Daugeliui žmonių kiekvieną naktį nusiraminti ir užmigti yra nuolatinė kova. Kartais sunku priversti smegenis suprasti, kad laikas pailsėti.
Nors programos, skirtos padėti geriau išsimiegoti, yra nepaprastai populiarios, „Spotify“ prenumerata taip pat gali suteikti daug tų pačių privalumų. Štai keletas miego turinio, kurį galite įsigyti užsisakę „Spotify“ prenumeratą, apžvalga.
Kaip naršyti „Spotify“ miego grojaraščius
Norėdami pasiekti „Spotify“ miego turinį, slinkite per Naršyti viską skyrių, kol rasite Miegoti piktogramą arba greitai ieškokite termino „miegas“. Bet kuriuo atveju gausite prieigą prie grojaraščių lobyno, sukurto taip, kad galėtumėte atsipalaiduoti vakare.
Tarp populiarių parinkčių yra:
- Deep Sleep Spotify grojaraštis
- Naktinis lietus Spotify grojaraštis
- „Jazz for Sleep“ „Spotify“ grojaraštis
Įtraukiama klasikinė, atmosferinė ir atpalaiduojanti muzika, taip pat vandenyno bangos ir panašūs aplinkos garsai. Mėgaukitės kai kuriais takeliais, kol rasite jums tinkantį grojaraštį, nes beveik kiekvienam yra kažkas.
Jei jums patinka naudoti lo-fi ritmai ir muzikos programos Pavyzdžiui, kad padėtų jums sutelkti dėmesį, tada patikrinkite lo-fi sleep Spotify grojaraštis už panašią patirtį.
Atminkite, kad kai kurie iš šių grojaraščių trunka ilgai, todėl jums nereikia jaudintis, kad vidury nakties pritrūks muzikos. Pavyzdžiui, Sleep Tight Spotify grojaraštis apima daugiau nei 12 valandų raminančios muzikos.
Prisijunkite prie vadovaujamų miego meditacijų
Nors yra daug puikių meditacijos programos, padedančios užmigti, kai kurios „Spotify“ funkcijos gali būti naudojamos tam pačiam tikslui. Norėdami pradėti, pabandykite klausytis vadovaujamų miego meditacijų, išdėstytų grojaraštyje.
Pavyzdžiui, Vadovaujamos miego meditacijos „Spotify“. yra daugiau nei 100 valandų turinio, todėl kiekvieną vakarą gana ilgą laiką galite klausytis skirtingos meditacijos. Tikrai rasite mėgstamą, kuris padės atsipalaiduoti.
Klausykitės „Spotify“ miego podcast'ų
Raminanti muzika ir meditacijos skamba jau kurį laiką, tačiau yra ir santykinis naujokas miego pagalbos priemonių pasaulyje: podcast'ai.
Egzistuoja visas podcast'ų žanras, skirtas padėti klausytojams lengvai atitrūkti, o „Spotify“ turi nemažai šių laidų. Ramūs, tylūs ir dažnai tyčia šiek tiek nuobodūs pasirodymai gali tapti sveikintina jūsų miego prieš miegą dalimi.
Klausykitės, kaip raminantis pasakotojo Tomo balsas veda jus per atpalaiduojančią istoriją. Kelionės traukiniu, nuotykiai jūroje ir antikvariniai turgūs – tai tik keletas iš čia apžiūrėtų vietų, leidžiančių nusiraminti ir pasiruošti poilsiui. Kiekvienas epizodas trunka nuo 45 minučių iki valandos, ir, kaip jums primena Tomas, visiškai gerai bet kada nuklysti.
Šis sąmoningai vingiuotas ir lengvas podcast'as, turintis daugiau nei 600 serijų, skirtas atitraukti jūsų mintis nuo įtemptos dienos ir padėti užsnūsti. Dearest Scooter kalba apie keistai skambančius žodžius, Kalifornijos kalvas ir beveik visa kita visatoje.
Šiame raminančiame literatūriniame tinklalaidyje pasakotoja Elžbieta skaito skyrius iš klasikinių pasakų, tokių kaip Alisos nuotykiai stebuklų šalyje, „Nuostabusis Ozo burtininkas“ ir „Baskervilių šuo“. Kiekviename epizode pateikiama išsami istorijos santrauka, todėl galite bet kada pasitraukti, nesijaudindami, kad praleisite pagrindinius siužeto taškus.
Sužinokite apie tokias temas kaip matoma šviesa, vombatai ir Scrum metodas šiame raminančiame tinklalaidyje, kurį pasakoja Benjaminas Bosteris. Keletą minučių skaitydamas apie šias įdomias (bet ne per daug įdomias) temas, Boster padeda jūsų protui susikaupti ir nusiraminti poilsiui. Be to, galite sužinoti keletą įdomių faktų.
Astronomija, meno istorija ir geologija – tai kelios temos, aptariamos šiame podcast'e. Jis sukurtas taip, kad padėtų atitraukti jūsų mintis nuo bet kokių lenktynių minčių, trikdančių jūsų miegą. Jei klausydamiesi ilgų paskaitų mokykloje kada nors jautėtės mieguisti, tai gali būti podcast'as jums.
Jei norite ko nors įkandžiauti, peržiūrėkite miego podcast'ą, sukurtą atsižvelgiant į siaubo gerbėjus. Vedėja Shelby Scott pasakoja istorijas apie persekiojamas pilis, paranormalias patirtis ir viską, kas baisu. Be siaubo fantastikos iš klasikinių ir būsimų autorių, taip pat yra „Vadovuojamų košmarų“ pasirinkimas – šiurpesnė vadovaujamos meditacijos technikų versija.
Kiekvienas, kuriam patinka pasiklysti tyrinėjant triušių duobes, įvertins šią podcast'ą. Pasakotojas Trevoras Youtzas pereina nuo vienos susijusios temos prie kitos, todėl epizodas, kuris prasideda kalbant apie Taylor Swift, gali baigtis informacija apie Kaspijos jūrą. Leiskitės į kelionę ir atsipalaiduokite bandydami atspėti kitą pokalbio temą.
Žaisti „White Noise“.
Ar garsūs kaimynai, eismas ir kiti aplinkos garsai neleidžia užmigti? Pabandykite užmaskuoti išorinius garsus baltu triukšmu. Paskelbto tyrimo dalyviams, klausantis baltojo triukšmo, pagerėjo miegas Miego medicina ir tai gali padėti pailsėti.
Investuodamas į a aukščiausios klasės baltojo triukšmo mašina gali atlikti triuką, taip pat galite leisti, kad „Spotify“ prenumerata veiktų kaip baltojo triukšmo įrenginys. Išbandykite šias paslaugos parinktis:
- White Noise Spotify grojaraštis
- Pink Noise Spotify grojaraštis
- Brown Noise Spotify grojaraštis
Rožinis triukšmas labiau priklauso nuo vidutinių ir žemų tonų, o ne su baltu triukšmu, o rudas triukšmas yra dar mažesnis.
Kaip ir daugelis kitų miego grojaraščių, jie paprastai tęsiasi kelias valandas, todėl visą naktį turėsite nuolatinį atpalaiduojančių garsų tiekimą. Be to, galite naudoti kartojimo funkciją, kad įsitikintumėte, jog jūsų takelis ar grojaraštis tęsis visą naktį.
Daug podcast'ų, pvz Atpalaiduojantis baltas triukšmas „Spotify“., taip pat siūlo kelias valandas klausytis šių atpalaiduojančių takelių. Kartais jie taip pat sumaišomi su raminančiais aplinkos garsais, tokiais kaip lietus ar ventiliatoriaus triukšmas. Eksperimentuokite, kad surastumėte garsus, padedančius išsijungti nakčiai.
Geriau miegokite naudodami „Spotify“ snaudimo vertus grojaraščius ir internetines transliacijas
Klausykitės Spotify miego grojaraščių, takelių ir podcast'ų, kai kitą kartą norėsite ruoštis miegoti. Su daugybe istorijų, muzikos ir net baltojo triukšmo dažnių, skirtų padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, populiari srautinio perdavimo paslauga gali atlikti svarbų vaidmenį jūsų miego metu.