Daugelis žmonių patiria panikos priepuolius, o jūs netgi galėjote juos patirti to nesuvokdami. Jei jaučiate, kad širdies plakimas sparčiai plaka kartu su prakaitavimu, galvos svaigimu ir galvos svaigimu, greičiausiai jus ištiko panikos priepuolis.
Ką daryti, kai jus staiga ištinka stiprus panikos priepuolis? Valdymas yra raktas į panikos priepuolių valdymą, o dabar yra programa, kuri gali padėti tai padaryti. Sužinokite, kodėl „Rootd“ programa yra ideali priemonė nerimo ir panikos priepuoliams valdyti.
Kas yra Rootd?
Rootd skirtas panikos priepuoliui ir nerimui palengvinti tiesiai jūsų kišenėje. Visų pirma, tai programa, padedanti įveikti šias ekstremalias baimės reakcijas, naudojant pamokas, žurnalą, panikos mygtuką ir įvairius kitus įrankius bei pratimus. Programėlė suskirstyta į šešias dalis: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr ir Rootr mygtukas.
Norėdami pamatyti, kiek pažengėte, „Rootd“ siūlo patogią funkciją Mano statistika puslapį, kuriame galite peržiūrėti savo statistiką. Čia galite sekti, kiek panikos priepuolių įveikėte, kokias pamokas baigėte ir surinktus kario taškus. Jūs uždirbate Warrior taškų kiekvieną kartą atlikdami bet kokią užduotį, nesvarbu, ar tai kvėpavimo pratimas, ar įrašas žurnale.
Ištirkite pagrindines „Rootd“ funkcijas ir kodėl ji yra viena iš geriausios nerimo ir panikos mažinimo programos.
Parsisiųsti: Rootd for iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
Šaknis
Galbūt svarbiausias „Rootd“ programos įrankis yra Rootr mygtuką. Rootr suteikia pagalbą, kai pradedate jausti paniką ir nerimą, užvaldantį jus. Paprasčiau tariant, Rootr yra didelis raudonas panikos mygtukas, kurį galite bakstelėti, kad suaktyvintumėte greitąją pagalbą.
Kai paspausite Rootr mygtuką, turite dvi parinktis, priklausomai nuo to, kaip jaučiatės. Vienas kelias veda jus per daugybę raminančių teiginių, kurie gali padėti jums susidoroti su didžiule panikos priepuoliu. Pasirinkite antrąjį kelią, jei jaučiatės stiprūs ir pasiruošę pasitikėti panikos priepuoliu.
Pamokos
Rootd pamokas sudaro trys kategorijos: supratimo pamokos, trumpalaikės pamokos ir ilgalaikės pamokos. Visa pirmosios kategorijos mokomoji medžiaga yra visiškai nemokama ir apima nerimo ir panikos priepuolių pagrindus. Pavyzdžiui, pamokoje Priežastys ir teorijos aptariami dažniausiai nerimo sutrikimus sukeliantys veiksniai: cheminis disbalansas, auklėjimas ir lėtinis stresas.
Trumpalaikių pamokų metu dėmesys sutelkiamas į neatidėliotinus veiksmus, kurių galite imtis, kad palengvėtų, o ilgalaikės pamokos padeda išgyventi visą likusį gyvenimą be nerimo ir panikos priepuolių. Norėdami gauti trumpalaikes ir ilgalaikes pamokas, turite tapti aukščiausios kokybės nariu.
Kvėpavimas
Kai patiriate stresą ir esate pervargę, lengva pamiršti tiesiog kvėpuoti. „Breath“ yra puiki priemonė, padedanti išgyventi tokią situaciją!
Galite naudoti tai kaip Programėlė, skirta giliai kvėpuoti bakstelėdami Kvėpavimas ir pasirinkite, kiek minučių norite sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Iš ten „Breathr“ įrankis leidžia švelnią muziką ir nurodo, kada reikia įkvėpti ir iškvėpti. Deja, neužsiprenumeravę jūs neturite galimybės giliai kvėpuoti ilgiau nei vieną minutę.
Prieš pradedant, Rootd rekomenduoja rasti netrukdomą, ramią vietą sėdėti. Nepamirškite išlikti atsipalaidavę įkvėpdami per nosį ir iškvėpdami per burną.
Žurnalas
Vienas iš geriausių „Rootd“ programos įrankių yra „Journal“. Galite neįvertinti, koks efektyvus gali būti rašymas žurnale, tačiau tai gali padėti sekti kasdienius jausmus ir atkreipti dėmesį į galimus nerimo veiksnius.
Žurnalo įrankis yra paprastas naudoti; tiesiog pasirinkite datą ir įveskite, kaip jaučiatės. Tada galite pažymėti tris dalykus, kuriuos nuveikėte per dieną, ir pridėti papildomų pastabų. Šioje skiltyje taip pat galite įvesti balso pastabą į savo žurnalą, o tai puiku, jei verčiau kalbėsite, o ne viską rašote.
Sleepr
Daugeliu atvejų nerimas yra tiesiogiai susijęs su miego problemomis. Ne tik sunkiau užmigti, kai esi perpildytas emocijų pertekliaus, bet ir miego trūkumas gali sukelti daugiau nerimo. Taigi, kaip Sleepr įrankis padaro Rootd veiksmingą programa, kuri gali pagerinti jūsų miegą?
Be to, kad yra programa su atpalaiduojančiais gamtos garsais„Rootd“ siūlo raminančios muzikos ir raminančių miego istorijų pasirinkimą. Jei norite švelniai užmigti, klausykite „Sleepy Snowman“ – tik 10 minučių trukmės istorijos su maloniu balso pasakojimu ir švelnia muzika. Kaip ir naudojant kitus „Rootd“ įrankius, turite užsiregistruoti, kad atrakintumėte visą turinį.
Vizualizatorius
Kūno skenavimas yra aktyvi sąmoninga meditacijos praktika, kurios metu prisiderinate prie savo kūno pojūčių. Ši praktika moko jus labiau būti savo kūne. Kita vertus, vizualizuojant reikia susikoncentruoti į vaizdus, kad sutelktumėte dėmesį ir sutelktumėte savo mintis.
„Visualizr“ yra puikus įrankis tiek kūno nuskaitymui, tiek vizualizacijai! Vizualizacijos leidžia jaustis taip, lyg būtumėte nugabenti kažkur kitur, pavyzdžiui, į atpalaiduojantį lauką ar gražią žiemos dieną. Be to, jei kada nors nerimaujate, galite klausytis greito dviejų minučių vadovaujamo kūno skenavimo, kad susikoncentruotumėte į save. Būtinai reguliariai praktikuokite kūno nuskaitymą ir vizualizaciją, kad išnaudotumėte visas Visualizr įrankio galimybes.
Ar Rootd tikrai padeda panikos priepuoliams?
Panikos priepuoliai dažnai ištinka be įspėjimo, o jausmai yra pakankamai intensyvūs, kad jaustumėtės taip, lyg prarandate kontrolę. Deja, panikos priepuolio metu ne visada įmanoma nedelsiant kreiptis į konsultantą ar terapeutą. „Rootd“ programa visada yra jūsų kišenėje ir pasiekiama tada, kai jums jos labiausiai reikia.
Jei kenčiate nuo nerimo sutrikimų ar panikos priepuolių, Rootd programėlė gali būti puiki pagalba. Programa yra įdomi ir paprasta naudoti, o „Rootr“ panikos mygtukas yra vienas geriausių įrankių, padedančių pajusti greitą palengvėjimą. Akivaizdu, kad programos kūrėjai nori padėti pakeisti žmonių, kurie kovoja su nerimu, gyvenimą.
Ar turėtumėte užsiregistruoti „Rootd Premium“ narystei?
Pagrindinės „Rootd“ programos funkcijos yra nemokamos; tačiau nemokamas turinys yra šiek tiek ribotas. Norėdami neribotai naudotis visais įrankiais ir pamokomis, turite užsiregistruoti „Rootd“ priemokos narystei. Pirmąsias septynias dienas turėsite galimybę išbandyti nemokamai. Vėliau turėsite sumokėti už mėnesinį arba metinį abonementą.
Net ir nemokant už prenumeratą nemokama „Rootd“ programos versija gali daug nuveikti tiems, kurie susiduria su panikos priepuoliais ir nerimu. Tačiau turint tiek daug naudingos informacijos ir naudingų įrankių, „Rootd“ aukščiausios kokybės narystė yra gana prieinama.
