Jūsų išmanusis telefonas, kaip labiausiai pasiekiamas įrenginys, giliai įsišaknijo jūsų profesiniame ir asmeniniame gyvenime. Viena vertus, tai galingas aparatas, padedantis užsirašyti ir valdyti užduotis. Kita vertus, jūs taip pat naudojate jį tam, kad praleistumėte laiką žaisdami žaidimus ir naršydami socialinėje žiniasklaidoje.
Jei dėl šio konflikto buvo sugaištas daugiau laiko nei produktyvus, laikas užmegzti geresnį ryšį su telefonu ir atgauti produktyvumą.
1. Naudokite fokusavimo režimą
Jūsų telefono pranešimai yra dėmesį patraukiantys aktyvikliai, kurie gali greitai iškreipti dėmesį. Tie nesibaigiantys skambesiai trikdo jūsų darbo eigą ir pagreitį, kainuoja jums laiko ir neleidžia susikaupti. Dėl šios priežasties labai svarbu turėti būdą, kaip nutildyti telefono pranešimus, kai reikia prisisegti.
Tačiau ne visada norėsite savo telefone naudoti režimą Netrukdyti, nes galite praleisti svarbius skambučius ar kitus pranešimus. Čia atsiranda fokusavimo režimas. Fokusavimo režimas yra integruota funkcija, kurią galite nustatyti ir naudoti savo iPhone
arba „Android“ įrenginius, kad nustatytu laikotarpiu blokuotų konkrečių programų pranešimus. Tai leidžia valdyti, kokių programų pranešimai gali būti pateikiami, todėl nesate visiškai atsiribojęs ir galėsite pašalinti blaškymąsi nuo kitų.Norėdami įjungti fokusavimo režimą „Android“ įrenginyje, eikite į Nustatymai > Skaitmeninė gerovė ir tėvų kontrolė > Fokusavimo režimas, ir pritaikykite jį pagal savo poreikius. Jei naudojate „iPhone“, eikite į Nustatymai ir bakstelėkite Fokusas norėdami nustatyti pasirinktinius programų tvarkaraščius.
2. Tvarkykite savo programas aplankuose
Kaip dažnai imate telefoną, kad atliktumėte ką nors konkretaus, kad jus nustumtų kitos programos? Galbūt dar to nesuvokiate, bet jūsų pagrindinis ekranas daro didelę įtaką jūsų ryšiui su įrenginiu, nes tai yra pirmas dalykas, kurį matote bendraudami su telefonu.
Pagrindiniame telefono ekrane esančios programos gali diktuoti jūsų naudojimą ir dažnai verčia jus tapti auka beprotiškas slinkimo įprotis. Taigi sąmoningas pasirinkimas, kurias programas leidžiate savo pagrindiniame ekrane, gali labai padėti sumažinti laiką, kurį praleidžiate prie telefono.
Vienas iš būdų tai padaryti yra tvarkyti programas aplankuose. Tai leidžia išardyti pagrindinį ekraną ir įveikti kliūtis, kad galėtumėte pasiekti konkrečias programas. Tai gali atrodyti nedaug, bet to gali pakakti, kad galėtumėte du kartus pagalvoti, ar reikia atidaryti tą programą, kad būtų lengviau suprasti, kaip naudojatės telefonu.
Norėdami tai padaryti dar labiau, galite išvalyti visas programas pirmame pagrindinio ekrano puslapyje, kad pridėtumėte papildomą barjerą. Tokiu būdu, kai tik atrakinsite telefoną, jūsų nepasitiks programų piktogramos, todėl bus mažesnė tikimybė, kad slinksite be tikslo. Galiausiai, savaime suprantama, kad turėtumėte ištrinti visas programas, kurios neatitinka tikslo arba kurių nebenaudojate.
3. Įgalinkite pilkos spalvos tonus ir pašalinkite pranešimų ženklelius
Prašmatnios, spalvingos programų piktogramos ir pranešimų ženkleliai sukurti taip, kad trauktų akį ir būtų patrauklūs. Tačiau tai taip pat gali blaškyti dėmesį ir priversti jus naudotis telefonu dažniau nei būtina. Jei manote, kad ryškios ekrano spalvos pernelyg vilioja, apsvarstykite galimybę įjungti pilkos spalvos režimą savo įrenginyje.
Pilkų atspalvių režimas yra integruota iPhone ir Android įrenginių funkcija, kuri pakeičia ekrano spalvas iš ryškių spalvų į pilkus atspalvius, todėl ekranas tampa mažiau patrauklus naudoti. Norėdami įjungti šią funkciją savo iPhone, eikite į Nustatymai > Prieinamumas > Ekrano ir teksto dydis, tada bakstelėkite Spalvų filtrai. Iš čia pasirinkite Pilkos spalvos. Jei naudojate „Android“ įrenginius, eikite į Nustatymai > Prieinamumas > Matomumo patobulinimai > Spalvų reguliavimas > Pilkos spalvos.
Be to, iš savo programų taip pat galite pašalinti pranešimų ženklelius. Tai maži raudoni taškeliai, rodomi programos piktogramoje, nurodantys, kad yra naujas pranešimas. Nors jie gali atrodyti nekenksmingi, jie gali suvilioti jus dažniau naudotis telefonu.
Norėdami pašalinti pranešimų ženklelius savo iPhone, eikite į Nustatymai > Pranešimai ir bakstelėkite programą, kurią norite pakeisti. Iš čia išjunkite Ženkliukai variantas. Jei naudojate „Android“ įrenginius, eikite į Nustatymai > Pranešimai > Pažangūs nustatymai > Programos piktogramų ženkleliai.
4. Vietoj programų naudokite svetaines
Programėlės mobiliesiems yra patogesnis būdas pasiekti turinį arba atlikti konkrečias užduotis telefone. Tačiau ši lengva prieiga taip pat gali sukelti pernelyg didelį telefono naudojimą. Nors galite tinkinti konkrečių programų pranešimus, kaip minėta pirmiau, taip pat galite naudoti tik svetaines (ypač socialinės žiniasklaidos programoms), kad dar labiau sumažintumėte telefono naudojimą.
Svetainės nėra taip lengvai pasiekiamos kaip programos, nes turite atidaryti naršyklę ir įvesti URL. Šio papildomo veiksmo gali pakakti, kad pergalvotumėte savo sprendimą naudoti telefoną, o tai padėtų jums daugiau dėmesio skirti telefono naudojimui.
5. Gaukite žadintuvą
Jei jūsų telefonas veikia kaip žadintuvas, greičiausiai pradėsite juo naudotis vos pabudę ryte. Vienas aiškus dalykas yra tai, kad iš pradžių pyksta „Twitter“ arba patikrina „Facebook“ ryte ne pats produktyviausias išmaniojo telefono įprotis.
Investavimas į analoginį žadintuvą ir telefono laikymas toliau nuo naktinio staliuko gali padėti atsikratyti šio įpročio ir suteikti toną produktyvesnei dienai. Be to, geriau išsimiegosite, nes išvengsite telefono skleidžiamos mėlynos šviesos.
6. Produktyviai išnaudokite atgautą laiką
Kai sumažinsite telefono naudojimą, turėsite daugiau laiko. Tačiau turėti daugiau laisvo laiko taip pat gali būti dviašmenis kardas. Jei nesate atsargūs, galite lengvai grįžti į pradinę padėtį, gaišti valandas prie telefono ar užsiimti kita neproduktyvia veikla.
Užuot švaistęs savo atgautą laiką, naudokite jį kažkam produktyvaus ar prasmingo. Pavyzdžiui, galite jį naudoti norėdami skaityti knygą, dirbti su šalutiniu projektu, išmokti naujos kalbos arba leisti laiką su šeima ir draugais.
Grąžinkite laiko, kurį praleidžiate telefone, valdymą
Nesunku pamiršti, kiek laiko praleidžiate prie savo telefono dėl jo patogumo, nešiojamumo ir kompulsyvumo. Tačiau per daug laiko praleidžiant prie išmaniojo telefono gali neigiamai paveikti produktyvumą ir gerovę.
Tai ne apie visišką telefono atsisakymą, o apie jo naudojimą taip, kad tai padėtų jums pasiekti savo tikslus. Pasinaudokite anksčiau minėtais patarimais, kad atgautumėte laiko kontrolę telefone ir susikurtumėte geresnius išmaniojo telefono įpročius.
