Nenuostabu, kad kai karta auga išmaniuosiuose telefonuose, socialinė žiniasklaida tapo pagrindine paauglių gyvenimo dalimi. Nuo slinkimo „Instagram“ iki vaizdo įrašų įrašymo „TikTok“ – socialinė žiniasklaida suteikia paaugliams platformą bendrauti su bendraamžiais, išreikšti save ir pristatyti savo gyvenimą pasauliui.
Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad per didelis socialinių tinklų naudojimas gali turėti rimtų pasekmių jauno žmogaus psichinei sveikatai. Sužinokite daugiau apie teigiamą ir neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį paauglių psichinei sveikatai, kai jie naršo mokykloje, santykius ir auga internete.
Teigiamas technologijų poveikis psichinei sveikatai
Dėl nuotolinės terapijos patogumo vis daugiau paauglių gauna psichikos sveikatos pagalbą, nesirūpindami transportu ar laisvu nuo mokyklos ar darbo. Yra kelios terapijos ir konsultavimo programos, kuriomis gali naudotis paaugliai
, įskaitant BetterHelp, kuris sujungia žmones su licencijuotais terapeutais. Kitas pavyzdys yra Terapeutas, programa, kuri suteikia galimybę bendraamžiams pasikalbėti apie psichikos sveikatos problemas.Tada yra programėlės, kurias paaugliai gali naudoti stresui ir nerimui valdyti, toks kaip Rootd ir Sanvello. Taip pat galite rasti programų, siūlančių vadovaujamų meditacijų ir miego istorijų bibliotekas, kurios padės greičiau užmigti. Tokios programos puikiai tinka mokyti tokių metodų kaip meditacija, gilus kvėpavimas ir vadovaujami vaizdai, padedantys vartotojams atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Tuo tarpu technologijos yra puiki fizinio pasirengimo priemonė, kuri gali turėti tiesioginės įtakos psichinei sveikatai. Programos kaip MyFitnessPal lengviau sekti mitybą, o Nike treniruočių klubas programa padeda žmonėms sekti savo treniruotes ir išlikti motyvuotiems siekti savo kūno rengybos tikslų.
Socialinė žiniasklaida netgi suteikia savų privalumų, kai naudojama sąmoningai. Pirma, tai leidžia paaugliams užmegzti ryšius su draugais ir kitais, kurie turi panašių pomėgių ir patirties, sukuria bendruomeniškumo ir priklausymo jausmą. Tai taip pat gali būti platforma paaugliams atskleisti savo kūrybiškumą ir leisti jiems smagiai leisti laiką su asmenine išraiška.
Deja, socialinė žiniasklaida gali turėti neigiamą poveikį jaunimui, jei nenaudojama saikingai. The Kanados medicinos asociacijos žurnalas paskelbtas tyrimas, kuriame nurodomas neigiamas socialinės žiniasklaidos poveikis jaunimo psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, mokslininkai nurodo miego trūkumą dėl intensyvaus išmaniųjų telefonų naudojimo ir daugialypės terpės užduočių kaip prastesnių akademinių rezultatų ir kitų neigiamų psichikos sveikatos padarinių priežastis, ypač tarp mergaites.
Tyrimą paskelbė Tarptautinis paauglystės ir jaunimo žurnalas atkreipia dėmesį į ryšį tarp naudojimosi socialine žiniasklaida ir depresijos, nerimo ir psichologinio streso. Nesunku įsivaizduoti, kaip nuolat slenkant naujienų srautus, kuriuose yra kruopščiai kuruojami bendraamžių gyvenimo akcentai, paaugliai gali pamiršti savo gyvenimą ir patirtį.
Kibernetinės patyčios yra dar viena didelė socialinių tinklų naudojimo rizika. Tyrimą paskelbė Paauglių sveikatos žurnalas nustatė, kad padidėjusi prieiga prie socialinės žiniasklaidos ir jos platus naudojimas lėmė naujas internetinės agresijos galimybes. Pavyzdžiui, paaugliai, bandantys išreikšti save, gali tapti neigiamų komentarų ir kritika, kuri gali pakenkti emociškai ir sukelti nerimą, depresiją ir kitus neigiamus dalykus jausmai.
Tai nereiškia, kad kiekvienas paauglys, besinaudojantis socialine žiniasklaida, taps elektroninių patyčių auka. Tačiau ilgėjant laiko praleidimui tokiose platformose gali padidėti tikimybė susidurti su priekabiavimu internete.
Kitas neigiamas socialinių tinklų naudojimo poveikis gali būti spaudimas būti tobulam. Kadangi žmonės dalijasi laimingiausiomis akimirkomis, socialinė žiniasklaida linkusi vaizduoti iškreiptą tikrovės vaizdą, kai atrodo, kad kiekvienas turi tobulą gyvenimą, tobulą išvaizdą ir tobulus santykius. Kai kuriems paaugliams tai gali sukelti nerealius lūkesčius ir nuolatinį spaudimą siekti tobulumo. Tai gali sukelti netinkamumo jausmą, žemą savigarbą ir, kaip teigiama žurnale Populiariosios žiniasklaidos psichologija, net kūno dismorfinis sutrikimas.
Socialinė žiniasklaida gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį paauglių psichinei sveikatai, ypač jei jos nėra naudojamos saikingai. Suprasdami galimus spąstus, paaugliai gali imtis veiksmų, kad apsaugotų savo psichinę gerovę ir sveikai bei atsakingai naudotis socialine žiniasklaida.
Patarimai, kaip valdyti technologijų naudojimą
Nors socialinė žiniasklaida gali turėti neigiamą poveikį psichinei sveikatai, paaugliai gali ja naudotis sveikai ir subalansuotai. Štai keli patarimai, padėsiantys išlaikyti pusiausvyrą:
- Nustatykite sau nustatytas ribas. Kad nepatektų į begalinį slinkimą, jie gali patys nustatyti savo socialinės žiniasklaidos naudojimo apribojimus. Pavyzdžiui, jie gali apriboti naudojimą iki 30 minučių per dieną arba tik tikrinti savo pašarus tam tikru paros metu.
- Praktikuokite savęs priežiūrą. Paaugliai turėtų rūpintis savimi ir užsiimti veikla, kuri stiprina jų psichinę sveikatą ir gerovę. Tai gali apimti pratimus, sąmoningumą ir laiko praleidimą gamtoje, be kita ko.
- Sekite teigiamą įtaką. Paaugliai turėtų sekti sąskaitas ir bendrauti su žmonėmis, kurie suteikia pozityvumo ir įkvėpimo į jų gyvenimą. Jie taip pat turėtų nebestebėti arba nutildyti paskyras, kurios skatina negatyvumą arba nerealius lūkesčius.
- Praktikuokite sąmoningą bendravimą. Paaugliai turėtų atkreipti dėmesį į vartojamą kalbą ir informaciją, kuria dalijasi socialiniuose tinkluose. Jie taip pat turėtų gerai pagalvoti prieš paskelbdami ar komentuodami ką nors, kas gali pakenkti kitiems.
Socialinė žiniasklaida gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį paauglių psichinei sveikatai. Nors tai gali būti puiki priemonė užmegzti ryšį su draugais, gauti informaciją ir pagerinti savijautą, ji taip pat gali sukelti priklausomybę, patyčias internete ir nerealius lūkesčius.
Norėdami išlaikyti sveiką pusiausvyrą, paaugliai turi nusistatyti sau nustatytas ribas, daryti pertraukas, rūpintis savimi, apsupti save teigiama įtaka ir atkreipti dėmesį į savo elgesį internete. Naudodami socialinę žiniasklaidą atsakingai ir apgalvotai, paaugliai gali gauti naudos nepakenkdami savo psichinei sveikatai.
