Daugelio žmonių psichinei ir fizinei gerovei labai svarbu išeiti ir mėgautis saulės spinduliais. Tačiau galite patirti per daug gero ir rizikuoti nudegti saulėje bei ultravioletinių (UV) spindulių poveikiui.
Šios programos gali padėti jums gauti pakankamai saulės šviesos, kad pasiektumėte vitamino D tikslus be pernelyg didelio UV spindulių poveikio.
Kiek saulės reikia?
Saulės poveikis gali padėti jūsų organizmui gaminti vitaminą D ir netgi apsisaugoti nuo sezoninio afektinio sutrikimo (SAD). Harvardo sveikatos leidykla. Tačiau per daug UV spindulių gali pažeisti odą, akis ir net imuninę sistemą, kaip nurodyta Johnso Hopkinso medicina.
Tinkama pusiausvyra tarp per daug ir per mažo saulės poveikio priklauso nuo daugybės veiksnių, įskaitant jūsų amžių, vietą ir odos tipą. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad gautumėte individualesnių rekomendacijų dėl jūsų buvimo saulėje.
Tuo tarpu šios programėlės gali padėti stebėti, kiek laiko praleidžiate saulėje.
1. QSun – vitamino D ir UV stebėjimo priemonė
Raskite savo dabartinį UV (ultravioletinį) indeksą ir gaukite informacijos saulėlydžio ir saulėtekio laikaiir gaukite asmenines rekomendacijas dėl saugos nuo saulės naudodami QSun programėlę.
Norėdami pradėti, įveskite savo vietą, kad gautumėte informacijos apie paros laiką, kada greičiausiai susideginsite. Saulės poveikio stebėjimo priemonė parodys esamą UV indeksą ir tai, kiek laiko galite būti saulėje esamomis sąlygomis, kol pradėsite degti. Yra net apsaugos nuo saulės indikatorius.
Sukurkite paskyrą, kad gautumėte daugiau suasmenintų funkcijų pagal tokius veiksnius kaip jūsų odos tonas.
Be to, septynių dienų UV prognozė padeda planuoti apsaugą nuo saulės ateinančiai savaitei. Jei jums patinka gauti tiesioginiai orų naujiniai jūsų telefone ir neatsižvelgdami į esamas sąlygas, ši programa turėtų patikti ir jums.
Įsigiję aukščiausios kokybės programėlės versiją taip pat galėsite naudotis profesionaliu vitamino D sekikliu, veido analizatoriumi ir apgamų sekikliu. Tai geras pasirinkimas žmonėms, kurie nori dar daugiau informacijos, kad apsisaugotų nuo saulės žalos.
Parsisiųsti: QSun – vitamino D ir UV stebėjimo priemonė iOS | Android (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
2. Sekmadienis: vitamino D ir UV stebėjimo priemonė
Gaukite laikmatį, įspėjantį apie saulės nudegimo riziką ir įvertinantį vitamino D kiekį, kurį gausite naudodami šią funkcijų turinčią programą.
Pirmiausia susikurkite profilį, kuriame būtų informacija apie jūsų amžių ir odos tipą. Tada pasirinkite aprangos tipą, kurį dėvite dieną, nes skaičiavimai pasikeis priklausomai nuo to, kiek odos padengs drabužiai. Galiausiai nufotografuokite saulę, kad programos saulės UV skaitytuvas gautų daugiau informacijos apie jūsų sąlygas.
Įvedus visus duomenis, programėlėje rodomas rekomenduojamas laikas, kurį reikia praleisti saulėje vitamino D gamybai. Kitame skyriuje pateikiamas laikas, kurį galite būti saulėje prieš susidorodami su nudegimais. Galiausiai programa rodo apskaičiuotą pagaminto vitamino D vertę ir dienos UV indeksą.
Visi, norintys atidžiai stebėti savo vitamino D gamybą nuo saulės ir išvengti pernelyg didelio potencialiai žalingų spindulių poveikio, įvertins šią nemokamą programėlę.
Parsisiųsti: Sekmadienis: vitamino D ir UV stebėjimo priemonė iOS (Laisvas)
3. PATEIKTI DAR KARTĄ: Apsauginis kremas nuo saulės
Jei rimtai ketinate dėvėti pakankamai apsaugos nuo saulės kiekvieną dieną, apsvarstykite galimybę PAKARTOTIS: Kremas nuo saulės laikrodis. Ši programa kiekvieną rytą siunčia pranešimus, kad reikia naudoti apsaugos nuo saulės priemones, taip pat įspėjimus, kad reikia pakartotinai naudoti visą dieną.
Leiskite programai pasiekti jūsų buvimo vietą, kad iš karto sužinotumėte apie jūsų vietovės UV lygius. Jei skaičiai labai dideli, patars ieškoti šešėlio. Paspauskite taikymo mygtuką kiekvieną kartą, kai užsitepsite kremą nuo saulės, ir programa nurodys, kada vėl teptis. Tai ypač naudinga informacija, kurią turėtumėte po ranka, jei žaidžiate arba dirba paplūdimyje, pavyzdžiui.
Taip pat yra keletas straipsnių, kuriuose išsamiai aprašomi dažni klausimai apie saugų buvimą saulėje, todėl sužinosite daugiau apie tai, ką reiškia UV indeksas.
Galiausiai peržiūrėkite rekomenduojamų apsaugos nuo saulės priemonių pasirinkimą, kad įsitikintumėte, jog visada esate padengti.
Parsisiųsti: PATEIKTI DAR KARTĄ: Apsaugos nuo saulės laikmatis, skirtas iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
4. Sola: saulės UV ir vitamino D laikmatis
Patikrinkite esamą UV spindulių poveikį telefone, iPad arba net „Apple Watch“.. Programėlėje taip pat yra laikmatis, kurį galima naudoti deginantis saulėje, siekiant išvengti nudegimų.
Pradėkite nuo viktorinos, kad nustatytumėte savo odos tipą ir pasietumėte išsamią Sola diagramą. Įveskite duomenis apie dabartinį įdegio lygį, apsaugos nuo saulės naudojimą ir SPF bei tai, kaip dažnai norite apsiversti degindamiesi saulėje. Programa pagal jūsų pasirinkimus sukuria laikmatį, kad įspės jus, kai laikas nustoti degintis.
Norint pasiekti bet kurį programos turinį, reikės prenumeratos.
Parsisiųsti: Sola: saulės UV ir vitamino D laikmatis iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Spalvingas ratas padeda iliustruoti esamą ultravioletinių spindulių indekso (UVI) lygį jūsų vietovėje.
Pirma, UVI ekrane pateikiama svarbi informacija apie galimą kenksmingų spindulių poveikį. Bakstelėkite ir palaikykite rato centrą, kad pamatytumėte, kuriuo paros metu jūsų srities UV spindulių didžiausias yra. Daugeliu atvejų tai puikus laikas likti šešėlyje ir apsaugoti odą nuo galimos žalos.
Perjungti tarp oras išjungtas ir oras įjungtas piktogramas, kad pamatytumėte, kaip debesų danga veikia jūsų vietovės UV spindulių poveikį.
Toliau, Mano oda skirtukas ragina atlikti greitą testą apie savo odos tipą. Baigę galite sužinoti daugiau apie savo odos poreikius, susijusius su apsauga nuo saulės. Šiame skyriuje nurodoma, kiek laiko galite būti saulėje prieš rizikuodami nusideginti, ir patariama, kokią apsaugos nuo saulės priemonę turėtumėte naudoti tą dieną.
Užsiprenumeravę profesionalią versiją, galėsite naudotis saulės spindulių ir vitamino D stebėjimo funkcijomis.
Be to, a Prognozė ekranas numato UV spindulių tendencijas jūsų vietovėje tą dieną, o Vietos Skirtuke galite ieškoti UV informacijos apie kitas pasaulio dalis (su aukščiausios kokybės prenumerata).
Parsisiųsti: UV indekso valdiklis iOS (Galimi nemokami pirkiniai programoje)
Išmintingai praleiskite laiką saulėje su šiomis saulės programėlėmis
Dėl daugybės programų, skirtų padėti stebėti jūsų laiką saulėje, lengviau nei bet kada anksčiau sugauti kai kuriuos spindulius nenusidegus saulėje. Nesvarbu, ar norite stebėti savo vitamino D gamybą, nepamirškite pakartotinai pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės arba gauti priminimą kai ateina laikas ieškoti šešėlio, šios programos, skirtos saugai nuo saulės, maksimaliai išnaudoja jūsų saulės šviesą laikas.
