Nuolat gausėja programų, skirtų rūpintis savimi ir emocine pagalba, padedančių susidoroti su šiuolaikinio gyvenimo įtampomis ir įtampomis, kolekcija. Kai kurie iš jų sukurti specialiai moterims. Štai keletas geriausių programų ir internetinių išteklių, teikiančių moterims pagalbą ir paramą visais gyvenimo etapais.
1. Klementina
Clementine yra hipnoterapijos ir koučingo programa, sukurta specialiai moterims. Jame naudojami hipnoterapijos principai, padedantys išspręsti miego problemas, nepasitikėjimą savimi, pasitikėjimą ir susidoroti su stresu.
Nesijaudinkite, jei mažai žinote apie hipnoterapiją, nes ši programa yra puiki vieta pradėti. Tai apima keletą mini kursų, kurie padės suprasti, kaip hipnoterapija gali pakeisti jūsų gyvenimą. O patys užsiėmimai trunka net 3 minutes.
Daugelį hipnoterapijos seansų gali naudoti vyrai arba moterys, tačiau yra tam tikras moterų dėmesys, kai kurios kategorijos skirtos būtent moterims, pavyzdžiui, serija, padedanti susidoroti su menopauze.
Lengva naršyti ir pilna puikaus turinio, Clementine yra puikus šaltinis, norint pradėti dieną arba gauti greitą pagalbą ištikus pasitikėjimo krizei. Ištirkite daugiau hipnoterapijos programos, padėsiančios pasiekti ramią būseną.
Parsisiųsti: Klementina už iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
2. Gaia: hipnoterapija moterų sveikatai
Kitą hipnoterapijos pagalbos šaltinį galite rasti internetiniame sveikatingumo šaltinyje Gaia, kuriame yra puiki serija pavadinimu Hipnoterapija moterų sveikatai.
„House of Wellbeing“ įkūrėjų ir vadovaujamų meditacijos ekspertų Sophie Fox ir Natasha Taylor vadovaujami šie garso įrašai sesijose aptariamos įvairios temos, padedančios moterų gerovei, įskaitant pastojimą, hipnogimdymą ir menopauzė.
Gaia galima įsigyti su mėnesine prenumerata, kuri leidžia žiūrėti visą jos turinį įvairiose platformose. Taip pat galite užsiregistruoti nemokamam bandomajam laikotarpiui, kad išbandytumėte svetainės vaizdo įrašų atkūrimo funkcijas, peržiūrėtumėte visą jos turinio biblioteką ir atsisiųstumėte seansų į savo išmaniuosius telefonus, kad galėtumėte žiūrėti neprisijungę.
Parsisiųsti: Gaia televizija iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
3. Sveikas protas ir savastis
„Sanity & Self“ apibūdinamas kaip „jūsų savigarbos padėjėjas“, ir daugiau nei 2 milijonai moterų pasitiki jais, kad padėtų kasdieniame gyvenime. Tai programa, kurioje yra šimtai valdomų garso dėmesingumo seansų, padėsiančių susidoroti su stresu ir gauti pagalbos dėl to, kas jus neramina.
Programėlėje gausu puikaus meditacinio turinio, tačiau „Sanity & Self“ išskiria tai, kiek ji įtraukta į šią programą. Yra nuotaikos stebėjimo priemonė, vadovaujamas žurnalas, atsipalaidavimo priemonės ir asmeninis savęs priežiūros planas. Jame taip pat yra a 1:1 pokalbis funkcija, o tai reiškia, kad galite gauti tiesioginę prieigą prie specialisto, kuris gali tiesiogiai susisiekti su jumis dėl jūsų problemų. Kvalifikuoti treneriai padeda jums palaikyti santykius, nerimą, pasitikėjimą, tinkamumą ir svorį, karjeros ir gyvenimo tikslus bei miegą.
Taip pat yra Sanity & Self bendruomenė skyrių, kad galėtumėte bendrauti su kitais ir pasidalinti savo patirtimi. Prenumeruokite šią programą, jei norite gauti naudos iš asmeninio kontakto su ekspertais treneriais ir moterų bendruomene, kuri gali jums padėti.
Parsisiųsti: Sveikas protas ir sau iOS (Nemokama, galima prenumerata)
4. Silatha moterų meditacijos programa
„Silatha“, meditacijos programa, skirta tik moterų emocinei gerovei, yra dar vienas puikus šaltinis kiekvienam, kuris save identifikuoja kaip moterį.
„Silatha“ savo išsamų turinį rengia pagal pagrindines problemas, su kuriomis moterys susiduria visą gyvenimą, ir apima paramą tokiomis temomis, kaip:
- Nėštumas
- Motinystė
- Depresija po gimdymo
- Menopauzė
- Darbas
Tai taip pat padeda visose savigarbos ir psichinės sveikatos srityse, kurių jums gali prireikti. Visos meditacijos sutelktos į inkaro meditacijos techniką (naudojant objektą, kad jis veiktų kaip kasdienis priminimas ir dėmesys), taip pat yra tiesioginių seansų ir pokalbių, prie kurių galite prisijungti.
Akivaizdu, kad Silatha buvo sukurta kruopščiai, kad moterys galėtų gyventi geriausią gyvenimą. Verta pažiūrėti.
Parsisiųsti: Silatha už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
5. Iškvėpkite
„Exhale“ yra emocinės gerovės programa, sukurta juodaodžiams, čiabuviams ir spalvotoms moterims (BIWOC). Jis pavadintas po to, kai reikia iškvėpti arba paleisti visą neigiamą energiją, kuri slopina jūsų gerovę.
„Exhale“ pateikia platų meditacijų katalogą, taip pat apima vadovaujamus vaizduotės seansus, kvėpavimo pratimus ir kasdienius teiginius.
Nors turite susikurti paskyrą, Exhale galima naudotis nemokamai, tik nedideliam kiekiui turinio reikalinga mokama prenumerata. Gražiai suprojektuotas, jis įgyvendina savo tikslą – suteikti prieglobsčio ir gydymo vietą, kurioje galėtumėte lankytis taip dažnai, kaip norite.
Parsisiųsti: Iškvėpkite už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Wisdo
Wisdo yra apdovanojimus pelniusi programėlė, sukūrusi pasaulinį paramos tinklą, apimantį nepaprastą narių, pagalbininkų, gidų ir trenerių bendruomenę.
Kai prisijungiate prie Wisdo, dalijatės informacija apie save, kad ji galėtų jus sujungti su kitais. Tada galite prisijungti prie kai kurių iš daugiau nei 70 demografinių rodiklių palaikymo tinklų, kuriuose žmonės bendrauja ir dalijasi patarimais bei ištekliais su kitais panašiose gyvenimo situacijose. Reguliariai vyksta mentorystės sesijos ir „Zoom“ renginiai, kuriuos galite rasti ir prie jų prisiregistruoti naudodami programą.
Nors Wisdo nėra sukurtas tik moterims, jame yra bendruomenių, skirtų nėštumui, motinoms ir nevaisingumui bei daugeliui kitų. Jei kovojate vienas ir norite ekspertų bei kolegų palaikymo, „Wisdo“ verta jūsų laiko.
Parsisiųsti: Wisdo už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. Balansas
„Balance“ yra menopauzės specialistės dr. Louise Newson sukurta programa, kuri padės jums valdyti savo sveikatą perimenopauzės ir menopauzės metu.
Ši nemokama programa leidžia sekti mėnesines ir išsamiai registruoti simptomus bei nuotaiką šiuo kritiniu gyvenimo laikotarpiu.
The bendruomenė funkcija yra vertingas paramos ir informacijos šaltinis, kurį gali būti sunku gauti, kai diskutuojant apie menopauzę vis dar yra stigma. Čia moterys gali laisvai kalbėti apie simptomus ir gydymą bei dalintis savo istorijomis. Jūs netgi galite dalyvauti bendruomenės eksperimentuose naudodami programą! Peržiūrėkite daugiau naudingų dalykų programas, skirtas stebėti ir suprasti jūsų hormonų pusiausvyrą.
Parsisiųsti: Balansas už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
8. Viršutinė erdvė
Garsi meditacijos programa Headspace yra puikus šaltinis visiems, kuriems reikia emocinės paramos. Dabar ji apima Moterų kolekcija „Headspace“., meditacijų ir išteklių rinkinys, skirtas paremti visas, kurios save laiko moterimis, ir teikti medžiagą sąjungai stiprybės ir solidarumo priemonių rinkinyje.
„Headspace“ taip pat siūlo platų turinį kitomis temomis. Mokytis kaip išnaudoti visas Headspace galimybes ir pritaikykite platų katalogą pagal jūsų poreikius.
Parsisiųsti: Viršutinė erdvė iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
Gaukite emocinę paramą visais gyvenimo etapais
Kad ir koks būtų iššūkis, gali būti naudinga ieškoti paramos šaltinių, kai to reikia. Nors šeima ir draugai yra neįkainojami, jei jie jums nepasiekiami, pagalbos galite rasti kreipdamiesi į technologijas. Šie ištekliai suteiks jums atvirą, svetingą įkvėpimo šaltinį, kuris padės jums nebijoti gėdos ar pajuokos.