Psichologinis gydymas gali būti sudėtinga ir emocinė patirtis. Tai dažnai apima giliausių minčių, jausmų ir išgyvenimų atskleidimą, o tai gali būti sunku ir leidžia jaustis pažeidžiamiems. Tačiau tai taip pat gali būti neįtikėtinai naudinga ir žymiai pagerinti psichinę sveikatą ir bendrą gyvenimo kokybę.
Kartais sunku dalyvauti asmeninėse terapijos sesijose dėl grafiko konfliktų ar transporto problemų. Technologijos padeda išspręsti šią problemą, suteikdamos asmenims naujus ir novatoriškus būdus gauti psichologinį gydymą ir pagerinti jų psichinę gerovę.
Kaip telepsichologija keičia psichologinį gydymą
Galbūt mintis lankyti terapijos seansus klinikinėje aplinkoje gali sukelti nerimą. Telepsichologija gali pakeisti žaidimą. Tai leidžia jums gydytis patogiai ir privačiai savo namuose.
Telepsichologija arba internetinė terapija yra novatoriškas metodas, leidžiantis gauti terapiją per vaizdo konferenciją arba telefono skambutį, todėl nereikia lankytis asmeniškai. Rezultatas – prieinamesnė, patogesnė ir lankstesnė psichologinio gydymo forma.
Vienas iš svarbiausių telepsichologijos privalumų yra geresnė prieiga prie psichikos sveikatos paslaugų. Asmenims, gyvenantiems kaimo arba nepakankamai aptarnaujamose vietovėse, kvalifikuoto terapeuto paieška gali būti sudėtinga. Telepsichologija pašalina geografines kliūtis, todėl žmonėms lengviau gauti reikiamą pagalbą, nepaisant jų buvimo vietos.
Telepsichologija taip pat suteikia daugiau lankstumo ir gydymo kontrolės. Galite lankyti terapijos seansus jums patogiu laiku, o tai ypač naudinga, jei turite įtemptą tvarkaraštį arba kovojate su nerimu ar agorafobija.
Be geresnės prieigos ir lankstumo, moksliniai tyrimai, paskelbti Telemedicinos ir telepriežiūros žurnalas nustatė, kad nuotolinė sveikata taip pat yra tokia pat veiksminga kaip ir gydymas asmeniškai.
Skaitmeninės platformos, pvz Pokalbių erdvė,Geriau padėkite, ir 7 puodeliai tiesiogiai susisiekite su licencijuotais terapeutais internetinėms terapijos sesijoms. Galimybė lankyti terapijos seansus iš bet kur, šios platformos daro psichologinį gydymą prieinamesnį ir patogesnį žmonėms visur.
Kaip nešiojami ir išmanieji įrenginiai keičia psichologinį gydymą
Vienas iš būdų, kaip nešiojami ir išmanieji įrenginiai daro įtaką, yra fizinių ir emocinių simptomų sekimas ir stebėjimas. Pavyzdžiui, Fitbit įrenginiai gali stebėti jūsų širdies ritmą, miego įpročius ir fizinį aktyvumą, suteikdami vertingų įžvalgų apie jūsų bendrą sveikatą ir savijautą.
Be to, nors yra specifinių įtaisus, kuriuos galite nusipirkti, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą, tokie išmanieji laikrodžiai kaip Apple Watch ir „Samsung Galaxy“ laikrodis pasiūlyti vadovaujamus kvėpavimo pratimus ir sąmoningumo meditacijas, kurios padės valdyti stresą ir nerimą.
Kiti nešiojami ir išmanieji įrenginiai, kuriuos galima naudoti norint stebėti ir valdyti jūsų bendrą sveikatą, apima Oura žiedas ir Oho 4. Šiuose įrenginiuose yra papildomos programos, kurios paverčia biometrinių jutiklių duomenis į kiekybiškai įvertinamas jūsų fiziologijos įžvalgas.
Naudodami šiuos įrenginius duomenims apie savo fizinį aktyvumą, miego įpročius ir kitus sveikatos rodiklius rinkti, jūs sugebėti suteikti savo terapeutui ar konsultantui informacijos, kurios jiems reikia veiksmingesniam gydymui planus.
Kaip skaitmeninė terapija keičia psichologinį gydymą
Didėjant skaitmeninių priemonių skaičiui, jūs nebeapribojate nerimo ir depresijos gydymo procedūromis. Tiesą sakant, yra keletas programos, specialiai sukurtos padėti valdyti nerimą ir depresiją.
Programos kaip Rootd įtraukti kvėpavimo ir vizualizavimo pratimus, kuriuos galite naudoti, kad nedelsiant palengvėtų. Daugelį programų kūrėjai kuria bendradarbiaudami su psichologais, o tai reiškia, kad galite būti tikri, kad jos naudoja įrodymais pagrįstą nerimo, depresijos ir kitų psichinės sveikatos būklių valdymo metodai, kuriuos paprastai gydytų psichologas arba patarėjas.
Tuo tarpu programėlės kaip CBT-i treneris naudokite kognityvinę elgesio terapiją (CBT) kaip terapijos priedą. Funkcijos skiriasi priklausomai nuo programos, tačiau daugelis leidžia jums savarankiškai pasirinkti gydymo galimybes, derinant tokias priemones kaip kasdienis nuotaikos stebėjimas, vadovaujamos meditacijos ir mokymo ištekliai. Programėlę CBT-i Coach sukūrė Veteranų reikalų nacionalinis PTSD centras, bendradarbiaudamas su Stanfordo universiteto medicinos centru ir kitomis organizacijomis. Svarbu pažymėti, kad nors CBT-i Coach gali būti naudojamas vienas, jis nėra skirtas pakeisti gydymą.
Taip pat būtinai peržiūrėkite daugybę psichologijos svetainės, padedančios lavinti save apie tai, kaip veikia jūsų smegenys. Arba tyrinėti podcast'us, kad sužinotumėte apie psichinę sveikatą ir psichologiją kad galėtumėte geriau suprasti, kodėl elgiatės taip, kaip elgiatės.
Kaip virtualios paramos grupės keičia psichologinį gydymą
Galimybė susisiekti su kitais iš bet kur ir bet kuriuo metu, virtualios paramos grupės teikia a gelbėjimo linija asmenims, kuriems reikia paramos ir kurie atlieka pagrindinį vaidmenį keičiant psichologinę revoliuciją gydymas.
Kaip jie tai daro? Virtualios paramos grupės gali suteikti bendruomeniškumo jausmą žmonėms, kurie gali jaustis gėdytis ar gėdijasi dėl savo psichikos sveikatos problemų. Šios grupės siūlo saugią ir anoniminę platformą, kurioje galite susisiekti su kitais, susiduriančiais su panašiais iššūkiais, nebijodami teistumo ar stigmos.
Be to, daugelis žmonių, kurie kovoja su psichikos sveikatos problemomis, gali jaustis izoliuoti ir vieniši. Jie gali neturėti stiprios paramos sistemos arba gali jaustis nepatogiai aptardami savo kovas su draugais ir šeima. Virtualios paramos grupės suteikia šiems žmonėms erdvę atvirai dalytis savo patirtimi, gauti padrąsinimo ir palaikymo bei jaustis suprasti kitų, kurie gali susitaikyti su jų kova.
Yra keli svetainės, kuriose galite kalbėti apie savo psichinę sveikatą, ir net konkretus internetinės bendruomenės, kurios padės jums susidoroti su išsiskyrimu. Kad ir su kuo susidurtumėte, yra internetinė grupė, kurioje žmonės nori išklausyti ir patarti.
Technologijų naudojimas tapti geriausia savo versija
Technologijos nepaprastais būdais keičia psichologinio gydymo sritį. Nuo telepsichologijos, kuri išplečia prieigą prie kaimo ar nepakankamai aptarnaujamų asmenų priežiūros, iki skaitmeninės terapijos, kuri siūlo Patogus ir prieinamas psichikos sveikatos gydymas naudojant mobiliąsias programėles ir programas, technologijos keičia žmonių elgesį gauti priežiūrą.
Virtualios paramos grupių atsiradimas taip pat suteikia bendruomeniškumo jausmą ir paramą asmenims, kurie gali jaustis izoliuoti arba gėdytis dėl savo psichikos sveikatos problemų. Atsižvelgiant į naudą, nesunku suprasti, kodėl tiek daug žmonių pasitelkė technologijas savo kelionėje į psichologinę gerovę.
