Yra daugybė priežasčių sumažinti mėsos vartojimą, įskaitant sumažintą tam tikrų ligų riziką, svorio metimą ir teigiamą poveikį planetai. Taigi, jei norite gyventi sveiką ir laimingą gyvenimo būdą, pasistenkite pradėti valgyti mažiau mėsos, net jei nesate visiškai veganiškas!
Apsvarstykite galimybę valgyti blynus, kurių viršuje nėra riebios šoninės, arba vaflių, kurių netinka kartu su kepta vištiena. Tačiau sumažinti mėsos suvartojimą gali būti sudėtinga. Naršykite šias programas mobiliesiems, kurios padės sumažinti mėsos suvartojimą dietoje.
1. Mažiau mėsos
Nesvarbu, ar norite valgyti daugiau maisto be mėsos, kad apsaugotumėte aplinką ar savo asmeninę sveikatą, jums reikia nuostabios programos, kuri padėtų žengti pirmuosius kūdikio žingsnius. „Less Meat“ yra pagrindinė, tačiau miela programėlė, skatinanti valgyti mažiau mėsos. Jūsų kasdieniai valgiai stebimi programėlėje, todėl galite matyti, kada valgėte mėsą, o kada ne.
Be savo sveikatos gerinimo, pagalba aplinkai yra pagrindinė priežastis, kodėl turėtumėte valgyti mažiau mėsos. Programa „Mažiau mėsos“ apskaičiuoja jūsų poveikį aplinkai pagal tai, kiek dienų buvote be mėsos. Be to, balų skirtuke tiksliai rodoma, kiek vandens, CO2 ir miškų sutaupėte. Nesivaržykite pasidalinti savo asmeniniais pasiekimais, kad paskatintumėte kitus prisijungti.
Parsisiųsti: Mažiau mėsos iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Be mėsos
Vienas geriausių būdų stebėti, kiek mėsos suvalgote, yra naudoti programėlę „Meatless“. Kaip ir programėlė Less Meat, Meatless apskaičiuoja, kiek vandens ir CO2 sutaupėte. Kuo mažiau mėsos valgysite, tuo mažiau kenkiate aplinkai, todėl netgi galite sutaupyti pakankamai vandens, kad galėtumėte užpildyti sporto baseiną.
„Meatless“ turi gražią vartotojo sąsają su galimybe išsikelti sau aktyvius tikslus, stebėti ilgiausią seriją ir mėgautis įdomiu dienos faktu. Be to, jei norite įdiegti pirmadienį be mėsos savo namuose, darbo vietoje ar mokykloje, programėlėje yra keletas skanių receptų be mėsos, kuriuos galite išbandyti.
Parsisiųsti: Be mėsos už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. „EatMorePlants“.
Kai valgote mėsą su kiekvienu valgymu, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Atėjo laikas atsikratyti mėsos pertekliaus ir valgyti skaniau, skaniau ir maistingi augaliniai receptai.
„EatMorePlants“ programėlėje yra daugiau nei 100 veganiškų receptų ir lengvai sekami savaitės maitinimo planai. Be to, galite įtraukti recepto ingredientus į savo pirkinių sąrašą, kad apsipirkimas būtų daug lengvesnis ir greitesnis. Norėdami rasti maitinantį receptą, tiesiog naudokite filtrus, kad susiaurintumėte paiešką. Keletas filtrų yra troškiniai, sriubos, padažai ir alergijos, pavyzdžiui, glitimas ir riešutai.
Parsisiųsti: EatMorePlants for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
4. Atsisakyk mėsos
Prisiimdami atsakomybę už mėsos vartojimą jaučiatės daug geriau, kai matote, kiek gyvūnų išgelbėjote ir kaip tiesiogiai paveikėte aplinką. „Quit Meat“ yra puiki programa naujiems ar norintiems veganams ar vegetarams.
Programa turi mielą, paprastą sąsają su daugybe įdomių įžvalgų. Naudingai registruokite mėsos ir pieno produktų suvartojimą ir netgi sužinokite įvairių įdomių faktų apie mylimus gyvūnus, kuriuos taupote. Jei jums reikia pagalbos rankos, „Quit Meat“ gali padėti pereiti prie veganiškos ar vegetariškos dietos pagal keturių savaičių planą. Į planus taip pat įtraukti patarimai, receptai ir savaitės mitybos apribojimai.
Parsisiųsti: Atsisakyk mėsos iOS | Android (Laisvas)
5. Forks valgio planuotojas
Gali būti sunku sumažinti mėsos suvartojimą, ypač jei nesate susipažinę su daugybe augalinės kilmės receptų arba tiesiog smirdate nuo savaitės valgio planavimo. Jei jums reikia šiek tiek motyvacijos pradėti gyvenimo būdą su mažiau mėsos, tada Forks Meal Planner yra geriausias būdas pradėti.
Forks Meal Planner yra a maitinimo planavimo programėlė kuri pritaiko augalinio maisto planą pagal jūsų tikslus, porcijas ir mitybos apribojimus. Be to, programėlėje pateikiamas lengvai suprantamas bakalėjos prekių sąrašas, suskirstytas pagal eiles arba pagal receptus. Taigi, programa ne tik palengvina augalinio maisto planavimą, bet ir sumažina stresą, kai einate apsipirkti.
Parsisiųsti: Forks valgio planavimo priemonė iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Augalų Jammer
Programėlė „Plant Jammer“ ne tik padeda tvariau gaminti maistą visą savaitę, bet ir padeda sugalvoti skanių receptų, kuriuose naudojama mažiau mėsos arba visai nenaudojama! Programa yra smagi ir paprasta naudoti: tiesiog išsirinkite šaldytuve ar sandėliuke esančius ingredientus ir pasisemkite įkvėpimo iš galimų receptų sąrašo.
Suradę receptą, pridėkite papildomų ingredientų, pvz., receptą atitinkančių prieskonių, arba pakeiskite ingredientus, jei jų neturite. Pavyzdžiui, jei neturite juodųjų pupelių, galite lengvai jas pakeisti pupelėmis arba raudonosiomis pupelėmis. „Plant Jammer“ yra ideali programa, kurios ieškote mažai atliekų reikalaujančio maisto ruošimo įrankio, kuris būtų įvairus, paprastas naudoti ir neįtikėtinai lankstus.
Parsisiųsti: Plant Jammer for iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
7. VegMeniu
Ar jums sunku rasti vegetariškų ir veganiškų receptų, kurie iš tikrųjų būtų skanūs? Kova gali atgrasyti jus nuo mažiau mėsos vartojimo. Prieš pradėdami valgyti kepsnius ir šonkauliukus, pabandykite atsisiųsti „VegMenu“, a sveikų vegetariškų ir veganiškų receptų programa. Nuo saldžių skanėstų iki kalėdinių receptų – „VegMenu“ yra puiki receptų programa ir ji yra visiškai nemokama.
Kad būtų lengviau rasti patiekalą, galite filtruoti receptus pagal eigą, sunkumą, trukmę, sezoną, progą ir dar daugiau. Turėdami šimtus receptų, iš kurių galite rinktis, daugiau niekada nebesivarysite su savo mitybos įpročiais. Į „VegMenu“ programą taip pat įtraukta asmeninė kulinarinė knyga, pirkinių sąrašas ir matavimų keitiklis.
Parsisiųsti: VegMenu skirta Android (Laisvas)
Valgykite mažiau mėsos, kad gyventumėte sveikiau ir draugiškiau aplinkai
Svarbiausia yra atsisakyti dietos, kurioje dominuoja mėsa, valgant vieną kartą per savaitę be mėsos, ar mėnesį laikont veganu. Labai tikėtina, kad jūsų patiekaluose beveik visada buvo mėsa, todėl pakeisti savo mitybą, įtraukiant mažiau gyvūninės kilmės produktų, gali būti bauginanti.
Turėdami reikiamą pagalbą po ranka, perėjimas prie mažiau mėsos pilno gyvenimo būdo tikrai neskausmingas. Apskritai šios nuostabios programos gali padėti jums pagerinti savo ir jus supančio pasaulio sveikatą.
