Reikia naujo turinio, kad sujudintumėte savo mankštą ar sveikatingumo rutiną? Išbandykite šias programas, kurias atsisiuntė daugiau nei milijonas. Pasiekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslus tapo dar lengviau, naudojant aukšto įvertinimo, daug atsisiųstų programų, pasiekiamų sistemoje „Google Play“, pasirinkimą.
(„Apple“ gerbėjams dauguma programų yra prieinamos ir „iOS“.)
1. „Google Fit“: veiklos stebėjimas
Daugiau nei 100 milijonų atsisiuntimų programa „Google Fit“ yra populiarus būdas saugoti daug sveikatos duomenų vienoje vietoje. Ypač lengva pradėti naudotis programa, jei jau turite „Google“ paskyrą, todėl „Gmail“ naudotojams pasisekė.
Norėdami pradėti, galite nustatyti veiklos tikslus. Tai apima širdies taškus (už veiklą, kuri padidina širdies ritmą), taip pat per dieną nueitų žingsnių skaičių. „Google Fit“ gali susieti su kitomis veiklos stebėjimo programomis, įskaitant „Apple Health“, „Runkeeper“, „Strava“ ir „Headspace“, todėl gausite kreditą už veiklą, įrašytą kitur.
Be veiklos, programa taip pat gali padėti stebėti jūsų širdies ritmą, kvėpavimo dažnį ir miego įpročius. Tiesą sakant, „Google Fit“ turi funkciją, kuri gali padėti išmatuoti širdies ritmą naudojant telefono kamerą. Uždėkite pirštą ant galinės telefono kameros ir jis ims pulsą pirštų galiukais.
Apskritai programa „Google Fit“ yra puikus būdas vienoje vietoje stebėti daugybę sveikatos metrikų.
Parsisiųsti: „Google Fit“: veiklos stebėjimas, skirtas iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
2. Septynių – 7 minučių treniruotė
Daugiau nei penki milijonai žmonių atsisiuntė šią greitųjų treniruočių programą, kuri gali tilpti net į įtempčiausią tvarkaraštį. Norėdami pradėti, pasirinkite animuotą figūrą, kurią norite sekti, nustatykite tikslą ir užsirašykite, kuriomis dienomis norėtumėte sportuoti. Programa sugeneruoja treniruočių planą, tada galite pradėti.
Norėdami pradėti, pagrindiniame ekrane pasirinkite treniruotę. Animacinėje figūrėlėje parodyta, kaip atlikti kiekvieną pratimą, o balsas praneša apie kitą treniruotę ir greitai skaičiuoja atgal. Tai greito tempo programa ir per septynias minutes atliksite daugybę judesių. Kiekvienas iš jų trunka tik apie trisdešimt sekundžių, todėl net ir nemėgstamiausi pratimai greitai baigiasi.
Po treniruotės galite pateikti atsiliepimų, todėl programa prisitaiko prie jūsų sunkumo lygio. Pažangos ekrane stebimi baigti rinkiniai, o jūs galite pabandyti tęsti seriją.
Programėlės biblioteka siūlo įvairius trisdešimties dienų iššūkius, daugiausia dėmesio skiriant konkrečioms sritims, tokioms kaip visas kūnas, šerdis, kardio ir jėga. Be to, jame yra keletas specialių treniruočių, sukurtų tam tikroms situacijoms, pvz., pasiruošimui bėgimui, mankštai biure arba treniruotėms, kai esate kelyje.
Galite gauti nemokamą septynių dienų programos bandomąją versiją, o vėliau jai reikalinga mokama prenumerata.
Parsisiųsti: Septynių – 7 minučių treniruotė skirta iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
3. Medito: meditacija ir miegas
Visiškai nemokama meditacijos programa Medito atsisiunčiama daugiau nei milijonas kartų. Įspūdingą kiekį turinio turinti programėlė tinka tiek pradedantiesiems, tiek labiau patyrusiems meditatoriams.
Programėlės Namai ekrane yra kasdienė meditacija, laikmatis, skirtas medituoti solo, ir skyrius, specialiai sukurtas padėti geriau miegoti. Pradedantiesiems skirtų kursų serija supažindina jus su programėle ir suteikia sėdimosios meditacijos ir sąmoningumo pagrindų pamokas.
Toliau – meditacija Pakuotės siūlo meditacijas, pagrįstas pagrindine tema, įskaitant įprastus streso veiksnius, tokius kaip prasta nuotaika, skausmo valdymas ir net visuomenės krizės. Pateikiami su raminančiu pasakojimu, jie gali padėti jums keletą minučių sulėtinti tempą ir nuraminti.
Programėlėje taip pat yra miego turinio skyrius, kuriame yra raminančios muzikos, gamtos garsų ir meditacijų, skirtų padėti užmigti. Kūno skenavimas, mantros ir vizualizacijos yra keletas įrankių, kuriuos šios meditacijos naudoja, kad padėtų jums nuklysti. Taip pat yra ilgas miego istorijų pasirinkimas, švelnios pasakos, skirtos padėti jums nusiraminti vakarui.
Programėlėje taip pat yra šaunus grafinio dizaino elementas su ryškiomis ir įspūdingomis kiekvienos meditacijos iliustracijomis.
Be jokių skelbimų ar prenumeratų, Medito yra nuostabiai sukurta programa, užpildyta vadovaujamomis meditacijomis, kurios gali būti naudingos beveik visiems.
Parsisiųsti: Medito: meditacija ir miegas iOS | Android (Laisvas)
4. Hantelių treniruotė namuose
Programėlė Dumbbell Workout at Home, kurią parsisiuntė penki milijonai, yra paprastas pasirinkimas visiems, norintiems treniruotis.
Kai prisiregistruojate, pasirinkite planą, atitinkantį jūsų patirties lygį. Prieš pradėdami pamatysite, kiek laiko užtruks treniruotė ir kiek jau atlikote. Taip pat galite pasirinkti savo hantelių svorį. Paspauskite pradžios mygtuką ir sekite animacinius personažus, atlikdami tricepso tiesimą, lentas, hantelius atgal ir panašius pratimus. Kiekvienas planas trunka trisdešimt dienų ir yra trys sudėtingumo lygiai.
Programoje yra vaizdo įrašų skelbimų, kuriuos galite pašalinti už mokestį.
Parsisiųsti: Hantelių treniruotė namuose, skirta Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
5. Strava: Bėkite, važiuokite, žygiuokite
Daugiau nei 50 milijonų parsisiuntimų „Strava“ programa yra viena iš labiausiai mėgstamų treniruočių įrankių. Palaikanti bėgimą, žygius pėsčiomis, važiavimą dviračiu ir daug kitų veiklų, tai tvirta programa su daugybe funkcijų. Jūs netgi galite naudokite Strava savo pasivaikščiojimams įrašyti.
„Strava“ programa gali ne tik stebėti savo važiavimo dviračiu ir bėgimo maršrutus, bet ir padėti atrasti naujų netoliese esančių vietų. Konkuruokite su kitais sportininkais vietinėse maršrutų atkarpose, iš kurių kai kurie aprašomi spalvingai (pvz., Šiam keliui reikia daugiau raitelių arba Cottoncreek Pražūties kalva!). Socialinis aspektas išskiria šią programą iš panašių, nes jūs akimirksniu įtraukiamas į Strava bendruomenę.
Kadangi programa įrašo pagrindinius duomenis, pvz., tempą, atstumą ir aukštį, nesunku stebėti progresą laikui bėgant. Galite įrašyti ir dalytis savo veikla nemokamai, o mokama prenumerata siūlo papildomų funkcijų, įskaitant išsamią informaciją apie treniruotes, treniruočių žurnalą ir treniruočių planus.
Parsisiųsti: Strava už iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
6. Žingsnių sekiklis – žingsniamatis
Jei norite rimtai pažvelgti į savo vaikščiojimo įpročius, „Step Tracker“ – žingsniamačio programa yra minią džiuginantis pasirinkimas, kurį atsiųsta daugiau nei dešimt milijonų. Yra daug puikių žingsniamačio programos, skirtos „iPhone“. ir kiti išmanieji telefonai, tačiau daugeliui apžvalgininkų šis patinka dėl patogumo naudoti.
Be kasdieninio žingsnių skaičiaus, programėlė taip pat pateikia išsamias ataskaitas apie vaikščiojimo įpročius su informacija apie laiką, atstumą ir įveiktų aukštų skaičių.
Treniruočių skyrius leidžia įrašyti tiesiogiai programoje, o Step Tracker taip pat yra sąsaja su Apple Health, kad būtų dar lengviau sekti žingsnius.
Parsisiųsti: Žingsnių sekiklis – žingsniamatis, skirtas iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Paverskite sveikus tikslus įpročiu naudodami šias populiarias programas
Kartais sekti minią yra tinkamas kvietimas. Šios populiarios sveikatos ir sveikatingumo programos, kurias atsisiunčiama daugiau nei milijonas kartų, jau yra gerbėjų mėgstamiausios ir gali padėti siekti jūsų sveikatos ir kūno rengybos tikslų.