Ilgos darbo valandos vargina protą ir kūną, o pertraukos yra neatsiejama produktyvaus išlikimo dalis. Jie taip pat būtini jūsų psichinei sveikatai. Todėl gali būti naudinga naudoti plėtinius, orientuotus į protinį ir produktyvumą. Į gerovę orientuoti naršyklės plėtiniai gali padėti pasiekti savo tikslus ir rūpintis savo psichine gerove. Pažvelkite į kai kuriuos geriausius chromo plėtinius, skirtus psichinei sveikatai.
1. save patį
save patį yra chromo plėtinys, skirtas psichinei sveikatai pagerinti ir stebėti. Tai padeda nusiraminti, sekti nuotaikas ir dienoraštį. Nustatydami plėtinį galite pasirinkti psichikos sveikatos tikslus ir registracijų dažnumą. Atsižvelgdamas į pasirinktą dažnį, Tu pats patikrins jūsų dabartinę emocinę būseną naujame skirtuke.
Čia galite greitai įvesti, kaip jaučiatės, pasirinkę atitinkamą jaustuką. Jei jums reikia pertraukos, eikite į „Tyself“ prietaisų skydelį, kur yra keletas savitarnos parinkčių. Plėtinys kiekvieną dieną pateikia naują žurnalo raginimą. Vienas iš kelių
būdai įveikti stresą yra kvėpavimo pratimai, o „Tyself“ siūlo greito kvėpavimo pratimų seansą, jei norite atsipalaiduoti.Laikui bėgant galite pasiekti savo nuotaikų diagramą, kad pamatytumėte savo pažangą. Tai taip pat padės suprasti emocinius modelius. Kelias minutes iš darbo, kad palaikytumėte savo psichinę sveikatą, ilgainiui tapsite laimingesni ir produktyvesni. „Tyself“ taip pat siūlo aukščiausios kokybės prenumeratą, kad gautumėte daugiau funkcijų, tokių kaip nuotaikos įžvalgos ir komentarai.
Parsisiųsti: sau už Chrome (Nemokama, galima prenumerata)
2. Vištienos registracija
„Check-In Chicken“ yra paprasta naudoti produktyvumo ir nuotaikos stebėjimo priemonė. Programėlė sukurta remiantis vištienos Gappy iliustracija. Pradėsite nustatydami studijų ir pertraukų laikmatį. Pasibaigus studijų laikmačiui, pratęsimas primins jums padaryti pertrauką. Gappy susisiekia su jumis, kai prasideda jūsų pertrauka.
Jei jaučiate nerimą, liūdesį ar nusiminimą, plėtinyje pateikiamos nuorodos į psichikos sveikatos šaltinius, pvz., nemokamą krizių telefono liniją. Pagrindinis šio pratęsimo tikslas – formuoti sveikus darbo įpročius, skatinant dažnai daryti pertraukas. Dėl paprastos vartotojo sąsajos ir interaktyvios iliustracijos šį plėtinį naudoti smagu.
Yra keletas funkcijų, kurias vis dar reikia tobulinti. Pavyzdžiui, kai padarote pertrauką, studijų laikmatis automatiškai nenustatomas iš naujo. Plėtiniui taip pat trūksta galimybės matyti jūsų nuotaikos stebėjimo istoriją. Tačiau dėl šio našumo laikmačio paprastumo jis yra naudingas įrankis.
Parsisiųsti: Vištienos registracija Chrome (Laisvas)
3. Miškas
Miškas yra viena iš populiariausių produktyvumo programų. Jo plėtinys yra supaprastinta programos versija. Be produktyvumo gerinimo, Miškas padeda kovoti su priklausomybe nuo interneto. Iš esmės plėtinys yra fokusavimo laikmatis. Tačiau tai skatina sodinti medžius.
Jei norite sutelkti dėmesį į užduotį, pradėkite nuo laikmačio nustatymo. Kai įjungsite darbo laikmatį, Forest pasodins jums virtualų medį. Kai atliekate savo užduotį, jūsų medis ir toliau auga. Šiuo darbo laikotarpiu galite naudoti Forest „blokavimo sąrašą“, kad laikinai užblokuotumėte prieigą prie tam tikrų blaškančių svetainių, kol dirbate.
Jei atsisakysite savo darbo laikmačio, virtualus medis mirs. Nustatymų meniu galite redaguoti blokavimo sąrašą. Be to, čia bus rodomi visi jūsų pasodinti medžiai. Dėmesingai sodinant medžius, Forest leidžia dirbti produktyviau ir apriboti blaškymąsi. Be to, virtualūs medžiai yra laiko, investuoto į kiekvieną užduotį, vizualizacija.
Prisijunkite prie „Forest“ paskyros naudodami nustatymus, kad sinchronizuotumėte programos duomenis su plėtiniu. Prisijungę taip pat galite įsigyti įvairių rūšių medžių ir susikurti virtualų mišką pagal savo skonį.
Parsisiųsti: Miškas už Chrome (Laisvas)
4. Kaviniai
Coffeelings yra vizualiai patrauklus kavos tematikos plėtinys. Jis tarnauja kaip mini žurnalas ir nuotaikos stebėjimo priemonė. Tam nereikia jokio prisijungimo, o savo nuotaikos istoriją galite peržiūrėti tiesiogiai plėtinyje. Šis plėtinys skirtas tam pačiam tikslui kaip ir geriausios nuotaikos stebėjimo programos mobiliesiems bet jis gyvena jūsų naršyklėje. Kadangi jūsų kasdieniai nuotaikos įrašai yra koduojami spalvomis, vaizdinį savo emocinių modelių vaizdą galite susidaryti vos pažvelgę į kalendorių.
Sąsaja yra padalinta į dvi dalis. Pirmasis yra registracijos ekranas. Čia galite pasirinkti emocinę būseną. Emocijos skirstomos į kategorijas panašiai kaip ir skirtingų kavos skrudinimų. Taigi, užvedus pelės žymeklį ant rūšies, kavos iliustracijos spalva taip pat pasikeičia. Galite laisvai rašyti žurnalą teksto laukelyje, esančiame tiesiai po tuo grafiku.
Antroji plėtinio dalis – nuotaikų kalendorius. Čia matomos visos jūsų nuotaikos (surūšiuotos pagal skirtingas kepsnio spalvas) ir žurnalo įrašai. Tačiau dėl didelių iliustracijų tekstas gali atrodyti mažas ir ankštas. Be to, plėtiniui trūksta kasdienio priminimo. Tačiau šį plėtinį vis tiek verta išbandyti dėl jo paprastumo ir lengvos prieigos.
Parsisiųsti: Kavos užkandžiai Chrome (Laisvas)
5. Diena
Jei norite pratęsti dėmesingumą ir fizinę sveikatą, „Daybreak“ yra geras pasirinkimas. Jis suasmenina plėtinį pagal pradinę apklausą. Galite nustatyti, kaip dažnai norite pertraukos priminimo, o Daybreak primins jums padaryti nedidelę pertraukėlę. Be standartinio nuotaikos stebėjimo įrenginio, jis turi keletą kitų patogių įrankių.
„Daybreak“ turi tris skyrius: sąmoningumo, fizinės sveikatos ir pritaikytų pertraukų. Sąmoningumo skiltyje galite klausytis raminančių gamtos garsų ar medituoti. Fizinės sveikatos skyriuje siūlomi nugaros tempimai ir pratimai, padedantys išvengti akių įtempimo. Galiausiai galite sukurti pasirinktinę pertrauką ir išsaugoti ją, kad galėtumėte greitai pasiekti.
Vienintelis plėtinio trūkumas yra tas, kad jis neatsidaro naujame skirtuke ar lange. Kai jį pasirinksite, jis iš naujo įkelia dabartinį skirtuką, todėl galite prarasti ką nors, kas vyksta. Todėl visada nepamirškite atidaryti naujo skirtuko prieš pasirinkdami Daybreak.
Parsisiųsti: Diena už Chrome (Laisvas)
Dirbdami pasirūpinkite savo psichine sveikata
Nors programos ir plėtiniai yra naudingi įrankiai, norint pagerinti psichinę sveikatą ir produktyvumą, būtina imtis apgalvotų veiksmų. Įprastos pertraukėlės ir registracija naudojant šias priemones sukurs įprotį rūpintis savimi. Idealiu atveju neturėtumėte laukti, kol pajusite stresą ar pervargę, kad pailsėtumėte. Todėl šie plėtiniai puikiai veikia kaip aktyvūs psichikos sveikatos priminimai.