Meditacija yra paprasta praktika, kuri gali sumažinti stresą ir palikti ramybę. Keletas pagrindinių jo privalumų yra streso valdymas, susitelkimas į dabartį, savimonės gerinimas ir nuotaikos kėlimas.
Turėdami tiek daug fantastiškų privalumų, kodėl gi nenorėtumėte paversti meditacijos įpročiu? Jei niekada anksčiau nebandėte meditacijos, tai gali atrodyti šiek tiek bauginanti. Laimei, yra keletas meditacijos programų, kurios gali padėti jums meditacijos kelionėje, viena iš jų yra Medito.
Kas yra Medito?
Kartais atsisiųsite programą, kuri iš pradžių atrodo šauni – prieš pastebėdami, kad daug jos turinio yra mokama. Tačiau Medito taip nėra; tai 100% nemokama.
„Medito“ programos komanda mano, kad kiekvienas turėtų turėti prieigą prie meditacijos nemokėdamas už tai. Užuot užrakinęs visą savo meditacijos turinį už mokamos sienos, Medito paprašo neprivalomo paaukoti padėkai.
Nors programa yra nemokama, ji vis tiek yra gražiai suprojektuota, o meditacijos vadovai yra puikios kokybės. Dėl savo paprastumo ir raminančios vartotojo sąsajos jis yra tikras perlas. Medito turi daugybę funkcijų, įskaitant kursus pradedantiesiems, kurie niekada anksčiau nemeditavo.
Be to, yra daugybė kitų meditacijos paketų tipų, pavyzdžiui, kūno skenavimas, kvėpavimo pratimai, skausmo valdymas ir miego meditacija. Galite atsisiųsti bet kurią meditacijos seansą ir išsaugoti jas naudoti neprisijungę.
Jei esate pasirengęs pradėti savo kelionę į laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą, toliau pateikiamos pagrindinės Medito programėlės funkcijos ir kodėl jums reikia ją atsisiųsti.
Parsisiųsti: Medito už iOS | Android (Laisvas)
Meditacijos kursai
Jei esate visiškai naujokas meditacijos srityje arba turite mažai patirties, geriausia, ką galite padaryti, tai pradėti nuo kursų. Pirmieji du kursai apima meditacijos pradžią ir mokymąsi patogiai sėdėti 10 ar daugiau minučių. Vėliau kursai apima praktikuoti kasdienį sąmoningumą, ugdydami dėkingumą, ugdydami daugiau užuojautos ir pan.
Pirmieji keli meditacijos kursai yra būtini, jei norite susikurti kasdienę meditacijos rutiną. Tačiau, jei jau išmokote meditacijos pagrindus, galite pereiti prie kasdienės meditacijos ir meditacijos paketų. Be to, jei esate įgudęs medituoti, galite praleisti kursus ir naudoti laikmatį, kad pabandytumėte medituoti patys.
Kasdienė meditacija
Galbūt norėsite įtraukti meditaciją į savo kasdienybę, tačiau tam trūksta laiko ar motyvacijos. Kasdienės meditacijos, pasiekiamos Medito programėlėje, gali padėti jums vėl ir vėl įgyti įprotį medituoti.
Kiekvieną dieną programėlė suteikia jums skirtingą meditacijos seansą su galimybe pasirinkti papildomas foninis garsas, meditacijos trukmė ir jums vadovaujantis pasakotojas Per tai. Kasdien nuosekliai praktikuodami meditaciją, savo gyvenime galite patirti didesnę ramybę, sąmoningumą, susikaupimą ir ramybę.
Miego turinys
Sveikas miego grafikas yra labai svarbus tinkamam proto ir kūno funkcionavimui, taip pat gerinant atmintį, didinant energiją ir kovojant su depresija. Jei jums sunku užmigti ir užmigti, Medito gali būti puikus programa mobiliesiems, kuri padės gerai pailsėti!
„Medito“ siūlo miego turinio pasirinkimą, kuris gali padėti jums užmerkti akis, kurios jums reikia; Pavyzdžiui, galite klausytis miego meditacijų, pasakojimų, muzikos ir gamtos garsų. Miego istorijas būtina išbandyti, be to, galima rinktis iš daugybės skirtingų scenarijų. Nesvarbu, ar ilsisitės namelyje prie ežero, ar pasivaikščiojate paplūdimiu, Medito gali padėti nuraminti jus užmigti.
Meditacijos paketai
Nors Medito programėlė yra visiškai nemokama, jos netrūksta vadovaujamos meditacijos. Programa turi daugiau pasirinkimo, nei daugelis kitų meditacijos programų, taip pat daugybė įvairių variantų ir stilių. Medito medituoja beveik viskam, nuo užuojautos ir dėkingumo iki santykių ir darbo. Du iš populiariausių paketų pasirinkimų yra 30 dienų iššūkis ir skubios pagalbos sesijos.
30 dienų iššūkis
30 dienų iššūkio paketas yra puikus pasirinkimas naujokams, norintiems įtvirtinti meditaciją kaip fiksuotą kasdienį įprotį. Iššūkį sudaro keli meditacijos metodai ir technikos per 30 dienų.
Mantros meditacija, kūno skenavimas ir ženklinimo technika yra keletas įvairių meditacijų.
Skubios SOS sesijos
Kai jums reikia nusiraminti ar jausti ekstremalias emocijas, tokias kaip pyktis, panika ar baimė, galite naudoti SOS seansus. Meditacijos metodai skiriasi priklausomai nuo intensyvių emocijų, kurias patiriate. Taigi, jei, pavyzdžiui, esate panikos būsenoje, meditacijos metodas yra gilus kvėpavimas. Jei kada nors jaučiatės apimtas pykčio, meditacijos metodas yra vizualizacija.
Avarinės SOS sesijos apie Medito tinka skubioms situacijoms. Streso ir nerimo paketas suteikia daugiau informacijos apie šių stiprių neigiamų emocijų valdymą, supratimą ir įveikimą.
Tarp naudingų Medito programėlės funkcijų yra papildomos nuorodos, kuriose pateikiama informacija apie mokslą, palaikantį jų meditacijos praktikas. Šios nuorodos yra paryškintos mėlyna spalva ir paprastai rašoma „Palieskite čia, kad sužinotumėte daugiau“.
Ar Medito gali pagerinti jūsų psichinę savijautą?
Nors yra daugybė meditacijos formų, jos visos gali turėti teigiamą poveikį jūsų psichinei gerovei. Pagal paskelbtą tyrimą JAMA tinklas, reguliari meditacija gali jums padėti susidoroti su stresu ir nerimu. Tokiu būdu galite pagerinti savo bendrą gyvenimo kokybę.
Šiuolaikiniame pasaulyje, kuris dažnai gali jaustis kupinas stresinių situacijų, neigiamos emocijos dažnai gali pakišti galvą. Medito mano, kad kiekvienas nusipelno meditacijos pagalbos, kad galėtų susitvarkyti savo kasdienybę. Jei naudosite jį nuosekliai, galite pastebėti, kad Medito yra puikus kompanionas siekiant pagerinti jūsų psichinę sveikatą.
Ar turėtumėte atsisiųsti Medito meditacijos programą?
Medito yra visiškai nemokama, be skelbimų ar narystės. Taip pat lengva naršyti ir ramina naudoti. Be to, čia pilna daugybės meditacijos seansų. Tikrai rasite kažką, kas jums tinka, nesvarbu, kokie jūsų poreikiai.
Jei negalite atsisiųsti „Medito“ programos arba tiesiog nenorite, jų svetainėje galite rasti nemokamų meditacijų kolekciją.
