Cukraus pašalinimas iš dietos nėra lengvas žygdarbis. Tai sukelia priklausomybę, prieinama ir, žinoma, skanu! Nenuostabu, kad tiek daug žmonių sunkiai gyvena be jo.
Užuot pasidavęs savo įgimtiems įpročiams, šis programų sąrašas bus iššūkis nustoti valgyti cukrų arba apriboti savo kasdienį suvartojimą. Viliojantys iššūkiai programoje padės sukurti plieninį mąstymą, kad pašalintumėte šį viliojantį skanėstą iš savo dietos. Štai programos, kurios padės jums sumažinti cukraus kiekį.
1. Sugarfree Atsisakykite priklausomybės nuo cukraus
Sugarfree Quit Sugar Addiction yra programa, padedanti valdyti cukraus potraukį ir sekti suvartojamo cukraus kiekį. Galite naudoti programą norėdami apriboti bendrą suvartojamo cukraus kiekį arba priimti 14 dienų iššūkį be cukraus, norėdami įveikti didesnį iššūkį.
Sąrankos proceso metu galite pakoreguoti savo dienos cukraus normą pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gaires. Taip pat galite pasirinkti, ar stebėti visą cukrų (įskaitant esantį vaisiuose), ar tik kenksmingą pridėtinį cukrų.
Ant Tracker puslapyje galite pridėti maisto produktų į savo žurnalą naudodami paieškos įrankį. Taip pat galite naudoti programa, skirta nuskaityti maisto produktų brūkšninius kodus pirkote bakalėjos parduotuvėje. Tokiu būdu jums nereikės ieškoti etikečių, kad apskaičiuotumėte suvartojamo cukraus kiekį – programa atlieka visus skaičiavimus už jus.
Cukraus atsisakymas gali sukelti tam tikrus abstinencijos simptomus. The Tu Programos skirtukas suteikia jums įžvalgos apie kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius abstinencijos simptomus. Galite bakstelėti kiekvieną kūno dalį ir perskaityti apie susijusį simptomą, ko tikėtis ir patarimus, kaip sumažinti problemą. Peržiūrėję šią informaciją galite atsipalaiduoti ir įsitikinti, kad nepatirsite nieko neįprasto.
Parsisiųsti: Sugarfree Atsisakykite priklausomybės nuo cukraus Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
2. Nustokite valgyti saldumynus
Stop Eating Sweets yra jūsų įrankis, leidžiantis nedelsiant pašalinti saldumynus iš dietos. Programėlėje yra laikmatis, rodantis, kiek laiko buvote be cukraus, ir pinigų taupymo skaičiuoklė, kad galėtumėte matyti, kiek sutaupėte atsisakydami cukraus vartojimo.
Ši programa yra ideali, jei norite iš karto mesti cukrų. Programos laikmatis be cukraus yra pagrindinė jos savybė. Tai rasite pagrindiniame puslapyje, kur taip pat rasite Valgymas mygtuką (kai kaltai atidarėte saldainių indelį). Po paskutinio raginimo šis mygtukas akimirksniu iš naujo nustato laikmatį, todėl galite pradėti nuo nulio.
Ant Taupymas skirtuke, galite įvesti savo kasdienį sutaupymą nevalgydami cukraus. Sukaupta suma gali padėti išlaikyti motyvaciją ir sužinoti, kiek kas savaitę jums kainuoja valgyti cukrų.
The Sėkmė ir Apdovanojimai skirtukai yra dvi papildomos funkcijos, kurias bet kuriuo metu galima peržiūrėti pagrindiniame puslapyje. Tai gali padėti įgyti tvirtą mąstyseną kelionei be cukraus. Jums primenama apie daugybę cukraus atsisakymo naudą sveikatai, įskaitant kraujospūdžio mažinimą ir diabeto prevenciją. Tuo tarpu, Apdovanojimai Skirtuke pateikiamas aiškus progreso kelias, pažymėtas gairėmis, kad padėtų išlikti motyvuotai ir užbaigti iššūkį.
parsisiųsti: Nustokite valgyti saldumynus Android (nemokamai) | iOS ($4.99)
3. Manyje nėra cukraus
Jei norite priimti smagius iššūkius ir atrasti skanių receptų be cukraus, ši programa yra geriausias pasirinkimas. Sužinosite apie vartojimo be cukraus naudą ir keletą skirtingų būdų, kaip sumažinti suvartojamo cukraus kiekį. Taip pat yra parduotuvės skyrius su daugybe skanių patiekalų be cukraus, kuriuos galite įsigyti tiesiai iš programos.
Šioje informatyvioje programėlėje rasite visas priemones, kurių reikia norint sumažinti cukraus kiekį. Po pradinio klausimyno jums suteikiamas asmeninis dienos tikslas. Taip pat yra keletas nerimą keliančių faktų apie cukraus pramonę Atrasti skirtuką, kuris padės paaiškinti, kodėl vengiate cukraus.
The Sutraiškyti tab yra keletas iššūkių be cukraus ir patvirtintas „Crush Your Craving“ metodas. Šio metodo pranašumas yra tas, kad jį atlikti užtruksite tik 5 minutes, o po to jūsų mintys atsidurs naujoje vietoje, o ne trokšite saldžių užkandžių. Kiti iššūkiai be cukraus apima atsisakymą saldžių gėrimų ir be cukraus po 20 val.
Kaip premiją, programėlėje pateikiami receptai be cukraus. Įtraukta yra Užkandžiai skyrių, kuriame yra keletas viliojančių skanėstų, tokių kaip baltymų keto pyragaičiai. Tai puikios skanios alternatyvos, kai jūsų cukraus troškimas tampa nekontroliuojamas.
Parsisiųsti: No Sugar In Me for Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
4. Iššūkis be cukraus
Jei mėgstate suskaidyti įpročius į mažus gabalėlius, „Sugar Free Challenge“ yra puiki aplinka, leidžianti išmatuoti necukraus statistiką. Ant Progresas puslapyje, matysite savaitinį ir bendrą cukraus, kurio išvengėte, kiekį (gramais), taip pat kalorijas, kurias sutaupėte nevalgę cukraus. Cukrus yra per daug kaloringas, todėl tai ypač naudinga Programa, skirta stebėti dietą norint numesti svorio.
Be išsamios statistikos, programėlėje taip pat pateikiamas cukraus sinonimų, kuriuos maisto gamintojai naudoja, kad paslėptų pridėtą cukrų skirtinguose produktuose, sąrašas. Tai gali padėti atpažinti paslėptą cukrų įsigytuose maisto produktuose.
The Nevalgomas kambarys suteikia puikų vaizdinį cukraus, kurio vengėte, vaizdą. Remiantis jūsų istorija, kambaryje rodomas cukraus kiekis, kurio išvengėte valgydami tokius skanėstus kaip spurgos ir ledai.
Parsisiųsti: Iššūkis be cukraus Android (Galima nemokama, aukščiausios kokybės versija)
5. 7 dienų cukraus detoksikacijos dieta
Jei visą dieną negalite neužkandžiauti saldžiais skanėstais, 7 dienų cukraus detoksikacijos dietos programėlė bus puikus iššūkis. Šioje programoje pateikiamas išsamus vadovas, kaip laikytis cukraus detoksikacijos dietos, įskaitant tai, kurie maisto produktai yra leidžiami, o kurie ne.
Prieš imantis be cukraus, programėlėje pateikiamas informatyvus vadovas, nurodantis, ko tikėtis, patarimai, kaip valdyti potraukį ir kaip galbūt norėsite laikytis šios laikinosios dietos.
Jei jums patinka, kad kažkas daroma už jus, 7 dienų meniu planas pateiks jums naudingą šabloną, kuriuo vadovautis. Yra įvairių šviežių maisto produktų, kurie užtikrina subalansuotą mitybą, kai detoksikuojatės. Taip pat yra sąrašas, ką reikia ir ko negalima, su patarimais, kuo pakeisti cukrų.
Parsisiųsti: 7 dienų cukraus detoksikacijos dieta Android (Laisvas)
Iššūkis iš savo dietos pašalinti cukrų
Norint sumažinti cukraus kiekį, reikia daug ryžto ir valios. Šios programos paskatins jus sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir nuolat giria, kad išlaikytumėte motyvaciją. Nepasikliaukite tuo, kad mesti cukrų, tiesiog kartodami sau – naudokite šias programas, kad greitai pagerintumėte savo proto ir kūno sveikatą.
