Jei ieškote kūno rengybos programos, kuri padėtų jūsų kūno rengybos kelionei, būtinai pastebėsite Asaną Rebel. Ši jogos pagrindu sukurta sveikatingumo platforma yra prieinama nuo 2015 m. ir turinti daugiau nei 10 milijonų vartotojų visame pasaulyje, tai viena populiariausių galimų programų. Kadangi šiandien yra tiek daug galimybių, ar turėtumėte pasirinkti Asana Rebel? Pažiūrėkite, ką ši programa gali pasiūlyti, kai nuspręsite, ar užsiprenumeruoti.
Kas yra Asana Rebel?
Asana Rebel yra nemokama, jogos įkvėpta sveikatingumo programa, kurioje laikomasi holistinio požiūrio į sveiką gyvenimo būdą. Be jogos treniruočių, taip pat rasite kardio ir jėgos pratimų programas, meditacijos pratimus, receptus, asmeninius kūno rengybos planus ir viktorinas. Jei ieškote vienos programos, kad pateiktumėte visa tai, Asana Rebel gali būti tik jums skirta programa!
Parsisiųsti: Asana Rebel už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Darbo su Asana Rebel pradžia
Kai pirmą kartą atidarysite programą, atsakysite į daugybę klausimų apie dabartinius sveikatos ir gerovės tikslus. Galite pasirinkti bent tris iš šių parinkčių:
- Geriau miegok
- Numesti svorio
- Tvirtas ir tonizuotas kūnas
- Sportuokite efektyviau
- Sukurkite sveikus įpročius
- Kasdien daugiau energijos
Šiame etape galite naudoti nemokamą „Asana Rebel“ versiją arba vadovaudamiesi raginimais užsiprenumeruoti visą prieigą.
Po pradinio etapo gausite asmeninę kūno rengybos ir mitybos programą Šiandien skirtuką. Kiekvieną dieną galite tikėtis skirtingų treniruočių, siūlomų receptų, raginimų, padėsiančių susikurti gerą rutiną, ir pagalbinių priemonių, padėsiančių susikaupti ir susikaupti.
Į rytinės programos pavyzdį įeina:
- Joga pradedantiesiems
- Pietų receptai
- Viktorina apie smegenis
- Pagrindinis iššūkis ir jėgos HIIT treniruotės
- Muzika fokusavimui
- Vandens sekiklis
- Patarimai, kaip blokuoti blaškymąsi
Kaip mankštintis naudojant „Asana Rebel“ programą
Treniruotės yra paremtos joga, o pagrindinis dėmesys skiriamas jėgos treniruotėms. Kiekvienas iš jų yra geros struktūros su apšilimo ir vėsinimo elementais.
Katalogas nuolat atnaujinamas, o treniruočių įvairovė turėtų pasiūlyti kažką kiekvienam. Specialus Iššūkiai Skyrius nukreipia jus į išplėstinę programą, tokią kaip „Six Pack Challenge“ arba „Beach Body Challenge“.
Nemokamos parinktys yra minimalios, taigi, jei naudojate „Asana Rebel“ mankštai, tikrai turėsite užsiprenumeruoti. Patikrinkite „Asana Rebel“ „YouTube“ kanalas, kuri suteikia gerą supratimą apie programos požiūrį į mokymą.
Tu taip pat gali išmokite jogos pagrindų „YouTube“. nemokamai prieš pasinerdami į programėlės programas.
„Asana Rebel“ meditacijos, miego ir susikaupimo priemonės
Kai atidarote Naršyti skirtuke, galite pamatyti visą Asana Rebel katalogo apimtį. Skyriai yra:
- Pratimas
- Iššūkiai
- Miegoti
- Mityba
- Meditacija
- Muzika Focus
Pratimų skiltyje galite pasirinkti treniruotę iš įvairių variantų, įskaitant jėgą, lankstumą, kvėpavimą ir atsipalaidavimą, pusiausvyrą ir formos kėlimą. Arba galite pasirinkti iš žemo, vidutinio ar didelio intensyvumo pratimų arba filtruoti pagal trukmę. Nesunku pasirinkti mėgstamiausius ir susikurti savo treniruotę arba tiesiog žaisti pagal rekomenduojamą veiklą.
„Asana Rebel“ meditacijos elementas pateikiamas gerai, su daugybe pratimų, kurių trukmė yra net penkios minutės. Konkretūs pavadinimai, pvz., Aukštyn vidury nakties, Susitvarkykite su sunkumais ir Įkvėpkite kūrybiškumą padės rasti jums tinkamiausią meditaciją. Meditacijos rinkiniai apima gilų kvėpavimą, pykčio valdymą ir gerai išsimiegojimą.
Kaip ir mankštos elemento atveju, rasite nuolat tobulėjantį katalogą, kuris padės išlaikyti meditacijos praktiką šviežią. Tiesiog nesitikėk daugiau nei kelių nemokamų pavyzdžių, nes daugumą programų galima įsigyti tik užsiprenumeravus. Asana Rebel taip pat apima patogų, jei ribotą, Muzika fokusui skyrius. Kaip alternatyvą pabandykite nuraminti savo mintis vedamos meditacijos „YouTube“ kanalai.
Mitybos patarimai iš Asana Rebel
The Mityba Asana Rebel elementas yra pilnas sveikų receptų, sugrupuotų į kategorijas:
- Didelis baltymų kiekis
- Priešuždegiminis
- Padidinti medžiagų apykaitą
- Padidinkite psichinę veiklą
- Mažai kalorijų
- Lengvai virškinamas
- Daug skaidulų
Kiekvienas receptas pateikiamas ir aiškiai aprašytas, jame pateikiama visa esminė informacija apie mitybą, kurios tikimasi. Galite lengvai išsaugoti savo mėgstamus receptus. Tačiau, jei ieškote programos, leidžiančios stebėti savo suvartojamą maistą, tai nėra geriausias sprendimas. Geriau išmokti sveikai maitintis su programėle Cronometr.
Stebėkite veiklą su Asana Rebel
The Veikla Asana Rebel skyriuje galite nustatyti ir išmatuoti savo treniruotes ir meditacijas. Tai rodo, kiek laiko praleidote kiekvienoje programos skiltyje. Apple vartotojams bus naudinga galimybė eksportuoti duomenis į Apple Health.
Nustatykite pranešimus ir priminimus sau ir skirkite laiko trumpiems tinklaraščiams bei viktorinoms, kad išnaudotumėte visas Asana Rebel galimybes.
Asana Rebel laikosi jūsų gerovės tikslų
Programoje „Asana Rebel“ yra daug ką pamėgti, ypač žmonėms, ieškantiems jogos treniruočių, kuriose daugiau dėmesio skiriama kūno rengybai ir jėgai. Meditacijos elementas taip pat yra praktiškas ir prieinamas.
Asana Rebel žada, kad jei skirsite vos 10 minučių per dieną, šis mažas pokytis atneš didelių rezultatų. Sunku atsispirti tokiam teiginiui! Jei prisijungiate prie Asana Rebel bendruomenės, įsitikinkite, kad radote gerą prenumeratos pasiūlymą, kad išnaudotumėte visas šios įspūdingos sveikatingumo programos galimybes.
