Wimas Hofas, dažnai žinomas kaip Ledo žmogus, yra Nyderlandų ekstremalus sportininkas. Išgarsėjęs savo gebėjimu atlaikyti žemą temperatūrą, jis ryžosi neįtikėtiniems ištvermės iššūkiams, įskaitant Gineso pasaulio rekordą už ilgiausią plaukimą po ledu.
Wim Hot savo sugebėjimą atlaikyti ekstremalias sąlygas priskiria savo Wim Hof metodui – būdui išlaikyti kūną ir protą optimalioje natūralioje būsenoje.
Daugelis žmonių niekada nemėgins tokių ekstremalių žygdarbių, tačiau ar Wim Hof metodo programa vis tiek gali būti naudinga jūsų kasdieninei gerovei? Štai ką reikia žinoti apie tai, kaip ši programa gali padėti sveikai gyventi.
Kas yra Wim Hof metodas?
The Wim Hof metodas yra galinga natūrali treniruočių priemonė, kuria siekiama išspręsti šiuolaikinę nepakankamo kūno ir per didelio proto stimuliavimo problemą. Jis žada sumažinti streso lygį, padidinti energiją ir sustiprinti imuninę sistemą per tris ramsčius:
- Kvėpavimo pratimai
- Šalčio terapija
- Įsipareigojimas
Kvėpavimo pratimai išmokyti jus maksimaliai išnaudoti kvėpavimo techniką, kad padidintumėte deguonies kiekį. Tai gali sukelti daugiau energijos, sumažinti streso lygį ir geresnį imuninį atsaką. Taip pat galite sužinoti daugiau apie kvėpavimo metodus
programėlės kvėpavimo pratimams.Šalčio terapija, kuriuo Wimas Hofas garsiausias, moko, kad šaltis yra tavo draugas. Remiantis 2013 m. atliktu tyrimu, šaltis turi daug naudos sveikatai, įskaitant riebalų praradimą Klinikinių tyrimų žurnalas. Šalčio terapija taip pat gali turėti emocinės, hormoninės ir su miegu susijusios naudos.
Įsipareigojimas, paskutinis ramstis, yra būtinas elementas, norint pasinaudoti visais kitų dviejų privalumais. Jame sakoma, kad turite būti ryžtingi ir atkaklūs, kad įsisavintumėte šias disciplinas ir gautumėte naudą.
Parsisiųsti: Wim Hof metodas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Priimk Wimo Hofo iššūkius
Geriausia vieta pradėti mokytis šio metodo yra vienas iš Wimo Hofo iššūkių. Pasiekiama iš Namai skirtuke, ši programų serija pateiks jums iššūkį dviem frontais: fiziniu iššūkiu, įskaitant kvėpavimo pratimus, kartu su bendresniu sveikatos tikslu. Kiekvienas iš jų nustato jūsų kasdienes užduotis, kurias turite atlikti ryte, po pietų ir vakare.
Kadangi pradedančiųjų programai nereikia prenumeratos, pravartu prie šios programos priprasti, nes ji padės nuspręsti, ar Wim Hof metodas jums tinka. Prieš pradėdami bet kokius iššūkius, turite peržiūrėti saugos vaizdo įrašą.
Nemokamos Wim Hof programėlės funkcijos apima chronometrą kvėpavimo pratimų laikui nustatyti, interaktyvų kalendorių, kuriame galite gali sekti pažangą ir atrakinti pasiekimų ženklelius bei mokomuosius vaizdo įrašus su jogos pratimais ir patarimais.
Prisijunkite prie Wim Hof bendruomenės
Prenumeruokite, kad gautumėte prieigą prie visos Wim Hof platformos, įskaitant bendruomenė funkcija, kurioje galite sekti kitus ir dalytis savo pažanga. Taip pat galėsite pasiekti transliacijas ir Wim Hof metodo garso knygos ištraukas. Pagrindinis prenumeratos pranašumas yra platus papildomų pratimų ir iššūkių katalogas, įskaitant ledo vonią. Taip pat plečiamas jogos pratimų spektras.
Kokia yra Wim Hof metodo taikymo nauda?
Pagal Wim Hof metodą, atliekant šiuos pratimus siekiama padėti atkurti natūralią organizmo pusiausvyrą, leidžiančią atsigauti. valdyti savo integruotas apsaugos sistemas, kurios buvo prarastos mobiliųjų telefonų, klimato valdomų pastatų ir sėslaus gyvenimo pasaulyje. gyvenimo būdo.
Teigiama, kad nauda apima:
- Sumažėjęs streso lygis
- Didesnė šalčio tolerancija
- Greitesnis atsigavimas
- Sustiprintas kūrybiškumas
- Geriau miegokite
- Padidėja energija, dėmesys ir valia
Galite ištirti kai kuriuos pagrindinius šios tariamos naudos tyrimus Wim Hof metodo mokslo puslapis.
Nors tai puikus privalumų sąrašas, turėsite žinoti kai kuriuos aspektus. Wimas Hofas ne kartą primena, kad reikia klausytis savo kūno ir daryti tik tai, ką sugebi. Maudydamiesi šaltu vandeniu ir ledu, esate specialiai įspėjami, kad nelaimės atveju šalia turėtų kas nors kitas.
Kaip ir su bet kuria veiklos programa, prieš pradėdami pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei žinote kokių nors konkrečių sveikatos būklių. Yra daug kitų raminamosios programos stresui malšinti kuriuos taip pat galite tyrinėti.
Atraskite natūralesnę sveikatingumo kelionę
Jei pasiryšite kasdienei praktikai, kurios reikalaujama pagal Wim Hof metodą, galite pastebėti teigiamus kūno ir proto pokyčius. Taip pat svarbu skirti laiko savęs priežiūrai ir rasti išminties šaltinių, kurie įkvėps jus sveikatingumo kelionėje.
