Jei skaitote tai, tikėtina, kad esate techniką išmanantis sveikatingumo entuziastas. Jūs esate toks žmogus, kuris visada ieško būdų, kaip tobulėti ir jaustis geriausiai. Ir šiame skaitmeniniame amžiuje jums netrūksta įrankių ir išteklių.
Podcast'ai tapo garso lobiais – edukaciniais pokalbiais, kuriuos galite nešiotis su savimi bet kur. Jie greitai tampa vienu iš populiariausių būdų sužinoti apie sveikatos ir sveikatingumo tikslus ir juos sutelkti.
Pasinerkime į tai, kodėl podcast'ai tapo geriausiu savęs tobulinimo ir savijautos įrankiu.
Podcast'ų privalumai psichinei sveikatai
Podcast'ai tapo populiarus dėl daugelio priežasčių. Pradedantiesiems jie gali būti puiki priemonė, padedanti nuimti stresą ir nuraminti. Klausantis įtraukiančio turinio, pvz Šis amerikietiškas gyvenimas, kuri apibūdinama kaip internetinė transliacija, teikianti linksmą žurnalistiką naudojant istorijas, pavyzdžiui, mažus filmus radijui – gali būti puikus būdas sutelkti dėmesį į ką nors kitą, o ne į darbą ar santykius, bent jau a kol.
Tačiau jei norite atitraukti dėmesį, kuris taip pat išmokytų jus apie sveikatą ir gerovę, jums pasisekė. Yra internetinių transliacijų, kuriose aptariama beveik viskas, apie ką tik galite pagalvoti – nuo treniruotės iki psichikos sveikatos problemų sprendimo, santykių patarimų ir dar daugiau. Nauda psichinei sveikatai, kurią siūlo podcast'ai, atrodo begalinė.
Pavyzdžiui, Hubermano laboratorija podcast'as (kurią rengia neurologas Andrew Hubermanas) išmokys jus apie mokslą, kaip veikia jūsų protas, ir biologijos, kuri lemia žmogaus elgesį. Tai tarsi gamtos mokslų ar psichologijos pamoka, bet malonesnė. Verta pasiklausyti, jei norite daugiau sužinoti, kodėl kartais elgiatės taip keistai.
Žinoma, jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip lavinti savo protą, kad jis būtų mažiau reaktyvus, atviresnis naujai patirčiai, ir mažiau smerkiate kitus žmones, galite peržiūrėti vieną iš daugelio podcast'ų, skirtų įžvalgoms ir plėtrai koncentracija.
Puikus podcast, kuris tai daro, pavyzdys Prasminga. Neurologo Samo Harriso vedamoje podcast'e „Making Sense“ pateikiami interviu su ekspertais, kuriuose aptariamos tokios temos kaip žmogaus elgesys, moralė ir įsitikinimų sistemos. Perspėkite: Semas linkęs rėkti, bet tik kuo iškalbingiausiu ir susimąstyti skatinančiu būdu.
Podcast'ų nauda fizinei sveikatai
Podcast'ai yra ne tik puikūs jūsų psichinei sveikatai; jie taip pat gali turėti teigiamos įtakos jūsų fizinei savijautai, todėl į juos traukia tiek daug sportininkų.
Pavyzdžiui, jei norite įgyti formą, Proto siurblys arba Stipresnis pagal mokslą Tinklalaidės siūlo ekspertų patarimus, treniruočių patarimus ir motyvacines istorijas, kurios padės jums treniruotis. Galite pasitikėti abiem podcast'ais, nes juos rengia žmonės, kurie yra ne tik atsidavę kūno rengybai patys, bet turi išsilavinimą ir išsilavinimą, kad galėtų juos laikyti savo srities ekspertais laukai.
Podcast'ai taip pat išpopuliarėjo dėl bendro patikimos informacijos apie mitybą troškulio. Nuo pertraukiamo badavimo iki makrokomandų stebėjimo iki keto dietos yra daug informacijos!
Nors gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti, yra keletas sveikos mitybos podcast'ai, kurių verta klausytis. Pavyzdžiui, populiarus Maisto psichika podcast'as suteikia tokią informaciją, kurią galite naudoti norėdami pakeisti savo santykius su maistu, nepasitikėdami madingomis dietomis.
Tuo pačiu metu, Chrisas Masterdžonas podcast'as padės suprasti sudėtingą mokslinę literatūrą apie mitybą, kad suprastumėte, kaip maistas kaip niekad anksčiau veikia jūsų kūną.
Nesvarbu, ar norite nubėgti pirmąjį 5K, ar treniruotis kitam dideliam žaidimui, yra internetinė transliacija, kuri padės jums sportinėje kelionėje.
Kaip podcast'us galima naudoti siekiant pagerinti specifines psichikos sveikatos sąlygas
Pagal Pasaulio Sveikatos Organizacija, vienas žmogus iš aštuonių gyvena su psichikos sutrikimu. Kadangi tinklalaidės yra prieinamos bet kuriame išmaniajame telefone, dažniausiai nemokamai, jos tapo vertingu šaltiniu asmenims, kuriems gali kilti sunkumų.
Yra daug mokomieji podcast'ai, skirti sužinoti apie psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, tie, kurie jaučia nerimą, gali rasti paguodos ir patarimų, pavyzdžiui, podcast'uose Psichikos ligų laiminga valanda, kur humoristas Paulas Gilmartinas ir svečiai dalijasi savo smagiomis, bet nuoširdžiomis istorijomis apie gyvenimą su psichikos sutrikimais.
Tuo pačiu metu, jei ieškote labiau mokslu pagrįsto požiūrio, kaip suprasti konkretų psichikos sveikatos iššūkį, apsvarstykite galimybę Jūsų nerimo įrankių rinkinys. Čia rasite serijų, skirtų tokioms temoms kaip Penkios santykių taisyklės, pakeitusios mano gyvenimą ir 6 svarbiausi OKS atkūrimo posūkiai.
Tokios internetinės transliacijos tapo tokios populiarios, nes jose siūlomi praktiniai patarimai, įveikos strategijos ir bendruomenės jausmas žmonėms, kurie nori pagerinti savo psichinę sveikatą.
Su priklausomybe kovojantiems ypač svarbus bendruomeniškumo jausmas. Pavyzdžiui, Užimtas Gyvenimas blaiviai Podcast'u siekiama suteikti „žmonėms galimybę klausytis, mokytis ir gyventi blaivų gyvenimo būdą be gėdos linksminantis“.
Kaip pasirinkti tinkamą podcast'ą pagal jūsų poreikius
Turint tiek daug podcast'ų, iš kurių galima rinktis, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti. Tačiau šiek tiek vadovaudamiesi galite lengvai rasti geriausią podcast'ą, kuris padės pasiekti savo sveikatos ir gerovės tikslus.
Pirmiausia pagalvokite apie tai, ko norite pasiekti. Ar siekiate sumažinti stresą? Pagerinti miegą? Gaukite formą? Suprasdami, ko tikitės pasiekti, galėsite susiaurinti galimybes ir rasti jums tinkamiausias podcast'as.
Tada apsvarstykite podcast'o formatą. Ar jums labiau patinka vadovaujamos meditacijos ar pasakos prieš miegą? Ekspertų interviu ar asmeniniai anekdotai? Kai žinosite, kokio tipo turinys jus domina, galite pradėti ieškoti podcast'ų, atitinkančių šį aprašymą.
Galiausiai, nebijokite išbandyti kelių skirtingų podcast'ų, kol rasite jums tinkamiausią. Atminkite, kad kiekvieno žmogaus sveikatos ir gerovės kelionė yra unikali, ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam.
Podcast'ų naudojimas jūsų savijautai pagerinti
Dėl greito ir dažnai įtempto šiuolaikinio gyvenimo pobūdžio kaip niekad svarbu rūpintis savo psichine gerove. Štai kur atsiranda podcast'ai. Jie siūlo nemokamą, prieinamą būdą gauti aukštos kokybės informaciją įvairiomis sveikatos temomis.
Taigi čiupkite ausines ir sužinokite, kaip internetinės transliacijos gali padėti jums gyventi geriausią, sveikiausią gyvenimą.
