Kaip stebėti kūno sudėtį „Samsung Galaxy Watch 4“.

„Samsung Galaxy Watch 4“ yra aukščiausios kokybės išmanusis laikrodis, kuriame gausu puikių funkcijų, kurios leidžia stebėti savo kūno rengybos rutiną. Nors jis stebi įprastus rodiklius, pvz., širdies ritmą, žingsnius, miego modelius ir kitus rodiklius, tai pirmasis „Samsung“ nešiojamasis prietaisas, kuris taip pat gali matuoti kūno sudėtį.

Pažiūrėkime, kaip ši funkcija veikia ir kaip galite ją naudoti norėdami stebėti savo svorio metimo ir kūno rengybos tikslus.

Kodėl verta išmatuoti kūno sudėtį?

Kūno riebalai yra vienas iš pagrindinių veiksnių, sukeliančių tokias ligas kaip diabetas, širdies ligos ir aukštas kraujospūdis. Pagal šį straipsnį American Journal of Clinical Nutrition, ideali kūno sudėtis vyrams ir moterims skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Dėl to nuolatinė kūno sudėties analizė yra vertinga priemonė planuojant sveikesnį gyvenimo būdą.

Taigi, kas tiksliai yra kūno sudėtis?

Jūsų kūno sudėtis yra riebalų ir raumenų (arba skeleto) masės santykis. „Galaxy Watch 4“ siūlo kūno sudėties matavimus realiuoju laiku naudojant pažangią bioelektrinę Impedanso analizė (BIA), medicininė gyvenimo elektros laidumo matavimo technika audinių.

Kai jį nustatysite, išmanusis laikrodis siunčia žemo dažnio elektros srovę į jūsų kūną per riešą ir išmatuoja pasipriešinimą riebaliniuose ir hidratuotuose raumenų audiniuose. Signalai susiduria su pasipriešinimu, kai praeina per riebalinius audinius. Tada jis nustato riebalų ir vandens kiekį jūsų kūne, palygindamas duomenų taškus su daugiau nei 2400 verčių iš didelės sveikatos duomenų bazės.

Kad gautumėte tiksliausius „Galaxy Watch“ rodmenis, turėsite rankiniu būdu įvesti savo amžių, ūgį, svorį ir lytį. Taip pat galite tai pasižymėti „Samsung“ gairės kad išnaudotumėte visas šios funkcijos galimybes.

Kūno sudėties matai, tokie kaip visceraliniai riebalai, kūno masės indeksas ir skeleto raumenų masė, koreliuoja su fiziologine funkcija. Tai gali padėti suprasti galimą riziką, susijusią su jūsų gyvenimo būdu, genetiniu polinkiu ar kitomis sąlygomis. Sportininkams ypač naudinga analizuoti ir planuoti, kiek mitybos ir mankštos jie turėtų gauti.

Pagal Nacionalinė stiprybės ir kondicionavimo asociacija, kūno sudėtis yra viena iš labiausiai svarbūs bendro fizinio pasirengimo rodikliai sportininkuose. Pavyzdžiui, žmonės, turintys didelę raumenų masę, greičiausiai geriau žaidžia krepšinį ir plaukia, o ne futbolą ir važinėja dviračiu. Tačiau neturėtumėte naudoti šio įrankio, jei esate nėščia arba turite kokių nors medicininių prietaisų, pavyzdžiui, širdies stimuliatorių.

„Galaxy Watch 4“ kūno sudėties matavimų pradžia

„Samsung Galaxy Watch 4“ leidžia lengvai sekti savo kūno rengybos tikslus. Galite nustatyti asmeninius tikslus ir gauti patarimų bei pasiūlymų, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo sveikatą, taip pat matyti, kaip sekasi siekti savo tikslų.

Norėdami pradėti, atsisiųskite ir įdiekite Samsung Health programėlę savo išmaniajame laikrodyje. Tada turėsite nustatyti savo sveikatos profilį, kad gautumėte asmeninius sveikatos pasiūlymus, stebėtumėte savo kasdienius mankštos įpročius ir nustatytumėte mitybos bei kūno rengybos tikslus.

Parsisiųsti: „Samsung Health“, skirta Android | iOS (Laisvas)

Kaip naudoti kūno sudėties analizę (BCA) „Samsung Galaxy Watch 4“.

Kaip jau minėjome anksčiau, kūno sudėties analizės įrankis yra naudingas įrankis norint gauti svarbių įžvalgų apie savo sveikatą. Atidžiau pažvelkite, kaip nustatyti ir naudoti funkciją.

Tikslų ir priminimų nustatymas

Priemonė gali padėti suprasti, kaip svoris ir riebalų lygis veikia jūsų medžiagų apykaitą, energijos lygį ir kt. Atlikite šiuos veiksmus, kad nustatytumėte savo tikslus ir neatsirastumėte tikslo:

1. Išmaniajame telefone paleiskite programą Samsung Health.
2. Eikite į skyrių Kūno sudėtis.
3. Bakstelėkite jį ir pasirinkite Nustatyti tikslus. Dabar jūsų bus paprašyta įvesti savo svorį, kūno riebalų procentą ir skeleto raumenų tikslus.
4. Atminkite, kad taip pat turėsite įvesti savo ūgį ir lytį Profilis skyrių (jei to dar nepadarėte), kai nustatote kūno sudėties tikslus.
5. Jei jūsų įvestis prieštarauja rekomenduojamiems tikslams, galite juos atitinkamai pakoreguoti, atsižvelgdami į siūlomus diapazonus.

Norėdami nustatyti pranešimus, slinkite žemyn į apačią ir perjunkite slankiklio mygtuką Gaukite priminimų pranešimus. Pasirinkite, kaip dažnai norite gauti pranešimą, primenantį matuoti kūno sudėtį – vieną kartą per dieną, kitomis savaitės dienomis arba dažniau – taip pat kokiu paros metu norėtumėte būti pranešta.

Išmatuokite kūno sudėtį savo išmaniuoju laikrodžiu

Nors KMI testai tradiciškai buvo naudojami jūsų svorio būklei matuoti, siekiant parodyti kūno riebalų buvimą, jie nėra tokie tikslūs kaip BIA technologija, naudojama išmaniosiose svarstyklėse ir aukščiausios kokybės nešiojamuosiuose įrenginiuose, pavyzdžiui, „Galaxy Watch 4“. Norėdami gauti tikslius išmaniojo laikrodžio kūno sudėties rodmenis, turite atlikti šiuos veiksmus:

1. Pirmiausia įsitikinkite, kad nešiojate laikrodį.
2. Tada laikrodžio ciferblate perbraukite kairėn į pasiekti savo Wear OS plyteles kol susidursite su Kūno sudėtis skyrius.
3. Bakstelėkite Išmatuotiir pasirinkite savo lytį.
4. Įveskite savo ūgį ir svorį ir bakstelėkite Patvirtinti. Norėdami tiksliai išmatuoti savo svorį, galite naudoti įprastas arba išmaniąsias svarstykles.
5. Vykdykite ekrane pateikiamas instrukcijas, kad sureguliuotumėte laikrodį ir padėkite jį aukščiau ant riešo. Įsitikinkite, kad jis tvirtai pririštas.
6. Dabar palieskite Namai ir Atgal klavišus pirštais delnu į viršų. Jūsų rankos neturėtų liestis.
7. Pakelkite abi rankas iki krūtinės lygio ir toliau nuo kūno. Laikykite ramiai, kol laikrodis rodys jūsų rodmenis.
8. Maždaug po 15–20 sekundžių galėsite peržiūrėti kūno sudėties rodmenų rezultatus kaip greitą suvestinę.
9. Norėdami geriau suprasti savo metriką, taip pat galite apsilankyti „Samsung Health“ programos skyriuje Kūno sudėtis.

Metrika gali būti naudinga visiems, ypač žmonėms, kuriems gresia diabetas ar širdis liga, nes jie turi mažesnę raumenų masę, todėl turi didesnę tikimybę jų išsivystyti sąlygos. Žinodami savo kūno sudėtį, galite nustatyti, ar jūsų fizinis pajėgumas yra sutrikęs, ar priaugote per daug svorio.

Atidžiau pažvelkite į kūno sudėties vertinimus

Su Galaxy Watch 4 lengva išmatuoti kūno sudėtį. Ši funkcija suteikia išsamią informaciją, kuri padės rasti tinkamą mitybos ir pratimų balansą, kad pasiektumėte savo tikslus ir sveikatos tikslus. Be to, juo paprasta naudotis ir kol kas atrodo gana tiksliai.