Kam nerimauti stebint vandens suvartojimą kiekvieną dieną? Kai kuriems žmonėms tinka tiesiog gerti, kai esi ištroškęs. Bet jei esate žmogus, kuris pamiršta išgerti pakankamai vandens per dieną ir dažnai jaučia mieguistumą ir kitus dehidratacijos padarinius, naudodami hidratacijos stebėjimo priemonę, pvz., Waterllama, telefone galite daug padėti.
Štai kaip ši smagi mobilioji programėlė gali padėti pasiekti hidratacijos tikslus, nustatyti dryžius ir siekti kitų sveikų įpročių.
Hidratacijos stebėjimas su Waterllama
Kasdien gauti pakankamai skysčių yra labai svarbu jūsų organizmo funkcijoms, įskaitant temperatūros reguliavimą ir sąnarių apsaugą. Mayo klinika. Tačiau taip pat gali būti sunku prisiminti, kad reikia drėkinti visą dieną, o net ir dėl lengvos dehidratacijos galite jaustis mieguisti ir aptingę.
A 2022 m. Apple dizaino apdovanojimai „Waterllama“ vandens stebėjimo programa yra populiarus jūsų išmaniojo telefono hidratacijos priminimas, padedantis išspręsti šią problemą. Pagaminta Ukrainoje, spalvingoje programėlėje siūlomi iššūkiai ir priminimai, padedantys sekti suvartojamo vandens kiekį. Tai žavus, linksmas įrankis, galintis padėti pasiekti savo sveikatos tikslus, įskaitant tuos, kurie nesusiję su hidratacija (programoje taip pat yra Vitaminas Puffin ir Lose Lactose Platypus simbolis).
Naudojant tokią programą kaip „Waterllama“ yra paprastas būdas kasdien gerti daugiau vandens. Taip pat galite pasiekti viską su a protingas vandens butelis. Technologijos padeda netgi drėkinimui, todėl drėkinimą lengviau sekti naudojant išmanųjį telefoną ir prijungtus įrenginius.
Parsisiųsti: Vandens stebėjimo priemonė Waterllama skirta iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Pradėkite naudotis „Waterllama“ programa
Kai pirmą kartą atidarote „Waterllama“ programą, ekraną užpildo pilkas lamos kontūras. Kai geriate vandenį visą dieną ir įvedate kiekvieną kiekį, lama prisipildo skysčiu. Galite pasirinkti matuoti skysčius uncijomis arba mililitrais. Tai keistas vaizdinis priminimas, kad reikia dažnai drėkinti, ir iš karto galite pamatyti, kiek esate toli nuo savo dienos hidratacijos tikslo.
Be vandens, galite pridėti ir kitų gėrimų, tokių kaip kava, arbata, sultys, pienas, soda ir net alus. Kiekvienas gėrimas jūsų lamos charakteryje rodomas kaip skirtingos spalvos juostelė, todėl jūsų dienos gėrimai rodomi ryškiai.
Bakstelėkite lamą bet kuriuo metu, kad pamatytumėte, kiek dar reikia išgerti tą dieną, kad pasiektumėte tikslą.
Nustatymų ekrane galite reguliuoti dienos hidratacijos tikslą (64 uncijos yra numatytoji). Atminkite, kad tokie veiksniai kaip jūsų aktyvumo lygis ir vietinis oras gali turėti įtakos tam, kiek vandens yra geriausia kiekvieną dieną.
Taip pat galite nustatyti priminimus visą dieną, kad neatsižvelgtumėte į savo hidratacijos tikslus. Išmanieji priminimai suskambės, jei dvi valandas (bet tik nuo 8:00 iki 22:00) pamiršite į programėlę įvesti gėrimus. Skiltyje „Nustatymai“ taip pat yra išplėstas gėrimų, kuriuos galite įtraukti į programą, sąrašas, įskaitant kokosų vandenį, limonadą ir migdolų pieną.
Galite susieti programą su „Apple Watch“ ir ji taip pat siūlo sinchronizuoti su „Apple Health“ duomenimis. Valdiklio funkcija leidžia sekti suvartojamo gėrimo kiekį net neatidarius programos. Valdiklis taip pat rodo jūsų gėrimų suskirstymą per dieną, todėl galite akimirksniu patikrinti savo pažangą. Jums reikės metinės prenumeratos (arba galite atlikti vienkartinį mokėjimą), kad galėtumėte naudotis visomis programos funkcijomis.
Kai pasieksite skirtingus drėkinimo tikslus, be lamos Lanos atrakinsite kitus personažus. Tada pagrindiniame ekrane galite pasirinkti kitokį veikėjo kontūrą, nesvarbu, ar tai jūrų žvaigždė, pelikanas ar koks nors kitas padaras. Kiekvienas personažas turi savo žavingą dizainą, todėl nesunku suprasti, kodėl ši programa pateko į 2022 m. „Apple Design Awards“ apdovanojimų „Delight and Fun“ kategorijos finalininkę. Uždirbkite papildomų simbolių palikdami 5 žvaigždučių apžvalgą, kviesdami draugus naudotis programa arba paaukodami programos kūrėjams.
Kaip „Waterllama“ programa skaičiuoja jūsų hidrataciją?
Ne kiekvienas gėrimas taip pat įskaičiuojamas į bendrą hidrataciją, o visą gėrimų sąrašą galite pasiekti Pridėti / redaguoti gėrimų sąrašą. Vanduo ir gazuotas vanduo yra 100%, todėl gausite visą kreditą, pavyzdžiui, išgėrę 10 uncijų vandens. Juodoji arbata sudaro 90%, taigi, jei išgersite 10 uncijų arbatos, gausite 9 uncijų kreditą. Alkoholis yra neigiamas, todėl už šampaną gausite -95%, o už tekilą - 318%.
Kodėl kai kurie gėrimai yra vertingesni siekiant jūsų Waterllama hidratacijos tikslo nei kiti? Remiantis hidratacijos tyrimais, įskaitant gėrimo hidratacijos indeksą nuo „American Journal of Clinical Nutrition“., kai kurie gėrimai labiau prisideda prie tinkamo hidratacijos ir skysčių susilaikymo nei kiti.
Papildoma „Waterllama“ programos nauda sveikatai
Jei jums patinka sveikatos ir gerovės iššūkių programėlės (ir dar žavesnių personažų), tada „Waterllama“ programa jus apims. Pavyzdžiui, „Escape Caffeine Capuchin“ yra 10 dienų iššūkis, kurio metu jūsų prašoma suvartoti mažiau nei 55 mg kofeino per dieną. Jei norite tęsti praėjus 10 dienų, peržiūrėkite kavos atsisakymo programėlės sukurtas specialiai šiam tikslui.
Tuo tarpu Vitamin Puffin skatina kiekvieną dieną išgerti po vieną sultį ar kokteilį, o Tea-Rex skatina kasdien išgerti puodelį arbatos. Jei jus domina kelias dienas be laktozės, alaus ar vyno, šie tikslai taip pat turi iššūkių. Tiesiog peržiūrėkite „Sober Bear“, kuriame 10 dienų vengiate alkoholio, taip pat „Weasel Out Wine“ ir „Drop Beer Deer“.
Jei pradėsite iššūkį, tas personažas gali tapti jūsų pagrindinio ekrano kontūru. Be to, yra kalendorius, rodantis, kiek laiko tęsiasi jūsų serija.
Padarykite drėkinimą linksmą naudodami „Waterllama“ programą
Nors yra daugybė puikių drėkinimo programų, primenančių gerti daugiau vandens, nedaugelis turi spalvingą „Waterllama“ programos žavesį. Tai žaismingas priminimas gerti visą dieną ir nepamiršti kitų savo sveikatos tikslų. Kiekvienas, norintis į savo gyvenimą įnešti daugiau H2O, tikriausiai įvertins šią programėlę ir joje esančius žavingus personažus.
