Tai, kas skatina jus būti sveikus, gali skirtis nuo to, kas motyvuoja kitus žmones. Raskite sau tinkamą sveikų įpročių stebėjimo programą.
Sveikatingumo įpročių kūrimas dažnai yra iššūkis daugeliui žmonių. Ne kiekvienas protas galvoja taip pat, ir nors kai kuriems gali būti lengva susikurti gerus įpročius, tai tikrai nėra tikslus mokslas. Turėti mobiliąją programėlę ar platformą, kurią galite pritaikyti pagal save, yra puikus būdas ugdyti sveikatingumo įpročius.
Nesvarbu, ar esate kūrybingas profesionalas, ar laikotės disciplinuoto požiūrio į naujus įpročius, yra daug programų, kurias galite naudoti kelyje į sveikatą.
1. Habitica kūrybingam protui
Jei norite susikurti gerus įpročius, viena geriausių programų, kurią galite naudoti, yra Habitica. Sukurta kaip programėlė geriems įpročiams ugdyti ir užduotims tvarkyti, Habitica yra puikus pasirinkimas, jei turite kūrybišką protą ir retkarčiais reikia dozės motyvacijos.
Habitica naudoja žaidimus, kad padėtų žmonėms susikurti teigiamus įpročius, leidžiant jiems pridėti užduočių ir apibrėžti ritmą. Tam tikras užduotis galite suskirstyti į įpročius arba kasdienes ir atitinkamai stebėti savo veiklą.
Jei neatliksite užduoties, gausite nuobaudą, dažniausiai mana arba sveikatos praradimą. Jei turite kūrybišką protą ir mėgstate žaisti žaidimus, tai puiki programa motyvuoti save laikytis sveikų įpročių. Kitas didelis privalumas yra tai, kad šia programa galima naudotis visiškai nemokamai ir galite ją naudoti kartu su nemokamas sveikatos programas iš ne pelno organizacijų kad tikrai pagerintum savo gyvenimą.
Parsisiųsti: Habitica skirta Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
2. Siekite į vartus dėl savęs motyvuotų
Jei paprastai esate motyvuotas asmuo ir jums patinka dopamino smūgis, kai pasiekiate savo tikslus, „Goalify“ gali būti puikus pasirinkimas. „Goalify“ yra puiki programėlė teigiamiems įpročiams formuoti, taip pat sekti savo tikslus ir matyti, kaip kyla pagrindinių užduočių laiptais, kad padėtų jums juos pasiekti.
„Goalify“ turi daugybę šablonų, skirtų įprastoms užduotims, kad padėtų jums pradėti, bet visada galite sukurti ir savo šablonus. „Goalify“ padeda jums neatsilikti, siųsdama dinamiškus priminimus ir dažnai pasirodo pranešimų sklaidos kanale su patarimais, kaip geriau naudoti programą.
Programa taip pat turi keletą bendruomenės funkcijų, leidžiančių dalytis tikslais su draugais ar net nustatyti jiems pritaikytus iššūkius. Jei atliekate fizioterapijos režimą, netgi galite naudoti programą kartu su gydytoju, kad stebėtumėte savo pažangą. Tačiau tokiose situacijose galbūt norėsite išbandyti konkrečius profilaktinės fizioterapijos programėlės vietoj to.
Parsisiųsti: Įmušti į vartus Android | iOS (Galima nemokama prenumerata programoje)
3. Produktyvus disciplinuotam protui
Produktyvus yra įpročių stebėjimo programa, sukurta žmonėms, norintiems susikurti teigiamus įpročius ir sekti, kaip gerai sekasi. Šios programos trūkumas yra tas, kad jūs turite mokėti papildomai, jei norite pridėti daugiau nei nemokamų įpročių.
Kai pirmą kartą prisijungsite, „Productive“ užduos jums keletą klausimų ir tada sukurs įpročių planą, pritaikytą jūsų kasdienybei. Taip pat galite stebėti našumą ir peržiūrėti statistiką, kad būtų lengviau matyti, kaip gerai sekėsi.
Tai puikus pasirinkimas, jei jau turite tam tikrą disciplinos elementą savo gyvenime ir jums tiesiog reikia programos, kad galėtumėte stebėti, kaip sekasi arba net nesąmoningai motyvuoti jus, tęsdami sėkmę ar gaudami priminimus atlikti tam tikrus įpročius skirtingu paros metu.
Parsisiųsti: Produktyvus už Android | iOS (Galimi mokami, pirkiniai programoje)
4. Įpraskite užimtiems profesionalams
„Habitify“ yra palyginti minimali, duomenimis pagrįsta įpročių sekimo priemonė, kurią galite naudoti norėdami įsitikinti, kad nepraleisite savo kasdienių užduočių ar įpročių. Daugeliui užimtų specialistų dažnai sunku prisiminti, ką reikia padaryti tam tikru laiku.
Su Habitify tai nekelia susirūpinimo. Programėlė automatiškai informuos jus, kai turėsite ką nors padaryti, siųsdama išmaniuosius priminimus skirtingu paros metu. Jis taip pat veikia kaip projektų valdymo sprendimas, leidžiantis vartotojams patogiai organizuoti užduotis.
Dar svarbiau, kad tai taip pat yra vienas iš geriausios kūrybinio užrašų programėlės. Jūsų duomenys gali būti sinchronizuojami keliuose įrenginiuose, o galite peržiūrėti įpročių pastabas, kad atspindėtumėte savo našumą.
Parsisiųsti: Priprasti už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
5. Coach.me tiems, kuriems reikia papildomo postūmio
Jei jums sunku nuolat sekti, tokia programa kaip Coach.me gali būti kaip tik tai, ko jums reikia. Coach.me padeda sekti jūsų įpročius, tačiau tai daro daug daugiau nei tik registruoja veiklą.
Kai nustatote savo tikslus, galite juos suskirstyti į kasdienes užduotis ar įpročius ir tiksliai juos stebėti. Programa skatina jus per smagias animacijas, pvz., „High-5“ arba rodydama citatas pagrindiniame puslapyje.
Galbūt geriausia šios programos savybė yra ta, kad ji leidžia susisiekti su treneriais ir gauti asmeninius tekstinius pranešimus. Jei neprieštaraujate dėl papildomų išlaidų, tai puiki galimybė susisiekti su žmogumi, kuris gali jus motyvuoti.
Parsisiųsti: Coach.me for Android | iOS (Laisvas)
6. Juostos konkurencingam protui
Minimalistinė ir efektyvi „Streaks“ yra puiki programa, jei norite susikurti įprotį taikydami laiko patikrintą kartojimo metodą. Įdėję įprotį šioje programoje, galėsite stebėti, kiek kartų tai kartojate.
Programa suteikia jums pagrindinį kiekvienos eilutės kalendoriaus rodinį, leidžiantį matyti, kiek kartų aktyviai atlikote užduotį. Juostos yra paprasta ir lengva naudoti. Nėra jokių papildomų funkcijų, tokių kaip užrašų darymas, tačiau iš dalies dėl to ši programa tokia efektyvi. Jis atlieka paprastą darbą, bet gerai.
Parsisiųsti: Juostos už Android (Laisvas)
7. Gyvenimo būdas ramiam protui
Gyvenimo būdas yra paprastas ir labai efektyvus įpročių stebėjimo įrankis. Jis yra neįtikėtinai lengvas ir naudoja pagrindinę spalvų kodavimo sistemą, kad naudotojai žinotų, kokias procedūras jie seka.
Jei praleidote įprotį, programa reguliariai siųs jums priminimus. Dar svarbiau, kad yra dienoraščio funkcija, kurią galite naudoti norėdami įrašyti savo mintis. Tai gali būti labai naudinga nustatant, kas sukelia blogą įprotį.
Tendencijos skiltyje galite pamatyti, kaip sekasi, ir geriau suprasti sritis, kuriose galite tobulėti.
Parsisiųsti: Gyvenimo būdas Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Kurkite geresnius įpročius naudodami programas mobiliesiems
Tikriausiai jau naudojate savo telefoną labai reguliariai, todėl šių įpročių stebėjimo programėlių naudojimas yra puikus būdas atsikratyti blogų įpročių ir imtis laipsniškų žingsnių link teigiamų įpročių. Tai galiausiai padės jums pasiekti savo sveikatos ir gerovės tikslus. Be to, galite naudoti įvairias programas, kurios padės ne tik susikurti teigiamus įpročius, bet ir ugdyti finansinę drausmę.
