Ar kada nors susimąstėte, kaip technologijos gali padėti įveikti kai kuriuos bjauriausius jūsų įpročius? Tai ne tik žaidimas vaizdo žaidimais ar naršymas socialinėje žiniasklaidoje visą dieną (nors visi žinome, kaip tai gali sukelti priklausomybę).
Technologijos taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį padedant atsigauti nuo įvairių priklausomybių ir gyventi sveikesnį bei laimingesnį gyvenimą. Pažvelkime atidžiau į technologijų naudojimą gydant priklausomybę ir kaip tai keičia žaidimą tiems, kurie nori įveikti savo sunkumus.
Priklausomybių gydymui naudojamų technologijų rūšys
Nesvarbu, ar tai būtų naudojant išmaniųjų telefonų programas, virtualią terapiją ar nešiojamus įrenginius, technologijos panaudojimo priklausomybės gydymui galimybės ir toliau auga.
Priklausomybių gydymo programos mobiliesiems
Šiais laikais yra beveik viskam skirta programa, o gydymas nuo priklausomybės nėra išimtis. Nuo metimo rūkyti iki alkoholio vartojimo mažinimo ir net kovos su priklausomybe nuo kofeino – yra daugybė pasirinkimų.
Aš esu Blaivus yra programa, skirta stebėti jūsų blaivumą laiko ir dolerių atžvilgiu. Tai taip pat apima socialinę funkciją, kurioje galite susisiekti su kitais, kurie supranta, ką išgyvenate. Kitas variantas yra Blaivus tinklelis, kurį finansuoja Nacionalinis mokslo fondas ir Nacionaliniai sveikatos institutai.
Taip pat yra programų, padedančių atsikratyti priklausomybės nuo kitų medžiagų. Atsisakyk Genius yra skaitmeninė mesti rūkyti programa, kurią darbdaviai gali pasiūlyti savo darbuotojams, kad padėtų jiems mesti rūkyti, alkoholį ir kitas priklausomybes. Tuo tarpu Atsisakykite kofeino registruoja statistiką, pvz., laiką, praleistą be kofeino ir sutaupytus pinigus, ir pateikia laimėjimus, padedančius įsivaizduoti, kaip norite sumažinti kofeino vartojimą.
Jei norite sutrumpinti laiką, kurį praleidžiate naudodamiesi mobiliaisiais įrenginiais, jų yra keletas būdų, kaip įveikti priklausomybę nuo išmaniojo telefono. Viena programa, kurią verta išbandyti, yra OffScreen, kuri padės blokuoti tam tikras programas tam tikromis dienos dalimis ir apriboti bendrą ekrano laiką.
Teleterapija nuo priklausomybės
Praėjo dienos, kai reikėjo palikti namus dėl terapijos. Teleterapijos dėka dabar galite gydytis patogiai savo namuose. Tai ypač naudinga, jei kenčiate nuo priklausomybės, nes saugioje ir pažįstamoje aplinkoje gali būti lengviau atsiverti ir būti sąžiningiems apie savo kovas. Internetinė terapija taip pat gali būti labiau prieinama atokiose ar kaimo vietovėse, kur gali būti sunkiau rasti kvalifikuotą terapeutą.
Yra keli programėlės, padedančios psichikos sveikatai. Pavyzdžiui, BetterHelp sujungs jus su licencijuotu konsultantu ar terapeutu nuotoliniu būdu. Kitas variantas, Pokalbių erdvė, teikia pritaikytą pagalbą asmenims, poroms, paaugliams ir tiems, kuriems reikia psichiatrinės pagalbos.
Nešiojami drabužiai, padedantys išvengti priklausomybių
Nešiojamos technologijos nuėjo ilgą kelią, todėl dabar yra daugybė galimybių tiems, kurie nori jas naudoti priklausomybei gydyti. Pavyzdžiui, Pavlok nešiojamasis prietaisas yra elgsenos modifikavimo įrankis, kuriuo siekiama padėti jums atsikratyti žalingų įpročių, pataikant elektros šoką. Taip, girdėjote teisingai. Idėja yra ta, kad šokas pasitarnaus kaip neigiamas pastiprinimas, priversdamas savo blogą įprotį susieti su nemaloniu pojūčiu.
Štai kaip tai veikia: Pavlok įrenginys nešiojamas ant riešo ir jungiamas prie mobiliosios programėlės. Kai įsisavinate blogą įprotį, šokas perduodamas kaip lengvas, bet pastebimas trūktelėjimas, kuris turi išgąsdinti vartotoją ir nutraukti jo elgesį.
Kita įmonė, DyAnsys, sukūrė FDA patvirtintą Atleidimas nuo narkotikų prietaisas. Tai nešiojamasis prietaisas, kuris mažytėmis adatėlėmis į ausį siunčia elektros impulsus, kad sumažintų nerimo, depresijos ir abstinencijos simptomus.
Technologijų naudojimo gydant priklausomybę privalumai
Kalbant apie priklausomybės gydymą, technologijos pranašumų yra daug, todėl tai vis populiaresnis pasirinkimas ieškantiems pagalbos. Štai tik keletas privalumų:
- Patogumas ir prieinamumas. Vienas didžiausių technologijomis pagrįsto priklausomybės gydymo privalumų yra patogumo veiksnys. Naudodami teleterapiją, mobiliąsias programėles ir nešiojamus prietaisus galite gydytis patys arba gydytis namuose.
- Prieinamumas. Naudojant technologijas, priklausomybės gydymas yra prieinamesnis platesniam žmonių ratui, įskaitant esančius atokiose ar nepakankamai aptarnaujamose vietovėse arba turinčius judėjimo problemų ar negalią.
- Individualūs gydymo planai. Naudodami nešiojamus įrenginius galite stebėti savo elgesį ir tiksliau sekti pažangą, suteikdami gydytojui duomenų, kurių reikia, kad jis galėtų sukurti efektyvų, individualų planą.
- Stigmos mažinimas. Naudodami programėles ir nešiojamus prietaisus galite gydytis diskretiškai ir anonimiškai, nesusidurdami su socialinėmis ir emocinėmis kliūtimis, dažnai susijusiomis su pagalbos kreipimusi asmeniškai.
Priklausomybių gydymo technologijų iššūkiai ir apribojimai
Nors technologijos turi daug privalumų gydant priklausomybę, svarbu pripažinti, kad yra ir tam tikrų iššūkių bei apribojimų. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti.
- Kaina. Technologijomis pagrįsto priklausomybės gydymo kaina kai kuriems gali būti kliūtis, priklausomai nuo būdo. Pavyzdžiui, nors „BetterHelp“ yra pigesnė nei tradicinė asmeninė terapija („BetterHelp“ kainuoja nuo 60 iki 90 USD už vieną seansą, nors tradicinės terapijos seansai kainuoja nuo 75 USD iki 150 USD, kai kuriems žmonėms teleterapija vis tiek gali būti nepasiekiama. žmonės.
- Ribotas asmeninis bendravimas. Nors teleterapija ir mobiliosios programos gali suteikti vertingos paramos ir išteklių, jos negali pakeisti žmogiškojo ryšio, kuris dažnai yra svarbi tradicinio priklausomybės gydymo dalis.
- Trūksta įrodymais pagrįstų tyrimų. Yra nedaug mokslinių tyrimų, patvirtinančių technologijos veiksmingumą gydant priklausomybę.
- Techniniai nesklandumai. Tai gali apimti viską nuo programinės įrangos klaidų iki interneto ryšio problemų, kurios gali sutrikdyti gydymą ir apriboti jo veiksmingumą.
Svarstant technologijomis pagrįstą priklausomybės gydymą, svarbu žinoti apie šiuos iššūkius ir apribojimus. Taip pat galite sužinoti daugiau apie telemedicinos nauda ir rizika konkrečiai.
Besivystantis priklausomybės gydymas naudojant technologijas
Nesvarbu, ar norite mesti rūkyti, ar įveikti kitą priklausomybę, yra techninis sprendimas, kurį galbūt norėsite apsvarstyti. Technologijoms toliau tobulėjant, naujos naujovės greičiausiai bus dar veiksmingesnės. Turėdami tinkamus įrankius ir palaikymą, greitai būsite laimingesnio ir sveikesnio gyvenimo link.
Atminkite, kad nors tai gali būti vertinga priemonė kovojant su priklausomybe, galbūt geriausia būtų naudoti technologiją kaip dalį išsamų gydymo planą, vadovaujant sveikatos priežiūros specialistui ir kartu su kitais įrodymais pagrįstais terapijos.
