5 jogos programos ir „YouTube“ kanalai, kurie nėra skirti svorio metimui

Jogos praktika tradiciškai yra susijusi su dvasiniu tobulėjimu ir asmeniniu sąmoningumu, daugiausia dėmesio skiriant kvėpavimui, lankstumui ir jėgai palaikyti tiek protą, tiek kūną.

Tačiau šiandien atrodo, kad daugelis populiarių jogos programų ir programų prarado praktikos pagrindą ir pasirinko pritraukia vartotojus pažadu numesti svorio, o ne pagrindines fizines, psichines ir dvasines vertybes jėga. Joga turėtų būti viskas įskaičiuota, nereikšminga ir pasiruošusi susitikti su jumis ten, kur esate. Taigi pamirškite svorio metimą ir praktikuokite jogą saugioje erdvėje naudodami šias programas ir internetinius išteklius.

1. Joga su Adriene

Vadovaujama amerikiečių jogos instruktorės Adrienės Mishler Joga su Adriene „YouTube“ kanale siūlomi jogos vaizdo įrašai, kurie veikia kaip vertingos priemonės, skirtos stebėtojams pagerinti savo psichinę, emocinę ir fizinę sveikatą prieinamu lygiu.

Pati Adrienė yra žavinga ir turi puikų humoro jausmą, vedanti kiekvieną pamoką, skatinanti save ir savo pasekėjus mėgautis joga ir nevertinti jos per daug rimtai.

Trumpai tariant, čia yra trys geros priežastys išbandyti „Yoga With Adriene“ vaizdo įrašus:

1. Įtraukiantis ir prieinamas. Adrienė veda jogos užsiėmimus, tinkančius visų lygių žmonėms – nuo ​​pradedančiųjų iki pažengusių – taikant svetingą ir malonų mokymo stilių.
2. Turinio įvairovė. Kadangi kanalas „Yoga With Adriene“ veikia daugiau nei 10 metų, rasite daugybę jogos vaizdo įrašų. Adrienė dažnai rengia iššūkius ar jogos serialus, taip pat praktikuoja tam tikras psichinės ir emocinės gerovės sritis, o tai reiškia, kad jums niekada netrūksta pasirinkimo.
3. Sutelkite dėmesį į sąmoningumą ir rūpinimąsi savimi. Tik nedaugelis Adrienės vaizdo įrašų yra skirti svorio metimui, o tų, kurie tai daro, dažniausiai prašo jos sekėjai. Tačiau visose praktikose Adrienė daugiausia dėmesio skiria dėmesingumui ir kvėpavimui, kad padėtų savo žiūrovams valdyti stresą ir nerimą bei pagerinti bendrą savijautą.

„Yoga With Adriene“ yra saugi erdvė „YouTube“, skirta bet kokio identiteto ir lygio žmonėms praktikuoti jogą.

2. Papilvė

Jogos mokytojo ir teigiamo kūno propaguotojo Jessamyn Stanley sukurta The Underbelly yra visa apimanti jogos programa, kuri sukuria saugią erdvę visiems kūnams. Jessamyn stengiasi įgalinti žmones siekti savęs priėmimo ir meilės sau, ir tai akivaizdu jos specializuotoje jogos programoje.

„The Underbelly“ nerasite jokio svorio metimo dėmesio. Vietoj to, jogos užsiėmimai yra suskirstyti į elementariąsias kategorijas: Oras, Žemė, Ugnis ir Vanduo. Kursus galite pasiekti internetu, sėkmingai paverčiant savo svetainę jogos studija, arba galite naudoti „The Underbelly“ programą mobiliesiems praktikuoti jogą bet kur.

Pradedant nuo 14 dienų nemokamos bandomosios versijos, „The Underbelly“ programoje rasite šias funkcijas:

• Tiesioginės pamokos, kuriose galėsite dalyvauti realiuoju laiku
• Kvėpavimo ir meditacijos vaizdo įrašai
• Užsiėmimai organizuojami pagal trukmę (galimi du variantai iki 10 arba 20 minučių)
• Bibliotekos skyrius, kuriame galite išsaugoti visus mėgstamus jogos vaizdo įrašus

Galite naršyti „The Underbelly“ turinį nemokamai, kad galėtumėte trumpai apžvelgti, kas pasiekiama programoje. Norėdami paleisti bet kurį vaizdo įrašą, turite pradėti nemokamą bandomąją versiją. Arba galite rasti daugiau nemokamų jogos klipų ir susijusio turinio, skirto kūnui Jessamyn Stanley „YouTube“ kanalas.

Parsisiųsti: The Underpilly už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

3. Joga | Žemyn šuo

Joga | „Down Dog“ yra vienas iš šešios kūno rengybos programos, kurias galima derinti ir sukurti visą treniruočių tvarkaraštį. Nepriklausomai, ši programa veikia kaip pilnas jogos įrankis, saugus nuo svorio metimo diskurso.

Viena geriausių „Down Dog's Yoga“ programos savybių yra ta, kad ją galima lengvai pritaikyti. Sąrankos metu jums bus užduodami šie klausimai apie visiškai suasmenintą jogos programą:

• Jogos patirtis. Pasirinkite iš penkių skirtingų lygių, nuo pradedančiųjų iki pažengusių, kad atitiktų jūsų jogos patirtį.
• Pasirinkite balsą. Kadangi daugelis jogos praktikų programoje yra valdomos balsu, svarbu pasirinkti mokytojo balsą, kuris jums atrodo patrauklus.
• Pasirinkite muzikos stilių. Pagerinkite savo jogos patirtį pasirinkdami mėgstamą garso peizažą ar muzikos stilių.
• Praktikos tipas. Pasirinkite jogos praktikos tipą, atitinkantį jūsų poreikius. Pavyzdžiui, jei trokštate dėmesingumo ir atsipalaidavimo, Vadovaujama meditacija tau gali tikti. Kėdės srautas idealiai tinka pertraukoms nuo darbo ir kitoms galimybėms, pvz Lankstumo srautas ir Kardio srautas daryti tai, ką sako ant skardos.
• Tempas. Nuo lėčiausio iki greičiausio – pasirinkti savo jogos stilių atitinkantį tempą yra labai svarbu, kad mėgautųsi savo praktika.
• Kūno dalies dėmesys. Kalbama ne apie „dėmės mažinimo“ klaidą, o apie jėgos ir lankstumo suteikimą dviem sritims: klubams arba pakaušio raumenims. Bakstelėkite Nė vienas jei jums nereikia arba nenorite sutelkti dėmesio į šias sritis.
• Savasana. Paskutinė daugumos jogos praktikų poilsio poza yra žinoma kaip Savasana arba „lavono poza“. Kiekvienos praktikos pabaigoje pasirinkite, kiek minučių norite likti Savasanoje.

Kai nustatysite savo jogos nuostatas, galite greitai pradėti jogos seansą naudodami pagrindinį meniu, norėdami pasirinkti pratimų minutes ir bakstelėti Pradėti.

Parsisiųsti: Joga | Down Dog už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)

4. Joga pradedantiesiems | Gryna Ramybė

„Yoga for Beginners“ yra įtraukianti programa, skirta visiems, norintiems nuolat mokytis ir praktikuoti jogą, nesvarbu, ar esate pradedantysis, pažengęs ar pažengęs jogas.

Norėdami padėti naršyti bet kokius galimus svorio metimo veiksnius nustatydami ir naršydami programą, atlikite šiuos veiksmus:

• Pasirinkite tikslus, nesusijusius su svorio metimu. Saugūs, į jogą orientuoti tikslai yra sumažinti stresą, stiprinti jėgas, išmokti jogos pagrindų, jaustis energingesniam arba stiprinti savigarbą.
• Praleiskite fizinius matavimus. Joga pradedantiesiems parodys jūsų amžių, ūgį ir svorį, tačiau šie laukai nėra privalomi. Jei norite, bakstelėkite Tęsti neįvesdami šios informacijos.
• Nepaisykite progreso skirtuko. Galite naudoti Joga pradedantiesiems stebėti savo pažangą, įskaitant treniruotes ir minutes Progresas skirtuką. Kadangi šiame skirtuke yra vietos kalorijoms ir svoriui sekti, galite jo nenaudoti, jei pastebėsite, kad stebėjimas yra problemiškas, suaktyvina arba tiesiog nėra naudingas jūsų jogos poreikiams.

Kai baigsite sąranką, „Yoga for Beginners“ siūlo daugybę įtraukiančių ir prieinamų funkcijų:

• Pozų biblioteka. Sužinokite apie įprastas jogos pozas per mokomuosius vaizdo įrašus.
• Atrasti. Raskite savo lygiui tinkamų jogos praktikų. Taip pat galite filtruoti jogos vaizdo įrašus pagal asmeninius fizinius poreikius, pavyzdžiui, jei esate nėščia, jums reikia kelio atramos arba norite padidinti lankstumą.
• Programos. Naršykite užsiėmimus pagal lygį, jogos stilių arba tikslą (pvz., jėgą, atsigavimą ar lankstumą).

Parsisiųsti: Joga pradedantiesiems Android | iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)

5. Mano Galimas Aš

„Mano galimas aš“ yra psichinės sveikatos ir gerovės programa, kuri kliniškai sertifikuota Pirminė sveikatos priežiūra. Jo daugybėje funkcijos, skirtos palaikyti ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą„Mano galimas aš“ siūlo vartotojams nemokamus jogos ir meditacijos vaizdo įrašus.

Kadangi My Possible Self yra psichikos sveikatos ir gerovės programa, galite būti tikri, kad naršydami jos funkcijomis nesusidursite su svorio metimo retorika.

Norėdami naudoti „Mano galimą aš“ jogos praktikai, atlikite šiuos veiksmus:

• Bakstelėkite biblioteka skirtuką.
• Slinkite žemyn, kad surastumėte Pratimai. Bakstelėkite Peržiūrėti visus.
• Kitame ekrane filtruokite pratimus slinkdami per pratimų piktogramas, esančias ekrano viršuje. Bakstelėkite Joga.
• Bakstelėkite Pradedantysis, Tarpinis, arba Išplėstinė kad filtruotumėte jogos vaizdo įrašus pagal jūsų jogos patirtį.

Nors jogos turinys „Mano galimas aš“ yra ribotas, palyginti su kitais šio sąrašo ištekliais, jie yra apsaugoti nuo svorio metimo. Taip pat galite pastebėti, kad programa yra ideali priemonė bendrai psichinei gerovei palaikyti.

Parsisiųsti: Mano galimas aš Android | iOS (Laisvas)

Galite mėgautis joga nekreipdami dėmesio į svorio metimą

Jogos praktika yra jūsų proto ir kūno harmonijos kūrimas per sąmoningą judėjimą, kvėpavimo darbą ir tempimus. Šiame straipsnyje išvardytus išteklius galima saugiai naudoti, kad nesikauptumėte svorio metimui, kai mokydamiesi ir praktikuodami jogą pagerinsite savo savijautą.