Vykdomosios funkcijos sutrikimas (EFD) gali sukelti problemų su vykdomosios funkcijos įgūdžiais, tokiais kaip planavimas ir organizavimas, laiko valdymas ir kelių užduočių atlikimas. Tai gali sukelti daugybė sąlygų, tačiau žmonės, kurie yra neurodivergentiniai besimokantys ar dirbantys žmonės, yra tokie pat pajėgūs, kaip ir bet kuris kitas.
Yra daug technologijų įrankių ir strategijų, kurios gali padėti pagerinti vykdomąją funkciją. Štai keletas įrankių, kuriuos galite pabandyti padėti spręsti problemas, su kuriomis retkarčiais susiduria visi: susikaupimas ir efektyvus laiko planavimas.
Stay on Task yra „Google Chrome“ plėtinys, galintis žymiai padidinti jūsų našumą. Jis sujungia svetainių blokatorių su darbų sąrašu dviem būdais, kad galėtumėte atlikti savo užduotį. Jei bandysite pasiekti užblokuotą svetainę, būsite nukreipti į pradinį užduočių sąrašą.
„Stay on Task“ yra labai paprasta naudoti, efektyvi ir nemokama. Jei nesate tikri, kaip tai padaryti, peržiūrėkite šį vadovą kaip rasti ir įdiegti naršyklės plėtinius.
2. Habitica
„Habitica“ yra nemokama produktyvumo programa, skatinanti formuoti gerus įpročius ir tapti produktyviais žaidžiant užduotis, rutiną ir tikslus. Habitica turi retro RPG sąsają. Kuriate ir tinkinate pseudoportretą, tada pridedate savo užduotis ir rutinas.
Kai ką nors darote realiame gyvenime, pažymėkite tai programoje, kad gautumėte apdovanojimų žaidime arba pasimėgautumėte skanėstu. „Habitica“ socialiniai elementai puikiai tinka bendradarbiauti su draugais, siekiant papildomos atskaitomybės. Tikėtina, kad tai patiks vaikams, bet tinka visiems.
Parsisiųsti: Habitica skirta iOS | Android (Nemokama, galima prenumerata)
3. Laiko laikmatis
Laiko laikmatis yra toks paprastas, koks yra laikmatis. Jis vizualizuoja bėgantį laiką naudojant raudoną diską. Nustatykite laikmačio ilgį, paspauskite go ir stebėkite, kaip laikui bėgant diskas išnyks. Atlikdami užduotį palikite laiko laikmatį veikti ir gausite konkretų priminimą apie laiką, kurį praleidote jai.
Galite išsaugoti laikmačius įvairiems tikslams, reguliuoti disko spalvą ir pasirinkti, kaip programa jus įspės, kai baigsis laikas. Laiko laikmatis pasiekiamas kaip darbalaukio, mobiliojo ir „Apple Watch“ programa. Laiko laikmačio svetainėje taip pat galima rasti daugybę atskirų laikmačio gaminių.
Parsisiųsti: Laiko laikmatis iOS | Android (Laisvas)
4. Tiimo
„Tiimo“ skirtas visiems, kurie stengiasi tęsti savo darbą ir planuoti savo dieną. Tai vizuali kasdieninio planavimo programa, padedanti sukurti jums tinkamas kasdienybes, kad galėtumėte organizuoti visą dieną ir sumažinti planavimo bei laiko valdymo problemas.
Tiimo turi platų funkcijų rinkinį. Daugybė iš anksto paruoštų veiksmų ir veiklos rinkinių apima kiekvieną kasdienio gyvenimo aspektą. Tačiau galite tinkinti viską pagal savo pageidavimus ir galite lengvai importuoti esamą kalendorių.
Vaizdinėje laiko juostoje naudojamos spalvos, piktogramos ir jaustukai, kad būtų lengviau sekti. Galite naudoti pranešimus, kad primintų ne tik apie būsimą veiklą, bet ir įpusėjus bei pasibaigus laikotarpiui. „Tiimo“ sukurtas taip, kad būtų įtraukus ir palaikytų neurologinę įvairovę, įskaitant EFD problemas.
Parsisiųsti: Tiimo už iOS | Android (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)
5. Būkite susikaupę
Be Focused yra fokusavimo laikmatis, leidžiantis naudoti Pomodoro laikmačio metodą, kad atliktumėte darbus. The Pomodoro metodas yra laiko valdymo koncepcija, apimanti užduočių suskirstymą į 25 minučių laikotarpius, po kurių daroma trumpa pertraukėlė.
Metodas naudingas žmonėms, turintiems EFD problemų, nes padeda suskaidyti užduotis, kad jos atitiktų trumpą dėmesį. Tuo tarpu reguliarios pertraukėlės leidžia persiorientuoti.
Daugiau nei 5 milijonai vartotojų visame pasaulyje, Be Focused yra viena geriausių galimų fokusavimo laikmačio programų. Jo paprasta sąsaja leidžia valdyti užduotis ir pertraukas. Atnaujinus į Pro versiją pašalinami skelbimai ir galėsite kurti atsargines duomenų kopijas, eksportuoti ir sinchronizuoti duomenis tarp įrenginių.
Jei „Be Focused“ netinka, tyrinėkite daugiau geriausios nemokamos „Pomodoro“ programos.
Parsisiųsti: Būkite susitelkę iOS (nemokamai) | Būkite Focused Pro iOS ($4.99)
Jei dirbate kompiuteriu, jums pravers žiniatinklio įrankis, padėsiantis nustatyti Pomodoro laiką. Pažymėkite „Pomodor“, kad sukurtumėte paprastą asistentą, kuris leis nustatyti darbo ir pertraukų trukmę ir siųsti pranešimus, kad primintų, kada laikas baigti darbą. Pomodor yra nemokama.
„Marinara“ yra dar vienas produktyvumo laikmatis, šiek tiek sklandesnis nei griežta „Pomodoro“ programa. Tai nemokamas žiniatinklio įrankis, leidžiantis pasirinkti vieną iš trijų parinkčių: „Pomodoro“, pasirinktinį laikmatį arba virtuvės laikmatį. Nepriklausomai nuo jūsų pasirinkimo, gausite naudos iš drąsios sąsajos, kurios sunku nepaisyti.
Pasirinkite iš eklektiško įspėjimų derinio, kuris jums praneš pasibaigus atgaliniam skaičiavimui. Yra visko nuo angeliškos dainos iki gaisro signalizacijos, kuri tikriausiai nėra geriausias pasirinkimas užimtam biure ar klasėje! Galite naudoti Marinara laikmatį keliuose kompiuteriuose, kad komandos galėtų išlaikyti tą patį tvarkaraštį.
8. Miškas
„Forest“ yra žaidimų laikmatis, pelnęs daugybę apdovanojimų ir turintis daugiau nei 40 milijonų vartotojų visame pasaulyje. Ji turi paprastą, bet puikią koncepciją. Pasodinkite sėklą Miške, kai reikia padėti telefoną ir susikoncentruoti ties savo užduotimi. Palikus sėklą, ji išauga į medį. Tačiau naudojant telefoną medis nuvysta.
Būkite motyvuoti ir nekreipkite dėmesio į savo telefoną, kad laikui bėgant augtų miškas. O kai atrakinate pasiekimus, kaip atlygį galite pasodinti tikrus medžius, išgelbėdami planetą ir pagerindami savo įpročius.
Ši programa puikiai tinka laiko valdymui ir visiems, kuriems reikia šiek tiek pagalbos sutrumpinant įrenginio naudojimo laiką.
Parsisiųsti: Miškas už iOS ($3.99) | Android (Galima nemokama, aukščiausios kokybės versija)
Būkite susikaupę ir motyvuoti naudodami laiko valdymo programas
Kadangi pasaulyje tiek daug blaškančių dalykų, gali būti sunku išlikti tvarkingam ir kiekviena akimirka svarbi. Visiems, turintiems EFD problemų, dėl šių problemų darbas, mokymasis ir net kasdienės užduotys gali būti dar sudėtingesnės. Naudokite šiuos įrankius ir išteklius, kad skatintumėte gerą laiko valdymą ir mėgaukitės teigiamu jausmu, kai žinote, kad kiekvieną savo dienos akimirką išnaudojate sąmoningai.
