Miegas yra vienas iš būtiniausių žmogaus poreikių. Miego metu vykstantys gijimo ir atkūrimo procesai leidžia tiek kūnui, tiek protui pasikrauti ir atsigauti ateinančiai dienai. O miego trūkumas buvo susijęs su daugybe sveikatos komplikacijų.
Jei turite Apple Watch, jau turėsite prieigą prie integruotos miego programos. Tačiau tai suteikia tik pagrindinius duomenis apie miego laiką. Pagalvė yra iPhone ir Apple Watch programėlė, kuri žada išsamesnę miego analizę. Štai ką turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami, ar verta prenumeruoti.
Kas yra Pagalvė?
Pagalvė yra miego stebėjimo priemonė, skirta Apple įrenginiams, automatiškai analizuojanti jūsų miego ciklus. Pagalvė teigia, kad jis gali „padėti jums atskleisti moksliškai įrodytą gero miego naudą“. Programa gali pasigirti dideliu funkcijų spektrą, tačiau svarbiausias yra detalumo lygis, kuriuo matuojamas kiekvienas jūsų aspektas miegoti. Pabudę atliksite išsamią miego analizę, užsidėję „Apple Watch“, padėję „iPhone“ ar „iPad“ po pagalve arba naudodami abu šiuos dalykus.
Parsisiųsti:Pagalvė (Nemokama, galima prenumerata)
Išsami miego analizė pagalvėje
Pagalvė labai išsamiai matuoja miego statistiką, įskaitant šiuos rodiklius:
- Laikas lovoje
- Miego trukmė
- Miego kokybė
- Išsami miego stadijos analizė (pabudimas, REM, lengvas miegas, gilus miegas)
- Išsami širdies ritmo analizė
- Kraujo deguonis
- Kvėpavimo dažnis
Kiekvieną metriką galima analizuoti naudojant savaitės, mėnesio arba metų peržiūras pagalvės programoje. Duomenys pateikiami aiškiu formatu, todėl galite akimirksniu pamatyti miego tendencijas ir modelius.
Viso miego vaizdas
„Pillow“ ne tik įrašo miego duomenis, bet ir analizuoja visą miego aplinką. Jei naudojate Apple Watch Series 4 ar naujesnę versiją, jis matuoja aplinkos garsą ir rodo jį miego diagramoje. Galite pamatyti, kaip garsai galėjo paveikti jūsų miego kokybę, net jei jie jūsų nepažadino.
Jei miego seansą pradėsite rankiniu būdu, o ne leisite „Apple Watch“ automatiškai pajusti jūsų miegą, programa įrašys garso įvykius per jūsų „iPhone“. Tai gali būti knarkimas, kosulys ir kalbėjimas miego metu.
Galite pakartotinai atkurti garso įrašus programoje, papildydami analizę, kas galėjo sutrikdyti mažiau nei optimalų nakties miegą. Jūs taip pat raginami pridėti savo miego užrašus ir įrašyti savo nuotaiką, kai pabundate. Peržiūrėkite daugiau patarimų būdų, kaip ramiau miegoti.
Išankstiniai signalų nustatymai ir mieguistumas
„Pillow“ turi išmanųjį žadintuvą, kuriuo siekiama pažadinti jus kuo lengvesniu miego režimu pasirinkus muziką, garsą, vibraciją ar „Apple Watch“ jautrumą.
Taip pat yra „Powernap“ funkcija, kuria siekiama pagerinti jūsų protinę veiklą ir budrumą, padedant jums skirti laiko pasikrauti per dieną.
Atpalaiduojantys garsai pagalvėje
Pagalvė apima įspūdingą meditacijų, garso peizažų ir istorijų rinkinį, padėsiantį užmigti. Pažymėkite savo mėgstamiausius ir pagalvė juos išsaugos, kad ateityje būtų lengviau pasiekti.
Jei norite klausytis savo pasirinktos muzikos, „Pillow“ integruojasi su „Apple Music“, kad galėtumėte pasiekti bet kurį takelį, kuris padės atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui. Jei norite, galite naudoti vieną iš šių garso kraštovaizdžio programos, padėsiančios pasiruošti miegui.
Individualūs miego patarimai iš pagalvės
Laikui bėgant, kai naudosite programą, Pillow pradės mokytis jūsų miego modelių ir įpročių. Tai suteikia jums optimalų priminimą apie miegą. Taip pat yra „Snooze Lab“ skyrius, kuriame rasite suasmenintų įžvalgų ir straipsnių su miego patarimais, kurie padės jums naudokite technologijas, kad gerai išsimiegotumėte.
Pagalvės stebėjimo funkcijos visiškai integruotos su „Apple Health“ programa, todėl galite palyginti miego duomenis su kitais rodikliais, kad sukurtumėte holistinį sveikatos vaizdą. Duomenys gali būti eksportuojami iš programos, kad būtų galima atlikti tolesnę analizę ir bendrinti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kas yra nemokamai įtraukta į pagalvę?
Nemokama „Pillow“ versija yra paprastas būdas išbandyti kai kurias programos funkcijas. Tai apima ribotą miego stebėjimą, žadintuvo funkciją ir miego garsų pavyzdį. Jei jums patinka tai, ką rasite, visa prenumerata pagrįsta programa yra verta kainos.
Naudodami pagalvę galite sužinoti apie savo miego tendencijas
Jei turite miego problemų, pagalvė padės greitai nustatyti galimas jų priežastis. Įdomu pažvelgti į spalvingą diagramą, kurioje analizuojamas svarbus jūsų gyvenimo sveikatos elementas, ir sužinoti apie tai daugiau.
Kad ir su kokiais iššūkiais susidurtumėte kiekvieną dieną, gerai išsimiegoję visada esate geriau pasiruošę, todėl miego pagalbos programos yra neįkainojama sveikatos priemonė.