Patalpų treniruokliai yra fantastiški treniruokliai, kurie gali padėti išmesti kalorijas ir išlikti fiziškai tinkamiems patogiai namuose. Išmanieji interaktyvūs dviračiai gali būti integruoti su kūno rengybos programomis, kad galėtumėte valdyti važiavimus ar net suteikti virtualaus važiavimo patirtį. Tačiau šie dviračiai treniruokliai turi savo minusų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš perkant.
Kambariniams dviračiams treniruokliams ir toliau populiarėjant, verta paklausti: ar privalumai viršija minusus ir ar verta jį įtraukti į savo namų kūno rengybos sąranką?
Vidaus dviračių sporto profesionalai
Šokinėjimas ant dviračio treniruoklių patalpose gali būti puikus būdas greitai pradėti savo kūno rengybos kelionę, nes važinėjimas dviračiu viduje yra veiksmingas ir neįtikėtinai patogus būdas išlikti aktyviems. Pateikiame kambarinio treniruoklio pirkimo privalumus.
1. Galite sudeginti daug kalorijų
Jei ieškote būdo, kaip greitai atsikratyti kalorijų ir numesti svorio, važinėjimas dviračiu patalpose yra puiki mankštos forma. Nors tikriausiai nepajusite nudegimų, neskubėdami dviračiu, galite įtraukti intensyvias intervalines treniruotes, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą.
Harvardo sveikatos leidykla sako, kad 30 minučių vidutinio sunkumo stacionariai važinėjant dviračiu 155 kilogramus sveriantis žmogus gali sudeginti apie 252 kalorijas. 185 kilogramus sveriantis žmogus, energingai važinėjantis dviračiu, gali sudeginti iki 441 kalorijos vos per 30 minučių.
2. Stebėti našumą paprasta
Kitaip nei įprastas dviratis, išmanusis interaktyvus dviratis patalpose gali stebėti jūsų kūno rengybos pažangą, kad galėtumėte lengvai peržiūrėti savo rodiklius. Intensyvumas, galia, ritmas ir laikas yra keletas metrikų, kurias galite stebėti, bet tai dar ne viskas. Gerai žinomas „Peloton Bike“ netgi gali būti integruotas su „Apple Watch“, kad galėtumėte stebėti jūsų važiavimo dviračiu rezultatus. Šios metrikos yra išsamesnės ir apima širdies ritmo stebėjimą realiuoju laiku, kuris turi įtakos jūsų asmeninei, nekonkurencinei metrikai, vadinamai „Strive Score“.
3. Galite prisijungti prie internetinės bendruomenės
Yra daug lauko dviračių grupių, tačiau prisijungti prie jų ne visada įmanoma dėl tokių veiksnių kaip oras ar asmeninės priežastys. Patalpų treniruokliai kartu su dviračių programa, tokia kaip Zwift, gali paversti dviračiu viduje tikrai smagu! „Zwift“ yra internetinė treniruočių ir lenktynių platforma, leidžianti dviratininkams iš viso pasaulio susijungti ir dalyvauti virtualiose lenktynėse, grupiniuose pasivažinėjimuose ir treniruočių programose. Būtinai peržiūrėkite skirtingus dviračius, kuriuos galite nustatyti naudodami „Zwift“..
4. Važiavimas dviračiu yra mažai veikiantis pratimas
Nors vidaus dviračiai treniruokliai suteikia jums didelio intensyvumo treniruotes, treniruotės yra mažo poveikio ir gali sukelti mažiau įtempimo ir streso jūsų kūnui. Pagal Geresnis sveikatos kanalas, kadangi tai mažai veikianti mankšta, važinėjimas dviračiu yra ideali mankštos forma žmonėms, kenčiantiems nuo osteoartrito. Be to, interaktyvus važiavimas dviračiu viduje taip pat yra puikus aktyvaus atkūrimo parinktis poilsio dieną.
5. Važiavimas dviračiu viduje gali būti saugesnis nei lauke
Paprastai esate mažiau linkę susižaloti važinėdami dviračiu patalpoje, nes tikimybė nukristi yra juokingai maža. Be to, namuose nėra jokių kliūčių ar kitų eismo dalyvių, dėl kurių reikėtų jaudintis. Pagal Greitkelių saugos draudimo institutas2020 m. motorinių transporto priemonių avarijos kėlė didelę grėsmę dviratininkams, ypač vyresniems nei 20 metų.
Vidaus dviračių trūkumai
Važinėjimas dviračiu viduje gali suteikti jums pasitenkinimo treniruotės. Tačiau ar galite įveikti erdvės apribojimus ir varginantį dviračio treniruoklio pobūdį? Čia yra trūkumai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš perkant didelį pirkinį.
1. Vidiniai dviračiai yra brangūs
Ganėtinai brangu įsigyti patalpų dviratį, ypač išmanųjį interaktyvų dviratį, pvz., Peloton Bike. Aukštos kokybės dizainas, papildomos technologijos ir patogumas paaiškina, kodėl jie tokie brangūs, bet ar jie tikrai verti didelės kainos? Vidiniai dviračiai yra idealūs, jei norite važinėti dviračiu kiekvieną dieną, tačiau jie neužtikrina visapusiškos viso kūno treniruotės. Vietoj to, jei jau turite įprastą plento dviratį, galite pritvirtinti interaktyvus išmanusis treniruoklis kuri yra pigesnė alternatyva ir veikia taip pat gerai.
2. Važiavimas dviračiu stacionariai gali būti pasikartojantis ir varginantis
Be an įdomi dviračių programa kaip „Zwift“ ar „TrainerRoad“, važinėjimas dviračiu patalpose gali trūkti įvairovės ir po kurio laiko tapti nuobodu. Žinoma, galite reguliuoti savo dviračio treniruoklio ritmą ir pasipriešinimą, tačiau vis tiek būsite įstrigę niekur važiuodami savo svetainėje. Važiavimas dviračiu viduje reiškia, kad nėra galimybės pakeisti kraštovaizdžio ar peizažo, todėl svarbu rasti būdą, kaip linksminkitės, kitaip iššvaistėte pinigus brangiai kainuojančiai prekei, kuri neturi jokios paskirties.
3. Nėra gryno lauko oro
Važiavimas dviračiu patalpoje yra patogus, saugu ir kontroliuojamas klimatas, tačiau ar tai nusveria jaudulį ir skubėjimą važinėti dviračiu lauke gryname lauko ore? Laiko praleidimas lauke gamtoje yra stebuklingas būdas pagerinti bendrą nuotaiką, be to, jis suteikia jums būtino vitamino D, kuris yra gyvybiškai svarbus, kad jūsų kūnas pasisavintų kalcį.
4. Vidinis dviratis užima daug vietos
Turint kambarinį dviratį patogu naudotis namuose, tačiau ne visi turi jam pakankamai vietos. Kai kiekvieną kartą, kai norėsite užsėsti ant dviračio, turėsite viską nustatyti ir vežtis, greičiausiai jausitės mažiau motyvuoti. Štai kodėl taip pat svarbu turėti specialią vietą, kurioje jūsų įranga būtų paruošta naudoti.
Tai gali netikti jums, ypač jei gyvenate mažesniame bute ir turite ribotą vietą dideliam treniruokliui laikyti. Be to, jūs negalite laikyti išmaniojo dviračio dviračio patalpose lauke arba garaže, kuriame nėra tinkamų sąlygų, kaip įprastą plento dviratį.
5. Važiavimas dviračiu nėra viso kūno treniruotė
Važinėjimas dviračiu uždaru treniruokliu yra fantastiška mažai veikianti treniruotė, kuri greitai sudegina kalorijas, tačiau tai nėra idealus būdas treniruoti visą kūną. Važinėjimas dviračiu viduje daugiausia lavina apatinės kūno dalies raumenis, pvz., keturračius, sėdmenis ir šlaunies raumenis. Žinoma, jūs naudojate rankų raumenis, kad palaikytumėte save, tačiau norėdami tinkamai dirbti viršutinės kūno dalies raumenis, turėsite atlikti papildomų pratimų.
Apskritai, važinėjimas dviračiu yra puikus pratimas rimtai treniruoti kojas. Jei ieškote daugiau nei to, galbūt norėsite apsvarstyti kitokį treniruoklio elementą.
Ar jums tinka interaktyvus dviratis mankštai viduje?
Važinėjimas dviračiu viduje yra veiksmingas kardio pratimas, galintis padidinti širdies susitraukimų dažnį, pagerinti kraujotaką ir pagerinti bendrą sveikatą. Norėdami nuspręsti, ar investuoti į dviratį treniruoklį, turite išsiaiškinti, kas jums labiausiai tinka.
Jei jums patinka mintis deginti kalorijas namuose, kambarinis treniruoklis jums gali puikiai tikti, nepaisant kainos ir įvairovės trūkumo. Kita vertus, jei mėgstate leisti laiką lauke ir važinėtis dviračiu su grupe asmeniškai, tuomet geriau rinktis įprastą plento dviratį.
