Sveikata yra tarsi galvosūkis, todėl reikia atsižvelgti į daugybę skirtingų dalių. Yra fiziniai, emociniai, intelektualiniai, dvasiniai, aplinkos ir socialiniai aspektai, kuriais svarbu pasirūpinti.
Tuo pačiu metu technologijos tapo neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalimi ir nenuostabu, kad jos taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gerinant mūsų fizinę gerovę. Tobulėjant išmaniesiems telefonams, išmaniesiems laikrodžiams, mobiliosioms programoms ir kitiems išmaniesiems įrenginiams, lengviau nei bet kada anksčiau stebėti savo fizinę sveikatą. Pažiūrėkime, kaip technologijos gali padėti jums sujungti visas jūsų gerovės dalis.
Technologijų naudojimas fizinei gerovei pasiekti
Vienas iš technologijų, naudojamų fizinei gerovei pagerinti, pavyzdys yra kūno rengybos stebėjimo integravimas į išmaniuosius laikrodžius ir išmaniuosius telefonus.
Fitneso stebėjimo įrenginiai suteikia daug duomenų taškų į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, įskaitant širdies ritmą ir miego įpročius.Turėdami informaciją apie savo fizinę sveikatą, galite nustatyti realius kūno rengybos tikslus ir stebėti savo pažangą siekiant jų. Programos kaip Trailforks ir Strava netgi pasinaudokite įrenginiais su įmontuotu GPS, kad realiuoju laiku išmatuotų ir stebėtumėte veiklą, pvz., važiavimą kalnų dviračiais.
Tuo pačiu metu tokia aparatinė įranga kaip Withings U-Scan, ledo ritulio dydžio prietaisas, pritvirtinamas prie tualeto dubenėlio, kad būtų galima analizuoti šlapimo mėginius, gali pateikti išsamią jūsų organizmo maistinių medžiagų kiekio analizę.
Technologijų naudojimas emocinei gerovei pasiekti
Technologijoms ir toliau tobulėjant, jos vaidina vis svarbesnį vaidmenį gerinant jūsų emocinę savijautą. Nesvarbu, ar tai klausytųsi internetinių transliacijų, žiūrėtų „YouTube“ vaizdo įrašus, naudotųsi mobiliosiomis programomis ar kt išmanieji įrenginiai, technologijos gali suteikti jums įrankių, reikalingų emocijoms valdyti ir jausti geriausia.
Pavyzdžiui, yra programėlės, kurios suteikia prieigą prie terapijos ir konsultacijų, net jei neturite galimybės naudotis tradicine asmenine terapija. Be to, yra nuotaikos sekimo programų, tokių kaip Daylio ir Moodflow, kurį galite naudoti norėdami stebėti ir suprasti savo emocines būsenas.
Kitas būdas, kuriuo technologijos naudojamos emocinei gerovei pagerinti, yra išmanieji laikrodžiai ir išmanieji telefonai. The „Apple Watch“ turi įmontuotas sąmoningumo programas, ir kiti įrenginiai siūlo panašias parinktis, kurios gali padėti atlikti meditaciją ir kvėpavimo pratimus. Šios praktikos gali būti naudojamos siekiant sumažinti stresą ir pagerinti bendrą emocinę savijautą.
Papildomai, išmaniosios LED lemputės turi daug pranašumų, palyginti su įprastomis LED lemputėmis. Galite juos naudoti norėdami sukurti labiau atpalaiduojančią aplinką, kuri gali padėti jaustis ramesniam ir susikaupusiam. Panašiai galite naudoti išmaniuosius garsiakalbius, norėdami leisti raminančią muziką arba vadovauti meditacijai, o tai taip pat gali padėti jaustis labiau atsipalaidavę.
Technologijų naudojimas intelektinei gerovei pasiekti
Yra daugybė būdų, kaip galite naudoti technologijas, kad paskatintumėte savo protą ir pagerintumėte bendrą pažinimo sveikatą. Pavyzdžiui, galite pagerinti savo intelektinę savijautą naudodami internetines mokymosi platformas. Šios platformos siūlo daugybę įvairių dalykų kursų, įskaitant mokslą, matematiką, literatūrą ir istoriją.
Naudodamiesi internetiniais kursais iš tokių svetainių kaip Khan akademija arba Coursera, galite toliau mokytis, augti ir plėsti savo žinių bazę bet kurioje srityje. Jei nesate tikri, kas jums tinkamiausia, yra patarimai, kurių galite vadovautis norėdami pasirinkti tinkamą internetinį kursą.
Tinklalaidės siūlo platų turinio įvairovę – nuo naujienų ir dabartinių įvykių iki interviu su įvairių sričių ekspertais. Klausydamiesi internetinių transliacijų galite būti informuoti ir gauti naujų idėjų, o tai gali padėti pagerinti bendrą pažinimo sveikatą.
Išmanieji laikrodžiai ir kiti nešiojami prietaisai taip pat gali būti naudojami intelektinei gerovei pagerinti. Galite užprogramuoti šiuos įrenginius, kad jie visą dieną siųstų jums priminimus padaryti protinę pertrauką ir užsiimti tokia veikla, kaip smegenų žaidimai, galvosūkiai ar skaitymas.
Technologijų naudojimas dvasinei gerovei pasiekti
Galite naudoti technologijas, kad sustiprintumėte ryšį su kažkuo didesniu už save ir rastumėte savo gyvenimo prasmę bei tikslą. Pavyzdžiui, yra programėlės, kurios siūlo prieigą prie dvasinių mokymų, praktikos ir įvairių dvasinių tradicijų ir religijų nurodymai.
Viduje Pabudimo programa, galite ne tik praktikuoti įvairias meditacijos formas, tokias kaip įžvalgos meditacija ir metta, bet taip pat galite praktikuoti ne dualistinę praktiką. Be to, daugelyje programų yra vadovaujamos meditacijos ir dienoraščio rašymo raginimai, kurie gali padėti jums susisiekti su savo vidiniu „aš“ ir ištirti savo dvasinius įsitikinimus.
Podcast'ai siūlo interviu su dvasiniais lyderiais ir mokymus, kurie gali padėti jums giliau suprasti įvairias dvasines praktikas ir įsitikinimus.
Technologijų naudojimas aplinkos gerovei pasiekti
Jūsų aplinka apima viską nuo oro, kuriuo kvėpuojate, iki maisto, kurį valgote. Technologijos gali padėti abiejose srityse.
Pavyzdžiui, naudodami išmaniuosius įrenginius su oro valymo ir oro kokybės stebėjimo funkcijomis, galite pagerinti kvėpuojamą orą. Kol yra daug dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš perkant oro valytuvą, naujausius ir geriausius modelius, tokius kaip Filtret išmanusis oro valytuvas, galima prijungti prie išmaniųjų telefonų. Tada jie gali pateikti informaciją realiuoju laiku apie oro kokybę jūsų namuose ar biure, netgi siųsti įspėjimus, kai oro kokybė nukrenta žemiau tam tikro lygio.
Tuo tarpu technologijos gali padėti sustabdyti infekcijos plitimą. Pavyzdžiui, UV dezinfekavimo priemonės užtikrina, kad jūsų aplinkoje, įskaitant visus paviršius, kuriuos liečiate, nebūtų mikrobų ir bakterijų.
Kalbant apie maistą, jų yra programėlės su augalinių receptų pasiūlymais ir informaciją apie mitybą, pvz Valgykite daugiau augalų. Šioje programoje yra daugiau nei 250 augalinių receptų ir ji gali padėti pasirinkti sveikesnį, ekologiškesnį maistą.
Technologijų naudojimas socialinei gerovei pasiekti
Naudojant tikslingai, technologija gali pagerinti socialinę gerovę, sujungdama jus su draugais ir šeima, padėdamas užmegzti naujus santykius ir rasti paramą. Naudodami mobiliąją programą ar internetinį forumą, galite naudoti technologijas įvairiais būdais, kad pagerintumėte savo socialinius įgūdžius ir gerovę.
Nors dėl tam tikrų pateisinamų priežasčių jis skamba prastai, socialinė žiniasklaida suartina žmones. O bendravimo programos leidžia palaikyti ryšį su draugais ir šeima, kad ir kurioje pasaulio vietoje jie būtų. Galite siųsti žinutes, skambinti, vaizdo skambučius ir bendrinti nuotraukas bei vaizdo įrašus, kurie gali padėti jaustis labiau susieti ir palaikyti, net kai esate atskirai.
Kitas būdas, kuriuo išmanieji įrenginiai gali padėti pagerinti jūsų socialinę gerovę, yra internetiniai forumai ir palaikymo grupės. Šie forumai suteikia saugią ir anoniminę erdvę, kurioje galite dalytis savo patirtimi ir susisiekti su kitais, kurie susiduria su panašiais iššūkiais arba siekia panašių tikslų.
„Reddit“ gali būti puikus būdas susirasti ir susirasti naujų draugų. Siūloma forumuose, prie kurių galite prisijungti, kad išliktumėte tinkami ir sveiki, toks kaip r/Kultūrizmas. Šiame subreddite su kitais bendraminčiais galite aptarti mitybą, papildymus ir treniruotes.
Technologijų naudojimas visų formų gerovei pasiekti
Technologijos niekada neveiks kaip stebuklinga sveikatingumo lazdelė, kuria galite mojuoti ir pūsti – visos jūsų sveikatos problemos išnyksta. Tačiau technologijos gali padėti įvairioms gerovės formoms, tokioms kaip fizinė, emocinė, intelektualinė, dvasinė, aplinkos ir socialinė.
Nuo išmaniųjų laikrodžių, kurie seka jūsų miegą, iki programėlių, kurios gali padėti susidoroti su psichikos sveikatos problemomis, technologijos yra tam, kad jūsų kelias į sveikatingumą būtų šiek tiek lengvesnis.