Daugelis iš mūsų žino daugybę reguliarios meditacijos ir atsipalaidavimo privalumų. Yra daug techninių priemonių, padedančių mums įtraukti šias geros savijautos praktikas į mūsų kasdienį gyvenimą. Viena iš pirmaujančių gerovės programų yra „Insight Timer“. Atidžiau panagrinėsime, ką ši programa siūlo ir ar verta mokėti už prenumeratą.
Kas yra Įžvalgos laikmatis?
Įžvalgos laikmatis yra meditacijos programa, skirta padėti vartotojams susidoroti su nerimu ir stresu bei skatinti atsipalaidavimą ir geresnį miegą.
Su daugiau nei 21 milijonu bendruomenės narių visame pasaulyje, tai yra labai populiarus pasirinkimas žmonėms, norintiems medituoti, praktikuoti sąmoningumą ir atsipalaiduoti.
Daugelio apdovanojimų, įskaitant žurnalą „Time“ ir moterų sveikatos metų programą, laimėtoja „Insight Timer“ amerikiečių technologijų etikos specialisto Tristano Harriso pavadino „laimingiausia programa pasaulyje“.
Parsisiųsti: Įžvalgos laikmatis iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Darbo su Insight Timer pradžia
Kai pirmą kartą įjungiate „Insight Timer“, jums užduodami klausimai, kaip pritaikyti pagrindinį ekraną pagal jūsų poreikius. Po to kiekvieną dieną patikrinkite savo nuotaiką.
Atsakydami į jūsų atsakymus, gausite daugybę meditacijų, pokalbių ir muzikinių ištraukų, atitinkančių jūsų nuotaiką. Nesvarbu, kurią parinktį pasirinksite, gausite didžiulį išminties ir patarimų katalogą.
Įžvalgos laikmačio meditacijos
Turėdama daugiau nei 140 000 vadovaujamų meditacijų, „Insight Timer“ teigia turinti didžiausią nemokamą tokio tipo biblioteką žemėje. Kasdien pridedama daugiau nei 100, vienintelis sunkumas yra pasirinkti geriausią, atitinkantį jūsų poreikius.
The Atrasti Programos skirtukas padės jums tai padaryti. Pasirinkite meditacijas pagal tai, kiek turite laiko, naujausius katalogo papildymus arba pasirinkite iš įvairaus temų sąrašo, kuriame yra daugiau nei 200 temų.
Yra daug ką naršyti, todėl norėsite pažymėti visus dominančius elementus. Taip pat galite lengvai kurti grojaraščius ir sekti mėgstamus mokytojus.
Meditacijos ekranas yra paprastas, su nejudančia nuotrauka, uždengta atgalinės atskaitos laikmačiu, todėl mažai kas atitraukia jus nuo ištarto žodžio.
Jei jums labiau patinka vaizdinės priemonės, išbandykite Portalo programą, kuri padės atsipalaiduoti.
Miego pagalba naudojant „Insight“ laikmatį
Jei jums reikia pagalbos norint gerai išsimiegoti, „Insight Timer“ siūlo daugybę nemokamų garso takelių, kurie padės pagerinti jūsų miegą. Rinktis iš:
- Miego muzika
- Miego meditacijos
- Garso peizažai
- Pasakos prieš miegą
Yra miego laikmatis, leidžiantis išjungti galvą žinant, kad muzika išsijungs jūsų netrukdant.
Klausykite nemokamos atpalaiduojančios muzikos
Į „Insight Timer“ įtraukta tūkstančiai muzikos takelių, padedančių atsijungti nuo pasaulio ir patekti į gilaus atsipalaidavimo būseną. Tai apima klasikinę muziką, binauralinius ritmus ir gamtos garsus. Sukurkite mėgstamiausių grojaraščius ir bendrinkite savo mėgstamiausius socialiniuose tinkluose.
Štai keletas daugiau garso kraštovaizdžio programos, kurios gali padėti atsipalaiduoti.
Mokykitės naudodami „Insight“ laikmačio kursus
Programos skirtuke Mokymasis rasite įvairių kursų, seminarų, tiesioginių renginių ir kuravimo.
Tiesioginiai renginiai yra nemokami, įskaitant jogos užsiėmimus, pokalbius, muziką ir vadovaujamas meditacijas. Nesvarbu, kuriuo metu prisijungiate, jų yra nuolatinis srautas.
Taip pat rasite nemokami pradedančiųjų jogos užsiėmimai šiuose „YouTube“ kanaluose.
Yra daugiau nei tūkstantis kursų, dauguma jų pasiekiami per mokamą „Insight Timer Member Plus“ planą. Tolimesnius patarimus galima gauti per kuravimą ir seminarus, už kuriuos reikia mokėti papildomai.
Prisijunkite prie Worldwide Insight Timer bendruomenės
Viena įspūdingiausių „Insight Timer“ funkcijų yra jos sukurta pasaulinė bendruomenė. Socialinis šios programos elementas yra labai svarbus jos funkcionalumui.
Ant Prisijungti Programos skirtuke rasite naujausią bendruomenės statistiką, įskaitant žmonių, prisijungusių tuo pačiu metu kaip jūs, skaičių. Prisijunkite prie panašių pomėgių grupių ir pakvieskite drauges.
Ar „Member Plus“ vertas abonentinio mokesčio?
„Insight Timer“ turi tiek daug nemokamų elementų, kad gali praeiti šiek tiek laiko, kol svarstysite galimybę atnaujinti į „Member Plus“. To pranašumai yra šie:
- Pilna prieiga prie visų kursų.
- Klausykitės savo meditacijos ir miego muzikos neprisijungę.
- Aukštos kokybės garsas.
- Pažangus grotuvas be greito sukimo pirmyn ir atgal apribojimų.
Rašymo metu tai kainuoja 60 USD per metus. Tačiau, jei galite įtikinti tris draugus sukurti „Insight Timer“ paskyrą, gausite metų narystę nemokamai. Ir nepaisant to, pradžioje gausite nemokamą septynių dienų bandomąją versiją.
Ar turėtumėte atsisiųsti „Insight Timer“?
„Insight Timer“ yra neįtikėtinai įspūdinga programa. Tai puikus nemokamas būdas naudotis joga, meditacija, sąmoningumo įrankiais ir muzika. Be to, tai nuotaikos stebėjimo priemonė, jame yra miego padedančių priemonių, o socialinis elementas primena, kad visame pasaulyje mes vieningi siekdami taikesnio, pozityvesnio gyvenimo būdo.
Ugdykite kasdienį meditacijos įprotį
Dabar, kai turite įrankius ir paramą kasdieniam meditacijos įpročiui išsiugdyti, būsite labiau atsipalaidavę ir lengviau susidorosite su gyvenimo iššūkiais. Be to, yra daug kitų puikių programų ir išteklių, kurie padės skirti laiko kasdieninei gerovei.