Išlikti aktyviam – sunku, kai visą dieną turi sėdėti priešais ekraną. Ilgas sėdėjimas sukelia motyvacijos stoką, lėtą darbą ir produktyvumo mažėjimą. Dėl to paprastos užduotys užtrunka valandas, o net gausus kofeino kiekis nepadeda.
Šiame straipsnyje išnagrinėsime kai kuriuos „Chrome“ plėtinius, kurie padės jums pagerinti mobilumą. Todėl jei visą laiką tingi kaip varlė, šie plėtiniai tau bus naudingi.
1. DeskAthlete
„DeskAthlete“ yra puikus „vieno langelio“ sprendimas, padedantis pagerinti jūsų mobilumą ilgą laiką dirbant prie stalo. Pratęsimas apima daugiau nei 40 pratimų, padedančių išlaikyti formą. Nors daugumą pratimų ar instrukcijų vykdyti paprasta, sunkesni yra su mokomuoju vaizdo įrašu. Todėl nėra staigios mokymosi kreivės.
Plėtinio nustatymuose taip pat galite tinkinti plėtinį, kad jis atitiktų savo nuostatas. Be to, kad nustatytumėte laiko intervalą tarp kiekvieno priminimo, galite įjungti mirksintį įspėjimą, kad plėtinys mirksės po kiekvieno intervalo, priversdamas jį atidaryti ir atlikti pratimą.
Be to, yra keletas pratimų tipų: pagrindiniai priminimai, jėgos pratimai, judėjimo veikla ir tempimai. Galite įjungti arba išjungti bet kurį iš šių pratimų tipų, kad jie būtų rodomi priminime. „DeskAthlete“ taip pat leidžia vartotojams pridėti pasirinktinių pratimų, rodomų priminimuose, o tai yra malonus prisilietimas.
Parsisiųsti: DeskAthlete už Chrome
2. Limber
Pagalvokite apie Limber kaip savo skaitmeninį ortopedą, kuris padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, kad išlaikytumėte stuburo sveikatą. Statiškas išlikimas ilgas valandas, nepaisant to ergonomiškos stalo kėdės Jūs naudojate, rizikuojate progresuojančia sąnarių, raumenų degeneracija ir sausgyslių bei raiščių pažeidimais. Štai čia ir ateina Limberis.
Suaktyvinus du langelius, Priminkite man, kad būčiau laisvas ir Priminkite man padaryti pertrauką, jums bus priminta pakeisti laikyseną ir padaryti pertrauką. Abiejų parinkčių laiko intervalai yra atitinkamai 10 ir 30 minučių. Turėtumėte pažymėti abu langelius, kad jūsų stuburo sveikata būtų kuo geresnė.
Neigiama yra tai, kad plėtinys nesiūlo tinkinimo parinkčių, kaip koreguoti pertraukų priminimo intervalą. Sąsaja turi dvi parinktis, leidžiančias įjungti norimą priminimo tipą, ir nėra jokių kitų koregavimo parinkčių.
Parsisiųsti: Limber už Chrome
3. Įkūnyti
Reguliarios pertraukėlės pasitempti, vaikščioti ar medituoti gali būti naudingos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, o Embody gali padėti tai padaryti. Suteikdama jums pertraukų priminimus pasirinktais intervalais, Embody skatina jus vėl užmegzti ryšį su savo kūnu. Kalbant apie priminimų įspėjimus, „Embody“ siunčia juos tiek per tinklalapį, tiek darbalaukį. Todėl nėra jokios galimybės praleisti priminimus.
Kuo daugiau imsitės kiekvieno priminimo, tuo labiau galėsite sumažinti tamsius ratilus po akimis ir nugaros skausmus arba jų išvengti. Taip pat galite skatinti geresnį emocinį ryšį su savo kūnu ir darbu. Plėtinio sąsaja taip pat yra labai intuityvi. Galite keisti intervalą tarp priminimų, išjungti priminimus arba koreguoti norimų gauti įspėjimų tipus.
Parsisiųsti: Įkūnyti už Chrome
4. DeskTrainer
Jei per daug laiko praleidžiate dėmesį atitraukiančioms svetainėms ir svetainių blokatoriai Nepadės jums atsikratyti šio įpročio, „DeskTrainer“ gali padėti išlikti atskaitingam. Naudodami plėtinį galite įtraukti dėmesį blaškančių svetainių, kurios yra didžiausi jūsų laiko šernai, sąrašą. Tada galite nustatyti laiko limitą (minutėmis), kiek laiko norite praleisti atitraukiančiose svetainėse, kol plėtinys nukreips jus į kitą svetainę.
Kai pasieksite tą slenkstį, būsite nukreipti į kitą svetainę, todėl būsite priversti eiti treniruotis. DeskTrainer plėtinys leidžia pasirinkti aktyvias savaitės dienas, dienos pradžios ir pabaigos laiką, kada jis prasidės, ir bendrą treniruotės trukmę.
Kaip bausmė žmonėms, kurie atideda treniruotes naršydami dėmesį blaškančioje svetainėje, „DeskTrainer“ prie bendros treniruotės trukmės prideda 30 sekundžių. Jei norite naudoti šią parinktį, pažymėkite langelį šalia Pridėkite 30 sekundžių baudą už treniruotės atidėjimą prieš spustelėdami Išsaugoti nustatymus. Naudodami jį kartu su „DeskAthlete“, „DeskTrainer“ pastebėsite, kad jis taupo laiką ir yra praktiškesnis.
Parsisiųsti: DeskTrainer skirtas Chrome
5. 30-ųjų kaklo tempimas
Negalima pervertinti geros kaklo sveikatos palaikymo svarbos. Sėdėdami prie kompiuterių, laikysenos palaikymui linkę pasikliauti savo kaklu, todėl kaklo įtempimas gali mus sulėtinti. Čia pasirodo 30-ųjų kaklo tempimas.
Panašiai kaip Limber palaiko sveiką stuburą, šis prailginimas primena ištiesti kaklą. Pagal numatytuosius nustatymus intervalas yra 45 minutės, todėl pirmą kartą po trijų ketvirčių valandos gausite priminimą. Kai gausite pirmąjį priminimą, viršutiniame dešiniajame kampe pasirodys iššokantis langas su laikmačiu. Paspaudus prasideda 30 sekundžių atgalinis skaičiavimas.
Tame pačiame lange galite pakeisti priminimo intervalą spustelėdami Galimybės. Taip pat yra a Kaip mygtuką, kuriuo pateksite į „YouTube“ mokymo programą apie kaklo tempimo pratimus. Reguliarus kaklo tempimas gali neleisti jums kelis mėnesius lankytis pas masažuotoją.
Parsisiųsti: 30s kaklo tempimas skirtas Chrome
6. Perkelti
Daugiau nei 9 000 vartotojų visame pasaulyje naudoja „Move It“, kad pagerintų savo mobilumą. Kai jums sunku pramogauti per pertrauką prie savo stalo, „Move It“ jums padės. Po kiekvieno intervalo „Move It“ ekrane atsidarys langas su trumpu pratimu. Per pertrauką galite vaikščioti po biurą, lipti laiptais arba atlikti atsitiktinę veiklą, kad sušildytumėte save.
Kai tik baigsite pratimą, galite grįžti prie savo stalo ir spustelėti padaryta, ir dirbkite tol, kol praeis kitas intervalas ir „Move It“ pasiūlys kitą pratimą. Perkelti Jo negalima tinkinti, todėl turite tik parinktis įjungti arba išjungti plėtinį arba koreguoti laiko intervalą. Nepaisant to, tai viskas, ko jums reikia norint išnaudoti visas plėtinio galimybes.
Parsisiųsti: Perkelti už Chrome
Naudokite plėtinius, kad pagerintumėte savo mobilumą
Pasinaudoję aukščiau pateiktais plėtiniais tikrai pagerinsite mobilumą, todėl būtinai išbandykite juos visus. Taip pat turėtumėte pabandyti juos naudoti kartu, kad išsiaiškintumėte, kuri pora jums labiausiai tinka.
Panašiai kaip mobilumą gerinantys „Chrome“ plėtiniai, kai kurie plėtiniai sumažina akių įtampą, kurią sukelia valandų valandų žiūrėjimas į ekraną.
