Įkraukite savo socialinę bateriją leiskite laiką vieni ir šiomis smagiomis bei įdomiomis programėlėmis ir svetainėmis.
Kalbant apie rūpinimąsi savimi, daugeliui intravertų geriausiai sekasi vėsi, raminanti veikla. Šie paprasti atsipalaidavimo būdai tinka visiems, tačiau jie ypač naudingi žmonėms, vertinantiems ramų laiką. Štai keletas būdų, kaip intravertai žmonės gali įkrauti savo baterijas po įtemptos dienos.
Ko reikia intravertams komfortui?
Jei laikote save intravertu, jūs priklausote 30–50 procentų JAV gyventojų, kurie patenka į šią kategoriją. Naršyti. Tikriausiai vertinate laiką vienam, kad galėtumėte pasikrauti. Nors niekas nėra 100 procentų intravertas ar ekstravertas, linkę į intravertą žmonės dažnai paguodžia vienatvėje, taip pat kelių pasirinktų draugų ir šeimos narių kompanijoje.
Nors daugelis intravertų retkarčiais mėgsta praleisti didelę naktį, jiems dažnai reikia laiko savijautai, kuri leistų pailsėti, pasikrauti energijos ir apmąstyti. Štai keletas įdomių variantų.
1. Reflect with Journaling Apps
Ar tu naudoti žurnalų programą arba tradicinis popierinis sąsiuvinis, žurnalas yra puikus būdas visas tas mintis išmesti iš smegenų ir į puslapį (arba ekraną). Nesvarbu, ar tai vadinate dienoraščiu, žurnalu ar laivo žurnalu, užsirašinėjimas apie savo dieną yra raminantis būdas apmąstyti ir pašalinti stresą.
Siekiant didesnio saugumo, programa „Dienoraštis su slaptažodžiu“ leidžia rašyti taip, kaip nori, nesijaudinant, kad kas nors užsimanys ir ją perskaitys. Programėlė saugiai saugo jūsų atspindžius, o paprasta sąsaja leidžia lengvai įvesti tekstą.
Tiesiog bakstelėkite varnelė norėdami užpildyti įrašą. A laikrodis mygtukas leidžia prie įrašo pridėti laiko žymą ir a žvaigždė pabrėžia svarbias pastabas. Norėdami jį užrakinti, eikite į nustatymų ekraną ir pasirinkite Slaptažodis skyrių, kad sukurtumėte keturių skaitmenų kodą. Dabar jūsų įrašai yra saugūs.
Parsisiųsti: Dienoraštis su slaptažodžiu iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
2. Suaktyvinkite savo vaizduotę
Prisijunkite prie savo kūrybinės pusės. Žaisk su nemokami internetiniai piešimo ir tapybos įrankiai, nufotografuokite arba grokite muzikos instrumentu – nesvarbu, kas jus domina. Atgaivinkite senus pomėgius arba išbandykite ką nors naujo.
Norėdami smagiai praleisti laiką savo telefone, „FlipaClip“ programa padeda lengvai kurti 2D animacijas. Į mini filmus taip pat įtraukite savo vaizdo klipus ir nuotraukas. Net jei neturite ankstesnės animacijos patirties, greita programos mokymo programa padės jums pradėti dirbti vos per kelias minutes. Pradėkite animuodami paprastą atšokusį kamuolį, kad jį suprastumėte.
Pieškite ant rėmelių, kad sukurtumėte pasirinktines animacijas bet kam, kas ateina į galvą. Pridėkite savo nuotraukų fone arba pieškite ant vaizdo įrašų, kad gautumėte puikų rotoskopinį efektą.
Vos per kelias minutes sukursite šaunų tinkintą filmą. Nesunku praleisti visą popietę žaidžiant su programa ir pridėti efektų prie naujų animacijų. Stebint, kaip atgyja jūsų piešiniai, yra kažkas meditatyvaus ir įtraukiančio.
Parsisiųsti: „FlipaClip“: sukurkite 2D animaciją iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
3. Iš naujo susisiekite su draugu
Net jei jie dažnai vertina savo laiką vienam, intravertams taip pat reikia socialinių ryšių. Jei telefono skambučiai jums netinka, susisiekite su draugu socialinėje žiniasklaidoje, žinutėmis arba „WhatsApp“. Kartais pokalbiai ir bendravimas su mėgstamais žmonėmis yra vienas geriausių būdų pakelti savo nuotaiką.
Jei praradote ryšį su draugu, tada susirask seną draugą internete su tokia svetaine kaip Alumni.net. Ar yra buvęs kolega ar mokyklos draugas, kuriam patiktų jus išgirsti? Išsiųskite jiems greitą žinutę – tai lengviau nei skambinti telefonu ir netrukdo būti vienam, tačiau jis gali būti toks pat veiksmingas.
4. Klausykitės raminančios muzikos arba balto triukšmo
Atsisėskite į raminantį grojaraštį, kuriame skamba bet kokia muzika, padedanti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Naudoti Jūsų biblioteka „Spotify“ funkcijoje Norėdami iš naujo atrasti pamirštus mėgstamiausius kūrinius ir sukurti geriausią atsipalaidavimo grojaraštį.
Arba atsisiųskite programą, pvz., „myNoise“, ir žaiskite su daugybe baltojo triukšmo nustatymų. Kiekvienam garsui sureguliuokite žemuosius, vidutinius ir aukštus dažnius pagal savo skonį ir sukurkite savo individualų atpalaiduojančio garso derinį.
Ant Mano triukšmai ekrane, klausykitės balto triukšmo, binauralinių ritmų, vandenyno bangų, tolimo griaustinio, giedojimo ir net persekiojančio seno dvaro. Žaisti su daugybe programos parinkčių yra smagus būdas atrasti naują foninį triukšmą arba jums patinkančią muziką.
Leiskite mėgstamus garsus, kai susikoncentruojate į kitą veiklą, pvz., medituojate, piešiate ar gaminate maistą. Arba atsitraukite ir kelias minutes susikoncentruokite į raminančius garsus ir mėgaukitės nieko neveikimu.
Parsisiųsti: myNoise for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Susisiekite su gamta
Praleiskite šiek tiek laiko lauke, kad pasikrautumėte saulės spindulių ir gryno oro. Naršykite savo vietinę florą ir fauną naudodami iNaturalist programą, kuri padeda atpažinti augalus ir gyvūnus.
Būdami gamtoje nufotografuokite bet kokius vabzdžius, paukščius, roplius ar kitus gyvūnus, kurie patraukia jūsų dėmesį. Taip pat galima nustatyti augalų gyvenimą.
Į programą įkelkite nuotrauką, kuri gali iš karto identifikuoti jūsų augalą ar gyvūną. Tai smagus būdas sužinoti daugiau apie vietinius augalus ir gyvūnus, o įprastą pasivaikščiojimą parke paverčia šiukšlių medžiokle.
Parsisiųsti: iNaturalist skirtas iOS | Android (Laisvas)
6. Susirangyk su nuostabiu skaitymu
Pabėgti į istoriją. Jei jums reikia kokių nors pasiūlymų, tada Readgeek rekomenduoja knygas pagal jūsų mėgstamiausias knygas. Tai paprastas būdas rasti naujų autorių ir istorijų, kuriose atsižvelgiama į jūsų asmeninį skonį. Tiesiog įvertinkite kelias knygas, tada spustelėkite Gaukite rekomendacijas mygtuką ekrano apačioje.
Perskaitykite nedidelę rekomenduojamų knygų santrauką, tada pasirinkite naują pavadinimą. Pasigaminkite puodelį kavos, arbatos ar kito pasirinkto gėrimo ir pradėkite skaityti.
Pašalinkite stresą intravertams skirta savikontrolės veikla
Kai kitą kartą prireiks šiek tiek atsipalaidavimo sau, šią raminančią veiklą intravertams tikrai verta išbandyti. Nesvarbu, ar norite leisti laiką tyrinėdami gamtą, užsiimti skaitymu ar kūrybiškai išreikšti save, yra daugybė būdų, kaip atsipalaiduoti nenusileisdami. Naudodami kelias programas, svetaines ir kitus įrankius galite įkrauti socialinę bateriją ir mėgautis prastovomis.