Pakankamas miegas yra būtinas jūsų fizinei ir psichinei veiklai. Deja, daugelis žmonių nepaiso miego ir neteikia jam prioriteto. Kai kurios to priežastys yra stresas, nerimas, alkoholis, kofeinas arba bloga miego aplinka.
Jei nerimaujate dėl savo miego įpročių ir norite suprasti, kas nutinka užmerkus akis, miego stebėjimo programėlė gali padėti. Bet kuris iš jų turi geriausias funkcijas, pavyzdžiui, miego įrašus, garsus, muziką, žadintuvą ir pan.? Dvi geriausiai įvertintos miego stebėjimo programos yra „BetterSleep“ ir „Sleep Monitor“; kuris tau tinka?
Ką reikia žinoti apie „BetterSleep“.
Daugiau nei 55 milijonai parsisiuntimų „BetterSleep“ tikrai yra populiari miego stebėjimo programa ir užsitarnavo tokį populiarumą siūlydama daugybę funkcijų. Nuo pasakojimų apie miegą iki meditacijos ir muzikos – „BetterSleep“ gali būti geriausia programa, padedanti geriau miegoti. Be to, galimybė derinti garsus, muziką, tonus ir dažnius kuriant savo mišinius yra tikrai unikali. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte, kokias „BetterSleep“ funkcijas gali pasiūlyti.
Parsisiųsti: BetterSleep už iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
1. Miego turinys
„BetterSleep“ gali pasigirti didžiule miego turinio biblioteka, įskaitant istorijas, meditacijas, muziką, garsus, pratimus ir kvėpavimo metodus. Kaip jau minėta, programa BetterSleep suteikia galimybę derinti mėgstamus garsus, muziką ir ritmus, kad sukurtumėte savo garso peizažus. Tai viena iš svarbiausių programos funkcijų, nes tiek daug žmonių mano, kad skirtingi garsai paguodžia. Galbūt norėsite jį naudoti kaip programa, skirta klausytis raminančių gamtos garsų, kaip vėjas medžiuose ar bangų daužymas paplūdimyje. Kita vertus, kam nors kitam gali būti ramu klausytis judraus miesto atmosferos.
Kita puiki „BetterSleep“ savybė yra miego istorijos. Turėdami daugiau nei 100 pasirinkimų, neabejotina, kad rasite kažką, kas nuramins jus miegoti. Kai kurios istorijų kategorijos apima mokslinę fantastiką, paslaptį, fantaziją ir net pasakas prieš miegą vaikams. SleepMoves yra sauja švelnių pratimų ir judesių, kurie jums padės gerai išsimiegok. Kvėpavimo pratimai tinka dieną ir naktį, ir jūs galite tai naudoti kaip programa, skirta kovai su stresu ir nerimu. Galiausiai, yra šimtai meditacijų, kurių temos svyruoja nuo nemigos ir spengimo ausyse iki dėmesingumo ir vizualizacijos.
2. Miego stebėjimo priemonė
Paprasta, bet efektyvi „BetterSleep“ miego stebėjimo programa atlieka būtent tai, kas parašyta ant skardos. Kai būsite pasiruošę miegoti, bakstelėkite Miegotiir BetterSleep pradeda įrašymą. Pradėję įrašinėti galite redaguoti pažadinimo laiką, žadintuvo toną ir snaudimo režimą.
Deja, galite tik pristabdyti ir paleisti dabartinį garso derinį, o tai yra šiek tiek nepatogu. Geresnis pasirinkimas būtų galimybė pasirinkti garso peizažus, kai esate miego stebėjimo režimu. Vietoj to, „BetterSleep“ reikalauja sustabdyti įrašymą ir grįžti atgal bei pasirinkti miego turinį, kurio norite klausytis.
3. Miego žurnalas
„BetterSleep“ pateikia išsamią miego analizę, kurią galite rasti savo miego žurnale. Čia galite įrašyti savo miego kokybę, miego laiką, miego fazes ir miego įrašus. Jūsų miego kokybės skaičius keičiasi kiekvieną naktį, atsižvelgiant į tam tikras detales, pvz., miego ir būdravimo laiką bei nakties trukdžius.
Žemiau yra diagrama, kurioje rodomos skirtingos miego fazės per visą naktį, pvz., REM, lengvas ir gilus miegas. Miego įrašai tikriausiai yra geriausia jūsų miego žurnalo dalis. Programa įrašo jūsų miegą ir paima tam tikrus garsus, kurie gali trukdyti miego kokybei. Ryte galite smagiai klausytis praėjusios nakties įrašų.
Ką reikia žinoti apie miego monitorių
„Sleep Monitor“ gali turėti ne tiek daug atsisiuntimų, kiek „BetterSleep“, tačiau tai tikriausiai yra geriausia „viskas viename“ miego stebėjimo programa. Ši programa gali stebėti daugybę jūsų miego aspektų, įskaitant miego tendencijas, įpročius, fazes, efektyvumą ir dar daugiau. Be išsamios miego analizės, miego monitorius pateikia gausią lopšinių biblioteką ir patarimus bei gudrybes, kaip geriau miegoti. Toliau pateikiamos pagrindinės funkcijos, kurias galite naudoti „Sleep Monitor“ programoje.
Parsisiųsti: Miego monitorius, skirtas iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
1. Miego stebėjimo priemonė
Įspūdingiausia funkcija, kurią gali pasiūlyti „Sleep Monitor“, yra miego stebėjimo įrankis. Prieš pradėdami sekti, turite galimybę pridėti mėgstamus miego garsus ir miego veiksnius arba atlikti kvėpavimo pratimus. Miego veiksniai yra puikus priedas, nes šie elementai gali teigiamai ir neigiamai paveikti jūsų miego kokybę. Keletas šių miego faktorių yra kofeinas, skausmas, alkoholis, stresas, mankšta ir miego pagalba.
Baigę bakstelėkite Pradėti miego režimą norėdami pradėti įrašymą. Tada galite pristabdyti, leisti arba redaguoti miego garsus; nustatyti miego tikslą; peržiūrėti esamą triukšmo lygį; ir pridėkite miego užrašus. Jei kelis kartus pabundate, kad galėtumėte naudotis vonios kambariu ar atsigerti vandens, galite tai užfiksuoti miego užrašų skiltyje.
2. Miego įrašai ir tendencijos
Miego monitoriaus miego įrašai yra neįtikėtinai sudėtingi, iš visų pusių išsamiai matote jūsų miegą. Čia rasite viską, ką reikia žinoti apie savo miego įrašus, pvz., miego kokybę, miego duomenis, miego tikslus ir miego triukšmą. Kiekviename miego įrašų skyriuje yra išsamūs duomenys. Pavyzdžiui, miego duomenys pateikia tikslų užmigimo laiką, kada pabudote, miego trukmę, aplinkos triukšmą, REM miegą ir kiek laiko užtruko užmigti.
Išanalizavus visus duomenis, programa pateikia nakties miego balą pagal visus miego veiksnius. The Tendencijos Miego monitoriaus skirtuke pateikiama savaitės arba mėnesio miego trukmė, reguliarumas, laikas, efektyvumas, perteklius, tikslai, aplinkos triukšmas ir pastabos.
3. Miego garsai
Deja, „Sleep Monitor“ programos miego garsų biblioteka nėra tokia didelė kaip „BetterSleep“. Tačiau tikriausiai užteks patenkinti jūsų poreikius, jei miego garsai nėra tokie svarbūs jūsų miegui. Miego garsai siūlo daugybę kategorijų. Tai programa, kurioje yra kvėpavimo pratimai, ASMR ir gamtos garsai, muzika ir meditacija. Jei norite geriau paruošti kūną poilsiui, geriausia rinktis švelnų vadovaujamas meditacijos užsiėmimas. Kitu atveju, jei jūsų tobula lopšinė yra kačiuko murkimas ar traškantis laužas, pažiūrėkite į ASMR parinktis.
„BetterSleep“ ir „Sleep Monitor“ palyginimas
„BetterSleep“ siūlo didžiulį tinkinamo miego turinio pasirinkimą su paprastu miego stebėjimo įrenginiu ir žurnalu. Be to, „BetterSleep“ programoje yra ribotas nemokamas turinys, o „premium“ narystė kainuoja daugiau.
Naudodamas išsamų miego stebėjimo įrenginį ir įrašus, miego monitorius leidžia nuodugniai pažvelgti į miego įpročius, tačiau jo miego garsų bibliotekos šiek tiek trūksta. „Sleep Monitor“ programoje taip pat yra daug turinio, užrakinto už mokamos sienos, tačiau „premium“ narystė yra tikrai pigi.
Kuri miego stebėjimo programa jums yra geriausia?
Miego stebėjimo programos naudojimas yra nuostabus būdas panaudoti technologijas savo naudai. Taigi, kurią programą turėtumėte atsisiųsti – „BetterSleep“ ar „Sleep Monitor“? Galų gale, jūsų svajonių miego stebėjimo priemonės paieška priklauso nuo jūsų pageidavimų!
Tiems, kuriems labiau patinka didžiulė miego garsų, istorijų ir muzikos biblioteka, eikite į „BetterSleep“. Tiems, kurie norėtų daugiau dėmesio skirti miego duomenų stebėjimui ir įrašymui, eikite į miego monitorių.
