Turint didžiulį treniruočių programų asortimentą, jūsų mobilusis įrenginys gali būti kaip asmeninis treneris jūsų delne, tačiau sunku pasirinkti iš visų parinkčių. Kad apsispręstumėte lengviau, turite išsiaiškinti savo asmeninius tikslus. Jei jūsų tikslas yra daugiausia dėmesio skirti sunkumų kilnojimui, JEFIT programėlė gali jums puikiai tikti! Sužinokite daugiau apie JEFIT ir pagrindines jo funkcijas ir atsisiųskite programėlę, kad galėtumėte jas išbandyti.
Sunkioji atletika ir įkvėpimas JEFIT programėlėje
JEFITAS yra vienas iš geriausios sunkiosios atletikos programos kur galite lengvai planuoti, stebėti ir registruoti savo treniruotes. Jame yra didžiulė pratimų ir treniruočių planų biblioteka, kurią galite pritaikyti pagal savo poreikius.
JEFIT programėlėje daugiausia yra treniruočių su svoriais treniruotėmis ir ji skirta naudotojams, kurių tikslas yra padidinti, prižiūrėti ar pjaustyti. JEFIT atsisiuntimas yra visiškai nemokamas, tačiau už tam tikrą mokestį galite pereiti prie Elite narystės. Ar turėtumėte atnaujinti į JEFIT Elite? Žemiau pateikiamos pagrindinės savybės, į kurias reikia atsižvelgti prieš priimdami sprendimą.
Parsisiųsti: JEFIT už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
JEFIT treniruočių planai
Atsikratykite popieriaus lapo su treniruočių planu, kurį atsinešate į sporto salę. JEFIT programa padės įrašyti serijas, pakartojimus, svorį ir poilsio laiką. Pradedantis ar profesionalus sunkiaatletis, nesvarbu, koks yra jūsų fizinio pasirengimo lygis, JEFIT turi daugybę treniruočių planų, iš kurių galite rinktis.
Yra keletas pradinio lygio rutinos pagal Mano planai skirtuką, kad galėtumėte pradėti. Čia galite peržiūrėti visas savo treniruotes ir dabartinę veiklą, kuria esate užsiėmę. Norėdami atlikti sudėtingesnes treniruotes, galite naršyti ir slinkti per kategorijas, pvz., namuose, kūno suskirstymas, intervalas ir kt.
Jūsų treniruočių rutina
Kiekviena savaitės diena turi savo rutiną, kuri sutelkia dėmesį į skirtingą kūno dalį. Pirmadienį galite daryti krūtinę ir nugarą, o antradienį – kojas ir pilvo raumenis. Prie pasirinktos rutinos galite pridėti daugiau dienų arba sukurti visiškai unikalų treniruočių planą.
Pasirinkę treniruotę, laikas pradėti. Prieš pat pradėdami pateikiami pratimų, kuriuos atliksite, suskirstymas ir galimybė pridėti garso signalų ir patarimų. Visi atskiri pratimai yra suskirstyti į serijas, pakartojimus ir svorį kilogramais. Baigę rinkinį, bakstelėkite Žurnalo nustatymas ir poilsis ir pereikite prie kito pratimo. Deja, pakartotinai bakstelėjus ekraną treniruojantis gali pasidaryti nepatogu. Puikus patobulinimas būtų, jei garso vadovas suskaičiuotų pakartojimus ir automatiškai pereitų prie poilsio ir kito rinkinio.
JEFIT pratybų biblioteka
Nežinote, kaip atlikti pratimą ir norite išmokti? JEFIT pratimų biblioteka yra puiki vieta pradėti. Tiesiog pasirinkite kūno dalį ar raumenį, kurį norite dirbti, kad surastumėte jums reikalingą treniruotę.
Bakstelėkite pratimą, kurį norite atlikti, ir žiūrėkite judesio demonstravimą arba perskaitykite rašytines instrukcijas. Kai žinosite, kad pratimą atliekate teisingai, nedvejodami įtraukite jį į dabartinį treniruočių planą. Be to, galite filtruoti pratimus pagal įrangą, pvz., jei esate naudodamiesi programa mankštinkitės iš namų ir jūs turite tik virdulį.
Palaikanti kūno rengybos bendruomenė
Galbūt geriausia JEFIT programos dalis yra bendruomenės aspektas. Nedaug treniruočių programų yra vieta, kur nariai gali dalytis motyvacija, atsiliepimais, patarimais ir treniruotės eiga. Norėdami prisijungti prie JEFIT bendruomenės, bakstelėkite bendruomenė norėdami peržiūrėti kitų JEFIT naudotojų įrašus ir peržiūrėti jų naudą arba pasidalinti motyvacija komentaruose.
Norėdami pridėti ką nors prie draugo, tiesiog bakstelėkite jo profilį. Kai esate kieno nors profilyje, galite stebėti jo pasiekimus, pažangos nuotraukas ir geležinius taškus. Kaip narys galite uždirbti geležinių taškų kiekvieną kartą, kai registruojate savo treniruočių duomenis, dalinatės bendruomene ir dar daugiau. JEFIT fitneso bendruomenė tikrai puikiai tinka tiems, kurie nori Programėlė, skirta susirasti treniruočių draugą arba paskatinimas tęsti.
Pažanga ir įžvalgos
Galite naudoti Progresas skirtuką JEFIT, kad galėtumėte stebėti, kaip vyksta jūsų kūno rengybos kelionė. Jūsų kalendorius su spalvomis yra po
Istorija skirtuką ir čia galite matyti paskelbtas progreso nuotraukas, pastabas ar kūno žurnalus, kuriuos paskelbėte. Be to, jei slinksite žemyn, galite palyginti savo treniruočių seką ir savaitės taškus su draugais.
Tęsdami treniruotes ir darydami pažangą galite matyti savo kūno veiklos suskirstymą Įžvalgos skirtuką. Jūs netgi galite stebėti raumenų atsigavimą, kūno statistiką, pakeltą svorį ir peržiūrėti raumenų analizę. Turėsite naujovinti į Elite narystę, kad gautumėte išplėstines ataskaitas ir galėtumėte tinkinti diagramas.
Konkurencingi iššūkiai
Tiems, kurie turi konkurencinę seriją, kodėl gi neprisijungus prie vieno iš daugelio JEFIT iššūkių? Bakstelėkite Atrasti programėlėje ir ieškokite sau patinkančio, nesvarbu, ar tai būtų individualus iššūkis, ar grupinis konkursas. Pavyzdžiui, „Beach Body Challenge“ reikalauja atlikti treniruotę, kurią sudaro 20 traškučių bent 18 dienų per mėnesį.
Jei įvykdysite iššūkį, gausite nuostabų išskirtinį ženklelį. Tačiau būtinai stebėkite svarbias datas, nes iššūkiai pasiekiami tik ribotą laiką.
JEFIT atsisiuntimo pranašumai
Prieš atsisiųsdami JEFIT, turite žinoti, kad jame daugiausia dėmesio skiriama svorio ir jėgos treniruotėms ir nelabai gilinamasi į kitas mankštos formas. Todėl, jei domitės labiau kardio treniruotėmis, geriausia ieškoti kitos mankštos programėlės.
Taip pat atminkite, kad daugumai treniruočių reikia tam tikros rūšies treniruoklių, todėl JEFIT nėra pati tinkamiausia treniruočių programa namuose. Jei neturite jokios įrangos, greičiausiai turėsite naudoti JEFIT sporto salėje arba pasirinkti vieną iš kelių treniruočių planų pagal turimą įrangą.
Ar verta atnaujinti į JEFIT Elite?
Kai kurios JEFIT treniruotės ir iššūkiai prieinami tik mokantiems abonentams, tačiau nemokamoje versijoje yra visi pagrindiniai įrankiai, leidžiantys susikurti savo treniruočių planą. Jei žinote, kaip sportuoti sporto salėje ir turite konkretų tikslą, jums gali būti naudingas papildomas aukščiausios kokybės narystės progreso stebėjimas, funkcijos ir analizė. Apskritai, nemokama JEFIT versija turi didelį treniruočių pasirinkimą, todėl jums gali nereikėti naujovinti į Elite versiją.
