Dėl technologijų lengviau nei bet kada anksčiau stebėti savo aktyvumo lygį ir patikrinti, ar pakankamai judate ir mankštinatės kiekvieną dieną.
Turint tiek daug puikių programų, jums reikia įvairių funkcijų, kurias siūlo šios programos, kurias galite naudoti norėdami įrašyti savo judesius, kad ir koks jūsų kūno rengybos lygis.
1. Strava
„Strava“ yra viena iš populiariausių programų, skirtų fitneso veiklai sekti. Jis daugiausia skirtas bėgikams ir dviratininkams, tačiau palaiko daugybę sporto šakų, įskaitant plaukimą, žygius pėsčiomis ir treniruotes sporto salėje.
„Strava“ veikia ne tik su kiekvienu naujausiu „iOS“ ir „Android“ įrenginiu, bet ir su nuolat augančiu populiarių kūno rengybos įrenginių sąrašu, pvz., Fitbit ir Garmin. Patikrink Strava svetainė dėl naujausio suderinamumo.
Išsamus funkcijų rinkinys apima išsamius duomenis ir našumo metriką apie visus jūsų treniruotės elementus. Yra maršrutai ir žemėlapiai, skirti planuoti ir įrašyti savo veiklą. Patikrinkite kaip naudoti Strava savo pasivaikščiojimams įrašyti
. Strava Meskite iššūkį ir konkuruokite funkcija skatina jus stumti save konkuruojant su kitais ir stengiantis pagerinti savo geriausius rezultatus. Šis konkurencinis elementas yra pagrindinis „Strava“ patrauklumo elementas.Parsisiųsti: Strava už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
2. Nike Run klubas
Kita visame pasaulyje populiari programa yra Nike Run Club programa, kuri motyvuoja nuosekliai bėgti ir kuo smagiau bėgti. Nike Run Club turi planą kiekvienam – nuo pradedančiųjų iki patyrusių sportininkų, besitreniruojančių maratonams. Priimkite Nike Run Club iššūkius, kad kiekvieną kartą išsiruošėte į ką nors, ko siektumėte išnaudokite visas Nike Run Club programėlės galimybes.
Programa seka jūsų bėgimus ir pateikia išsamius atsiliepimus apie jūsų našumą. Unikalios funkcijos apima bėgimus su garsu, kuriuose skamba pasaulinio lygio sportininkų balsai, ir netgi raminančius dėmesingus bėgimus su populiarios programėlės turiniu. Viršutinė erdvė. Taip pat galite integruoti „Spotify“ ir „Apple Music“, kad gautumėte muzikinio įkvėpimo bėgimo nuotykiuose. Programa taip gerai susieta su „Apple Health“, kad yra net specialus leidimas Apple Watch Nike.
Parsisiųsti: Nike Run klubas skirtas iOS | Android (Laisvas)
3. Sofa iki 5K
Jei kada nors net pagalvojote apie bėgimą, būsite girdėję apie „Couch to 5K“ koncepciją. Tai išbandytas ir patikrintas būdas įgyti formą, numesti svorio ir siekti sveiko gyvenimo, jį labai rekomenduoja sveikatos ir kūno rengybos ekspertai. Išbandykite patys naudodami šią apdovanojimus pelniusią programą.
„Couch to 5K“ programa veikia tiksliai taip, kaip nurodyta pavadinime. Tiesiog atsisiųskite programėlę, pakilkite nuo sofos ir pradėkite nuo kintamų bėgimo/vaikščiojimo sekų. Jei nuodugniai vykdysite programą, netrukus pamatysite, kad nubėgsite distancijas, kurių net nemanėte, kad galite pasiekti. Programa yra integruota su GPS programomis ir Apple Health, todėl galite klausytis mėgstamos muzikos srautinio perdavimo paslaugos, kad padėtų jums pakeliui. O pasaulinė 5K bėgimo bendruomenė sveikina ir palaiko.
Parsisiųsti: Sofa iki 5K už iOS (Nemokama, galima prenumerata) | Android ($4.99)
4. Žingsniamatis++
Ši paprasta programa iPhone telefonams naudoja žingsnių skaičiavimo galimybes telefone, kad galėtų sekti kasdienį ir savaitinį žingsnių skaičių. Nustatykite savo dienos žingsnio tikslą ir judėdami laikykite savo iPhone kišenėje, kad pedometras++ galėtų stebėti jūsų judesį. Jis integruojamas su Apple Health, todėl visi jūsų duomenys bus registruojami. Be to, reikia atlikti daugybę iššūkių ir uždirbti ženklelius už savo pastangas. Ši programa gali būti naudinga, jei neturite „Apple Watch“.
Parsisiųsti: Žingsniamatis++ skirtas iOS (Laisvas)
5. StepsApp
StepsApp yra žingsnių skaitiklio programa, skirta tiek Apple, tiek Android įrenginiams. Gražiai suprojektuota ši aptaki programa yra labai intuityvi naudoti. Jūs įsidedate telefoną į kišenę, kad suskaičiuotumėte žingsnius, o visa kita padarys programa. Be visiško „Apple Health“ integravimo ir „Apple Watch“ palaikymo, ši programa turi puikų pagrindinio ekrano valdiklį ir leidžia programos piktogramoje rodyti dabartinį žingsnių skaičių.
Kaip ir kitose čia pateiktose programose, galite nustatyti iššūkius ir gauti pažangos ataskaitas. Tačiau dėl gražaus StepsApp dizaino viskas atrodo šiek tiek geriau!
Parsisiųsti: „StepsApp“, skirta iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
6. Sweatcoin
Jei idėja gauti atlyginimą už judėjimą ir mankštą patinka, galite išbandyti „Sweatcoin“ programą. „Sweatcoin“ paverčia jūsų pratybų žingsnius apdovanojimais, o jūs galite užsidirbti programėlių, firminių prekių ir paslaugų, tokių kaip „Audible“ ir „Headspace“ prenumeratos, kad pasiektumėte savo tikslus. Išleiskite savo pajamas, paaukokite jas labdarai arba konvertuokite į naują kriptovaliutą, vadinamą SWEAT. Įjunkite žemumą Sweatcoin ir jo atlygio vertė.
Parsisiųsti: Sweatcoin už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
7. „Pacer“ žingsniamatis
„Pacer Pedometer“ yra žingsnių stebėjimo programa, kuri kartu su kūno rengybos treneriu padės nustatyti asmeninį planą ir pasiekti savo tikslus. Ji žada stebėti visą jūsų veiklą, net jei nešiojate telefoną striukėje ar rankinėje. Nemokamos programos funkcijų spektras yra įspūdingas. Be žingsnių stebėjimo, yra įvairių smagių iššūkių ir treniruočių su vadovaujama programa.
Naujovinkite į aukščiausios kokybės režimą, kad galėtumėte mėgautis vaizdo ir garso treniruotėmis, papildomomis kūno rengybos programomis, išplėstinėmis duomenų ataskaitomis ir patirtimi be skelbimų.
Parsisiųsti: Pacer už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
8. Mano Swim Pro
Jei norite stebėti savo plaukimo veiklą ir tobulinti plaukimo įgūdžius, „My Swim Pro“ jums puikiai tinka. Tai išsami programėlė, kurioje pateikiami visi duomenys, kurių reikia norint pagerinti jūsų kūno rengybą ir techniką, įskaitant atstumą, laiką, širdies ritmą ir tempą.
Susiekite suderinamą išmanųjį laikrodį ir galėsite gauti išsamios informacijos apie judesius per ratą, tarpinius laikus ir kt.
„My Swim Pro“ yra treniruočių biblioteka, kurioje yra daugiau nei 150 konkrečių smūgių treniruočių. Galite sukurti savo planą arba leisti programai sukurti jums pritaikytą treniruočių tvarkaraštį.
Peržiūrėkite vaizdo įrašus, kad sužinotumėte, kaip patobulinti savo techniką. Taip pat galite ištirti keletą puikių „YouTube“ kanalai, skirti pagerinti jūsų plaukimo įgūdžius.
Daugiau nei 1,5 milijono plaukikų pasinaudojo šia programa, kad padėtų jiems treniruotis. Tai nemokama, tačiau dauguma funkcijų atrakinamos prenumeruojant. Jei nuspręsite užsiprenumeruoti, 30 dienų pinigų grąžinimo garantija leis jums tai išbandyti be rizikos.
Parsisiųsti: Mano plaukimo profesionalas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
9. Apple Fitness+
„Apple Watch“ integruota veiklos programa yra lengviausias būdas sportuoti naudojant išmanųjį laikrodį. Kiekvieną dieną jūs siekiate uždaryti savo Judėti, Pratimas, ir Stovi tikslus.
Norėdami gauti gilesnę kūno rengybos patirtį, „Apple“ siūlo visapusišką kūno rengybos paslaugą, vadinamą Apple Fitness+. Naudodama „Apple Watch“ pateiktą metriką, „Apple Fitness+“ siūlo 11 treniruočių tipų per „Fitness“ programą, įskaitant HIIT, jogos ir jėgos treniruotes. Treniruodami matysite metriką, rodomą realiuoju laiku Apple TV, iPhone ar iPad.
Su nuolat tobulėjančiu treniruočių katalogu Apple Fitness+ yra puiki paslauga. Tačiau jums reikės turėti „Apple Watch“, kad išnaudotumėte visas jo funkcijas. „Apple Fitness+“ taip pat reikalinga mokama mėnesinė arba metinė prenumerata. Jei esate „Apple One“ abonentas, jis įtrauktas į jūsų paslaugų paketą.
Parsisiųsti: Fitnesas skirtas iOS (Laisvas)
Pasinaudokite savo technologijomis, kad gautumėte motyvaciją ir judėtumėte
Turėdami tiek daug aktyvumo stebėjimo programų, būtinai rasite sau tinkančią, nesvarbu, nuo kokio fizinio pasirengimo lygio pradedate ir kokio tipo veiklos norite. Nuo nemokamų programų iki aukščiausios kokybės paslaugų, kurioms reikalingas nešiojamas kūno rengybos stebėjimo prietaisas, visada yra iššūkių ir apdovanojimų, kurių galite siekti. Be to, dažnai galite gauti naudos iš internetinės bendruomenės, kuri padės jums pasiekti savo tikslus.
