Išsiaiškinus, kokių papildomų maistinių medžiagų reikia jūsų mitybai, svarbu nuolat vartoti vitaminus, ypač jei tai yra gydytojo paskirto režimo dalis.
Laimei, jūsų išmanusis telefonas gali padėti. Yra keletas programų, kurios gali priminti, kad reikia vartoti vitaminus ir stebėti bendrą suvartojimą. Čia yra geriausios mobiliosios programos, kurias reikia apsvarstyti.
1. ViCa vitaminų sekimo priemonė
Viena programa, kurią reikia patikrinti ir kuri yra specialiai sukurta stebėti jūsų vitaminų ir mikroelementų suvartojimą, yra ViCa. Tai nėra pati patraukliausia programinė įranga, tačiau ji atlieka darbą.
Viduje Dienoraštis skirtuke galite įrašyti maistą, kurį valgote kiekvieną dieną, kad programa taip pat galėtų suskaidyti suvartotas maistines medžiagas. Į Naršyti, taip pat galite išsaugoti mėgstamus maisto produktus ir receptus, kad greičiau įtrauktumėte juos į savo dienoraštį.
Kai naudojate „ViCa“, programa taip pat pateiks savaitės ir mėnesio ataskaitas. Jis netgi siūlo būdus, kaip tinkinti priminimus Push pranešimų nustatymai.
„Pro“ versija atrakina kitus patogius įrankius, tokius kaip meniu planavimo priemonė, pasirinktiniai maisto produktai ir receptai bei išsamesnis maistinių medžiagų stebėjimas.
Parsisiųsti: ViCa vitaminų sekimo priemonė Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Vitaminų patikrinimas
Nors ši programa neseka jūsų suvartojamų vitaminų, ji gali būti labai naudinga, nes padeda geriau suprasti maistines medžiagas ir iš kokių maisto produktų jų gauti.
Pradedantiesiems „Vitamin Check“ turi a Nauja diagnozė įrankį, kuriame pasirenkate simptomus ir leidžiate programai pateikti galimus trūkumus. Bakstelėkite vitaminą, apie kurį norite sužinoti daugiau, ir iškart gausite ataskaitą, kurioje išsamiai aprašomi šaltiniai, dozavimo patarimai ir kt.
Šią informaciją galite pasiekti iš Maistinių medžiagų duomenys pradiniame ekrane, kuriame yra visi vitaminai ir mineralai, kurių jums gali prireikti.
Vitaminų patikrinimas taip pat suteikia a Maisto paieška įrankis, todėl galite sužinoti, iš ko gaminami skirtingi patiekalai. Tada žinosite, ką gaminti ar užsisakyti. Jei vis tiek norite priminimų, galite Padarykite „Google“ kalendorių produktyvesnį naudodami programas ir plėtinius kurie gali sekti duomenis laikui bėgant.
Parsisiųsti: Patikrinkite vitaminus Android (Laisvas)
3. Nutrilio
Susidursite su daugybe programų, kurios stebi jūsų suvartojamo maisto kiekį, įskaitant vitaminus ir mineralus. Nutrilio yra geras pasirinkimas, jei sudėtinga.
Kalbant apie papildus, galite įrašyti, ką vartojate kiekvieną dieną. Jei jūsų maistinės medžiagos dar nėra sąraše, galite pridėti naujų parinkčių.
Be to, Statistika skirtuke yra ataskaita apie visų laikų vitaminų suvartojimą, taip pat per pastarąsias 30 ir 90 dienų.
Atnaujinus į Nutrilio Plus galėsite naudotis Gerkite vitaminus tikslas ir jo funkcijos, įskaitant konkrečius priminimus ir dažnio nustatymą.
Parsisiųsti: Nutrilio už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
4. „MyNetDiary“.
Kaip ir „Nutrilio“, „MyNetDiary“ programėlėje kartu su daugeliu kitų yra vitaminų stebėjimo funkcijos, skirtos jūsų mitybos tikslams valdyti. Be informacijos apie įvairias maistines medžiagas, galite tiesiog užsirašyti, ką suvartojote per dieną Vitaminai skirtuką programos meniu.
Bet jūs taip pat galite įtraukti savo papildus į savo maisto dienoraščius. Pavyzdžiui, be pusryčių galite pridėti vieną cinko tabletę. Jei tai yra pripažintas produktas ar prekės ženklas, gausite daugiau informacijos apie tai, kas tame planšetiniame kompiuteryje yra.
„MyNetDiary“ yra daugiafunkcinė paslauga, kuri gerokai viršija vitaminų stebėjimą. Jei norite, kad papildų vartojimas taptų jūsų kasdienybės dalimi, tai yra gera programa, kurią galite išbandyti.
Parsisiųsti: „MyNetDiary“, skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
5. MyFitnessPal
„MyFitnessPal“ yra dar viena programa, turinti daug sveiko gyvenimo būdo funkcijų, įskaitant maisto dienoraščius, pratimų stebėjimą, mitybos planus ir naujienų kanalą, skirtą bendruomenei dalytis patirtimi.
Kalbant apie vitaminų suvartojimo valdymą, galite matyti kiekvieno pasirinkto patiekalo maistines medžiagas. Kai progresuosite, taip pat galėsite matyti bendrą maistinę vertę to, ką vartojate kiekvieną dieną.
Pavyzdžiui, jei šiandien negaunate pakankamai kalcio, rytoj galite jį kompensuoti pasirinkdami maisto produktus su ta konkrečia maistine medžiaga. Norėdami gauti papildomų makrokomandų ir patarimų, jums reikia aukščiausios kokybės „MyFitnessPal“ paskyros, tačiau yra nemokama vieno mėnesio bandomoji versija. kad galėtumėte išbandyti jo funkcijas, pvz., makrokomandų stebėjimo mokymo programą, prieš atsiduodami paslauga.
Parsisiųsti: MyFitnessPal skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
6. Lifesum
Jei jums patinka patikimos kūno rengybos programos, būtinai patikrinkite ir Lifesum. Jame siūlomi maisto dienoraščiai, vadovėliai ir daug paramos. Tačiau didelis trūkumas yra tas, kad makro stebėjimo funkcijas galite pasiekti tik naudodami aukščiausios kokybės paketą.
Jei nuspręsite investuoti, galite tikėtis išsamios informacijos apie mitybą, taip pat galimybę nustatyti vitaminų vartojimo tikslus.
Atsižvelgiant į tai, kiek tokių programų yra, verta jas palyginti ir išsiaiškinti, kas jums geriausia. Pavyzdžiui, yra Lifesum geresnis nei MyFitnessPal, o kaip tu apsisprendi?
Parsisiųsti: Gyvenimo suma už Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
7. Kronometras
Cronometer yra puiki Lifesum alternatyva, siūlanti paprastesnį išdėstymą, bet panašias funkcijas ir daugiau nemokamų dalykų. Kai reikia tvarkyti maistines medžiagas, jūs gaunate pagrindinį įvairių maisto produktų vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų suskirstymą. Tačiau įtraukdami elementus į savo kasdienį dienoraštį galite ieškoti ir papildų.
Be to, jei einate į Nustatymai > Tikslai > Maistinių medžiagų tikslai, rasite labai patogų įrankį, kuris nurodo jūsų dienos normą ir didžiausią slenkstį. Vis tiek galite tinkinti šias rekomendacijas pagal savo poreikius ir patirtį. Čia taip pat galite sužinoti, ką kiekviena maistinė medžiaga veikia ir kokiuose maisto produktuose jos yra.
Mokama prenumerata suteikia jums kitų stebėjimo funkcijų, tokių kaip tikslinis planuotojas ir mitybos balai. Net ir be šių privilegijų „Cronometr“ yra gera ir prieinama programa, skirta bendrai jūsų sveikatai stebėti.
Parsisiųsti: Kronometras skirtas Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
8. „MyPlate“.
MyPlate yra dar viena paprasta kalorijų skaičiavimo parinktis, kurią galite naudoti norėdami stebėti vitaminų suvartojimą. Galite stebėti savo maistą ir mankštą ir prijungti jį prie „Google Fit“, vieno iš geriausios sveikatos ir kūno rengybos programos „Google Play“..
Be auksinės narystės jūsų maistinių medžiagų suvartojimas nėra labai išsamus. Kasdieniuose maisto dienoraščiuose galite matyti pagrindinius kiekvieno maisto baltymus, riebalus ir angliavandenius bei bendrą jų skaičių.
Tikslai, kuriuos galite nustatyti iš savo MyPlate meniu, taip pat skirti paprastiems makro ir mikroelementams, tokiems kaip baltymai, natris ir skaidulos.
„Premium“ nariai gauna geresnius maistinių medžiagų stebėjimo įrankius, todėl norėdami juos naudoti vitaminų stebėjimui, geriau užsiprenumeruokite ir atrakinkite visas „MyPlate“ paslaugas.
Parsisiųsti: MyPlate skirta Android | iOS (Nemokama, galima prenumerata)
9. Mano terapija
Be maisto dienoraščio programų, jums gali būti naudingos tablečių priminimo paslaugos, kurios bus naudingos norint nepamiršti išgerti vitaminų. Nors „My Therapy“ daugiausia skirta vaistams, galite sukurti suplanuokite papildų vartojimo grafiką, įvesdami reikalingą vitaminą, pasirinkdami, kaip dažnai planuojate jį vartoti, ir nurodydami, kiek tablečių šiuo metu turite ir kiek mažiausia suvartojate. turėtų būti. Tada programa įspės jus, kai ateis laikas vartoti papildus, kai senka ir kt.
Viduje Progresas skirtuką, taip pat gausite jau vartotų papildų diagramas ir sąrašus, kad galėtumėte sekti suvartojamą kiekį – ši funkcija puikiai tinka, jei laikotės griežto režimo.
Tokios paprastos, bet patogios programėlės gali skatinti sveiką ir nerūpestingą gyvenimo būdą, niekuo nesiskiriantį nuo kitų pažangios sveikatos priežiūros technologijos, pagerinusios savijautą.
Parsisiųsti: Mano terapija Android | iOS (Laisvas)
10. TakeYourPills
Jei jums labiau patinka vaistų stebėjimo priemonės, o ne dietos žurnalai, tyrinėkite TakeYourPills. Jis taip pat yra nemokamas ir labai paprastas naudoti, kad galėtumėte suvartoti papildų.
Savo dienoraštyje galite greitai įrašyti vaistus, dozes ir užrašus, todėl tai yra gera vieta užsirašyti savo sveikatos pažangą ir vitaminų vartojimo dažnumą.
Registruodami jums reikalingas maistines medžiagas, užpildykite kiekvieno papildo pavadinimą, instrukcijas ir dozę ir netgi pasirenkate jų formą, kad gautumėte vizualinį pojūtį. Kai jį išsaugosite, TakeYourPills įtrauks jį į jūsų tvarkaraštį ir prireikus praneš.
Parsisiųsti: TakeYourPills for Android (Laisvas)
„Google Play“ ir „App Store“ siūlo daug galimybių stebėti ir pagerinti vitaminų suvartojimą. Nesvarbu, ar jums labiau patinka paprasti papildų ir vaistų priminimai, ar galingi maisto dienoraščiai, būtinai atsidursite tobuloje programėlėje.
Toliau ieškokite kitų išteklių, kurie gali palengvinti jūsų gyvenimą, ypač jei turite gydytojo režimą ir sąskaitas, apie kurias reikia galvoti.
