Meditacija ne tik yra veiksmingas būdas padidinti savimonę, bet ir gali padėti atsikratyti streso ir nerimo. Ir meditacija neapsiriboja budistų vienuoliais ir Naujojo amžiaus hipiais; beveik kiekvienas gali tai padaryti. Laimei, jei nesate susipažinę su meditacija arba norite tobulinti savo įgūdžius, galite greitai pradėti naudoti meditacijos programą.
Balance yra apdovanojimus pelniusi meditacijos programa, kuri prisitaiko prie jūsų! Ir tai yra pagrindinė šios perpildytos programų kategorijos savybė. Sužinokite daugiau apie tai, kaip „Balance“ remiasi suasmeninimu, kad išsiskirtų iš kitų populiarių parinkčių.
Kuo skiriasi balansas?
Meditacija yra nesudėtinga praktika, kuriai nereikia specialių įgūdžių ar išgalvotos įrangos. Balansas yra vienas iš geriausios meditacijos programos, nes siūlo šimtus nemokamų individualizuotų meditacijos seansų, kuriais siekiama jums padėti pagerinti savo miegą ir mažiau mažina stresą. Balanso naudojimas gali būti naudingas visiems, nesvarbu, ar jie mokosi, tobulėja ar palaiko meditaciją.
Balance suasmeninimo aspektas skiriasi nuo kitų meditacijos programų, tokių kaip „Headspace“ meditacijos programa. Programėlė veikia reguliariai tikrindama jus ir užduodant įvairius klausimus. Kuo daugiau informacijos apie save dalinsitės, tuo jūsų meditacijos seansai bus išskirtiniai.
Parsisiųsti: Balansas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Kaip sukurti asmeninį balanso meditacijos planą
Pirmoji jūsų užduotis, kai pirmą kartą pradedate naudoti programą, yra atsakyti į keletą klausimų, kurie apima jūsų tikslus, nuotaiką, amžių ir meditacijos patirtį. Programėlė užduoda šiuos klausimus, kad suprastų savo patirties lygį, pagrindinius iššūkius ir norimus rezultatus. Be to, kad pasirenkate priežastis, kodėl norite naudoti programą, ji prašo jas reitinguoti pagal svarbą.
Per visą jūsų kelionę programėlėje „Balance“ ir toliau jus apžiūrės, kad įsitikintų, jog jūsų meditacijos programa puikiai atitinka jūsų poreikius. Pavyzdžiui, prieš pradėdami bet kokį naują meditacijos planą – nesvarbu, ar jis skirtas padėti priimti pokyčius, ar palengvinti vienatvę – turite atsakyti į kelis paprastus klausimus. Atsižvelgdama į jūsų atsakymus, „Balance“ pagal poreikį suasmenina būsimą meditacijos seansą.
Dėl šios funkcijos Balance yra ypač unikali. Nors kitose programose, pvz., „Calm“, yra didžiulės iš anksto įrašytų seansų bibliotekos, „Balance“ sukuria seansą ieškodama savo tūkstančių garso failų rinkinys, kurių kiekviename yra tik dalis seanso, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas tam tikrai temai. būdu. Jis sujungia tuos klipus ir sudaro unikalų seansą. Laikui bėgant programa siekia sužinoti daugiau apie tai, ko jums reikia ir kas jums labiausiai tinka, kad galėtumėte toliau pritaikyti patirtį.
Balanso programėlė suteikia papildomų tinkinimo parinkčių: galite pasirinkti mėgstamą diktatorių balsu, kad patirtis būtų patogesnė ar malonesnė. Be to, galite pasirinkti sau tinkamiausią meditacijos trukmę, koreguoti pagal turimą laiką ir dėmesio lygį. Šios tinkinimo parinktys reiškia, kad galite medituoti pagal savo pageidavimus ir suvaržymus, nesvarbu, ar turite tik tris minutes, ar visas 30 minučių. Kitose programose, pvz., „Headspace“, daugumą seansų pasakoja tik vienas asmuo, todėl yra mažai galimybių pasirinkti pasakotoją ar trukmę.
Individualizuota meditacijos biblioteka ir greiti vienišiai
Balance siūlo didžiulį meditacijos planų pasirinkimą, kuris gali sutelkti dėmesį į bet kurį iš devynių skirtingų meditacijos įgūdžių: kvėpavimo fokusavimas, kūno skenavimas, ženklinimas, meilingas gerumas, vizualizacija, sąmoningumas, prožektorių apšvietimas, kvėpavimo kontrolė ir naujovių. Tuo tarpu programėlėje taip pat yra Singles – greitos sesijos, kuriose daugiausia dėmesio skiriama tam tikram jausmui. Kaip ir meditacijos planuose, galite pasirinkti vienišių trukmę ir balso diktorių.
Panašiai kaip ir kitose meditacijos programose, Šiandien skirtuke yra po vieną meditaciją kiekvieną dieną. Atsižvelgiant į jūsų savijautą ir konkrečią nuotaiką, Balance jums padės greita meditacijos sesija kuris paprastai trunka apie 10 minučių. Skirtingai nuo kitų populiarių programų, kasdieniame seanse pirmiausia užduodami keli klausimai apie tai, kaip jaučiatės, ir galima pasirinkti pasakotoją. Tada jis pritaiko tos dienos sesijos nurodymus pagal jūsų poreikius.
Užuot klausęsi tos pačios sesijos kaip tūkstančiai ar milijonai kitų žmonių, kiekvieną dieną gaunate naują priskirtą sesiją. Jei jums patinka socialinis bendros sąmoningumo patirties aspektas, kitos programos veiks puikiai. Bet jei ieškote suasmeninimo, net ir per kasdienes vienkartines sesijas, Balance yra geresnis pasirinkimas.
Raminantis miego turinys
Remiantis rezultatais iš a tyrimas, paskelbtas Nacionalinėje medicinos bibliotekoje, suaugusieji, kurie nepakankamai miega, turi didesnę tikimybę nutukti. Balanso programoje yra visa miego seansų kolekcija Miegoti skirtuką. Šios meditacijos sesijos gali padėti nusiraminti prieš miegą ir lengviau užmigti.
Tai yra viena programos skiltis, kurioje nėra gilių meditacijos planų ir vienišių tinkinimo funkcijų. Kiekvienam skyriui vis tiek galite pasirinkti pasakotoją, kuris gali būti dar vertingesnis žmonėms, bandantiems užmigti per šiuos užsiėmimus. Deja, čia toks suasmeninimo mastas. Be to, istorijų dažnai trūksta, o programai būtų naudinga turėti daugiau galimybių.
Ar „Balance“ personalizavimo ypatybės daro ją geresne meditacijos programa?
Balanso programa turi daug teigiamų dalykų. Jis yra švarus, patogus naudoti ir gerai suprojektuotas. Dar svarbiau, kad jis prisitaiko prie skirtingų poreikių, nes ne visi yra vienodi, kai kalbama apie meditaciją. Jums gali prireikti labai skirtingos paramos arba norėti visiškai kitokių rezultatų nei kažkas kitas, o „Balance“ personalizuotas požiūris siekia išspręsti šį iššūkį. Kai daugelis meditacijos programų pateikia iš anksto parašytus ir įrašytus seansus, taikant visiems tinkantį metodą, „Balance“ siekia sudaryti pritaikytas sesijas, naudodamas platų turinį ir daugybę pasakotojų.
Užuot pasiruošę iš anksto nustatytam 30 minučių meditacijos seansui su pasakotoju, kurio ne itin mėgstate, Naudodami Balance galite koreguoti kiekvieno seanso laiką, temas ir balsą, kad priartėtumėte prie savo idealo patirtį. Nors „Balance“ neturi didžiausios turinio bibliotekos tarp sąmoningumo programų, suasmenintos sesijos daro ją tikrai nuostabia programa.
Ar „Balance“ programa verta išlaidų?
Meditacija turi daug privalumų fizinei ir psichinei sveikatai, todėl visiškai verta mokėti už tokios programos kaip „Balance“ prenumeratą. Be to, „Balance“ abonementas nekainuoja rankos ir kojos ir yra pigesnis nei kai kurios kitos populiarios galimybės. Be to, kartais taikomos nuolaidos ir kiti pasiūlymai, pavyzdžiui, visus metus nemokamai!
Jūsų patirtis naudojant „Balance“ gali būti ne 100 procentų unikali jums, tačiau ji yra daug artimesnė nei siūlomos kitos populiarios meditacijos programos, o tai gali turėti įtakos ugdant šį naują įprotį.
