Jei norite sužinoti daugiau apie sveiką mitybą, yra įvairių subredditų, kurie gali suteikti vertingos informacijos ir įkvėpimo. Jei skiriate sekundę, kad įvertintumėte bet kokį gautą patarimą dėl patikimumo, pirma, „Reddit“ sveikatos bendruomenė gali būti vertinga vieta gauti patarimų.
Štai keletas populiariausių ir naudingiausių bendruomenių tiems, kurie domisi mityba ir sveikata.
r/HealthyFood yra puiki vieta pradėti, jei ieškote įvairios su sveika mityba susijusios informacijos ir įkvėpimo.
Vienas populiarus įrašas buvo pavadintas „Kokie yra jūsų paprasti užkandžiai?„Daugelis atsakymų buvo skanūs ir informatyvūs! Žmonės dalijosi savo mėgstamų sveikų užkandžių idėjomis – nuo vaisių ir riešutų iki jogurto ir kt.
Bet tai buvo ne tik apie pačius užkandžius; bendruomenės nariai taip pat kalbėjo apie būdus, kaip jie visada turi sveikų produktų, nesvarbu, ar tai būtų maisto ruošimas, ar atsargų laikymas darbe. Šis subredditas suteikia daug įkvėpimo tiems, kurie ieško skanių ir sveikų užkandžių idėjų.
Jei kada nors atsisiuntėte vieną iš geriausios valgio planavimo programos, įvertinsite šį subredditą. r/MealPrepSunday yra antrinė dalis, skirta maisto ruošimui, kuri yra puikus būdas laikytis sveikos mitybos tikslų.
Viena gija, kuri sukėlė daug triukšmo /r/MealPrepSunday buvo "Eiti į pigų patiekalų ruošimą?Šioje temoje kolegos patiekalų ruošėjai pasidalijo patarimais ir gudrybėmis, kaip sumažinti išlaidas, tačiau vis tiek gali ruošti maistą.
Nuo likučių panaudojimo iki geriausių bakalėjos prekių pasiūlymų paieškos – bendruomenė siūlo daugybę patarimų, kaip padaryti, kad patiekalų ruošimas būtų įmanomas ir sutaupytų pinigų. Ir, žinoma, nariai negaili dalytis savo mėgstamais receptais, pvz., ryžių patiekalais, sriuba ir čili.
r/EatCheapAndHealthy yra antrinė reklama, skirta padėti žmonėms sveikai maitintis neviršijant biudžeto. Siūlas paklausė:Kokia jūsų TIKRAI lengva vakarienė?„Bendruomenė susirinko pasidalyti mėgstamomis nebrangių patiekalų idėjomis – nuo lęšių ir ryžių iki skrudintų daržovių ir kt.
Tai puiki vieta pamatyti, kokie kūrybingi gali būti žmonės, kai kalbama apie sveiką maistą su nedideliu biudžetu. „Subreddit“ taip pat turėjo puikių diskusijų apie tai, kur rasti geriausius ingredientų pasiūlymus ir kaip ištempti nedidelį kiekį maisto, kad pamaitintumėte šeimą.
Apsilankymas šiame subreddite puikiai primena, kad sveikai maitintis nereikia brangiai kainuoti, ir suteikia daug įkvėpimo tiems, kurie nori sutaupyti pinigų gamindami maistingus patiekalus.
Jei žiūrėjote populiariausi veganiškų receptų „YouTube“ kanalai, galbūt norėsite patikrinti r/Veganas. r/Vegan yra antrinė dieta tiems, kurie laikosi veganiškos dietos, ty augalinės dietos, kuri neįtraukia jokių gyvūninės kilmės produktų.
Neseniai viena tema klausė:Kokio maisto pasiilgsti labiausiai?“ ir atsakymai nenuvylė! Nuo šokolado iki mac ir sūrio iki picos bendruomenė pasidalijo maistu, kurio jiems labiausiai trūksta, ir aptarė veganiškas klasikinio komfortiško maisto versijas.
„Subreddit“ taip pat turi puikių diskusijų apie tai, kaip veganišką komfortišką maistą padaryti prieinamesnį ne veganams ir kaip padaryti jį maistingesnį. Tai nuostabi vieta, demonstruojanti veganiško maisto gaminimo universalumą ir suteikianti daug įkvėpimo visiems, norintiems išbandyti naujus veganiškus patiekalus.
Panašus į dietiniai tinklaraščiai ir svetainės, kuriose aptariama paleo dieta, r/Paleo yra antrinė dieta tiems, kurie laikosi paleo dietos, kuri yra dieta, pagrįsta maistu, kurį valgytų priešistoriniai žmonės.
Įrašas pavadinimu "Paleo pusryčių idėjos...pavargę nuo kiaušinių ir vaisių“ buvo puikus pokalbio pradininkas. Bendruomenė pasidalino savo mėgstamais paleo pusryčių receptais ir buvo nuostabu matyti daugybę skanių paleo dietos variantų.
Buvo daug idėjų, kad rytiniai patiekalai būtų įdomūs, įskaitant saldžiųjų bulvių kavos kokteilį! Taip pat buvo diskutuojama apie tai, kaip padaryti paleo pusryčius labiau prieinamus užimtiems rytams, taip pat kaip padaryti juos maistingesnius.
r/CleanEating yra subredditas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama „švaraus valgymo“ sąvokai, kuri yra terminas, vartojamas apibūdinti valgymo būdą, kuriame akcentuojamas visas, neperdirbtas maistas.
Neseniai vienoje temoje kažkas paklausė:Sveika alternatyva traškučiams?„Siūloje buvo įvairių pasiūlymų, įskaitant spragėsius, riešutus ir naminius kopūstų traškučius. Tai puikus subredditas tiems, kurie nori aptarti aukštą kokybę ir naudą, kurią šie maisto produktai teikia jūsų sveikatai.
„r/CookingForBeginners“ yra antrinė svetainė tiems, kurie ruošiasi gaminti maistą naujokai arba nori patobulinti savo įgūdžius virtuvėje. Subreddit narys neseniai pareiškė:Man reikia lengvų vakarienės idėjų.“ Vėlgi, bendruomenė susibūrė pasidalinti savo mėgstamais paprastais receptais. Gijoje buvo įvairių pasiūlymų, įskaitant makaronų patiekalus, kepimo receptus ir vieno puodo patiekalus.
Kiekvienoje „reddit“ bendruomenėje visada smagu matyti, kaip nariai dalijasi patarimais ir gudrybėmis, įskaitant naujus kulinarijos knygos, kurias reikia patikrinti, kaip tinkamai pjaustyti daržoves, kaip virti ryžius ir kaip naudoti ketaus keptuvė.
Tai įkvėpimo forumas tiems, kurie nori patobulinti savo maisto gaminimo įgūdžius, taip pat puikus priminimas, kad maisto gaminimas gali būti smagus ir naudingas, net jei esate naujokas.
r/Nutrition yra antrinis leidinys, orientuotas į mitybos mokslą ir turintis platų turinį, įskaitant informacija apie mitybą, receptai ir diskusija apie mitybos mokslą ir sveikos mitybos įpročius.
Nariai neseniai dalyvavo diskusijoje pavadinimu "Ar ilgalaikis angliavandenių mažinimas ar atsisakymas apskritai yra sveikas?"Gija sulaukė įvairių atsakymų, daugelis žmonių dalijosi ne tik savo įsitikinimais, bet ir diskutavo apie mokslinius tyrimus šia tema. Jie taip pat aptarė makro ir mikroelementų pusiausvyros svarbą.
r/FoodScience yra subredditas, skirtas maisto mokslams, įskaitant maisto chemiją, maisto saugą, maisto perdirbimą ir konservavimą ir kt. Aptariamų temų tipų pavyzdys yra įrašas "Žaliavų daržovių ir virtų daržovių mitybos duomenys.“ Savo atsakymuose vartotojai pateikė nuorodas į išteklius, tokius kaip Kanados maistinių medžiagų failas ir JAV žemės ūkio departamento maisto duomenų centras, duomenų bazės, kuriose pateikiama informacija apie maistą, paruoštą įvairiais būdais, įskaitant žalius ar termiškai apdorotus.
Šis subredditas siūlo daug informacijos visiems, kurie domisi maisto ir maisto gaminimo mokslu.
r/LowCarb yra antrinė dieta tiems, kurie laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos, kuri riboja angliavandenių suvartojimą.
Neseniai „r/LowCarb“ tema buvo pavadinta „Mažai angliavandenių turinčios Big Mac salotos". Siūlas turėjo ingredientų sąrašą, kaip atkurti šį šedevrą savo virtuvėje, įskaitant liūdnai pagarsėjusio Big Mac padažo receptą. Tai vieta, kur būti, jei norite pereiti prie mažai angliavandenių turinčios dietos ir vis tiek mėgstate tai, ką valgote.
Savo maisto genties radimas
Kiekvienas iš šių subredditų siūlo skirtingą požiūrį ir sutelkia dėmesį į sveiką mitybą, o didžioji dalis yra ta, kad galite pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius, ir pradėti mokytis iš bendruomenės. Nepamirškite visada pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš atlikdami bet kokius esminius dietos pakeitimus, bet nedvejodami įsijunkite ir prisijunkite prie pokalbio!
