Meditacija yra puikus būdas sumažinti stresą ir nerimą, pridedant jūsų dienai sąmoningo poilsio ir sąmoningo sąmoningumo akimirkų. Nors pradėti meditacijos praktiką gali būti šiek tiek bauginanti, jūsų „Spotify“ prenumerata gali atlikti dvigubą meditacijos programos funkciją. Galite lengvai išbandyti kelis meditacijos būdus neatsisiųsdami nieko naujo.
Štai keletas populiaraus meditacijos turinio, pasiekiamo srautinio perdavimo paslaugoje.
Naršykite meditaciją naudodami „Spotify“ grojaraščius
Norėdami pradėti naudotis „Spotify“ meditaciniu turiniu, išbandykite jų kuruojamus grojaraščius. Kelios vadovaujamos meditacijos, taip pat raminančios muzikos pasirinkimas gali padėti palaikyti esamą meditacijos praktiką arba pradėti naują. Jei meditacijos srityje nesate naujokas, tiesiog pasirinkite takelį ir išbandykite. Daugeliu atvejų pasakotojas padės jums atlikti kiekvieną proceso etapą.
Taip pat galite pasirinkti meditacijas su konkrečia tema ar intencija. Pavyzdžiui, 6 val „Spotify“ grojaraštis su vedama meditacija
apima kūrinius apie dėkingumo ugdymą, dėmesio atgavimą, streso įveikimą ir nerimo mažinimą. Taip pat yra daug kūno skenavimo meditacijų, padedančių atsipalaiduoti sąmoningai ir apgalvotai.Daug papildomų grojaraščių su varpais, giesmėmis ir raminančia muzika taip pat galite rasti „Spotify“ jūsų solo meditacijos sesijoms. Nesvarbu, ar norite balso, kuris vadovautų kvėpavimo praktikai, ar norite atsipalaiduoti Gydomoji arfų muzika „Spotify“. kol darote kelių minučių pertraukėlę, verta patyrinėti paslaugos meditacijų grojaraščius.
Peržiūrėkite meditacinius menininkus „Spotify“.
Daugelis menininkų kuria meditacijos turinį, o jų darbas vertas dėmesio. Lygiai taip pat, kaip galite pamėgti mėgstamą grupę ar dainininką, klausytis jums jau patinkančio atlikėjo meditacinio turinio gali būti ypač naudinga.
Kai esate susipažinę su jų balsu ir požiūriu į meditaciją, gali būti lengviau iš karto įsisavinti meditacinę mąstyseną. Peržiūrėkite šiuos menininkus ir tyrinėkite kitus, kuriančius turinį šiame pasaulyje.
Nuo 2009 m. kurianti vadovaujamas meditacijas, „The Honest Guys“ yra populiari komanda, kuri išleidžia turinį „YouTube“ daugiau nei 1 mln. prenumeratorių. Taip pat mėgstami Spotify, jų mėgstamiausi kūriniai apima gilaus atsipalaidavimo meditaciją, vadovaujamą miego meditaciją ir rytinio pabudimo meditaciją. Kiekvienas, kuriam patinka raminantis pasakojimas su raminančiais muzikos takeliais, patrauks į „The Honest Guys“ kūrybą.
Jogos ir meditacijos mokytoja Davina Ho kuria meditacijas su teigiamu dėmesiu. Dėkingumas, nerimo mažinimas ir empatija yra kai kurios temos, nagrinėjamos šiose meditacijose, kurios paprastai trunka apie 5–10 minučių.
Visų pirma, Valdoma meditacija: Pradedant dieną pozityviai yra puikus takelis, kurį galima groti pirmą kartą pabudus. Galite nustatyti savo dienos toną po a žadintuvo programa drebia tave iš miego.
Jei jums patinka teiginiai, tada kylanti aukštoji meditacija turėtų būti jūsų radaras. Meditacijos, orientuotos į dėkingumą, atsipalaidavimą ir vizualizacijas, yra šio kūrėjo specialybė.
Prisijunkite prie „Spotify“ meditacijos podcast'ų
Pridėkite šiek tiek dėmesingumo savo podcast'ų eilei naudodami keletą meditacija pagrįstų podcast'ų, pasiekiamų paslaugoje. Tai tik daugelio meditacinių podcast'ų, pasiekiamų naudojant paslaugą, pasirinkimas, todėl tikrai rasite naujų mėgstamiausių.
Leiskite pasakotojui Ya Rose jums vadovauti meditacijomis ir teiginiais, skirtais padėti jums ugdyti meilę sau ir pasitikėjimą savimi. Kiekviename epizode dėmesys sutelkiamas į temą, nesvarbu, ar tai yra gydymas, nerimo mažinimas ar savigarbos kūrimas. Mėgaukitės raminančia muzika, taip pat medituodami kiekviena tema.
Skirtingi pasakotojai vadovauja šiai savaitinei podcast'ai, kuri trunka (atspėjote) apie 12 minučių per vieną epizodą. Meditacijos apie gamtą, užuojauta ir savęs priėmimas sudaro šį trumpą, bet jaudinantį podcast'ą. Tai puikus būdas užsiėmusiems žmonėms keletą minučių medituoti, o temų ir pasakotojų įvairovė daro viską įdomią.
Vizualizacija, kūno skenavimas ir meilaus gerumo meditacijos yra keletas skirtingų meditacijos būdų, siūlomų šioje produktyvioje podcast'e. Epizodai, kurių kiekvienas yra nuo 10 iki 20 minučių, apima tokias temas kaip netikrumas, protinis kietumas ir dosnumas.
Šiame leidyklos tinklalaidyje yra įvairių autorių ir mąstytojų, įskaitant Tenziną Wangyalą Rinpoche ir Bernie'į Siegelį. Sužinokite apie sveiką miegą, gilų kvėpavimą ir savęs išgydymą naudodami šią meditacinę podcast'ą. Pakeliui galite atrasti naują mėgstamą autorių.
Šie greiti epizodai apima įvairius meditacijos būdus, 20 minučių ar mažiau. Įtraukiamos miego, vaikščiojimo ir net vonios meditacijos, todėl meditaciją ir sąmoningumą lengviau įtraukti į savo kasdienę veiklą. Viskas, ko jums reikia, yra ausinės ir naudingas Kelly Smith pasakojimas, kad galėtumėte dažniau medituoti.
Medituokite su savo augintiniu, išmokite paleisti nuoskaudas ir nuraminti savo lenktynių protą serialo „Mindfulness for Beginners“ epizodais. Vedėjas Shaun Donaghy padeda sąmoningumą paversti jūsų kasdienio gyvenimo dalimi su įspūdingu meditacijų ir bendrų iššūkių apmąstymų pasirinkimu.
Palaikykite savo nakties miegą (taip pat ir snaudas) naudodami šią patikimą podcast'o raminančių takelių biblioteką. Miegojimo meditacijos, miego meditacijos, kvėpavimo pratimai ir daug daugiau turinio daro šią podcast'ą puikiu pasirinkimu tiems, kurie sunkiai užmiega.
Nors išmanieji telefonai kartais demonizuojami dėl to, kad žmonės per vėlai miega (turint tam tikrą pagrindą), yra daugybė būdų technologija gali padėti puikiai išsimiegoti, ir šis podcast'as tikrai laikomas vienu.
Sužinokite, kaip atsipalaiduoti, pasikrauti energijos ir susikaupti naudodami „Spotify“ meditacijos turinį
Klausydamiesi daugelio šių takelių ir podcast'ų, galite pradėti meditacijos praktiką arba pagilinti esamą praktiką keliais spustelėjimais „Spotify“ programoje. Nors yra daug Galimos puikios meditacijos programos, „Spotify“ tinklalaidės ir grojaraščiai taip pat gali būti naudingi įtraukiant į jūsų kasdienę sveikatingumo rutiną nauja meditacijos praktika.
