybės simptomas yra jausmas, kad laikas bėga, kai esi prilipęs prie ekrano. Kitas simptomas yra tai, kad negalite padėti telefono, net kai dėl to skauda galvą ir vargina akis. Svarbu stebėti tokius simptomus. Išjunkite tiesioginius pranešimus ir ieškokite kitų būdų praleisti laiką geriausios strategijos, skirtos apriboti ekrano laiką.
3. Sutrumpintos fizinio aktyvumo valandos
Per didelis nešiojamojo kompiuterio naudojimas gali žymiai sutrumpinti jūsų fizinio aktyvumo valandas. Per daug nešiojamojo kompiuterio naudojimo dažnai lydi sėslus gyvenimo būdas. Jei jūsų kūnas negauna pakankamai fizinio aktyvumo ir mankštos, jūsų raumenys pradės netekti jėgos ir galite priaugti nesveiko svorio.
Pasak a Amerikos pediatrijos akademijos atliktas tyrimas, nutukimas yra vienas iš labiausiai dokumentuotų per didelio ekrano poveikio iš prietaisų, tokių kaip nešiojamieji kompiuteriai ir telefonai, padarinių.
4. Kognityvinių gebėjimų sumažėjimas
Kompiuterių ir nešiojamųjų kompiuterių naudojimas gali pagerinti kai kuriuos pažinimo gebėjimus. Tačiau tai tiesa tik tada, kai ekrano laikas vartojamas saikingai. Tiesą sakant, per didelis nešiojamojo kompiuterio naudojimas gali sumažinti jūsų pažintinius gebėjimus, kaip rodo tyrimas Dialogai klinikinėje neurologijos srityje.
Per didelis ekrano laikas ypač žalingas jaunesniems asmenims, nes trukdo jų pažintiniam vystymuisi. Tai taip pat gali sukelti prastą kalbos vystymąsi ir sumažėjusius vykdomuosius gebėjimus.
Net ir tarp suaugusiųjų per didelis nešiojamojo kompiuterio naudojimas skatina tingų mąstymą. Jei visą laiką naudojate nešiojamąjį kompiuterį, galite kreiptis į internetą, kad išspręstumėte visas savo problemas. Jei nenaudojate savo smegenų problemų sprendimui, pablogės jūsų pažinimo gebėjimai.
Per didelis ekrano laikas taip pat gali paveikti mažų vaikų smegenų struktūrą. Tai matyti iš nuskaitymų, atliktų per a Scientific Reports tyrimas. Nuskaitymai parodė natūralaus vystymosi stoką tose smegenų srityse, kurios valdo sudėtingus įgūdžius.
5. Laikysenos problemos
Žmonėms, kurie per daug laiko praleidžia prie nešiojamojo kompiuterio, gali išsivystyti bloga laikysena. Kartais, kai naudojate nešiojamąjį kompiuterį, jūsų stuburas yra nepatogiu kampu. Jūsų kojų kraujotaka taip pat gali būti sutrikdyta dėl to, kaip sėdite, kai naudojatės kompiuteriu.
Jei laikysitės per ilgai, bloga laikysena gali sukelti nugaros, sąnarių ir raumenų skausmus. Tai galite sušvelninti laikydamiesi įvairių būdai išlaikyti sveiką laikyseną dirbant namuose. Taip pat gera idėja reguliariai daryti pertraukėles prie nešiojamojo kompiuterio ir vaikščioti sode ar aplink kvartalą.
6. Miego trūkumas
Laikas, kurį praleidžiate prie nešiojamojo kompiuterio, tiesiogiai veikia miego kokybę. Ekranai skleidžia mėlyną šviesą, kuri gali trukdyti melatonino gamybai jūsų kūne. Pagal Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras, melatoninas yra hormonas, kuris praneša jūsų kūnui, kad jau naktis ir laikas miegoti.
Taigi, kai naudojate ekraną net naktį, jūsų kūnas mano, kad dar ne laikas miegoti. Dėl to jūsų miego ciklas sutrinka. Dėl melatonino trūkumo daug ilgiau neužmiegate. Štai kodėl nešiojamojo kompiuterio naudojimas prieš pat miegą dažnai gali sukelti miego trūkumą.
7. Sutrikę socialiniai įgūdžiai
Nešiojamojo kompiuterio naudojimas dažniausiai yra vienišas veiksmas. Taigi, jei per daug naudosite nešiojamąjį kompiuterį, tai gali trukdyti jūsų socialiniam gyvenimui. Užmegzti socialinius ryšius su kitais tampa sunkiau, jei visą dieną praleidžiate prie nešiojamojo kompiuterio.
Be to, ribotas bendravimas su kitais žmonėmis gali pabloginti jūsų bendravimo įgūdžius. Tai ypač problematiška jauniems suaugusiems, kurie vaikystę praleidžia prilipę prie ekrano. Nepakankamai išvystyti socialiniai įgūdžiai gali neigiamai paveikti jų suaugusiųjų gyvenimą ir būsimus santykius.
Pernelyg didelis nešiojamojo kompiuterio naudojimas yra pavojingas
Nešiojamieji kompiuteriai yra tikrai vienas didžiausių technologinių išradimų. Tačiau, norėdami išlikti sveiki, nešiojamuosius kompiuterius turite naudoti saikingai. Nuo miego trūkumo iki laikysenos problemų, susilpnėjusių pažintinių gebėjimų ir regos pablogėjimo – neigiamas nešiojamojo kompiuterio naudojimo poveikis gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimą.
Kai kurie iš šių padarinių sveikatai gali būti išgydomi, tačiau kiti, pavyzdžiui, lėtiniai skausmai, socialinių įgūdžių trūkumas ir trumparegystė, gali likti su jumis visam gyvenimui. Taigi geriausia apriboti nešiojamojo kompiuterio naudojimą ir teikti pirmenybę savo sveikatai.
